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Asegúrate de comer alimentos saludables. La comida chatarra no le da a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar bien. Coma algunas almendras o zanahorias para mantenerse alerta y concentrado, en lugar de sentirse hinchado y cansado. 
Diferentes tipos de cuerpos necesitan diferentes cantidades de agua para mantenerse hidratados. Los `ocho vasos al día`, de los que a veces se oye hablar, son una estimación aproximada. La mejor manera de determinar si está bebiendo suficiente agua es observar el color de su orina. Si es de color amarillo claro o transparente, está bebiendo lo suficiente. Un color más oscuro significa que necesita beber más agua. 
Por ejemplo, puede caminar de un lado a otro en una habitación grande mientras lee su libro de texto. Grabe y escuche sus lecciones mientras trabaja en el entrenador cruzado en el gimnasio. hay muchas opciones. Cíñete a los ejercicios ligeros y hazlos mientras aprendes. 
Por ejemplo, primero estudia los temas que te gustan. De esta manera tu cerebro aprende a estudiar y luego puedes aplicar esas habilidades a temas que no te gustan. 
Piensa qué métodos de aprendizaje te gustan y cuáles no. Quieres enterarte de cosas en internet? Quiere hablar con un nutricionista o instructor de fitness? Si tiene problemas para concentrarse cuando lee, ¿son los artículos de revistas una opción para aprender?? Confia en tu intuicion. Si no te sientes bien con algo, no lo hagas! Si está leyendo sobre formas de mejorar sus hábitos de sueño y la información no contiene nada que usted mismo aplicaría, deje de leer y busque otra fuente. No sigas adelante porque fue escrito por un "experto" o porque "todo el mundo lo está haciendo". La información debe ser útil para usted personalmente. Ajuste su objetivo a través de la investigación. A medida que busca formas de cuidar mejor su cuerpo, es posible que descubra que hay un aspecto en el que desea concentrarse. Esto le permite reducir su objetivo de `Quiero cuidar mejor mi cuerpo` a `Quiero cuidar mejor mi cuerpo comiendo de manera más saludable.` Encuentra a alguien que haya hecho lo que quieres hacer para que te muestre cómo hacerlo. Si conoce a alguien que ha cambiado aspectos de su estilo de vida, como hacer más ejercicio o comer más sano, hable con esa persona. Pregunte qué hicieron, cómo lo hicieron y de dónde obtuvieron información. Encuentre información en la web, tome clases, entreviste a otros y encuentre un mentor. Prueba diferentes estilos de aprendizaje para descubrir cuál se adapta mejor a ti. 
Elija la opción que mejor se adapte a su situación, en la que pueda trabajar constructivamente dentro de su marco de tiempo y que pueda ejecutar con éxito con la energía y la atención a su disposición. No se inscriba en un curso de nutrición si ya tiene poco tiempo y probablemente no podrá asistir a las clases. Más bien opte por una parte manejable, como seguir un horario de alimentación. Sea lo que sea, es importante que realmente puedas ejecutarlo y hacer algo con él de manera efectiva. Preste atención a la presión del tiempo, las limitaciones debido a la distancia y su estado mental. No tome demasiado heno en su tenedor, eso solo causará estrés. El aprendizaje da un valor añadido positivo y no debe influir negativamente en tu vida. Reserva un momento del día para aprender y poner en práctica lo aprendido. Establecer un tiempo fijo para el aprendizaje puede ayudarlo a cumplirlo. Acostúmbrate a concentrarte en lo que quieres aprender o mejorar. Las emociones estimulan la atención. La atención estimula el aprendizaje. Cuida tus reacciones emocionales. Si miras qué tipo de deporte puedes hacer y te da asco, descubre por qué te sientes así. ¿Qué tiene el deporte que te provoca esta reacción?? Debe haber una razón para rehuir una experiencia de aprendizaje. No se deje abrumar por la gran variedad. A veces nos distraemos y abrumamos al querer tomar la decisión "correcta". No hay `correcto` o `incorrecto`, se trata de lo que funciona para ti. Elige una opción y pruébalo! Si no funciona, puedes elegir otra cosa. 
Si configura criterios específicos, puede ver si los cumple o no. Cuando piense en un horario de alimentación, puede, por ejemplo, preguntarse si va a comer 3 comidas al día o planificar varias comidas más pequeñas a lo largo del día. Piensa en cómo medirás tu progreso. Usa todas las herramientas que tienes! Computadora portátil, teléfono, aplicaciones, computadora, internet, calendario, blogs, etc. Sigue analizando tu progreso. ¿Necesito más información o tengo todo lo que necesito para empezar un nuevo ritmo de sueño?? Establece hitos y apégate a ellos. Quiero encontrar 3 nuevas recetas de comidas saludables para incluir en mi plan de dieta. 
¿Los alcanzaste?? ¿Te has informado lo suficiente para elaborar un nuevo plan deportivo?? ¿Has encontrado una forma efectiva de mejorar tus hábitos de sueño?? Un recordatorio en su calendario le ayuda a evaluar. Configure una alarma de recordatorio para evaluar lo que ha aprendido, si es efectivo, si hay más que necesita aprender. Qué funcionó y qué no? Y por qué? 
Tomar notas no significa escribir todo lo que se dice. Solo necesitas hacer un resumen con información específica que es importante para ti. Anota puntos clave y explica cosas que te resulten difíciles de entender o que sepas que no recordarás por su complejidad. 
Trate de responder a las preguntas del profesor. No importa si tu respuesta es incorrecta, se trata del proceso de aprendizaje y, a veces, una respuesta incorrecta es parte de este proceso. Si está asignado a un grupo de trabajo para completar tareas, leer un texto o entrar en una discusión, participe activamente. No te quedes quieto y no limites tu parte al mínimo. Motiva a los demás estudiantes, hazles preguntas, da tu opinión y míralo como una experiencia positiva. Haga preguntas si no entiende algo o quiere saber más sobre algo. Al hacer preguntas, también presta más atención y se asegura de que realmente comprenda el material. No tengas miedo de hacer preguntas cuando el profesor diga algo que no entiendas o cuando encuentres algo interesante y quieras aprender más. 
Si no puedes concentrarte en el salón de clases, díselo al maestro. Tal vez puedas sentarte en un lugar diferente o trabajar con alguien más. Si el ambiente en casa es el problema, busque otros lugares de estudio. Puedes ir a la biblioteca, si hay una cerca. También puedes sentarte en el baño o estudiar muy temprano en la mañana, cuando los ruidosos compañeros de cuarto todavía están durmiendo. 
Por ejemplo, si descubre que aprende mejor con la ayuda de resúmenes y gráficos, puede estar orientado visualmente. Trate de representar esquemáticamente la información para absorberla mejor. ¿Recuerdas bien cómo suena algo o recuerdas lo que lees mientras escuchas cierta canción?? Entonces puedes ser auditivo. Intente grabar las lecciones para escuchar antes y después de estudiar, o mientras estudia si el material es claramente el mismo que en el libro de texto. ¿Alguna vez sientes en clase que tienes demasiada energía y quieres salir a correr?? Golpea inconscientemente el suelo con el pie cuando escuchas al profesor? Tal vez usted tiene una mentalidad física. Intente jugar con un objeto pequeño durante la clase para mantener su concentración, o camine mientras aprende para que vaya más rápido. 
Por ejemplo, tu cerebro aprende un idioma a través de la interacción, escuchando y hablando. Aprenderás a hablar inglés mucho más rápido si te rodeas del idioma y tratas de hablarlo, en lugar de quedarte mirando tus tarjetas de memoria. Si quieres consejos sobre cómo aprender inglés más rápido, lee nuestro artículo al respecto aquí. Otro ejemplo es dominar las matemáticas. En lugar de hacer las mismas sumas una y otra vez y repetir los mismos ejemplos una y otra vez, puedes hacer muchas sumas diferentes que requieren la misma habilidad. Hacer sumas que son similares pero requieren una habilidad diferente también le dará una mejor comprensión de lo que está tratando de aprender. 
La dislexia causa problemas con la lectura. Si sus ojos no pueden seguir las líneas de una página, es posible que tenga dislexia. Los trastornos relacionados con la dislexia, como la disgrafía y la discalculia, causan problemas con la escritura y las matemáticas. Si le resulta difícil escribir sobre algo, pero puede hablar de ello con facilidad, es posible que tenga disgrafía. Si tiene problemas para descifrar números o tiene problemas para estimar costos, es posible que tenga discalculia. El trastorno del procesamiento auditivo central es otro trastorno común que dificulta el procesamiento de los sonidos. Es como la sordera, pero sin pérdida auditiva. Conduce a la dificultad para seguir conversaciones y mantener la concentración cuando hay ruido de fondo. 
Si no tienes dinero para un tutor, tu maestro puede pedirle a alguien en tu clase que esté bien versado en el material que te ayude. Muchas escuelas ofrecen ayuda gratuita con la tarea. Pregunta por ello. 
Cuando realiza un examen o tiene que escribir un trabajo, puede recordar el mapa mental y concentrarse en dónde estaba la información y a qué estaba conectada, al igual que puede recordar lugares en un mapa. 
Intenta aprender información más rápido con técnicas mnemo. Estas son oraciones o palabras que se refieren a un todo más grande. Un mnemotécnico es una de esas técnicas mnemo, por ejemplo, "Un mono que no come plátanos" para recordar el orden de los nombres de las cuerdas de una guitarra. Concéntrate en pequeños fragmentos a la vez. Cuando estás aprendiendo, es mejor estudiar pequeños fragmentos de información que puedas manejar bien antes de pasar a la siguiente parte. Puede parecer más lento, pero al final va más rápido porque no hay que repetir tanto. Esto es especialmente importante con listas, glosarios e información similar. Practica de 5 a 8 palabras a la vez antes de pasar a la siguiente. 
Por ejemplo, suponga que está aprendiendo inglés. Luego mira una película que te interese y que contenga el vocabulario que quieres aprender. Así que si quieres aprender vocabulario sobre viajes, puedes ver `Lost in Translation`. O estás haciendo una lección de historia. Luego trata de encontrar un documental sobre el tema o el país que estás estudiando. El aspecto visual y las historias ayudan a recordar mejor el material porque es más fácil de imaginar. Consejos Advertencias
Aprende más rápido
Contenido
Para adaptarnos al entorno que cambia rápidamente a nuestro alrededor, debemos hacer que nuestro proceso de aprendizaje sea más eficiente y efectivo. Este artículo describe el `meta-aprendizaje`, aprender a aprender, para que pueda descubrir y dominar técnicas para aprender más rápido y mejor. Puede utilizar este enfoque en todas las situaciones en las que tiene el desafío de aumentar su conocimiento, incluso para las tareas más simples que aseguran que usamos nuestros cerebros al máximo. Puede ayudar a su cerebro a absorber información de manera más precisa y efectiva, a veces simplemente cambiando la forma en que cuida su cuerpo. Enséñate a ti mismo aprendiendo métodos que te permitan cuidar mejor tu cuerpo de una manera eficiente y eficaz.
Pasos
Parte 1 de 4: Prepara tu cuerpo
1. Dormir lo suficiente. A veces no hay nada malo con tu forma de aprender, pero tu cerebro no puede recordar la información porque tu cuerpo no obtiene lo que necesita. A menudo eso es más sueño. Asegúrese de dormir lo suficiente para que su cerebro esté lo suficientemente alerta como para recibir información. Realmente no puedes hacer eso con una taza extra de café. Eso también significa que no deberías estudiar tarde en la noche. Acuéstate y levántate más temprano para que puedas aprender con un cerebro fresco.
- La investigación ha demostrado que durante el sueño, el cerebro recibe un líquido que lo libera de sustancias tóxicas. Entonces, si no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro se sobrecarga de basura y se vuelve difícil funcionar correctamente.
- Cuánto es suficiente depende de ti y de cómo funciona tu cuerpo. Se recomiendan de siete a ocho horas de sueño para la mayoría de los adultos, pero algunas personas pueden hacerlo con menos y otras necesitan más. Debería poder sentirse despierto y alerta durante gran parte del día sin la ayuda del café. Si estás cansado antes de las 4 o 5 de la tarde, probablemente estés durmiendo muy poco (o demasiado).
2. comer lo suficiente. Cuando tienes hambre, a tu cerebro le cuesta absorber información. Tu cuerpo solo piensa en el estómago vacío, lo que te dificulta concentrarte. Asegúrate de nutrirte lo suficiente durante las comidas principales. También puedes picar algo saludable mientras estudias, entre clases o durante los exámenes.
3. Bebe suficiente agua. Tu cuerpo funciona mejor cuando está bien hidratado. Si no obtiene suficiente agua, no puede concentrarse. Puedes distraerte fácilmente con la sed y, a veces, ni siquiera eres consciente de ello. Incluso puede causarle dolor de cabeza, lo que dificulta aún más el aprendizaje.
4. ve a hacer ejercicio. Por supuesto que ya sabes que hacer ejercicio es bueno para tu cuerpo por varias razones, pero ¿sabías que también puede ayudarte a aprender mejor?? La investigación muestra que realizar ejercicios ligeros mientras estudias puede ayudarte a aprender más rápido. Para las personas que son muy activas, puede ser difícil quedarse quieto durante demasiado tiempo mientras aprende, por lo que moverse mientras aprende puede ayudar.
5. Entrena tu cerebro para aprender. Aprender rápido es un hábito y requiere esfuerzo entrenar tu cerebro para aprender buenos hábitos en lugar de malos. Aprende a concentrarte mejor realizando tareas complejas sin descansos (aunque no estén relacionadas). Reserva un tiempo y un lugar para aprender y apégate a él. Y quizás lo más importante, encuentre una manera de disfrutar aprendiendo. Entonces tu cerebro hace lo mejor que puede y no requiere tanto esfuerzo.
Parte 2 de 4: Aprende a aprender
1. Elige un objetivo. Vea qué cosas quiere cambiar para hacer su vida más placentera. ¿Para qué objetivos necesitas aprender a tener la suficiente confianza en ti mismo para que el cambio suceda?? Elija objetivos que pueda comenzar de inmediato y que no tomen mucho tiempo. Por ejemplo, cuidar mejor tu cuerpo como meta. Lo romperemos en pedazos. Qué aspectos forman parte de cuidar mejor tu cuerpo?
- Dormir lo suficiente
- Come sano
- Bebe suficiente agua
- ve a hacer ejercicio
2. Explore qué métodos de aprendizaje están disponibles.
3. Elige la mejor opción.
4. Prueba métodos de aprendizaje. Para realizar un experimento de manera efectiva, necesita un plan, un método de evaluación para ver si el experimento está funcionando bien y tiempo para examinar el proceso y el resultado. Así es como funciona el proceso de aprendizaje.
5. Evalúa tus resultados e hitos.
6. Ajusta tu enfoque. Si el método de aprendizaje que ha elegido funciona, continúe. Si no, elija otro método y vea si funciona.
Parte 3 de 4: Aprendiendo en la escuela
1. Mantén tu enfoque cuando aprendes algo por primera vez. La mejor manera de dominar algo rápidamente es prestar mucha atención cuando te lo explican por primera vez. Incluso si no prestas atención por un segundo, puede causar que la información no se almacene correctamente en tu cerebro. Desafortunadamente no hay trucos para esto, solo tienes que aprender a mantener tu fuerza de voluntad.
- Trate de escuchar como si pudiera esperar una pregunta del maestro sobre el material en cualquier momento. Asegúrese de poder repetir la información para sí mismo (en sus propias palabras). Esto te ayudará a almacenar la información en tu cerebro.
2. hacer anotaciones. Puede mantener su atención en el material que escucha por primera vez tomando notas. Esto no solo lo obliga a pensar en el material que está aprendiendo, sino que también le brinda un marco de referencia para aprender más adelante.
3. Únete a la clase. Sea proactivo durante el proceso de aprendizaje. Esto no solo hace que sea más fácil prestar atención, sino que también ayuda a que tu cerebro absorba mejor la información al ser estimulado de más maneras que si solo estuvieras escuchando a alguien. Puede participar activamente de muchas maneras, desde participar en tutoriales hasta hacer preguntas durante la clase.
4. Proporcionar un ambiente propicio para el aprendizaje. Si tienes un compañero de clase que suele molestarte o cuando estudias en casa frente al televisor, no es tan extraño que no puedas aprender rápido. Necesita un entorno tranquilo en el que su cerebro tenga la mejor oportunidad de aprender. Proporcione un ambiente tranquilo y sin distracciones para que pueda concentrarse bien. Ayuda tener un lugar de estudio, porque entonces entrenas tu cerebro para trabajar de cierta manera.
5.Sigue tu propio estilo de aprendizaje. Los estilos de aprendizaje son diferentes formas en que su cerebro absorbe mejor la información. Hay muchos tipos de estilos de aprendizaje y podemos aprender a usarlos todos, pero generalmente hay uno o dos que funcionan mejor para alguien. Puedes hacer pruebas en internet para determinar qué estilo de aprendizaje se adapta mejor a ti, pero si tienes un profesor a tu disposición, también puedes preguntarle. Incluso puede pedirles que apliquen más de su estilo de aprendizaje preferido a sus clases.
6.Elija un método de aprendizaje que se adapte al material que está estudiando. Diferentes temas requieren diferentes métodos de aprendizaje. Es posible que esté utilizando un método que no funciona muy bien con lo que quiere aprender. Ajusta tu forma de aprender para que aprendas las habilidades adecuadas para que tu cerebro absorba el material de manera óptima.
7.Averigüe si tiene una discapacidad de aprendizaje. Si realmente no puedes concentrarte o notas que tu cerebro no está absorbiendo la información en absoluto, incluso con ayuda y diferentes métodos, puedes revisarte para ver si tienes una discapacidad de aprendizaje. Hay muchas discapacidades de aprendizaje y la mayoría de ellas son bastante comunes. No significa que seas tonto o que te pase algo, sino que aprendes de otra manera. Discapacidades de aprendizaje comunes:
parte 4 de 4:
Repita la tela de manera eficiente1.Estudie el material lo antes posible después de la clase y estudie con la mayor frecuencia posible. Cuanto más estudias, más aprendes, por lo que es útil estudiar regularmente. Cuanto antes empieces a aprender, más fácil será recordarlo todo. Eso significa que no deberías empezar a aprender dos o tres días antes de un examen. Comienza a aprender al menos una semana antes del examen. También puedes optar por estudiar regularmente durante el trimestre, si lo recuerdas mejor.
- Cuando toma material nuevo, es mejor repetir el material anterior al mismo tiempo. Esto mantiene sus conocimientos y habilidades anteriores frescos en su mente para que pueda desarrollarlos.
2.Pídele ayuda a un consejero o a tu maestro. Realmente no está de más pedir ayuda y obtener asesoramiento profesional adaptado a su situación. Puede ayudarte a aprender más rápido. Deja tu timidez y tu orgullo a un lado y pide ayuda a tu profesor. Si el profesor no tiene tiempo para ayudarte, al menos puede ayudarte a encontrar un tutor.
3.Crea un mapa mental para aprender más rápido. Un mapa mental es una excelente manera de llevar el material que desea aprender directamente a su cerebro. Un mapa mental es una representación visual de lo que estás tratando de aprender. Usar tarjetas, dibujos y hojas de papel para mapear hechos, explicaciones y conceptos de manera ordenada. Cuelga las sábanas en la pared o extiéndelas en el suelo. Comparar y conectar temas e ideas que van juntos. Use esta información para aprender además de sus notas.
4.Memoriza eficientemente para absorber el polvo rápidamente. Memorizar no siempre es la mejor técnica, pero puede ser útil para poder absorber ciertos tipos de información rápidamente. Funciona bien cuando se aprenden listas, como listas de palabras o el orden en que se debe hacer algo. Es poco probable que la memorización sistemática de material más complejo tenga éxito.
5.Busca un contexto interesante. Si puede poner el material en contexto, puede procesarlo mucho mejor. Si te parece interesante ese contexto, lo recordarás mucho más fácilmente. Encuentre información sobre el tema y ponga el material que está aprendiendo en contexto.
- No se ciña al primer método de aprendizaje que vio. Analiza todas las posibilidades y luego decide qué método te conviene más.
- Según el conocido psicólogo Robert Bjork, el "aprendizaje" se puede describir de la siguiente manera: "El aprendizaje es la capacidad de poder utilizar la información aprendida de nuevo con el tiempo y la capacidad de poder utilizar la información aprendida para resolver problemas que surgen en un (algo) ocurre en un contexto diferente al contexto en el que se aprendió originalmente la información.`
- Después de leer sobre un tema, trata de hablarlo en voz alta de forma simplificada, como si se lo estuvieras explicando a alguien, sin mirar el texto. Así recuerdas mejor la información.
- Si prestas atención durante la clase, tu cerebro absorbe el 60% de la sustancia. Si vuelve a leer el material después de regresar a casa, recibirá el 40% restante. Por lo tanto, es recomendable prestar atención durante la clase.
- Úsalo a tu favor! Intenta practicar y aplicar lo aprendido. Úselo en todas partes. Por ejemplo, si está adoptando una forma más saludable de comer, muéstrele a un amigo o familiar cómo elegir alimentos más saludables.
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