Cómo sostener tu bolígrafo correctamente

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Sostener el bolígrafo correctamente es esencial para escribir y dibujar con facilidad. Una parte importante de esto es la forma en que agarras el bolígrafo, con tres o cuatro dedos. Después de encontrar un agarre que le parezca natural, practique la escritura para que pueda sostener el bolígrafo cómodamente mientras lo mueve de manera eficiente. Incluso si ya puede escribir con un bolígrafo, aprender la forma correcta de sostener el bolígrafo puede mejorar su estilo de escritura.

Pasos

Método 1 de 3: aprender el agarre de tres puntos

1. Coge el bolígrafo con el pulgar y el índice. El agarre de tres puntos utiliza tres dedos. Su dedo pulgar e índice se utilizan para mantener el bolígrafo en su lugar. Apoye la parte posterior de la pluma en el pliegue de piel entre estos dedos.

Use su mano libre cuando sea necesario para colocar el bolígrafo en su mano de escritura. Esto puede ser útil al aprender el agarre por primera vez.
El agarre de tres puntos o trípode es el agarre ideal para aprender y le permite usar fácilmente una variedad de bolígrafos.

2. Sujete ligeramente el bolígrafo aproximadamente a un tercio del recorrido desde la punta. Independientemente de la mano con la que escriba, sostenga el bolígrafo entre el pulgar y el índice. Mantenga los dedos en posición horizontal, pero a ambos lados del bolígrafo. Sostenga el bolígrafo con un agarre ligero pero firme. Si aprieta el bolígrafo con demasiada fuerza, sus dedos se cansarán o le dolerán después de un rato.

Ajuste el agarre de su bolígrafo según sea necesario, hasta que le guste. No tienes que colocar los dedos exactamente un tercio a lo largo del bolígrafo.

3. Pon tu dedo medio en el bolígrafo. Lleva tu dedo medio hacia abajo hasta la parte inferior del bolígrafo. Su dedo medio es el tercer dedo que sostiene el bolígrafo, excepto que solo la mitad superior de la yema del dedo hace contacto con el bolígrafo. Coloca el dedo anular y el meñique debajo del dedo medio, sin tocar el bolígrafo.

Tu dedo medio debe sostener el bolígrafo más ligero que tu pulgar e índice. Úselo para mantener la pluma quieta.

Asegúrese de que la parte posterior de la pluma descanse contra la parte superior de su mano. Sostenga el bolígrafo en ángulo en lugar de vertical.

4. Descansa la parte inferior de tu mano en la página. Mueve la mano hacia abajo como si fueras a escribir. Coloque la parte inferior, la parte justo encima de su muñeca, sobre el papel. Descansa tu dedo anular y meñique en la página también. Ajuste su mano hasta que se sienta lo suficientemente cómoda para escribir.

El bolígrafo debe estar lo suficientemente inclinado para empujar la punta hacia la página.

Tu muñeca puede subir ligeramente para mover el bolígrafo. No levante demasiado la pluma, ya que esto puede provocar calambres en los dedos debido a la tensión muscular.

Si su mano se mueve fuera de la página y hacia arriba, es posible que esté agarrando el bolígrafo con demasiada fuerza.

Método 2 de 3: usar el agarre de cuatro puntos

1. Coloque el bolígrafo entre el pulgar y el índice. El agarre de cuatro puntos es muy similar al agarre de tres puntos. El bolígrafo aún descansa contra su mano, entre el pulgar y el índice. Comience con el pulgar y el índice para sostener y dirigir el bolígrafo.

El agarre de cuatro puntos es menos común que el agarre de tres puntos, pero si se siente natural, puede seguir usándolo.

2. Coge el bolígrafo con el dedo medio aproximadamente a un tercio del recorrido desde la punta. Sostenga el bolígrafo entre el pulgar y el índice, cerca de la punta del bolígrafo. Baje el dedo medio y colóquelo perpendicular al bolígrafo. Al igual que su dedo índice y pulgar, su dedo medio se usa para operar la pluma. Use un agarre firme y parejo con los tres dedos.

Es posible que deba ajustar un poco su agarre. Mueva los dedos hasta que se sienta cómodo. Asegúrese de que los tres dedos tengan un agarre ligero pero firme en el bolígrafo.

3. Apoya el bolígrafo en tu dedo anular. Deslice su dedo anular debajo de la pluma. Tu dedo anular debe estar justo debajo de tu dedo medio. Sostenga el bolígrafo con la mitad superior de la yema del dedo. Sostenga ligeramente el bolígrafo con este dedo.

Tu mano puede parecerse un poco a una garra en esta posición. Solo doble ligeramente los dedos para que pueda mantener el control del bolígrafo.

Si tiene los dedos doblados de forma incómoda, sostenga el bolígrafo más cerca de la punta.

4. Descansa la parte inferior de tu mano sobre el papel. Pon tu dedo meñique debajo de tu dedo anular mientras mueves tu mano hacia la página. Use el borde inferior de su mano y el dedo meñique para sostener su mano mientras escribe. El bolígrafo debe estar en ángulo con solo la punta tocando la página.

Agarra el bolígrafo con un poco menos de fuerza, si tu mano se sale de la página.

No sostenga el bolígrafo en posición vertical en el aire. Sosténgalo en un ligero ángulo para evitar que sus dedos se cansen.

Método 3 de 3: mejorar el agarre del lápiz

Imagen titulada Configurar una estación de trabajo ergonómicamente correcta Paso 1

1. Siéntate derecho con los pies en el suelo. Una buena postura es importante tanto para mejorar su postura como para prevenir lesiones. Siéntese en una silla con un respaldo firme en lugar de un cojín en el que se hunde. Coloque los pies firmemente en el suelo. Siéntate derecho para que puedas ver el papel, pero no te inclines sobre él. Si su postura es mala, puede terminar sujetando el bolígrafo de forma incorrecta, así que asegúrese de practicar una buena postura siempre que pueda.

La sensación de comodidad al escribir es la parte más importante. También debe sentir que sus brazos pueden moverse libremente.
Si adoptas una mala postura, es posible que empieces a notar rigidez en la espalda. Tus brazos también pueden cansarse rápidamente cuando escribes.

2. Afloja el agarre para evitar el dolor en los dedos. Es posible que tenga la tentación de enrollar los dedos alrededor del bolígrafo y presionar con tanta fuerza que se le acalambren los dedos. No tienes que presionar tan fuerte que tus nudillos se pongan blancos y tu bolígrafo rompa el papel. Coloque los dedos cerca de la punta del bolígrafo y sosténgalo con firmeza pero con cuidado.

Si tu mano parece una garra o un puño, probablemente estés sujetando el bolígrafo con demasiada fuerza. Estire los dedos con el bolígrafo apoyado en la mano.

Para practicar su agarre, coloque un objeto pequeño, como un pañuelo de papel, una pelota de goma o una moneda, en su mano. Sostener un objeto en la mano que escribe mantiene la mano más abierta y afloja el agarre.

3. Usa tu brazo y tus hombros para mover el bolígrafo. La mayoría de la gente escribe con los dedos. Mantienen sus brazos completamente rígidos y usan sus dedos para operar la pluma. En su lugar, intente mantener los dedos quietos y mueva los brazos y los hombros. Su agarre en el bolígrafo puede relajarse mientras practica.

Escribir de esta manera involucra los músculos del antebrazo, que son más grandes y menos propensos a fatigarse que los dedos.

Usar los brazos y los hombros puede resultar incómodo al principio, especialmente si está acostumbrado a escribir con los dedos.

4. Practica escribir en el aire para aumentar tu movilidad. No hay necesidad de gastar papel para escribir palabras invisibles en el aire. Sostenga el bolígrafo con su agarre preferido, luego levante el brazo hacia arriba en el aire. Mueve tu brazo mientras escribes oraciones. Dado que no está limitado a un escritorio y un papel, probablemente se sentirá más libre para relajar su agarre y moverse más.

Esta es la forma perfecta de practicar el uso de los brazos y los hombros, pero también es útil para desarrollar el agarre.

5. Practica escribir oraciones en papel. Coloque una hoja de papel sobre una superficie plana, como su escritorio. Sostenga el bolígrafo de una manera que se sienta bien y luego comience a escribir. Puedes escribir todas las palabras que te vengan a la mente. Intente escribir párrafos completos, trabajando de un lado de la página al otro.

Empieza a escribir lentamente. Una vez que se sienta cómodo sosteniendo y moviendo su bolígrafo, puede comenzar a escribir más rápido.

Practicar también puede ayudarte a afinar tu estilo de escritura para que el resultado sea más ordenado. La práctica hace la perfección!

Consejos

Puede encontrar otra forma de sujetar el bolígrafo. Siempre y cuando la posición de su lápiz se sienta cómoda, está bien.
Mantenga la pluma en equilibrio. Si siente tensión en los dedos, algo anda mal. Ajuste su agarre para evitar el dolor.
Los bolígrafos son más difíciles de usar que las plumas estilográficas. A menudo tienes que sujetar un bolígrafo con más firmeza y verticalmente mientras presionas con más fuerza sobre la página.
Los lápices y otros artículos de escritura se sostienen de la misma manera que los bolígrafos, por lo que también puedes practicar con ellos.