Emprender un viaje espiritual

1. Entiende que tu viaje es solo tuyo. El viaje espiritual de todos es único, ya sea que se haga en respuesta a desafíos difíciles o a oportunidades edificantes. Sin embargo, muchos viajes espirituales usarán herramientas similares o caminarán por caminos similares. Recuerde que si bien los consejos de otros pueden ser útiles, nadie puede decirle cómo debe ser su viaje o en qué dirección debe ir.

• Usted es el responsable final de la dirección de su viaje. Si alguno de los pasos de esta guía le causa estrés o daño, sáltelo por ahora y encuentre una alternativa que lo ayude a repensar su vida.
• Ninguna religión tiene el monopolio de la verdad. Si una religión o sus seguidores comienzan a controlarlo o asustarlo, considere dar un paso atrás y buscar otra fuente.

2. Mantenga un diario de sus pensamientos y sentimientos. Si bien esto puede parecer una planificación anticipada, su viaje comienza ahora. Haz un inventario de tus pensamientos, sentimientos, miedos y expectativas. Escriba sus pensamientos sobre la vida cotidiana y sus pensamientos a largo plazo. Lea sus notas cada semana y reflexione sobre sus logros y desafíos esa semana. Use esto como un ejercicio para poner en contexto sus preocupaciones, esperanzas y aspiraciones.

3. Haz de algunos objetivos tu prioridad. El diario de atención plena puede ayudarlo a organizar sus pensamientos con respecto al establecimiento de metas. Los viajes espirituales pueden ayudar a aquellos que quieren estar más tranquilos y menos enojados, que temen a la muerte, que quieren aumentar su sentido de asombro ante el mundo o que luchan por dejar atrás un viejo sistema de creencias. Independientemente de lo que decidas enfocarte, este es tu viaje y te ayudará a sanar o cambiar.

4. Decide el alcance de tu viaje. ¿Tienes un desafío con el que necesitas ayuda?? ¿O estás buscando una transformación personal a largo plazo?? ¿Quizás estás buscando una práctica meditativa para agregar a tu rutina, o estás teniendo una grave crisis de fe?? Comprenda de antemano cuán drástico puede ser su viaje; Al igual que la terapia, un viaje espiritual puede exigir toda su atención para cambiar su relación con el mundo, o puede requerir solo un poco de tiempo y atención.

1. Leer textos sagrados. Los textos religiosos como la Biblia, la Torá, el Quar`an, el Tao Te Ching, el Bhagavad Gita o los Upanishads pueden darte una nueva perspectiva de la vida o abrirte los ojos a las creencias o pensamientos de otras personas. Si bien no tiene que adherirse a ciertas enseñanzas en textos religiosos, puede comprender mejor el contexto de sus preguntas y luchas al comprender cómo se han formulado preguntas espirituales a lo largo de la historia. Leer textos sagrados también puede guiarte en nuevas direcciones, permitiéndote hacer preguntas que antes no podías expresar.

• Puede ser una buena idea complementar tus estudios con ciertos cursos. Universidades, escuelas públicas y centros de educación superior ofrecen cursos sobre la historia de las prácticas y los textos religiosos.
• Si lee textos científicos además de textos sagrados, debe tener en cuenta que existe una diferencia entre teología y `ciencias religiosas`. Se puede considerar que los estudios religiosos estudian la religión desde el exterior, mientras que la teología a menudo es escrita por practicantes de esa religión.

2. Consulta los servicios públicos que se centran en la espiritualidad. Ciertas personas prominentes pueden actuar como recurso o guía para su viaje espiritual. Una opción obvia es el líder de una iglesia o clero local; estas personas a menudo hablan con otras personas para ayudarlas a tomar decisiones. Antes de hablar con un líder así, puede ser útil asistir a algunos servicios o eventos para comprender las actitudes que subyacen a las creencias de esa comunidad.

3. Leer o escuchar fuentes espirituales conocidas. Hay muchos escritores y oradores conocidos que transmiten ideas espirituales o religiosas de una manera que tiene sentido para la vida cotidiana. Puede encontrar libros útiles en la sección de `espiritualidad`, `religión` o `nueva era` de librerías o bibliotecas. Se pueden realizar seminarios y grupos de lectura en universidades o centros comunitarios cerca de usted. La radio pública y los podcasts en línea suelen ser buenas fuentes de programas que presentan investigaciones, críticas y debates sobre ideas espirituales.

4. No tenga miedo de aprovechar el apoyo de la comunidad. Aunque la imagen estereotipada del viajero espiritual es la de un monje rezando solo, tu viaje espiritual puede enriquecerse al involucrar a otros. Hable con amigos o familiares sobre sus preguntas o las ideas que está tratando de refinar. Asiste a reuniones locales o grupos de estudio que se centren en el tema que te interesa. Ya sea que esté tratando de mejorar una habilidad, como la atención plena o la meditación, o adquirir más conocimientos culturales, aprender de los demás puede hacer que el proceso sea más gratificante.

1. meditar. La meditación puede ayudarte a explorar en profundidad tu autoestima, calmar miedos y despejar tu mente. Es una técnica para enfocar la atención y refinar cómo uno se enfoca en uno mismo. La meditación no tiene que realizarse sentado con las piernas cruzadas en el suelo; hay variantes como la meditación caminando, y muchas religiones tienen su propia forma de introspección.

• El yoga puede agregar un elemento físico a la contemplación y puede ayudar a aclarar sus metas espirituales.
• Hay muchos tipos diferentes de meditación. Se pueden aprender y practicar en un entorno social, ya sea en lugares de reunión espiritual o en grupos de meditación que se reúnen regularmente y están dirigidos por un experto. Estas reuniones suelen ser gratuitas o solicitar una pequeña donación.

2. Incorpora el ejercicio a tu vida espiritual. En algunas religiones, el cuerpo es visto como un templo para la mente, por lo que mantener tu templo tiene sentido desde un punto de vista espiritual. De hecho, el ejercicio regular puede mejorar nuestras habilidades mentales, aliviar la depresión leve y promover el pensamiento positivo. Un enfoque holístico y equilibrado de la vida, incluido el ejercicio, puede mantenerlo comprometido y en sintonía con el mundo, aumentar la atención plena y mejorar la calidad de vida.

3. Crear espacios para la reflexión. Los espacios tranquilos donde contemplar la vida pueden protegerte de la ingesta diaria de información y estrés. En universidades y lugares de trabajo, se integran aspectos de la naturaleza, el movimiento y el ritmo, el silencio y la relajación para mejorar la atención plena y la orientación. Crear un espacio cómodo en su hogar, oficina o dormitorio donde pueda procesar los eventos del día puede promover su bienestar mental.

4. Explora estados alternativos de conciencia. Investigaciones recientes sobre plantas psicoactivas (como hongos de psilocibina, DMT y marihuana) muestran que pueden promover la apertura y una personalidad más tolerante, incluso después de un solo uso. Generalmente asociado con el chamanismo y la contracultura de la década de 1960, este tipo de plantas contienen medicamentos que han sido objeto de una intensa investigación farmacéutica por su capacidad para influir positivamente en los patrones de pensamiento y aliviar el estrés crónico. El uso inteligente de sustancias psicoactivas puede mejorar o enriquecer las prácticas y conocimientos espirituales.

5. Visita lugares sagrados. Los sitios sagrados son a menudo sitios históricamente significativos donde tuvieron lugar importantes eventos o prácticas religiosas. Los sitios sagrados cubren una amplia gama de lugares, muchos de los cuales están llenos de gente durante todo el año (como Stonehenge o el Vaticano), mientras que otros pueden ser de interés solo para los historiadores (como ciertas catedrales). Los sitios sagrados suelen ser de gran escala y dan a los visitantes una sensación de lo sublime. Debido a su extraordinaria naturaleza, los lugares sagrados pueden ayudar a fortalecer la comprensión espiritual en su vida y aumentar su aprecio por la historia.

6. examínate a ti mismo! Esté atento a cómo su práctica e investigación influyen en su pensamiento. El diario de atención plena es un recurso espiritual importante: lo mantiene en contacto con sus hallazgos, sus dudas y los nuevos aspectos de sus creencias y su lugar en el mundo. Observe cuándo aumenta o disminuye el pensamiento negativo a medida que investiga, y cambie lo que investiga y la forma en que lo hace en función de estos cambios.