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La multitarea perjudica su rendimiento general, por lo que incluso si siente que está logrando mucho, realmente se está perdiendo información y pistas importantes. Cuando te distraes constantemente con muchas tareas simultáneas, las partes creativas y de resolución de problemas de tu cerebro no pueden funcionar de manera óptima. 
La investigación respalda que lo que los científicos llaman "empatía dirigida", o la imaginación del dolor de los demás, activa la respuesta al dolor en el cerebro en la misma medida que la empatía natural. Admita que hay límites para su empatía y haga preguntas para crear condiciones en las que pueda sentir y practicar la empatía. 
Evitar justificaciones y explicaciones innecesarias. Estos son, en general, una pérdida de tiempo ya que siempre hay factores adicionales para explicar sus acciones. 
Mejore sus fortalezas participando en seminarios, cursos y roles dentro de la sociedad donde puede poner sus habilidades en buen uso. Las debilidades se pueden abordar interrumpiendo los patrones de pensamiento negativos con otra cosa, como salir a caminar, admitir su humanidad y la imposibilidad de la verdadera perfección, y encontrar un mentor que pueda ofrecerle orientación y apoyo. Haz cambios específicos para hacerte responsable. Puede pedirle a su gerente que hable en privado sobre problemas relacionados con el desempeño si es tímido. 
Antes de hacer una sugerencia, haga una pausa por un momento para preguntarse si la idea realmente se puede implementar. Es fácil defender tu propia idea, pero filtrar sugerencias increíbles puede hacerte menos tímido. 
Use su red de apoyo para obtener recomendaciones cuando intente conseguir un nuevo trabajo o busque una promoción. Colabora con tus compañeros. Nunca sabes cuándo podrías necesitar su ayuda. No lo conviertas en una competencia. Esto puede ser difícil, especialmente porque muchos gerentes usan la competencia para impulsar el desempeño, pero compararse constantemente con sus colegas puede hacer que se sienta insatisfecho o inadecuado. 
Una forma de ejercitar su fuerza de voluntad y mejorar su salud y bienestar general es hacer ejercicio. El aumento de la actividad de tu cuerpo también te dará una mente más activa. 
Convertirse en un trabajador duro
Contenido
No eres solo un gran trabajador. Las cualidades y características asociadas con los buenos empleados son la constancia y la perseverancia. Si bien algunos pueden tener una predisposición a estos rasgos, es solo a través del esfuerzo y la dedicación que puedes convertirte en un gran trabajador que utiliza todo su potencial.
Pasos
Método 1 de 3: desarrollar buenos hábitos
1. Entrena tu optimismo. Aprender a ser optimista alivia el esfuerzo extra que tienes que hacer para convertirte en un gran trabajador. Los optimistas ven los eventos negativos como eventos aislados y de corta duración. Adopte el estilo explicativo del optimista para ver los eventos buenos y malos bajo una luz más optimista.
- Describir eventos negativos, como una presentación difícil, en su luz positiva. Por ejemplo, en lugar de quejarse de la responsabilidad, celébrelo como una oportunidad para demostrar su dedicación y ética de trabajo a su empleador.
- Describa las cosas positivas en su vida como permanentes y la norma. Esto le animará a progresar en el trabajo.
- Los optimistas también suelen obtener puntuaciones más altas en las pruebas diseñadas para medir la felicidad y la autopercepción. Cuanto mayor sea su autopercepción, más probable es que pueda manejar las debilidades en su vida.
2. Reconocer y refutar pensamientos irracionales. Fíjate si solo ves los peores resultados posibles (provocación catastrófica), socavas tus propias buenas características y contribuciones, o piensas en términos de "todo o nada". Los pequeños éxitos siguen siendo un éxito, y debes permitirte estar orgulloso de tus logros.
3. Reformular los problemas como lecciones. La reformulación positiva amplificará los aspectos positivos de su situación y evitará que se sienta abrumado. Esto también lo alentará a abordar la situación de manera más abierta. Tener una mente abierta facilita la resolución de problemas, y sentir que tienes el control de tu situación laboral te dará más tranquilidad, lo que hará que tu trabajo sea más fácil a largo plazo.
4. no multitarea. Mucha investigación ha demostrado recientemente que no importa cuán alto se califique a sí mismo como un multitarea, existen serios inconvenientes para hacer muchas tareas a la vez.
5. No te quejes. Quejarse es una parte natural de la naturaleza humana, y es poco probable que puedas eliminarlo por completo de tu vida. Aparte de eso, quejarse sin un objetivo o una solución en mente puede conducir a ciclos negativos que contribuyen a la depresión, la baja autoestima y el estrés. Esto solo hará que te resulte más difícil convertirte en un trabajador mejor y más diligente.
6. Aumenta tu conciencia social. Al comunicarse intencionalmente con las personas con las que trabaja, puede aprender mejor a empatizar con otras personas. La empatía es una parte importante de la resolución de conflictos, la colaboración, el compromiso, la escucha efectiva y la toma de decisiones. Aumentar su conciencia social y desarrollar su empatía lo ayudará a trabajar aún más duro con sus colegas y a ser más responsable de lograr sus objetivos.
Método 2 de 3: asumir más responsabilidades
1. Aceptar horas extras cuando corresponda. Incluso si hay algo que preferiría hacer, durante las horas punta puede ejercitar su perseverancia y mostrar a sus colegas su compromiso, haciendo trabajo extra cuando sea necesario. Trate de estimar qué tan ocupado está en el trabajo preguntándole a un gerente cómo van los otros proyectos.
- Tenga cuidado de no exagerar. Trabajar demasiado puede provocar serios problemas de salud.
2. Conoce tu propia responsabilidad. Es imposible que hagas algo con los problemas si no estás dispuesto a enfrentarlos. Puede ser difícil asumir la responsabilidad de sus acciones, pero una resolución completa y rápida de los conflictos es imposible si no llega a la raíz del problema de manera justa.
3. Maximiza tu potencial y mejora las debilidades. No disminuyas tus éxitos, por pequeños que sean, y conoce en qué puntos te gustaría mejorar.
4. Tomar la iniciativa. Aprovechar la oportunidad cuando se presenta requiere confianza, y usted puede construir esto en usted mismo comenzando con metas pequeñas y avanzando hacia una mayor responsabilidad.
5. Construir una red de apoyo saludable. Los seres humanos somos criaturas sociales. No importa cuánto se considere un solitario, una red de apoyo saludable mejorará la eficiencia en el trabajo, facilitará el cumplimiento de sus propósitos y hará que sea menos probable que se sienta solo.
Método 3 de 3: sigue adelante
1. Date coraje. Entrénate usando frases que te motiven. El diálogo interno positivo debe confirmar tus logros y sacar lo mejor de ti mismo.
- Usa el tiempo presente cuando hables contigo mismo para contrarrestar la preocupación futura con afirmaciones positivas.
- Habla contigo mismo sobre los miedos preguntándote cuál podría ser la fuente y cómo planeas corregirlo.
2. Ejercita tu fuerza de voluntad. Cuanto más fortalezcas tu fuerza de voluntad entrenándola, más fuerte se volverá. Aborda el tema de la fuerza de voluntad con una mentalidad segura: la creencia de que tu fuerza de voluntad se puede agotar hará que sientas que te falta.
3. Imagina el proceso. Piense en cómo se sentirá a medida que trabaje hacia su meta y cuando la complete. Visualízate inmerso en tu trabajo, encontrando el equilibrio, la satisfacción y el orgullo, una característica común de los triunfadores de clase mundial.
4. Tómese el tiempo para la meditación. Muchos investigadores de la fuerza de voluntad y la perseverancia han notado que la meditación afecta positivamente la resistencia, el enfoque y el aprendizaje. Tomarte 10 minutos para calmar tu mente, respirar profundamente y concentrarte en el presente te ayudará a reenfocarte y volver a encaminarte.
5. Ver tu progreso. Al enumerar los éxitos de su pasado, obtiene una descripción general de cómo ha crecido como empleado. La autoevaluación también ayuda a fomentar discusiones más productivas sobre logros, prioridades y desafíos.
6. Inténtalo de nuevo si fallas. El aguijón del fracaso es difícil de ignorar incluso para las personas exitosas, así que no te decepciones mientras luchas por levantarte y pasar a una tarea fallida. Dése una charla de ánimo para contrarrestar los sentimientos negativos y comience a planificar una nueva forma de alcanzar su meta.
Consejos
- Enfócate en una cosa a la vez que quieras hacer en un momento específico.
- No interiorices la negatividad de los demás. Tenga en cuenta que los demás pueden hacer todo lo posible para desanimarlo, ya sea por competencia o por celos.
- Aprende de tus errores y trata de no repetirlos.
- Si tiene una habilidad que cree que otros no tienen, informe a los posibles empleadores. Da siempre lo mejor que puedas, pero sé humilde al darte cuenta de que el talento innato es cuestión de suerte.
- Dar ejemplos de trabajo duro anterior al solicitar un trabajo. Esta es una de las cualidades más importantes que los empleadores buscan en un empleado.
- Enseñar a otros a trabajar duro. Con la gratitud y el apoyo de los demás, tu ambiente de trabajo mejorará.
- Pide ayuda cuando la necesites. Muchas personas están ansiosas por ayudar con habilidades como estas.
- Trabaja lo mejor que puedas y haz lo que puedas ahora. Luego agregue gradualmente más a su trabajo y/o meta. Agregue más trabajo de forma incremental para que pueda ver su progreso. Da pequeños pasos hacia tu objetivo de convertirte en un gran trabajador y, antes de que te des cuenta, será parte de lo que eres.
Advertencias
- No dependas solo de tu talento. Recuerda que al final el trabajo duro le gana al talento. Dependiendo de tu talento, puede hacer que te descuides y eventualmente pierdas tus habilidades.
- no seas arrogante. Una vez que te hayas convertido en un gran trabajador, sé consciente de todo el esfuerzo que has realizado y no dejes que tu actitud se interponga en tu camino para mejorar.
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