En las relaciones, a menudo llega un momento en que, por la razón que sea, te ves obligado a reexaminar tus sentimientos. Quizás estás en una relación a largo plazo y crees que tus sentimientos por la otra persona han cambiado o desaparecido. Tal vez ya rompiste con alguien, pero estás dudando de tu decisión. ¿Todavía amas al otro?? El amor no siempre es obvio y puede ser difícil desentrañar tus sentimientos cuando estás atrapado en un área gris.
Pasos
Parte 1 de 3: evaluar tu relación actual
1. Piensa en cuando empezaste a cuestionar tus sentimientos. Los sentimientos no cambian de la noche a la mañana. Probablemente tomó un tiempo amarse y construir una relación comprometida con su pareja. Date suficiente tiempo para interpretar tus sentimientos porque puedes dañar irreparablemente tu relación si actúas demasiado rápido. No se sienta culpable por darse un tiempo para ordenar todas sus emociones y trate de no apresurarse a resolverlo todo.
Me pregunto qué más pasó cuando empezaste a cuestionar tus sentimientos. ¿Han cambiado otros factores en su vida?? Tal vez has comenzado un nuevo trabajo y estás constantemente agotado. Quizás los problemas familiares están ejerciendo presión sobre la relación. Trate de reconocer si su apatía o confusión acerca de la relación proviene de los altibajos naturales de la vida, en lugar de los sentimientos hacia su pareja.
CONSEJO DE EXPERTO
Dra. Cloe Carmichael
Psicóloga clínica licenciadaChloe Carmichael, PhD es psicóloga clínica licenciada y tiene una práctica privada en la ciudad de Nueva York. Tiene más de diez años de experiencia como psicóloga consultora y se especializa en problemas de pareja, manejo del estrés, autoconfianza y orientación profesional. Chloe también ha enseñado a estudiantes de pregrado en la Universidad de Long Island y ha sido profesora asistente en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. Tiene un doctorado en psicología clínica de la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y recibió su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del condado de Kings. Chloe está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y autora del libro `Energía nerviosa: aprovecha el poder de tu ansiedad`.
Piensa realmente en ti mismo y en cómo te has sentido con el tiempo. Dr. Chloe Carmichael, psicóloga clínica licenciada y entrenadora de relaciones: “A menudo les pido a los clientes que me digan cómo conocieron a su pareja, cómo fueron las cosas al principio de la relación y cuándo y cómo comenzó el problema. A menudo, simplemente repasando toda la historia conmigo, obtienen mucha información e información sobre sus sentimientos hacia la relación.`
2. Califica tu comportamiento hacia tu pareja. Piensa en cosas como tu paciencia y atracción física. ¿Ha estado atacando a su ser querido con más frecuencia debido a la irritación últimamente?? ¿Ha disminuido su interés por la intimidad física?? Tal vez quieras más y más espacio para ti, separado del otro. Estas son, por supuesto, todas las banderas rojas. Es normal que una relación pierda algo de fuego cuando termina la luna de miel, pero no dejes que se enfríe!
Toma nota de la frecuencia con la que rechazas los avances de tu pareja, criticas al otro, pierdes la paciencia con tu pareja, etc. Si te encuentras haciendo estas cosas la mayoría de las veces, entonces probablemente necesites echar un buen vistazo honesto a tu relación.
3. Imagina un futuro sin esta persona. Debe hacer esto antes de tomar cualquier acción decisiva. Si piensas en tu futuro en un mundo ideal, ¿esta persona es parte de él?? A veces damos por sentado a nuestros seres queridos, a pesar de que son las personas más importantes en nuestras vidas. No nos damos cuenta de que su ausencia destrozaría nuestro mundo tal como lo conocemos. Sea completamente honesto consigo mismo cuando imagine seguir adelante sin el otro: ¿su vida sufriría o prosperaría??
Cualquier ruptura es difícil porque significa salir de tu zona de confort y perder a alguien que alguna vez te importó. Sin embargo, imagina la vida después el primer inconveniente. ¿Serías más feliz por tu cuenta?? ¿Serías más feliz con otra persona??
Reconocer que te sientes cómodo con alguien no significa necesariamente que lo ames.
Parte 2 de 3: Repensar una relación pasada
1. Recuerda por qué terminó esa relación. Si tu relación ya terminó y te preguntas si todavía lo amas, piensa en qué causó la ruptura. Es fácil mirar hacia atrás y romantizar una relación anterior, pero no olvides la realidad. A veces las personas simplemente se dan por vencidas demasiado rápido sin tratar de resolver sus problemas. Sin embargo, a veces hay problemas fundamentales que simplemente no se pueden resolver.
Si la relación terminó porque alguien cometió un error, es importante determinar si realmente puedes perdonar y olvidar. No puedes crear un futuro con alguien si estás atrapado en los problemas del pasado.
Del mismo modo, nada cambiará en su relación si `nadie` ha cambiado. Si rompiste con tu pareja porque no confiabas en él, debe haberse vuelto digno de confianza o debes haber aprendido a confiar en él o ella. Los problemas del pasado no desaparecen simplemente.
2. Sopesar los pros y los contras de estar con esta persona. Trate de determinar cómo cambia su calidad de vida general cuando está con o sin la otra persona. Si se convierten en su prioridad número uno y su desempeño laboral, las relaciones familiares y el cuidado personal pasan a primer plano, es posible que no sea una relación saludable. Sin embargo, si sientes que eres una mejor persona con la otra persona, no querrás dejar que eso se te escape.
Escríbalo todo para que realmente pueda ver si los aspectos positivos superan a los negativos. no te detengas!
3. Sea duro y honesto consigo mismo acerca de su motivación. ¿Estás pensando en volver con esta persona porque te sientes solo?? La soledad, aunque dolorosa y debilitante, no es motivo para estar con nadie. Los celos son otra emoción poderosa que puede hacerte añorar a un ex, pero no luches por volver con la otra persona porque no soportas que tenga a otra persona. Esa no es la base de una relación sana y duradera.
Si puedes decir con certeza que la soledad, los celos, el aburrimiento o cualquier otra emoción superficial no es la razón por la que estás considerando darle otra oportunidad al romance, entonces es posible que aún ames a esta persona.
Parte 3 de 3: actuar según tus sentimientos
1. Toma distancia de esta persona. Tómate el tiempo para hacer las cosas que te hacen feliz y haz lo que te ayude a despejarte. Si no ha pasado mucho tiempo sin su pareja antes, esta es una buena oportunidad para probar cómo sería la vida sin el otro. También puede ayudarte a relajarte y determinar si el estrés te hace cuestionar tu relación. Un tiempo a solas no solo puede ayudarte a resolver tus sentimientos sin ninguna presión de tu pareja, sino que también te dará tiempo para levantarte y decidir cómo seguir adelante.
2. Discuta sus sentimientos con la persona, si corresponde. Si estás en la relación en este momento, usa el tacto para hablar con tu pareja. Comienza tus oraciones con "yo" en lugar de "tú" porque no quieres sonar acusatorio o hiriente. En lugar de eso, discuta cómo "usted" se siente en la relación. Si actualmente no estás en una relación con esta persona, decide si es apropiado hablar de tus sentimientos. Puede que no sea apropiado si está jugando con las emociones de la otra persona, o si tiene una nueva pareja.
Una vez que decides expresar tus sentimientos, las cosas pueden complicarse. No hagas esto a menos que estés seguro de que es algo que debe abordarse.
A menudo es más fácil escribir sus sentimientos para que pueda decir todo lo que necesita decir. Escribir una carta puede ser una buena manera de comunicarse con su pareja actual o anterior.
3. Elige un plan y síguelo. En otras palabras, sal de la terrible zona gris. Si después de todo esto quieres seguir juntos (o volver a estar juntos), hazlo. Si quieres romper, hazlo por completo. Debes comprometerte completamente con lo que elijas! Si estás en una relación y todavía lo dudas todo el tiempo, tu relación sufrirá. No puedes estar con un pie fuera de la puerta y esperar que el amor florezca. Por otro lado, si descubres que ya no amas a la otra persona, tienes que terminar las cosas por completo. No podrá comenzar una vida nueva e independiente si sigue preguntándose: "¿Qué pasaría si..?`
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