Cómo usar hilo dental correctamente: 10 pasos (con fotos)

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Aprender a usar hilo dental correctamente es esencial para una buena higiene bucal. El hilo dental elimina la placa, previene la enfermedad de las encías y mantiene los dientes y las encías sanos y saludables. Si no se elimina la placa, las bacterias atacan el esmalte de los dientes, lo que puede causar halitosis (olor en la boca), caries, caries e incluso la pérdida de los dientes. El hilo dental es una manera fácil de eliminar eficazmente la placa y las bacterias entre los dientes. Lo ideal es usar hilo dental al menos una vez al día. Para aprender a usar hilo dental correctamente, vaya al Paso 1 para comenzar.

Pasos

1. Use el tipo de hilo dental más efectivo. Hay varias variedades disponibles para la compra y puede elegir el tipo que mejor se adapte a sus preferencias personales, incluido el hilo dental con cera o sin cera y el hilo dental con sabor o sin sabor. Esto es lo que necesita saber para tomar una decisión sobre qué tipo de hilo dental es mejor para usted:

El hilo dental encerado se desliza más fácilmente entre los dientes.
Si tiene espacios más amplios entre los dientes, entonces el hilo dental en forma de cinta ancha y plana podría ser lo mejor para usted.
Hay dos tipos principales: Nylon (fibra múltiple) y PTFE (fibra única). El hilo dental de una sola fibra es un poco más caro, pero se desliza más fácilmente entre los dientes y es menos probable que se deshilache. Cada paquete de hilo dental dura mucho tiempo, por lo que definitivamente vale la pena comprar hilo de PTFE.

2. Tome un trozo de hilo dental de unos 45 centímetros de largo y envuelva la mayor parte del hilo alrededor de sus dos dedos índices. Envuélvelo bien y apretado alrededor de tus dedos. Si hace esto correctamente, debería poder usar hilo dental en todos sus dientes de una sola vez, en lugar de tener que agarrar un pedazo de hilo dental nuevo. También puede envolver el hilo dental alrededor de sus dedos medios, pero envolverlo alrededor de sus dedos índices le dará el mayor control mientras usa hilo dental.

La mayoría de las personas prefieren usar hilo dental después de cepillarse los dientes. De esta manera, puede eliminar los residuos de comida sueltos entre los dientes con su cepillo de dientes incluso antes de comenzar a usar hilo dental. Cepillarse los dientes después de usar hilo dental también aumenta el riesgo de que el flúor se adhiera a las encías, lo cual es mejor evitarlo.

3. Sostenga el hilo dental tenso entre los dedos pulgar e índice. Deje alrededor de 7,5 a 10 centímetros de alambre en el medio. Utilizará esta sección para usar hilo dental. Una vez que haya envuelto el hilo dental alrededor de sus dedos índices, agárrelo con los dedos índice y pulgar. Sus pulgares pueden ser útiles cuando se usa hilo dental en los dientes superiores y sus dedos índices pueden ayudarlo mejor cuando se usa hilo dental en los dientes inferiores.

4. Desliza suavemente el hilo dental entre tus dientes. No importa con qué diente empieces, siempre y cuando pases por cada diente antes de detenerte. Sin embargo, la mayoría de las personas prefieren comenzar en el medio entre los dos dientes frontales en la parte superior o inferior. Una vez que haya elegido un lugar para comenzar, deslice el hilo dental suavemente entre el diente y la línea de las encías. Tienes que hacer esto con cuidado en lugar de ser demasiado agresivo. De lo contrario, hay más posibilidades de que se dañen las encías o de que sangren.

No tire del hilo dental con fuerza hacia las encías. Frote suavemente el hilo dental entre la línea de las encías y los dientes en lugar de tirarlo a la fuerza por la boca.

5. Mueva suavemente el hilo dental hacia adelante y hacia atrás en la forma de la letra "C" después de que entre en contacto con las encías, y muévala suavemente hacia arriba y hacia abajo para limpiar el área. Después de deslizar el hilo dental entre los dientes, envuélvalo alrededor del hueso y deslícelo por debajo de la línea de las encías (lo ideal es que lo deslice de 2 a 3 milímetros por debajo de la línea de las encías). Cuando el hilo dental se haya deslizado en su posición, muévalo hacia arriba y hacia abajo para trabajar suavemente el lugar. Esto ayudará a llegar a la base de cada diente.

También tire del cable hacia adelante y hacia atrás para raspar la placa restante y las partículas de comida. Cuando haya terminado, retire suavemente el hilo dental de entre los dientes de la misma manera que lo deslizó entre los dientes.

6. Repite el proceso entre cada diente. Asegúrese de usar hilo dental un diente a la vez; no envuelva el hilo dental alrededor de las encías de un diente y alrededor de las encías de otro diente al mismo tiempo. De esta manera, puede usar hilo dental con menos precisión y hay una mayor probabilidad de que dañe sus encías. Obtiene un trozo de hilo limpio al desenrollar el hilo adicional que está envuelto alrededor de su dedo índice. Asegúrese de usar un nuevo trozo de alambre para cada diente. Si estás muy ocupado y te quedas sin hebras limpias, saca un poco de hilo dental nuevo del paquete para terminar el proceso.

Sus encías pueden sangrar un poco. Esta es una señal de que deberías usar hilo dental en tus encías con más frecuencia. Las encías sangrantes a menudo disuaden a las personas de usar hilo dental porque no quieren sentir el dolor. Debe saber que una vez que adquiere el hábito de usar hilo dental, es menos probable que sus encías sangren e hinchen.

7. No olvides la parte de atrás de tus dientes posteriores. La enfermedad de las encías y las caries son comunes en los molares posteriores. Puede ser un poco más complicado llegar a estas áreas correctamente, pero no debe omitir esta parte importante del uso del hilo dental. Deslice suavemente el hilo dental entre los molares posteriores y las encías y tire suavemente de ambos extremos del hilo dental hacia usted mientras trabaja en el área.

8. Enjuáguese la boca con enjuague bucal o agua después de terminar de usar el hilo dental. Después de usar hilo dental, enjuagarse la boca puede ayudar a eliminar cualquier partícula de comida suelta que se haya desprendido de las encías o que haya podido eliminar pero aún esté en la boca. Esto también ayudará a mantener su boca fresca y limpia.

9. Usa hilo dental al menos una vez al día. Se recomienda usar hilo dental durante 2 a 3 minutos, pero incluso usar hilo dental durante 60 segundos al día puede mejorar significativamente la salud de las encías. La mayoría de las personas usan hilo dental antes de irse a dormir. Si sabe que ha comido una comida que deja más partículas de comida en sus dientes de lo normal (como el maíz en la mazorca en el almuerzo), también puede usar hilo dental más temprano en el día para eliminar las partículas de comida sueltas de sus dientes. Sin embargo, no use hilo dental demasiado o con demasiada frecuencia o podría dañar sus encías. Usar hilo dental una vez al día es suficiente.

Para de poner excusas! Todos pueden tomar de 2 a 3 minutos todos los días para usar hilo dental.

Intenta pensar en un patrón mientras te pasas el hilo dental. Si a menudo usa hilo dental en los dientes en el mismo orden, por ejemplo, comenzando en el centro con los dientes frontales superiores, luego pase el hilo dental por todos los dientes superiores del lado derecho, seguido por los dientes superiores del lado izquierdo y luego comience con los dientes inferiores del medio: hay menos posibilidades de que se salten ciertos dientes. Una vez que haya establecido una rutina, descubrirá que usar hilo dental no es tan tedioso como pensaba; en realidad, puede ser divertido!

Si ha tenido ciertos ajustes dentales que hacen que le resulte un poco más difícil usar hilo dental, puede usar arcos de hilo dental para ayudar a mantener el hilo dental en su lugar mientras limpia sus encías.

10. Considere usar una máquina de hilo dental con agua además del hilo dental. Un dispositivo de hilo dental con agua, también conocido como waterpik o irrigador oral, es un dispositivo que dirige un chorro de agua a los dientes. Puede ayudar a eliminar las partículas de comida entre los dientes y reducir el sangrado y la enfermedad de las encías. Además, puede hacer que usar hilo dental sea un poco más divertido. Sin embargo, no crea en los estudios que dicen que un dispositivo de hilo dental con agua puede ser un sustituto del hilo dental. Un dispositivo de hilo dental con agua puede funcionar si lo usa además del hilo dental, pero no debe reemplazarlo.

Consejos

Una buena higiene bucal puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según un artículo publicado en Journal of Periodontology, una revista científica.
Comer una dieta saludable y visitar al dentista regularmente también puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías.
El hilo dental o hilo dental es la ayuda para el hilo dental más utilizada, pero hay muchas más ayudas interdentales disponibles (como soportes para hilo dental o palillos de dientes) que pueden lograr el mismo resultado.
Es más probable que el flúor de la pasta de dientes entre en los espacios entre los dientes si usa hilo dental antes de cepillarse los dientes.