Nadie dijo que sería fácil olvidar a un hombre que te importa, o un hombre agradable. Pero cuanto antes decidas aceptar que ese tipo no tiene lugar en tu futuro, antes podrás referirlo al pasado (donde pertenece). Para olvidar a un chico, tienes que darte tiempo para recuperarte. Debe recordarse a sí mismo que está mejor solo y debe disfrutar de la comodidad, el apoyo y la calidez que brindan los amigos y la familia.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprendiendo a pensar saludablemente
1. Date tiempo para superarlo. Si realmente quieres olvidar a un chico, primero tendrás que darte tiempo para llorar. Puede parecer una locura, pero cuanto antes admita que necesita tiempo para usted mismo, para pensar exactamente en lo que sucedió y para procesar sus emociones, antes podrá seguir adelante. Si saliste con ese chico o simplemente te gustó, no importa. Es importante que dejes ir tus emociones y que admitas que lo pasarás mal por un tiempo.
Esto no significa que seas débil, por cierto. De hecho, se necesita fuerza para admitir que no te sientes tan fuerte por un tiempo.
Deja que tus amigos sepan que estás molesto. No tiene sentido fingir que eres feliz; que solo consumirá energía. Si no tienes ganas de hacer nada por un tiempo, está bien. Si bien no debes revolcarte en la autocompasión por mucho tiempo, quedarte en casa por unos días (o semanas) no duele en absoluto.
Escribe tus sentimientos en un diario. Esto puede ayudarte a lidiar con las emociones que sientes sin tener que compartirlas con el resto del mundo.
CONSEJO DE EXPERTO
Sarah Schewitz, Psicóloga
Psicóloga licenciadaSarah Schewitz, PsyD es psicóloga con más de 10 años de experiencia ayudando a parejas y personas a mejorar y cambiar patrones en el amor y las relaciones. Es propietaria de Couples Learn, una práctica de psicología digital.
Sarah Schewitz, Psicóloga psicóloga certificada
Pregúntate qué puedes aprender de la relación. La psicóloga del amor y las relaciones Sarah Schewitz: "La cantidad de tiempo que lleva superar una relación es realmente personal y diferente para todos. Puedes concentrarte en encontrar las lecciones aprendidas de la relación. Todos en nuestra vida están ahí por una razón. Son una bendición o una lección, y las relaciones suelen ofrecer ambos."
2. Concéntrate en sus malas cualidades cuando pienses en él. Cuando intentas olvidarte de un chico, es muy fácil romantizar la situación. Es demasiado fácil imaginarlo súper guapo, súper divertido, súper brillante y súper increíble. Es más difícil evaluar objetivamente la situación real. Si estás tratando de olvidarte de él, lo más probable es que sea un idiota o simplemente no te quede bien. La próxima vez que pienses en su hermosa sonrisa, recuerda las cosas malas que te dijo. O piensa en esa chaqueta de cuero realmente fea que siempre quiere usar.
Si sientes la necesidad, puedes hacer una lista de todas las cosas horribles sobre él. Llévate la lista contigo y échale un vistazo cada vez que te sientas débil.
Si realmente crees que ese chico es perfecto, es probable que no lo conozcas muy bien.
3. recordarte la razón por la que no estás con él. Probablemente haya una buena razón para eso. Tal vez te engañó. Tal vez no estaba tan interesado después de todo. Tal vez simplemente no encajan muy bien juntos. Tal vez se enamoraron, pero no pueden pasar más de diez minutos en la misma habitación sin discutir. Cualquiera que sea la razón, probablemente sea una buena. Así que recuerda que hay una buena explicación para el hecho de que no estén juntos.
Cuando sientas que realmente lo necesitas, piensa en todos los malos momentos que compartiste. ¿De verdad quieres más de eso??
Es fácil mirar hacia el pasado a través de lentes color de rosa y decirse que eran la pareja perfecta. En realidad, probablemente también hayan compartido momentos menos que ideales entre ustedes. Si no, probablemente todavía estarías caminando de la mano, ¿no es así??
4. Deja ir tus remordimientos. Hay varias razones por las que podrías arrepentirte. Tal vez te hubiera gustado haber sido un mejor amigo para él. Tal vez deberías haberle demostrado cuánto te preocupabas por él. Tal vez estabas un poco demasiado distante y él perdió interés por eso. Lo que sea que creas que hiciste mal, lo más probable es que todo esté en tu cabeza. E incluso si cometiste un error, al menos es demasiado tarde para arreglar las cosas ahora. Así que no pierdas el tiempo pensando en eso todo el tiempo. no te preocupes por eso.
Piénsalo de esta manera: es posible que hayas cometido algunos errores con este chico, pero no puedes retroceder el tiempo para hacerlo de manera diferente. Sin embargo, no fue en vano! Puedes aprender de estos errores y podrás entablar una relación futura más madura y equilibrada.
5. Olvida esos sentimientos amargos. La amargura es una emoción negativa que solo te hará sentir miserable, enojado y sin compasión. Es posible que te sientas amargado por la forma en que terminó la relación, porque sientes que te han maltratado o porque simplemente piensas que tienes mucha mala suerte en la vida y que todo es injusto. ¿Sabes lo que vas a lograr con esos sentimientos?? Nada en absoluto. Así que tira esos sentimientos amargos a la basura cuando los sientas burbujear.
Aprende a reconocer esos sentimientos amargos. Cuando sienta que se acerca un sentimiento amargo, trate de combatirlo con al menos tres pensamientos positivos. Puede que estés pensando en algo malo que este chico te hizo, pero trata de combatir ese sentimiento con tres cosas maravillosas e inolvidables que tus amigos o familiares han hecho por ti recientemente. Si te esfuerzas lo suficiente, siempre puedes encontrar cosas que te hagan feliz.
6. Recuerda que te mereces un chico mejor. Repite esto como un mantra. Puede que te resulte difícil olvidar a ese chico, pero eso no significa que realmente te merezca. Eres una persona maravillosa y mereces que alguien te trate como la mujer preciosa, hermosa y única que eres; ningún tipo que te ignore, o te trate como basura. Te mereces a alguien que no quieras olvidar. Incluso si crees que tú y ese chico se merecen el uno al otro, una vez que hayas retrocedido un poco, comenzarás a ver que puedes mejorar mucho.
Puede que te lleve un tiempo darte cuenta de que te mereces un chico mejor. Incluso puedes tomarlo como un insulto o un ataque si tus amigos intentan decirte eso. A veces no te enteras hasta que comienzas una nueva relación saludable con un hombre que es digno de ti (después de superar al otro chico primero, por supuesto).
7. Bombea tu mismo. Si estás tratando de olvidar a un chico, probablemente no te sientas bien. Puedes pensar que eres feo, gordo, estúpido, indigno o simplemente aburrido. Es perfectamente natural pensar de esa manera, pero eso no significa que sea correcto. Nunca dejes que lo que hizo ese estúpido tipo. Recuerda amarte a ti mismo, y hazlo en tus propios términos.
¿Qué cosas de ti amabas más antes de conocer a ese chico?? ¿Puedes hacer eso de nuevo?? Enumere sus características favoritas. muéstralo. Desarrolla tu confianza y sigue haciéndolo hasta que te des cuenta de que eres una gran persona, ya sea que estés saliendo con alguien o no.
8. Ser agradecido por lo que tienes. Si acabas de terminar una relación o una situación incómoda por un chico, es probable que al principio no estés muy agradecida por lo que tienes. Sin embargo, esto es exactamente lo que te puede sacar de esa espiral negativa. Te recordará todas las cosas maravillosas que tu vida tiene para ofrecer. Haz una lista (en papel o en tu cabeza) de todas las cosas por las que puedes estar agradecido: tu familia, tus amigos, tu salud, tus oportunidades, tu entorno, tu perro Bello, etc. En poco tiempo verás que tu vida es bastante maravillosa incluso sin ese tipo.
Haga una lista de todas las cosas por las que está agradecido y siga agregando a esa lista a medida que se le ocurran cosas nuevas. Revisa la lista de vez en cuando si te vendría bien un estimulante. Verás que tu vida vale la pena vivirla incluso sin ese tipo. Si ves eso, pronto desaparecerá de la imagen.
Parte 2 de 3: Elimínalo de tu vida
1. deja de hablarle. Puedes pensar que es de adulto seguir saliendo con el chico en las fiestas, seguir enviándole mensajes de texto cuando piensas en algo divertido o incluso tener un almuerzo incómodo juntos todas las semanas. Si bien no hará daño reavivar la amistad una vez que tu corazón haya sanado, el contacto que mantengas mientras aún estás de duelo solo prolongará ese dolor: te llevará el doble de tiempo superarlo.
Borra su número de tu teléfono si es necesario. Sea cortés con él cuando estén en el mismo lugar, pero no se esfuerce por entablar una conversación con él. Trate de evitar los lugares que frecuenta en la medida de lo posible.
2. para también acerca de para hablar con el. Puedes pensar que estás haciendo lo correcto porque no lo has visto o hablado con él por un tiempo, pero no te estás haciendo un favor si sigues hablando de él. Puede ser un gran alivio compartir tu fortuna con un buen amigo, pero si lo haces con John y con todos, por supuesto que no acelerarás tu recuperación.
Si te encuentras con amigos en común o personas que lo conocen, resiste la tentación de preguntar cómo está. porque tu no tienes nada que ver con eso.
3. Evita todo lo que te recuerde a él. Si todo realmente te recuerda a él, no tienes que dejarlo todo. Es aconsejable evitar los factores desencadenantes que te hacen pensar en él y te entristecen en la medida de lo posible. Deshazte de ese CD de Macklemore que te regaló por tu cumpleaños. No vayas a ese café donde siempre se sienta. No vayas a restaurantes donde todos tengáis buenos recuerdos; Prefiero ir a otro lugar.
Conozca sus factores desencadenantes y trate de idear un plan para evitarlos. Tome una ruta diferente a la escuela para evitar el lugar donde se besó por primera vez.
4. No lo acoses en las redes sociales. Resiste la tentación de revisar su página de Facebook cada 15 minutos. No tiene sentido mirar nuevas fotos de él con su brazo alrededor de una chica mucho menos bonita que tú. Incluso si sus cuentas de Facebook, Twitter e Instagram solo ofrecen comentarios aburridos sobre fútbol, ver su rostro y leer sus palabras puede hacer que sea más difícil de olvidar. cara y leer sus palabras hará que sea más difícil para ti olvidarte de él.
Si no puede resistir la tentación, sería prudente dejar las redes sociales en paz por un tiempo. Eso te hará bien de todos modos. Entonces puedes despejar tu mente y concentrarte en vivir en el presente; no tendrás tiempo para obsesionarte con lo que hacen tus amigos.
5. Deshazte de sus pertenencias. Si tienes alguna de sus cosas, por insignificantes que sean, puedes devolvérsela lo antes posible. Ponga las cosas en una caja y colóquelas frente a su puerta, frente a su automóvil o para su trabajo. Haz que un amigo suelte la caja si prefieres no interactuar con él en absoluto. También puedes optar por tirar las cosas. ¿Por qué recuperaría su camiseta favorita del Feyenoord si te tratara como a un perro?? Todas las cosas que te dio pueden ir a la basura de todos modos.
Si es demasiado doloroso deshacerse de sus cosas, pídale a un buen amigo que lo haga por usted.
6. Evítalo en ocasiones sociales por un tiempo. Si bien no tienes que esconderte si tienes muchos amigos compartiendo, debes tratar de evitarlo en los eventos sociales. Los dos pueden ir a una fiesta o a la disco del colegio, pero si sabes que él está ahí nunca lo olvidarás. Cállate por unas semanas y pasa el rato con amigos cuando él no esté. Si estás lista para socializar, trata de encontrar una manera de hacerlo sin él cerca.
Si eres parte del mismo grupo de amigos, trata de hacer un arreglo. Trata de resolver la situación de manera madura, turnándote para pasar el rato con tus amigos. Hablar de esto puede ser un poco incómodo, pero es mejor que pasar el rato con él. No es nada agradable sentir que alguien te apuñala en el corazón cada vez que haces contacto visual.
7. Trate de cambiar su entorno tanto como sea posible. Cuanto antes puedas romper tu viejo patrón, antes podrás olvidarlo. Redecora tu habitación, o redecora el salón. Vete un fin de semana. Ir a un café nuevo al otro lado de la ciudad. Haz tu mejor esfuerzo para visitar nuevos lugares, o siéntete como si lo hicieras. Así es como puedes reagruparte y romper con tus viejos hábitos.
Incluso un nuevo lugar en el salón de clases o una ruta diferente a casa puede ayudarlo a romper con su patrón de pensamiento.
Parte 3 de 3: Encontrar la paz por tu cuenta
1. Pasar tiempo con amigos y familiares. Trate de encontrar consuelo en las personas que más lo aman y se preocupan por usted. Una vez que esté listo para extender sus alas nuevamente (o al menos comenzar a darse cuenta de que no tiene sentido encerrarse en el sótano y escuchar The Cranberries todo el día), puede hacer un punto para pasar tiempo con sus seres queridos. Ayuda a tu mamá con las tareas del hogar, o ve al cine con tus mejores amigos. Invita a un viejo amigo a almorzar. Si tienes la sensación de estar abrumado por las grandes fiestas o reuniones familiares, entonces, por supuesto, no tienes que participar en eso.
Empieza pequeño. Trata de disfrutar el tiempo que pasas con las personas que mejor te conocen. Pasa más tiempo con las personas que amas poco a poco.
Incluso puede sentir que necesita socializar más que nunca. Si estás abierto a eso, eso es genial. Pasar más tiempo con amigos te hará olvidar a ese chico más rápido.
2. Pasa más tiempo persiguiendo tu pasión. Es simple: cuanto más tiempo pases haciendo las cosas que amas, más feliz serás. Tal vez su pasatiempo o interés favorito se haya convertido en víctima de la factura, o tal vez haya perdido de vista sus sueños. Intente retomarlos nuevamente y dedique más tiempo a las cosas que realmente le importan. Si lo hace, pronto se sentirá mucho mejor, ya sea una obra de teatro, su sueño de convertirse en actriz o el comienzo de su carrera docente. Piérdete en las cosas que amas y te sorprenderá lo rápido que olvidas a ese chico.
Si aún no tienes una pasión, ahora es el momento de encontrar tu pasión. Utiliza parte de tu tiempo libre para probar cosas nuevas. Sal de tu zona de confort. Quién sabe, puede que encuentres un nuevo interés que te encante.
3. Aprende a disfrutar del tiempo para ti. Puede temer el tiempo que tiene que pasar solo. Puede ser porque te hace sentir aún más propenso a la tristeza y la soledad. Si ese es el caso, es hora de cambiar de rumbo. Si quieres sentirte completo de nuevo, es importante que aprendas a apreciar el tiempo para ti mismo; y no debe verse como tiempo para perder hasta su próxima obligación social o laboral. Si sabe que el tiempo a solas lo entristece, es aconsejable programar su horario un poco más completo de lo habitual, pero al final debe aprender a disfrutar el tiempo para usted. Debería poder usar ese tiempo para hacer exactamente lo que quiere; así que no te preocupes por ese tipo.
Planea citas contigo mismo y ve a hacer cosas divertidas y relajantes. Báñate, mira tu película favorita (las que el resto de tus amigos piensan que son súper cursis) y disfruta el hecho de que puedes hacer exactamente lo que quieras.
No podrás superarlo por completo si no puedes encontrar la paz por tu cuenta. Y entonces nunca podrás conocer a un hombre nuevo.
4. ve a hacer ejercicio. Hacer ejercicio te dará un subidón de endorfinas, evitará que te regodees en la autocompasión y también te hará sentir más feliz y saludable. Prepare un horario en el que hará ejercicio durante al menos treinta minutos al día. Por ejemplo, puedes ir a una clase de yoga, salir a correr o jugar al fútbol con algunos amigos. Si tienes un horario apretado, comenzarás a sentirte más activo y podrás superar a ese tipo más rápido.
Si estás ocupado cuidando tu cuerpo, ni siquiera tendrás tiempo para pensar en ese tipo. Si te quedas quieto todo el día, lo más probable es que empieces a pensar en él.
También puede agregar un poco de variedad a su rutina eligiendo una forma de entrenamiento que siempre haya querido probar. No pierdas de vista el rocódromo del gimnasio? ¿Quieres aprender las reglas del tenis?? Simplemente intente algo que nunca haya hecho; puede ayudarlo a salir del hoyo.
5. Sal de casa lo más que puedas. En lugar de ir al interior para ver los maratones de Baantjer, haga todo lo posible por salir al exterior con la mayor frecuencia posible. Eso te hará mucho más feliz y también mucho más saludable. Respirar aire fresco es maravilloso, y el sol en tu cara es mucho más agradable que la luz del microondas. Incluso si salir de la casa es lo último que querrías, debes forzarte a salir de la casa. Por ejemplo, ve a leer al parque en lugar de a la cama. Obtenga su dosis de cafeína en el café en lugar de en casa.
Si quieres olvidarte de ese tipo, tienes que salir de casa al menos una, dos veces al día.
6. Disfruta de la vida de soltero. Si quieres olvidarte de ese chico entonces tienes que aprender a disfrutar la vida de soltero. No tiene sentido salir con amigos, emborracharse y luego volver a casa triste. Por supuesto que puedes tomar una copa y divertirte si te apetece otra vez, pero no lo hagas antes de que sea el momento. Si lo haces, solo te sentirás peor. Disfruta coqueteando, ve a una cita o simplemente sal con las chicas. Todas estas cosas te ayudarán a olvidar a ese tipo.
No saltes directamente a una nueva relación con el primer hombre que veas. Si lo haces, te garantizamos que te decepcionarás de nuevo. La llamada relación de rebote casi nunca funciona.
7. Ama de nuevo cuando estés listo. Cuando creas que te olvidaste por completo de ese chico, eres feliz por tu cuenta y vives una vida plena y significativa, entonces puedes abrirte al amor nuevamente. No se decepcione si esto lleva unos meses o incluso un año. Es mejor procesar tus sentimientos que negar. Una vez que estés listo para amar de nuevo, abre tu corazón, adopta una actitud positiva y anímate con lo que la vida te depara.
Todo el dolor de olvidar que un chico valdrá la pena, lo descubrirás por ti mismo. Verás que has salido más fuerte de la batalla.
Instrucciones de paso a paso gratis
