Olvidado: 9 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: alejar los recuerdos
- Método 2 de 2: reemplazar recordatorios
Consejos

Tomar un borrador para borrar recuerdos dolorosos, vergonzosos u otros no deseados no es imposible. Al llenar su vida con experiencias nuevas y emocionantes y aprender a guardar esos viejos recuerdos en los rincones de su mente, puede comenzar a olvidar y vivir una vida rica sin tener que cargar con la carga del equipaje no deseado. Sigue leyendo para comenzar con esto rápidamente.

Pasos

Método 1 de 2: alejar los recuerdos

Imagen titulada Olvidar las cosas a propósito Paso 4

1. Aísla el recuerdo que quieres olvidar. Esto puede ser algo que cause dolor emocional, como la muerte de un ser querido o un momento determinado del divorcio, algo que le cause dolor si se detiene demasiado en ello. Si es así, entonces es importante reemplazar estos recuerdos con otros tipos de experiencias, para borrar efectivamente los caminos en su cerebro para que pueda `olvidar` estos recuerdos. Estas son algunas partes de un recordatorio:

Las personas involucradas
El lugar o entorno
Detalles de tu percepción sensorial
Las emociones que sentiste en el momento del recuerdo

Imagen titulada Olvidar las cosas a propósito Paso 1

2. Define tu memoria en base a experiencias. Determine exactamente lo que quiere olvidar, lo más específico posible.

Es posible que no puedas olvidar a tu ex novia, pero las fechas especiales, los eventos o los recuerdos sensoriales sí pueden. El olor de un perfume específico o de un programa de televisión que le encantaba puede traer a la memoria a tu pareja. Escribe todas estas cosas.

Si se encuentra reflexionando sobre un evento traumático de la escuela secundaria, haga una lista de las personas que han trabajado en su contra, los lugares específicos que lo entristecen y otros detalles sensoriales: el olor de la cafetería, el vestuario o el gimnasio.

Imagen titulada Olvidar las cosas a propósito Paso 2

3. Tenga en cuenta los detalles especiales mientras hace cosas agradables. Vive experiencias agradables mientras piensas en un acosador escolar, o en la vergüenza que sentiste cuando rompiste con tu pareja, escuchando música relajante o tomando un baño relajante con velas aromáticas o incienso, o mientras bebes una copa de vino en tu terraza en el verano. Luego, gradualmente, convierta los malos recuerdos en eventos más divertidos o divertidos, incluso si nunca sucedieron.

Tu objetivo es aliviar esos recuerdos dolorosos. Así como es posible que nunca quieras volver a comer pastel porque tus padres se divorciaron en Navidad, lucharás con el lado doloroso de un recuerdo si te entrenas para asociar y extender esos recuerdos con cosas que disfrutas, donde puedes disfrutar y que Relájate.

Alternativamente, algunos dicen que puedes escuchar ruido blanco a un volumen alto para suprimir recuerdos, en lugar de asociaciones con experiencias placenteras. El ruido blanco de un televisor o radio debería ser suficiente. Mientras piensas en los recuerdos desagradables, escucha este ruido.

Imagen titulada Olvidar las cosas a propósito Paso 7

4. destruir la memoria. Componga una imagen que destruya su memoria de forma `memorable`. Podrías imaginar tomar una instantánea del evento con una cámara Polaroid y luego prenderle fuego a la foto imaginaria. Trate de recordar todos los detalles: cómo los bordes se doran y se curvan antes de que todo se ennegrezca y se desmorone, con el fuego ardiendo hasta que la foto desaparezca por completo.

Puede parecer un poco absurdo, pero este tipo de gestos simbólicos pueden ayudarte a despegarte de la memoria para que puedas pensar en ella como algo que se ha ido, quemado.

Trate de imaginar algo que impresione su mente. Imagínese a ese matón como un auto feo que se hunde en un estanque, o como un tren de carga/tren que se hunde lentamente en un abismo.

Imagen titulada Olvidar las cosas a propósito Paso 5

5. Considere la hipnosis. En esencia, te estás hipnotizando a ti mismo al deslizar los caminos en tu memoria, introduciendo experiencias placenteras en el `espacio` de la memoria que quieres olvidar. Piensa en esto como si estuvieras quemando un delicioso incienso después de dejar quemar la comida. Si crees en el poder de la hipnosis, definitivamente vale la pena discutir esto con un profesional.

Ten en cuenta que no todo el mundo puede ser hipnotizado, por lo que puede que no funcione en tu caso. Para aquellos que pueden ser hipnotizados, también existe la posibilidad de que los efectos sean de corta duración.

Método 2 de 2: reemplazar recordatorios

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1. Asegúrate de estar ocupado. La forma más rápida e inteligente de deshacerse de los viejos recuerdos es formar activamente otros nuevos. Incluso si no hace nada que esté directamente relacionado con lo que quiere olvidar, los nuevos recuerdos suprimirán y tal vez incluso sobrescribirán los viejos pensamientos no deseados.

Empezar un nuevo hobby
Leer muchos libros y ver muchas películas
Buscar un nuevo trabajo
Considere mudarse a otra casa o tal vez incluso a una ciudad diferente

Imagen titulada Olvidar las cosas a propósito Paso 3

2. Eliminar los `objetos de memoria.Tira todas las cosas que de alguna manera te recuerdan algo malo del pasado. Es posible que incluso tenga que ir tan lejos como para redecorar o reubicar su hogar para comenzar de nuevo.

Deshazte de todas las propiedades de tu pareja (retribuir es lo más comprensivo, no tienes que hacerlo, alguien más puede arreglarlo por ti también). Piensa en fotos, ropa tal vez también muebles. Deshazte de cualquier regalo que hayas recibido de tu ex. Aunque tengas recuerdos positivos de ello, puede ser que te haga pensar en las cosas desagradables y tristes, cosas que quieres olvidar.

3. Llena tu mente con experiencias similares. Determina cuál es el entorno o qué caracteriza tu memoria y deja que allí sucedan más eventos. Esto hace que surjan caminos que se bifurcan y se superponen en tu cerebro, de modo que en un punto determinado ya no sabes qué pasó dónde. El evento original ahora tiene que competir con nuevas experiencias. Por ejemplo:

Si quieres olvidarte de un viaje a San Francisco, plantéate algunos viajes cortos a destinos similares y del mismo modo. Visita San José, Oakland, Palo Alto, Los Ángeles y Santa Cruz. Compre camisetas nuevas, tome nuevas fotos de vacaciones y vaya a divertidos restaurantes poco conocidos en esas ciudades para que sus recuerdos de San Francisco sean menos nítidos y vívidos.

Si no consigues quitarte de la nariz el olor del perfume de tu ex, acude enseguida a una perfumería. Huele cualquier tipo de perfume o loción, loción para después del afeitado o desodorante, que llenará tu memoria olfativa de nuevas sensaciones aromáticas.

hacer citas. Esto puede ser extremadamente útil para construir nuevos recuerdos con otras personas y es una excelente manera de olvidar viejos recuerdos.

Imagen titulada Olvidar las cosas a propósito Paso 9

4. Considere hablar con un terapeuta. Si la mala memoria le impide olvidar o superar los sentimientos negativos, puede ser una buena idea buscar ayuda de un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a manejar tus emociones relacionadas con un recuerdo para que puedas seguir con tu vida.

Consejos

Para deshacerte de un pensamiento molesto, también puedes intentar pensar en otra cosa que te haga sentir mejor.
A menudo, también ayuda escuchar un audiolibro y concentrarse activamente en la historia. Prueba algo ligero, pero lo suficientemente interesante como para distraerte. Esta es una técnica simple, pero a menudo funciona muy bien.