Instrucciones de paso a paso gratis 
Youtube también es una buena fuente. Incluso si está tomando clases, ver algunos videos puede prepararlo para lo que puede esperar en la clase y ayudarlo a acortar su curva de aprendizaje. Ten en cuenta que cada clase y cada instructor es diferente, aunque la mentalidad y el estilo de vida de Zumba sean los mismos. 
zumba-fitness: Esta es la clase por defecto. Con ritmos de mucha energía y claros ritmos latinos que te garantizan sudar y pasar un buen rato. Tonificación de zumba: Con esta clase usas palitos tonificantes. Piense en ellos como maracas de fitness para su estómago, glúteos, brazos y caderas. zumba oro: Esta lección es para baby boomers y mayores. La clase es un poco más tranquila que la clase estándar de Zumba, pero sigue los mismos principios básicos. Tonificación dorada de Zumba: No te sorprenderá, esto es Zumba Toning para mayores de 50 años. Un grupo grande, por cierto! agua zumba: Muy efectivamente retratado como "fiesta en la piscina de zumba." Haces los mismos (y más) movimientos de Zumba, pero en el agua hasta la cintura. Puedes imaginar cuánto más pesado es esto! Zumba Sentao: Esta lección se basa en una silla. Te ayuda a obtener un núcleo más fuerte, trabaja en tu equilibrio y trabajas en tu estado físico de una manera nueva y dinámica. "Paso de zumba": Tonificación All Step y entrenamiento de fuerza para piernas y glúteos con toda la diversión de Zumba® fitness party. Zumba en Circuito: Esto combina Zumba con entrenamiento en circuito. Entre los bailes haces ejercicios de fuerza para un entrenamiento completo. zumba niños: Para los más pequeños! 
Y dado que hay tantos tipos diferentes de clases de Zumba, también puedes experimentar con eso! Si te gusta Zumba Fitness, intenta mezclarlo con Zumba Toning o Aqua Zumba. De esta manera mantienes un elemento de sorpresa para el cuerpo y la mente! 
En cuanto a los zapatos, elige zapatos con menos perfil. Si tienen demasiado perfil, no puedes ser tan ágil y girar como quieras. Por cierto, si has decidido seguir practicando Zumba, definitivamente vale la pena comprar zapatillas de baile. No cuestan tanto y son fáciles de encontrar en el gigante del calzado local, en la tienda de ropa de baile o en línea. 
Algunos dicen que puedes quemar casi 600 calorías en una hora de Zumba. Eso es increíble! Eso le ahorra una hora en la línea de montaje! Por supuesto, depende de qué tan activamente participes. Pero hay serias posibilidades aquí. 
Muchos lo consideran una forma de vida. Algunos incluso dicen que los bailarines de Zumba son mejores amigos. En tu clase conocerás gente con la que podrás chatear, divertirte y bailar. Hay algo en Zumba que no encontrarás en ningún otro lado y en el que puedes perderte! 
No, no tienes que ser bailarín. Recuerda: Zumba es para todos! Cuando vayas a una clase, solo hazle saber a tu maestro que eres nuevo y puede explicarte todo. Solo asegúrate de que puedas ver al maestro todo el camino, no te escondas en la parte de atrás del salón! No necesariamente tienes que estar súper en forma. Solo haces lo que puedes, cuando puedes. Todos los movimientos son tales que puedes poner tanta energía en ellos como quieras. Si no estás muy en forma, tómatelo con calma! 
En caso de duda, manténgalos muy frescos a poca distancia de su cuerpo. No tienes que balancearlos de un lado a otro como un loco, solo mantenlos un poco alejados de tu cuerpo, fuertes y audaces. La mitad de la diversión en Zumba está en tu postura! 
Si crees que estás haciendo un movimiento en el que no puedes girar las caderas o sacudir el trasero, piénsalo de nuevo. Lo sexy es absolutamente fundamental para Zumba. Demuestra lo sexy que eres! 
Una vez que domines los movimientos y agregues tu propio estilo, tu energía contribuirá a la dinámica del grupo. Cuanta más gente dé este salto, más divertido será. Todos podrán aprovechar el entusiasmo de los demás! Ese es otro gran ejercicio!
Bailando zumba
Contenido
Zumba es un nuevo tipo de entrenamiento/baile de encanto internacional. El mundo entero está bajo su hechizo y está en camino de convertirse en el nuevo estilo de vida. ¿Quieres unirte al mundo de Zumba?? Listo para convertir tus movimientos de botín en calorías quemadas? Entonces has venido al lugar correcto!
Pasos
Parte 1 de 3: elige el Zumba adecuado para ti
1. Encuentra una clase de Zumba. Debido a que Zumba es tan increíblemente popular hoy en día, probablemente no le llevará más que unos pocos clics encontrar una clase cerca de usted. Los fundadores de Zumba afirman con orgullo que es más fácil decirte dónde está Zumba no se da que donde está. /Así que no te disculpes! Lo mejor es consultar primero en el gimnasio más cercano o en los estudios locales de danza o yoga. zumba.com también ofrece la posibilidad de encontrar una clase!
- Encuentre un instructor de Zumba con licencia. Solo un instructor con licencia puede enseñar Zumba y todos los instructores con licencia se enumeran en http://www.zumba.com. Los instructores autorizados afiliados a ZIN (Zumba® Instructor Network) tienen acceso a los últimos productos de Zumba: las últimas rutinas, una selección más amplia de música, más variedad de estilos y especializaciones como Zumba Toning, Aqua, Step, Sentao, etc. Para saber todo lo que tienes que hacer es preguntar!
2. O hazlo en tu propio tiempo! Como Zumba es tan increíblemente popular, puedes encontrarlo en YouTube e incluso en Xbox y Wii. Si no te gustan las clases en grupo, no hay un gimnasio cerca de ti o simplemente prefieres quedarte en casa, Zumba puede venir a ti. Hay literalmente docenas de títulos para elegir en las dos consolas mencionadas. Y sí, sudarás!
3. Conoce los diferentes tipos de Zumba. No es una epidemia de fitness/baile por nada: todos pueden hacerlo. Y con los diferentes tipos de Zumba, esto es casi irrefutable. Aquí hay una lista de los tipos que se ofrecen actualmente:
4. Prueba diferentes instructores y clases. Al igual que con otras clases, cada clase o maestro será un poco diferente. Algunas clases estarán llenas, algunas más cortas o más largas que otras, y cada maestro tendrá su propio estilo único. Así que, si empiezas con una clase y no te gusta tanto, prueba con otra antes de rendirte. Te sorprenderá lo grande que puede ser la diferencia!
Parte 2 de 3: Primeros pasos
1. Conoce los bailes latinoamericanos. Si bien no tienes que ser un bailarín para ser bueno y divertirte con Zumba, no está de más saber en qué te estás metiendo. Hay elementos de cha cha, salsa y merengue en Zumba, junto con wathip hop y danza moderna (y buenos ejercicios para los músculos centrales, por supuesto!). Afortunadamente, wikiHow puede ayudarte! Para un repaso rápido, lea lo siguiente:
- como bailo el cha cha
- como bailo la salsa
- como bailo el merengue
2. Consigue la ropa y los zapatos adecuados. Cada curso se vuelve difícil si no estás bien preparado. Para resolver fácilmente este problema fácil de resolver: use la ropa adecuada! jeje será abrigarse rápidamente, así que elija ropa ligera o capas que pueda quitarse cuando tenga más calor. Sin embargo, sepa que todo se trata de estilo: uno estará envuelto en Spandex mientras que el otro baila con sudaderas holgadas. no hay bien o mal!
3. Trae una toalla y una botella de agua! Aunque estés bailando toda la hora, pero no tengas ganas de hacer ejercicio, ¿Eso realmente sucede?. Sudarás, así que trae una toalla y un poco de agua! La mayoría de los profesores toman descansos muy breves para beber entre canciones y luego estás feliz de tomar un trago y limpiarte el sudor.
4. No esperes una clase de fitness estándar. La mayoría de las clases de fitness tienen una estructura muy clara. El instructor se para frente al grupo y habla contigo casi todo el tiempo. zumba es diferente. Hay una razón para preguntarte "Únete a la fiesta" cuando empieces. Es el único entrenamiento en el que sientes que las horas pasan volando y te olvidas de que estás en un gimnasio (o en casa en ropa interior).
5. Danza! Bueno, después de toda esta charla, ¿qué es ahora en realidad? Vale, son muchas cosas a la vez. Algunos estilos de Zumba, como la salsa, se mezclan con el hip hop. Añádele unos pasos de merengue y chachachá y tienes una idea. Y no nos olvidemos del cardio! Pierdes kilos sacudiendo el botín, bailando mambo, balanceándote y girando con buena música.
6. Pruébalo unas cuantas veces. La primera vez puede ser bastante difícil. Puede sentirse abrumado, no puede seguir el ritmo de los movimientos y no tiene idea de cuál es el punto. Pero la segunda vez, ya puedes recordar cosas de la primera vez. Puedes hacer tus movimientos favoritos con él. Y para cuando hayas tenido la tercera lección, estarás listo para más. Así que inténtalo un par de veces. Todo toma tiempo para aprender y ser bueno en eso. Cuanto más lo hagas, más te divertirás!
Parte 3 de 3: quema aún más calorías
1. déjate llevar. Para sacar el máximo provecho de Zumba, tienes que dejarte llevar. Habla con el niño que llevas dentro y baila como nadie te ve. No como si nadie estuviera mirando, pero literalmente. A quién le importa si vas a la izquierda cuando todos los demás van a la derecha? Nadie! Si te sueltas y te diviertes, lo estás haciendo bien.
- Si te avergüenzas de tus movimientos, no obtendrás el entrenamiento que pretendías. Si apenas mueves los pies y mantienes los brazos apretados contra tu cuerpo, no te divertirás, no sudarás y probablemente no volverás a correrte. Así que adelante!
2. usa tus brazos! Esta es la forma más fácil de hacer que Zumba sea un buen ejercicio. Es tentador contenerse y dejar que las piernas hagan la mayor parte del trabajo, pero deja que los brazos también se unan! Esos bailarines latinoamericanos bailan maravillosamente porque no solo mueven las piernas, usan todo el cuerpo, incluso los brazos. Así es como quieres lucir, ¿verdad??!
3. Mover más hacia arriba y hacia abajo. Usted "hace" sentadillas, estocadas y algunos movimientos de entrenamiento mientras está de pie con Zumba. Y luego, por supuesto, están las alturas naturales de los bailes, donde el maestro te hace bailar más cerca del piso y luego sube. Si esto es parte de la coreografía, entonces ve por ello. Cuanto más participes en los movimientos verticales, mejor será tu entrenamiento. Y cuanto más lo sientes a la mañana siguiente! Ya sabes, quemando tus músculos y la sensación de haber hecho algo.
4. Sacudir ese botín. Puedes estar allí, ¿de acuerdo?? Así que siéntete libre de sacudirlo. Todo el mundo está temblando, así que únete a nosotros! La única manera de hacerlo mal es hacerlo no hacer. Cuanto más sacudas, mejor se verá, más te divertirás y más harás los movimientos de la forma en que deben ser. Así que sacude, sacude, sacude. Agitar agitar agitar. Sacude tu botín. Sacude tu botín!
5. Permita su propio estilo. Puede ser reservado con los movimientos, puede imitar exactamente a su maestro o puede hacerlo a su manera: la forma en que lo hace mejor, la forma que le da la mayor satisfacción, la forma en que lo hace Más divertido encuentra. Y si lo hace, quemará muchas más calorías si lo hace. ¿Lo haces por fitness o por diversión?? Quién sabe!
Consejos
- Después de un tiempo, si estás seguro de que quieres continuar, ayuda mucho si compras unas zapatillas de baile. Esto se debe principalmente a que las zapatillas de deporte regulares tienen demasiado agarre para que tus pies se deslicen con algunos movimientos de baile.
- Hay mucho movimiento en el trasero, así que recuerda usar un buen sostén deportivo resistente, o dos si es necesario! Leggings, un top de danza yoga, un par de calcetines finos y tus zapatillas de baile completan tu atuendo.
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