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También puede considerar usar menos los dispositivos para descansar un poco. Por ejemplo, muchas calderas de calefacción central tienen una función en la que se precalienta el agua del grifo para que tengas agua caliente del grifo antes. Si lo apagas tendrás menos molestias por la noche. Quizás es más importante dormir bien que tener agua caliente rápidamente. 
Por ejemplo, salir a caminar por un parque o bosque tranquilo, sin el ruido del tráfico. Si no puede salir a caminar, siéntese un rato en una biblioteca. Las iglesias y los cementerios también son buenos lugares para encontrar paz y tranquilidad. 
Si llega a ser demasiado para ti, quédate quieto, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respira profunda y uniformemente y no pienses en nada más. Inhala y exhala 10 veces e intenta dejar de lado tus preocupaciones mientras ignoras el ruido que te rodea. Puedes hacerlo en cualquier lugar, incluso en el tren o en la mesa, verás que así puedes calmarte. 
Probablemente puedas encontrar más información sobre la contaminación acústica en la web del municipio en el que vives. La mayoría de los municipios tienen un número de teléfono para reportar molestias. También puede llamar a la policía, pero no use el número de emergencia. El número general de la Policía Nacional para este tipo de denuncias es el 0900-8844. No dudes en reportar una molestia. Si hay varios vecinos con las mismas quejas, es más efectivo organizarse en grupo. 
Si se abre una nueva sala de conciertos en su área que causa mucho ruido, tiene derecho a averiguar si la sala cumple con todas las reglas y si cuenta con los permisos necesarios. Es posible que los propietarios no sepan cuáles son las reglas en absoluto, no tiene que asumir que saben lo que están haciendo. Intenta resolverlo y haz algo al respecto. 
Habla con un concejal sobre la posibilidad de prohibir las motos ruidosas después de una hora determinada. En municipios más pequeños puedes consultar con tus vecinos. Por ejemplo, puede acordar no usar cortadoras de césped después de la hora de acostarse para los niños. Dichos acuerdos fortalecerán a la comunidad. 
Compruebe si ya existen iniciativas de este tipo en su municipio. Por ejemplo, las actividades de plantación de árboles se organizan todos los años en torno a la "Día Nacional del Árbol". 
Esto también se aplica a su cortadora de césped y otros dispositivos ruidosos que usa al aire libre. Aún mejor para evitar el ruido es tomar una bicicleta o caminar hasta su destino. 
No ensayes demasiado tarde cuando tocas un instrumento. Si tiene una fiesta y planea hacer mucho ruido, informe a sus vecinos con anticipación para evitar conflictos. 
Esto es especialmente importante si vives en un apartamento. Caminar, pasar la aspiradora o hacer otras tareas a menudo se puede escuchar claramente y es una fuente de molestia para sus vecinos.
Prevenir las molestias del ruido
Contenido
La contaminación acústica no es solo molesta; puede provocar sordera, fatiga y problemas mentales. Si desea hacer algo con respecto a la contaminación acústica en su vida, puede intentar reducir el ruido de los electrodomésticos tanto dentro como alrededor de su hogar. Si es necesario, puedes insonorizar tu casa para relajarte de verdad. Si haces algo con la contaminación acústica notarás que serás más feliz y te sentirás mejor.
Pasos
Método 1 de 3: Garantizar el silencio en tu hogar
1. Insonorizar una habitación. Si no puede apagar el sonido usted mismo, puede intentar mantener el sonido fuera. Al insonorizar tu casa, podrás relajarte más fácilmente por la noche y también será mucho más tranquila durante el día. Si no es posible insonorizar toda tu casa, puedes optar por abordar solo tu dormitorio, de modo que tengas al menos una habitación donde relajarte.
- Si no quiere estropear por completo las paredes y los suelos, puede optar por la opción más económica: trate el suelo y las paredes existentes con materiales que suavicen y absorban los sonidos.
- Los paneles de insonorización son baratos y fáciles de instalar si desea insonorizar rápidamente una habitación. Aún más fácil es colgar cortinas gruesas en las paredes o estanterías del suelo al techo, llenas de libros.
2. Mantenga los dispositivos que causan ruido lejos de su dormitorio y sala de estar. Arregle su casa de tal manera que su cama no esté cerca de una caldera de calefacción central o aire acondicionado. Si hay otras fuentes de ruido constante, trate de colocar estos dispositivos lo más lejos posible de su dormitorio y sala de estar.
3. Date un descanso. A veces es imposible eliminar por completo la contaminación acústica en casa. Por ejemplo, si vive en una calle principal muy transitada, será difícil apagar por completo los ruidos de la calle. Luego ve a otro lugar de vez en cuando para restaurar tu equilibrio emocional. Ve a un lugar tranquilo sin mucho ruido. Quédese allí por un tiempo y disfrute del silencio, hasta que esté renovado y listo para manejar el ruido de la vida cotidiana nuevamente.
4. aprender a meditar. En la vida actual, la contaminación acústica está empeorando en lugar de disminuir. Meditar puede ayudarte a lidiar con el ruido, puedes deshacerte de tu estrés meditando sin tener que irte.
5. Use tapones para los oídos y auriculares que cancelen el ruido de fondo. Estos inventos ayudan a millones de personas a combatir el ruido cotidiano. Los tapones para los oídos son muy baratos, puede que tengas que acostumbrarte a ellos, pero luego puedes dormir bien con ellos. Los auriculares que cancelan el ruido de fondo son un poco más caros, pero valen la pena si buscas tranquilidad.
Método 2 de 3: Lidiar con el ruido sobre el que no puedes hacer nada
1. Entender qué causa la contaminación acústica. Cuanto más grande sea una ciudad, más ruido habrá. Las obras de construcción, los aeropuertos, las estaciones de tren y las carreteras generan mucha contaminación acústica. Si sabe qué causa la molestia en su caso, puede buscar una manera de minimizar el efecto negativo de la molestia.
- Si está buscando un nuevo hogar, verifique si la casa está cerca de una calle transitada o debajo de un camino de acceso. Durante el día puede parecer que no está tan mal, pero por la noche estos ruidos pueden impedir que duermas.
2. Consulta la legislación sobre contaminación acústica. Hay reglas y leyes para mantener la contaminación acústica al mínimo. En la mayoría de los casos, por ejemplo, no se permite conducir en obras de construcción por la noche. Si conoce las reglas y nota que estas reglas se están rompiendo, puede hacer algo al respecto. Luego llame al municipio o posiblemente a la policía.
3. Verifique si los lugares públicos están siguiendo las reglas. La contaminación acústica puede ser causada por la música en vivo o por las discotecas. Incluso un café marrón donde se canta un micrófono puede causar molestias a los residentes locales. En ese caso, comprobar si se han concedido los permisos necesarios y que el ruido no está fuera de los límites. Avisame si es necesario.
4. Hable sobre la regulación del ruido causado por las máquinas motorizadas. Los motores de los automóviles, cortadoras de césped y otras máquinas motorizadas pueden causar muchas molestias. El uso excesivo de motores ruidosos puede ayudarlo.
5. Iniciar un proyecto para plantar nuevos árboles. Los lugares con muchos árboles son más silenciosos que los lugares sin árboles, porque el follaje espeso absorbe el sonido. Haga un plan para plantar árboles a lo largo de caminos transitados y entre casas y carreteras ruidosas. De esta manera, puede hacer algo sobre las molestias del ruido en su vecindario de una manera divertida.
Método 3 de 3: ayuda a mantener tu vecindario tranquilo
1. No uses la bocina de tu auto innecesariamente. Si tocas la bocina cuando te encuentras con alguien que conoces en la calle, eres parte del problema. Esta es la regla en los Países Bajos: "Los conductores solo pueden hacer sonar y parpadear para evitar un peligro inminente." El uso por otros motivos es punible.
2. Mantén tu auto en buenas condiciones. Un escape roto no es divertido para nadie, así que no espere a que su MOT haga algo al respecto. Cuanto menos ruido haga tu coche, más felices estarán tus vecinos.
3. No pongas tu música demasiado alta. Lo que a ti te parece bonito no tiene porque gustarle a los demás. Asegúrate de que tu música no se pueda escuchar fuera de tu propia casa. Si sabe que a sus vecinos no les importa, lo mejor es abrir las ventanas para que puedan disfrutarlo, pero no asuma que todos tienen el mismo gusto musical que usted.
4. Estar en silencio tarde en la noche y en la noche. No es bueno hacer ruido en momentos en que otros podrían estar durmiendo. No dejes que llegue al punto en que tus vecinos tengan que pedirte que te calles, porque eso puede ser muy molesto para tus vecinos. La mayoría de los vecinos quieren mantener una relación amistosa. Así que haz tu mejor esfuerzo para no dejar que llegue tan lejos, sé un buen vecino y espera lo mismo de tus vecinos.
Consejos
- Si está expuesto a la contaminación acústica durante demasiado tiempo, puede sufrir daños auditivos. Por eso debes intentar evitar la contaminación acústica.
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