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Entrañas de animales (especialmente cangrejos y langostas) aceite de hígado de bacalao médula ósea 
Si no puede o no quiere obtener aceite de hígado de bacalao fermentado, puede agregar más vitamina A a su dieta comiendo grandes cantidades de hígado de pollo o queso de cabra, o bebiendo leche entera. Tenga en cuenta que se necesitan 60 gramos de hígado, 530 gramos de queso de cabra y dos litros de leche para equivaler a solo una cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado. Del mismo modo, puede agregar más vitamina D a su dieta bebiendo grandes cantidades de salmón, huevos y, nuevamente, leche entera. Para obtener la cantidad de vitamina D de una cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado, debe tomar 560 gramos de salmón, 5 docenas de huevos y 80 litros de leche entera. 
Si puedes, come más queso. El queso ayuda a estimular la saliva, que a su vez restaura los minerales en los dientes y elimina las partículas de comida sobrantes. 
También puedes hacer tu propia pasta de dientes mineralizante si quieres ahorrar dinero. Mezcle cuatro cucharadas de aceite de coco, dos cucharadas de bicarbonato de sodio, una cucharada de xilitol (o 1/8 de cucharadita de stevia), 20 gotas de aceite de menta y 20 gotas de oligoelementos o calcio/magnesio en polvo. 
También presta atención a la sensación de dolor. Si el dolor parece cambiar de un dolor intenso y duradero a un dolor más ocasional o sensibilidad a los alimentos fríos y calientes, la cavidad puede mejorar. Pero, si el dolor empeora, debe ir al dentista para recibir tratamiento. Cuidado con cualquier impacto nutricional. Cuando un diente tiene una caries, la comida puede permanecer en la cavidad. Esto forma un efecto de palanca y causa incomodidad y sensibilidad. Además, esto puede dificultar significativamente el proceso de curación. Cuidado con las grietas. Dependiendo del tamaño de su cavidad original, su diente con empaste puede ser considerablemente más débil que un diente sano normal. Si elige no someterse a un tratamiento dental, debe prestar especial atención a este. 
Si no está seguro de la técnica correcta de uso del hilo dental, puede este video, producido por la vista de la Asociación Dental Americana. 
Aunque se han planteado preocupaciones sobre el uso de fluoruro, el informe del Consejo Nacional de Investigación de 2007 indicó que el fluoruro es un mineral esencial y que es saludable y necesario para la estructura de los dientes y los huesos. También puede usar una pasta de dientes especial para restaurar el esmalte, como la pasta de dientes para restaurar el esmalte Squigle (con fluoruro), que es difícil de encontrar pero se puede pedir en línea. Tenga en cuenta que puede usar pastas dentales sin flúor, pero parece que aumentan el riesgo de caries. 
Si aún quieres picar, elige saludable, por ejemplo queso, yogur o una pieza de fruta. Evite los bocadillos que no son buenos para los dientes, como papas fritas o dulces. 
Evita también los refrescos y otras bebidas azucaradas, porque este tipo de productos suelen contener una gran cantidad de azúcares añadidos. Además, los refrescos son muy ácidos y pueden dañar el esmalte de los dientes. Si aún quieres comer algo dulce, usa miel, es antibacterial. También puedes usar stevia, esta es una hierba que es 200 veces más dulce que el azúcar. Para satisfacer sus necesidades de granos, pruebe los granos fermentados, como el pan de masa fermentada real, y solo con moderación. Si te excedes en los carbohidratos o el azúcar, asegúrate de cepillarte los dientes después para eliminar los residuos que pueden adherirse a los dientes y acelerar el desarrollo de las caries. 
Trate de limitar las cantidades de frutas cítricas, ya que son bastante ácidas y pueden romper el esmalte dental con el tiempo. Cómelos como parte de una comida (y no solos) y siempre enjuágate la boca con agua después para lavar los residuos de comida. 
Los alimentos ácidos a menudo aumentan la producción de saliva, pero los alimentos ácidos también son ácidos, así que mastique, mastique y mastique aún más para aumentar la cantidad de saliva que produce. 
Suficiente calcio para que obtenga al menos 1000 mg por día. (Los hombres mayores de 71 años y las mujeres mayores de 51 deben recibir 1200 mg por día). Suficiente magnesio para que obtenga alrededor de 300-400 mg por día. Los niños tienen diferentes necesidades (niños desde el nacimiento hasta los 3 años 40-80 mg/día; niños entre 3-6 años 120 mg/día; niños hasta 10 años 170 mg/día). Usa vitaminas para niños. 
Los adultos y los niños deben obtener alrededor de 600 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D por día. Los adultos mayores de 70 años deben recibir 800 UI al día. 
Hay mucha controversia en torno al agua fluorada. El efecto del flúor en la salud dental no está claro y algunos tienen preocupaciones sobre los posibles efectos secundarios de beber y estar expuestos al flúor durante períodos prolongados. 
para hacer te: Hervir agua y verterla en un recipiente tapado. Añadir dos cucharaditas de hierba seca por cada 500 ml de agua. Revuelva las especias suavemente y cubra el recipiente. Deje que el agua se enfríe por completo, luego vierta el té concentrado a través de un colador (para atrapar las hierbas secas) en un frasco con tapa y enfríe. Puede usar esto hasta dos semanas después de la refrigeración. para hacer enjuague bucal: Si desea un enjuague bucal antibacteriano, tome un vaso y agregue partes iguales de té concentrado y agua. Use esto como un abrillantador. Manténgalo en la boca durante uno o dos minutos y luego no enjuague con agua durante al menos 5 minutos. 
El cuidado dental regular puede ayudar a prevenir la formación de nuevas caries. Además, su dentista a menudo puede descubrir nuevas caries de las que usted no está al tanto y tratarlas antes de que se agraven. Siga las instrucciones del dentista sobre cómo cuidar adecuadamente sus dientes y su estructura y formación específicas.
Cura las caries en tus dientes naturalmente
Contenido
Los dientes son tejido endurecido de varias capas enterrado en las encías. Cuando el esmalte y la dentina (la capa externa y segunda de la estructura dental) se ven afectados por la caries dental, causada por la proliferación de bacterias sobre y entre los dientes, se puede formar una cavidad o un agujero. Una vez que eso sucede, la mayoría de los profesionales dentales están de acuerdo en que el tratamiento (relleno de la cavidad) es el único enfoque efectivo. Pero hay evidencia anecdótica de que las caries se pueden mejorar con remedios caseros como cambios en la dieta. Lo que es más importante, una buena higiene bucal y un cuidado dental regular ya pueden prevenir la mayoría de las caries.
Pasos
Parte 1 de 3: Cura tus caries naturalmente
1. Obtener más vitamina D. La vitamina D es conocida desde hace mucho tiempo por sus beneficios para la salud ósea, impulsando el metabolismo del calcio y aumentando la catelicidina, que es un antimicrobiano que ataca las bacterias que causan las caries en los dientes.
- La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que no está fácilmente disponible en su dieta, aunque los pescados grasos (como el salmón, la caballa y el atún) son buenas fuentes de la vitamina. En su lugar, asegúrese de tomar mucho sol (aunque no puede usar protector solar para asegurarse de poder metabolizar la vitamina D, así que limite su tiempo a no más de 15 a 30 minutos a la vez). En los meses de invierno, cuando tienes menos exposición solar, también puedes tomar suplementos de vitamina D.
2. Consuma más alimentos que contengan vitamina K2 Contiene. Vitamina K2 es una sustancia natural similar a la vitamina K, y es parte integral del desarrollo de los huesos faciales, incluidos los dientes. Dado que esto generalmente falta en las dietas modernas, aumentar su consumo puede ayudar a reparar las caries de forma natural. Vitamina K2 comúnmente encontrado en alimentos fermentados y productos animales tales como:
3. Pruebe el aceite de hígado de bacalao fermentado para obtener esas vitaminas grasas. Algunos estudios muestran que las caries ocurren en parte debido a una deficiencia de vitaminas grasas (vitaminas A, D y K) en las dietas modernas. El hecho de que este aceite de pescado sea fermentado en lugar de destilado significa que todavía está repleto de vitaminas D y A, ambas esenciales para remineralizar los dientes.
4. Tomar alimentos con altos niveles de calcio. El calcio ayuda a fortalecer los dientes, así que aumente sus porciones de calcio. La forma más fácil de hacerlo es comer más productos lácteos, como leche, queso y yogur. El calcio puede ayudar a remineralizar los dientes.
5. Usa pasta de dientes mineralizante. Puedes comprar pasta dental sin flúor que además ayuda a remineralizar tus dientes y hacerlos más fuertes. Tenga en cuenta que estas pastas dentales pueden ser más caras que su marca habitual.
6. Vigila el proceso de curación. Cuando tienes una caries, las bacterias y los ácidos mancharán tus dientes. La variación de color indica la extensión del daño; un color más oscuro significa un agujero más grande. Mientras trabaja para sanar la cavidad, siga comprobando si ve una diferencia en el color de los dientes.
Parte 2 de 3: Prevenir las caries naturalmente
1. Cepíllese los dientes regularmente. Debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día. Lo mejor es cepillarse los dientes 30 minutos después de comer o beber algo que no sea agua. Sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a sus encías y mueva suavemente el cepillo de dientes hacia adelante y hacia atrás en movimientos cortos. Asegúrese de cepillar tanto el interior como el exterior y las superficies de masticación de los dientes.
- No olvides cepillarte la lengua, ya que la lengua también puede transportar bacterias y partículas de comida.
- Usa un cepillo de dientes suave. Cepillarse demasiado fuerte o usar un cepillo de dientes con cerdas duras puede dañar sus dientes. Debes reemplazar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses.
- Deje la pasta de dientes en la boca sin enjuagar. Escupa la espuma extra, pero no se enjuague la boca con agua. Debes darle tiempo a los minerales de la pasta de dientes para que los dientes los absorban.
- Si sus dientes son sensibles, use una pasta dental sensible; esto también puede ayudar a reducir la enfermedad de las encías.
2. Usa hilo dental todos los días. Tome un trozo de hilo dental de unos 45 cm, enrolle la mayor parte del hilo alrededor del dedo medio de una mano y el resto alrededor del dedo medio de la otra mano. Sostenga el hilo dental firmemente entre el pulgar y el índice. Mueva suavemente la cuerda entre TODOS sus dientes, con un suave movimiento hacia adelante y hacia atrás. Asegúrese de doblar el hilo alrededor de la parte inferior de cada diente. Una vez que el hilo dental esté entre los dientes, muévalo hacia arriba y hacia abajo (suavemente!) para frotar cada lado de cada diente. Cuando haya terminado con un diente, retire un poco más de hilo dental y continúe con el siguiente diente.
3. Usa flúor. El flúor en las pastas dentales y enjuagues bucales reemplaza la parte de calcio en la hidroxiapatita con fluorapatita, una sustancia que detiene la desmineralización por los ácidos y, por lo tanto, ayuda a prevenir la caries. El flúor en la pasta de dientes ayuda a fortalecer el esmalte. El fluoruro también puede ayudar a prevenir las caries, ya que es antimicrobiano, mata las bacterias orales que son la causa subyacente de las caries.
4. Menos bocadillos y bebidas. Comer bocadillos o tomar sorbos todo el día significa que sus dientes están en riesgo constante. Cada vez que come o bebe algo que no sea agua, las bacterias de su boca forman ácidos que descomponen el esmalte dental.
5. Reduzca su consumo de carbohidratos y azúcar. Las bacterias que causan caries necesitan alimentos (especialmente carbohidratos y azúcar) para sobrevivir. Luego convierten esa comida en ácido, lo que debilita los dientes. Limite su consumo de carbohidratos y azúcar para que las bacterias no tengan nada de qué vivir. Esto significa que debe probar todos los alimentos procesados y preenvasados, como galletas, pasteles, papas fritas, galletas saladas, etc. para evitar.
6. Coma ciertas frutas frescas. La mayoría de las frutas contienen un tipo diferente de azúcar que no es tan popular entre las bacterias, así que disfrute de su manzana, pera, durazno u otra fruta. Además, las frutas frescas, como las verduras, pueden aumentar la cantidad de saliva y ayudar a eliminar los residuos de comida de los dientes.
7. Mastica cada bocado por completo. Masticar estimula la producción de saliva, que es naturalmente antibacteriana y ayuda a eliminar las partículas de comida que se adhieren a los dientes. La saliva contiene calcio y fosfato y puede ayudar a neutralizar los ácidos de los alimentos y destruir las bacterias.
8. No te preocupes por el ácido fítico. Hay quienes recomiendan minimizar los alimentos que contienen ácido fítico (como frijoles y verduras), basándose en la idea de que el ácido fítico impide la absorción de minerales. De hecho, no hay base científica para esto y parece ser un mito anecdótico. El ácido fítico une los minerales, pero esos minerales se liberan durante la cocción, al remojar los frijoles y las verduras en agua antes de cocinarlos y en el ambiente ácido del estómago. En otras palabras, no tienes que limitar estos alimentos para prevenir las caries.
9. Toma un suplemento mineral. Si toma un multivitamínico, asegúrese de que contenga minerales, especialmente calcio y magnesio. Recuerde, el calcio y el magnesio (especialmente el calcio, el mineral más importante en los dientes) son importantes para tener dientes fuertes. En general, un suplemento mineral debe contener:
10. Toma suficiente vitamina D. La vitamina D controla el equilibrio de calcio y fosfato en los huesos y los dientes. Puedes encontrarlo en pescados grasos (como el salmón, la caballa y el atún), la leche de soja, la leche de coco, la leche de vaca, los huevos y el yogur. Otra forma de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol o un suplemento que puedes comprar en cualquier tienda naturista o droguería.
11. Bebe mucha agua. El agua, especialmente el agua fluorada, es considerada por algunos como la mejor bebida para la salud dental. La recomendación general es de unos ocho vasos de agua del grifo al día. En los Países Bajos, ya no se agrega fluoruro al agua potable. Beber agua te ayuda a mantenerte hidratado para que puedas seguir produciendo suficiente saliva. Además, el agua ayuda a eliminar los residuos de alimentos sueltos.
12. Use hierbas para ayudar a prevenir las caries. Las hierbas antibacterianas se pueden usar para controlar las bacterias en la boca y prevenir el crecimiento. Algunas de las hierbas antibacterianas más efectivas incluyen clavo, tomillo, sello de oro, orégano y raíz de uva de oregon. Puedes hacer té concentrado con estas hierbas, o diluirlas para usar como enjuague bucal.
Parte 3 de 3: solicita la ayuda de un dentista
1. Consulta con tu dentista. Si nota o sospecha que tiene una caries (por ejemplo, debido a dolor de muelas, sensibilidad dental, dolor al comer o beber o manchas), debe acudir al dentista de inmediato. El dentista tiene algunas formas efectivas de detener la caries dental y promover la salud de sus dientes. Los empastes son la forma más común de tratamiento y consisten en remover la parte cariada del diente y llenar de la habitación con resina compuesta, porcelana u otros materiales.
- Los empastes son el tratamiento más común. El empaste consiste en quitar la parte cariada del diente y "rellenar" el área con resina compuesta, porcelana u otro material.
- La evidencia a favor de los tratamientos naturales es extremadamente limitada y anticuada. De hecho, la única investigación que sugiere una dieta rica en frutas, verduras, carne, leche y vitamina D data de 1932!
- Es mejor obtener la atención que necesita lo antes posible. Cuanto antes haga que un dentista trate la caries, mayores serán las posibilidades de que evite que la caries progrese. Además, si una caries se trata incluso antes de que sienta dolor, probablemente no necesitará tratamientos de seguimiento costosos, como una endodoncia.
2. Visite al dentista regularmente. Asegúrese de ver a un dentista al menos cada seis meses y de que un higienista dental le limpie los dientes profesionalmente. Sin embargo, no existe un estándar en cuanto a la frecuencia con la que debe ir al dentista. Por ejemplo, si tiene surcos profundos entre los dientes, es posible que su dentista quiera verlo cada cuatro meses para un chequeo y una limpieza.
Consejos
- Tenga en cuenta que la salud bucal está relacionada con su salud en general. Los problemas con los dientes se han relacionado con un mayor riesgo de afecciones médicas como diabetes y enfermedades cardíacas.
- Lo mejor que puede hacer para mantener la boca y los dientes sanos es prevenir las caries en primer lugar. Mantenga una buena higiene bucal y limite los alimentos y bebidas azucarados.
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