Cómo cuidar tus pies y uñas (con imágenes)

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Sus pies son las dos partes del cuerpo que están sujetas a la mayor tensión y uso durante todas las caminatas y carreras diarias. A pesar de esto, los pies y las uñas de los pies suelen pasarse por alto a la hora de cuidar y embellecer el cuerpo. Siempre es importante mantener los pies y las uñas de los pies en buen estado, sin importar la época del año que sea. Descubra cómo cuidar sus pies y uñas de los pies practicando una buena higiene, mimándolos para eliminar el dolor y los callos, y consiguiendo ayuda médica si es necesario.

Pasos

Parte 1 de 3: Mantener una buena higiene

Imagen titulada Cuidado de tus pies y uñas de los pies Paso 1

1. Asegúrate de lavarte los pies a diario. Los pies a menudo se ensucian y sudan más que otras partes del cuerpo, por lo que es importante mantenerlos limpios. Si te duchas por la mañana y no por la noche, lávate los pies por la noche cuando llegues a casa. Esto no solo garantiza una buena higiene, sino que también evita que entre suciedad en la cama.

Lávese los pies con jabón y agua tibia. Con esto lavas todo el sudor, suciedad y bacterias de tus pies. Preste especial atención a los lugares entre los dedos de los pies. Seque suavemente los pies con una toalla después.
Mantenga sus uñas de los pies limpias también. Si caminas en sandalias en verano puedes notar que se te ensucian las uñas de los pies. Tómate el tiempo de limpiarlos cada vez que te laves los pies.

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2. Hidrata tus pies todos los días. Como parte de su rutina de cuidado de los pies, aplique loción o crema para pies en sus pies. Una forma de tener los pies suaves e hidratados es ponerse un poco de loción o vaselina en los pies antes de acostarse y ponerse calcetines. Cuando te despiertes por la mañana verás que tus pies están muy suaves y ya no están secos. Sin embargo, no olvides no hidratar demasiado los lugares entre los dedos de los pies, porque eso te hará sufrir de hongos.

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3. Usa los zapatos adecuados. Tus pies se mantendrán más saludables si usas buenos zapatos que los mantengan limpios y secos y que no se enfríen ni se calienten demasiado. También adaptas tu ropa para estar cómodo en diferentes condiciones climáticas, y es importante que hagas lo mismo con tus zapatos.

Mantén tus pies frescos en verano usando sandalias y calzado transpirable. Si usa zapatos que calientan sus pies en el verano, sus pies pueden oler mal y puede sufrir una infección por hongos.

Mantén tus pies calientes en invierno con botas y calcetines resistentes al agua. Si usa zapatos que no mantienen los pies lo suficientemente calientes, sus pies pueden congelarse más rápido.

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4.Deshazte del olor de pies. Muchas personas sufren de mal olor en los pies porque los pies sudan más que el resto del cuerpo y portan bacterias que provocan malos olores. Si el problema se ha ido de las manos, hay medidas que puede tomar para que sus pies huelan mejor de inmediato.

Trate de usar calcetines limpios con más frecuencia. Si sus pies sudan mucho durante el día, traer un par de calcetines extra puede ayudar a reducir el olor de los pies. Póngase calcetines limpios cuando los viejos estén húmedos de sudor.

Mantén tus zapatos limpios. A veces, el olor se vuelve más fuerte cuando el sudor y las bacterias se acumulan en los zapatos. El problema empeora cada vez que te pones los zapatos. Use calcetines en sus zapatos, límpielos regularmente y compre zapatos nuevos cuando sea el momento de reducir el olor de los pies.

Prueba el talco para pies. Hay muchos productos a la venta que están especialmente formulados para mantener tus pies secos y frescos. Trate de espolvorear talco para pies, talco para bebés o talco en sus zapatos antes de ponérselos.

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5. Mantén tus pies secos. El eccema del nadador y otros hongos en los pies a menudo surgen en condiciones húmedas. Al ajustar su rutina de cuidado de los pies, puede evitar esas molestias desagradables, que a menudo también causan erupciones cutáneas con picazón. Para mantener sus pies limpios y secos, haga lo siguiente:

Use calcetines limpios con frecuencia. Este es el mejor método para prevenir todo tipo de problemas en los pies, desde el mal olor hasta el pie de atleta. El uso de calcetines húmedos crea el ambiente perfecto para que crezca el moho, así que cámbiese a calcetines limpios con frecuencia y especialmente si suda mucho.

Usa talco para pies. Muchas personas se echan talco en los zapatos para mantener todo limpio y seco.

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6. Ducha segura. Si te duchas en un vestuario u otro lugar público, toma precauciones para no contraer el pie de atleta de otra persona. Una ducha suele estar húmeda y, por lo tanto, es el entorno ideal para el moho y las bacterias. No es buena idea usar una ducha pública sin proteger tus pies.

Use chancletas o zapatos especiales para la ducha cuando se duche en vestuarios y otros lugares públicos.

También es importante no compartir zapatos con otras personas. No comparta botas de fútbol y otros equipos deportivos cuando practique deportes.

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7. Córtate las uñas de los pies de la manera correcta. Córtate las uñas de los pies cada pocas semanas para mantenerlas sanas y fuertes. Si los cortas de forma incorrecta, puedes tener uñas encarnadas, lo que puede ser muy doloroso. Córtate las uñas rectas en lugar de redondear las esquinas. Tampoco los cortes demasiado cortos, porque entonces puedes sufrir de uñas encarnadas o una infección.

Si prefiere las uñas de los pies redondas a las uñas rectas, use una lima de uñas para suavizar las crestas y redondee los bordes ligeramente para obtener uñas rectas con esquinas redondeadas.

Parte 2 de 3: hacerte una pedicura

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1. Hazle una pedicura a tus pies cada dos semanas. No necesariamente tiene que pintarse las uñas cada vez, pero las pedicuras regulares realmente pueden marcar la diferencia y mantener sus pies suaves y prevenir la piel áspera y seca. Tus uñas de los pies también se mantendrán limpias y ordenadas. No es necesario gastar mucho dinero para que un profesional cuide sus pies. Con unas pocas herramientas puedes hacerte una pedicura en casa.

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2. Comience con un masaje de pies. Si te paras y caminas mucho y te duelen mucho los pies, masajéalos antes de empezar la pedicura. Este paso no es obligatorio, pero es una buena forma de consentirte un poco. Ya te tomas el tiempo para hacerte una pedicura, así que ¿por qué no??

Amasar las plantas de tus pies. Usa tus pulgares para empujar las plantas de tus pies y amasarlos en círculos. Esto ayuda a aflojar los músculos tensos allí.

estirar los dedos de los pies. Tire suavemente de los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás uno a la vez para estirarlos y aliviar la tensión y el dolor.

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3. Remoje sus pies en un recipiente grande con agua tibia durante unos 5 a 10 minutos. Para mimar más tus pies, puedes agregar unas gotas de aceites esenciales o sal del Mar Muerto al agua para hacer que tus pies huelan bien y suavizar las áreas duras de la piel. La duración del pediluvio indicada aquí es sólo una sugerencia. Puedes elegir remojar tus pies por más tiempo si quieres relajarte o si la piel endurecida de tus pies necesita humectación adicional.

Frote sus pies con un exfoliante para pies para eliminar la piel seca y muerta mientras humecta sus pies. La piel de los pies es más gruesa, y para mantenerla suave y tersa es importante eliminar la piel muerta mediante exfoliación. Masajee el exfoliante en la piel con movimientos circulares y enjuague después. Para exfoliar la piel endurecida de los talones y las plantas de los pies, utilice una lima para pies o piedra pómez. Asegúrese de realizar movimientos suaves de limado y nunca se frote los pies con demasiada fuerza. Si tiene callos duros, puede usar un raspador de callos para quitarlos de los talones y los costados de los dedos de los pies. De esta manera no pueden crecer más y causar dolor.

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4. Cuida tus uñas de los pies. Puede cortarse las uñas de los pies mucho más fácilmente cuando aún están suaves por el baño de pies. No olvides cortarlos rectos y no demasiado cortos. Use un empujador de cutículas para empujar suavemente las cutículas hacia la piel. Finalmente, aplique un poco de aceite para cutículas en las uñas y las cutículas para humectar el área y evitar que las cutículas se rasguen.

Córtate las uñas de los pies rectas en lugar de redondas para evitar las uñas encarnadas. Si prefiere las uñas de los pies redondas a las uñas rectas, use una lima de uñas para suavizar las crestas y redondee los bordes ligeramente para obtener uñas rectas con esquinas redondeadas. Recorte y lime sus uñas a la longitud correcta: cortas, pero no tan cortas como para lastimarse.

No olvides tratar también tus cutículas. No te cortes las cutículas, pero si lo deseas, aplica un poco de aceite para cutículas en las uñas de los pies y las cutículas para suavizar e hidratar los bordes endurecidos. Empuje las cutículas con un empujador de cutículas para crear un área abierta suave que pueda pintar. Tenga cuidado de no presionar demasiado o sus cutículas podrían romperse, exponiendo sus pies a infecciones fúngicas. Algunas personas prefieren saltarse este paso por completo y no tocarse las cutículas, eso también está bien.

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5. Hidrata tus pies. Tus pies están bajo mucho estrés y por eso es importante frotarlos con un agente humectante de vez en cuando. Después de tomar un baño de pies, exfoliar tu piel y cortarte las uñas, aplica loción o crema en tus pies para proteger tu piel. Aplicar en la parte superior e inferior de los pies, incluidos los dedos de los pies.

Si te salen callos con facilidad, piensa en usar una crema altamente humectante. Esto mantiene la piel húmeda y asegura que se desarrollen más callos con menor rapidez.

Si tu los talones se agrietan rápidamente en clima seco, luego ponte calcetines después de hidratar tus pies y sigue usándolos por la noche.

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6. Aplicar esmalte de uñas si lo desea. Si quieres rematar bien tu pedicura, aplica el color de esmalte de uñas que prefieras. Comienza con un esmalte de uñas de base transparente para que tus uñas se mantengan hermosas por mucho tiempo. Deja secar el esmalte base y luego aplica el color de tu elección con tres pasadas. Haz un trazo en ambos lados y uno en el medio. De esta manera, aplicas el esmalte uniformemente en toda la uña. Termine aplicando una capa superior transparente para que la pintura permanezca y no se desprenda.

Use separadores de dedos para mantener los dedos separados. Esto hace que pintar sea más fácil y no golpeará otro dedo del pie con una uña recién pintada.

Retirar el esmalte de uñas pasados unos días para que la pintura no manche. Si deja el esmalte en las uñas de los pies por mucho tiempo, es posible que sus uñas se hayan vuelto amarillas cuando finalmente quite el esmalte.

La acetona, el ingrediente activo en la mayoría de los quitaesmaltes, seca la piel y las uñas de manera significativa. Piensa en usar quitaesmalte sin acetona.

Parte 3 de 3: Solucionar problemas en los pies

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1. Corregir una uña encarnada. Este es un problema común en los pies que puede tratar y solucionar usted mismo en casa. Tenga cuidado con las herramientas que usa, porque una uña encarnada puede infectarse rápidamente. Comience cortándose la uña del pie directamente. Levante suavemente la parte encarnada y deslice una pequeña bola de algodón debajo para evitar que la uña se hunda más en la piel. Coloque un trozo de algodón limpio debajo de la uña todos los días hasta que se resuelva el problema.

Protege el dedo del pie mientras sana. Puedes vendarlo para prevenir infecciones.
Consulte a un médico si nota los signos de una infección.

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2. Tratar el pie de atleta. Si tiene sarpullido en la piel con picazón, es probable que sea eccema del nadador. Existen cremas de venta libre que pueden ayudarlo con el eccema del nadador y otras infecciones fúngicas. Use la crema de su elección de acuerdo con las instrucciones del paquete hasta que desaparezca la erupción y su pie se sienta mejor. Mientras tanto, asegúrese de usar calcetines limpios con frecuencia.

Consulte a un médico si el problema no se resuelve después de unos días.

Con una uña fúngica hay un tipo diferente de hongo. Tal infección es mucho más difícil de tratar. Si las uñas de los pies son de color marrón o amarillo y están agrietadas, consulte a un médico para obtener un medicamento recetado que pueda ayudar.

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3. Deshágase del hallux valgus antes de que el problema se salga de control. Tiene hallux valgus, o un dedo gordo del pie torcido, cuando el hueso del costado del pie está cargado y comienza a crecer hacia afuera. Esta condición puede volverse muy dolorosa si no se toman medidas para corregirla. El hallux valgus a menudo es hereditario, pero también puede ser causado por usar zapatos con puntas fuertes y puntiagudas (como zapatos de tacón alto y zapatillas de ballet).

Asegúrate de que tus zapatos no causen ningún problema. Puede que sea el momento de cambiar los tacones de aguja por unos cómodos zapatos de suela plana.

Usa almohadas especiales. Puedes comprarlos en la farmacia. Pones un cojín en el bulto para evitar que roce contra el costado de tu zapato.

Considere corregir el problema quirúrgicamente. Si tiene un bulto muy doloroso, es posible que desee considerar la cirugía, ya que no hay nada que pueda hacer para corregir el problema.

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4. Consulte a un especialista en pies si tiene dolor en los pies. Si tiene un dolor en el pie que no desaparece, es importante buscar ayuda médica.

Tus pies tienen muchos huesos que pueden romperse fácilmente.

El problema puede empeorar si sigue caminando con el pie dolorido.

Consejos

No necesariamente tienes que ir a un profesional para una pedicura y manicura. Nunca se sabe qué tan limpias están las herramientas que usan y puedes sufrir infecciones y otras dolencias.
Nunca cortes o arranques tus cutículas.
No te cortes las uñas demasiado, porque eso puede hacer que sangren.
Puedes aprender mucho de los profesionales, así que acude a un profesional para que te haga la pedicura cuando sea "necesario". Haz preguntas y presta atención.
Si no tiene separadores de dedos para aplicar cuidadosamente el esmalte de uñas, también puede colocar pañuelos de papel retorcidos entre los dedos de los pies.
Cuando sus pies saludables y hermosos estén listos para el verano, muéstrelos usando bonitas chanclas o sandalias frescas en un color que le guste.
Después de ducharte o bañarte, ponte un poco de loción en los pies y ponte calcetines. Esta es una manera excelente y fácil de mantener sus pies suaves y tersos.
Al pintarse las uñas de los pies, aplique una pequeña cantidad de vaselina en la piel alrededor de las uñas. La laca no manchará tu piel y tus uñas quedarán pintadas bonitas y prolijas.
Trata tus pies con una crema hidratante todos los días.
Remoje sus pies en un poco de agua caliente con champú o limpiador de pies. Haga esto si es posible durante 10 a 15 minutos. El agua caliente ayuda a abrir los poros y a limpiar los pies más profundamente.

Advertencias

Si tiene diabetes, tenga mucho cuidado al exfoliar sus pies, cortarse las uñas de los pies y empujar las cutículas hacia atrás durante una pedicura. Asegúrese de no lastimarse para no correr el riesgo de infección.