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Cuando te alejes, trata de contar hasta 10 lentamente o respira profundamente para que puedas regresar más rápido. También puedes intentar gritar tus frustraciones en una almohada una vez que te hayas ido. Supervise a los niños incluso si tiene que alejarse. Use un monitor para bebés o pídale a otro adulto que lo vigile. 
El canto puede sorprender a los niños, haciéndolos más propensos a prestar atención a lo que dices. 
Escuche a los niños antes de hablar y hábleles a ellos en lugar de a ellos. Simplemente di "niños, estoy perdiendo los estribos," también puede ayudar, porque te permite comunicar abiertamente a los niños cómo te sientes y darles la oportunidad de responder a ello. 
Para aumentar la paciencia, piense: "Esto también pasará, y puedo soportarlo." Para agregar perspectiva, piense por ejemplo "Amo a mis hijos más que a los míos . . ." y nombre aquí dependiendo de cuál sea la situación, placas, una pared o el jardín. 
Cuanto más practiques esto, más fácil será comprender la perspectiva del niño en el futuro. Esto significa que es menos probable que pierda la paciencia en situaciones futuras. 
Si no puede lidiar con la situación de inmediato, escriba su plan de acción en una hoja de papel y revíselo tan pronto como tenga la oportunidad. 
Dormir al menos de 7 a 8 horas por noche. El sueño es crucial para su bienestar físico y emocional, lo que incluye la paciencia. Trasnochar te quita la energía, la alegría y la paciencia para el día siguiente. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Estar deshidratado de ninguna manera contribuye a un estado de ánimo ya débil. Beber agua te ayudará a pensar con claridad y a sentirte con energía. Siempre planifique con anticipación. Planifique para el peor de los casos para tareas y días estresantes, y mantenga listas para que se sienta completamente preparado para lo que se avecina. 
Ejercitar la paciencia en el trabajo al interactuar con su jefe o compañeros de trabajo requiere mucha paciencia. Respira hondo y comunica tus sentimientos de forma clara. También trabaja la paciencia con tu pareja y tu familia. Comience a abordar cualquier problema subyacente para que todos puedan ser más pacientes entre sí. 
Al tener reglas y límites, los niños están protegidos en lo que es seguro y apropiado para la situación en cuestión, y se les da algo por lo que trabajar y adherirse. 
Al disculparse, les hace saber a los niños que comprende que no manejó la situación tan bien como podría haberlo hecho y que la próxima vez tratará de manejar la situación mejor. Este es un gran ejemplo para ellos de poder disculparse si te equivocas, lo que les ayudará a aprender cómo hacerlo.
Ten paciencia con los niños
Contenido
Ya sea padre, cuidador, profesor, trabajador o voluntario con niños, no hay nadie que no se impaciente de vez en cuando. Ser impaciente con un niño es perjudicial para su relación y da un mal ejemplo. Aprender a dejarse llevar ante el caos, la frustración y los errores que inevitablemente surgirán es una habilidad esencial en el cuidado o la interacción con los niños.
Pasos
Parte 1 de 3: Lidiar con la impaciencia en el momento
1. Tome algunas respiraciones profundas. Inhala y exhala lentamente para dejar que el cuerpo se relaje y restablecer el equilibrio si te sientes desequilibrado y tenso. Esto también le da un poco de tiempo extra para evaluar la situación y determinar cómo reaccionará.
- Practique la meditación regularmente para aprender a controlar sus emociones y calmarse cuando lo necesite.
- Intente inhalar durante 5 segundos, luego contenga la respiración durante 5 segundos y luego exhale durante más de 5 segundos. Este es un ritmo general, pero experimente para ver qué sincronización funciona mejor para usted.
2. Aléjate si puedes.Dar un paso atrás puede ayudarlo a salir de la situación cuando le preocupa que su respuesta inmediata no sea paciente. Esto te ayudará a sentirte más equilibrado y a poder afrontar los próximos momentos.
3. Canta lo que quieras decir. Cantar puede hacer que perder los estribos o el estado de ánimo sea mucho más difícil, ya que fácilmente puede convertir la situación en risas. Todavía puedes decir qué decir, pero será mucho mejor recibido y no sentirás que has perdido los estribos.
4. Háblalo con los niños. No pierdas de vista la conexión y el entendimiento. Evite sermonearlos y sea reflexivo en lugar de reactivo.
5. Repetir un mantra. La naturaleza cíclica de los mantras es calmante y serena, lo que ciertamente puede ayudar en situaciones en las que sientes que podrías perder los estribos. Los mantras también pueden ayudar a poner la situación en perspectiva.
6. Ponte en los zapatos del niño. Tómese un momento para evaluar la situación desde el punto de vista del niño. Esto ayudará a descubrir cuáles son sus intenciones y la mejor manera de responder que sea comprensible para ellos.
Parte 2 de 3: Controla tus reacciones a largo plazo
1. Dar un buen ejemplo al niño. Piensa en tu propio comportamiento, palabras y reacciones ante situaciones en las que es difícil mantener la paciencia. Con cada interacción aprenden algo sobre el comportamiento, ya sea bueno o malo.
- Por ejemplo, gritarle a un niño que deje de gritar no tiene sentido para él y refuerza la idea de que la mejor manera de lidiar con la impaciencia es con más impaciencia.
- Si bien predicar continuamente con el ejemplo puede ser difícil y puede parecer que ya ha tenido suficiente paciencia para la situación actual, recuerde que los niños no siempre merecen más paciencia, pero la necesitan.
2. Mostrar todas las emociones subyacentes a otras personas y circunstancias. La impaciencia está formada por otras emociones que se desbordan y no son atendidas. Exprese las cosas y comuníquese claramente para que los problemas externos no perjudiquen su paciencia con los niños.
3. Practique hábitos de desarrollo de paciencia en su vida. Hay muchos cambios saludables que puede hacer en su propia vida que desarrollarán su paciencia natural y lo ayudarán a mantener la cabeza fría. Cuidarse a sí mismo y vivir un estilo de vida que lo refleje ayudará a desarrollar una mentalidad saludable y paciente.
4. Muestre paciencia en todas las áreas de su vida. Se vuelve más fácil desarrollar la paciencia con los niños cuando es parte de todas las áreas de su vida. A medida que la paciencia se vuelve más armoniosa en su vida, se vuelve más fácil predicar con el ejemplo a sus hijos.
Parte 3 de 3: Enseñar al niño habilidades útiles
1. Ayude al niño a aprender sobre el autocontrol y la recompensa retrasada. Los niños pueden ser impacientes por naturaleza, lo que a su vez puede conducir a la impaciencia, y así continúa el círculo. Enseñarles sobre el autocontrol y las recompensas retrasadas aumenta el valor de la paciencia.
- Quitar las tentaciones es una buena forma de trabajar la paciencia. Ocultar algo tentador significa que los niños son menos impacientes ya que no pueden ver lo que quieren. Mantener las cosas fuera de la vista definitivamente funciona para mantenerlas fuera de sus mentes.
- Use una distracción positiva para evitar que se impaciente. Intente cantar una canción u ofrézcales un slinky para jugar para que puedan entretenerse y practicar esperar pacientemente.
- Mantenga la calma, incluso si su hijo está teniendo una rabieta.
2. Establecer reglas y establecer límites.Esto ayudará a que las expectativas sean claras y consistentes, reduciendo el número de situaciones de pacientes en el futuro. Las reglas y los límites ayudan a dar a los niños estabilidad y estructura en la que pueden confiar.
3. discúlpate si es necesario. Si bien practicar y trabajar en la paciencia marcará una gran diferencia, seguirás siendo humano y cometerás errores de vez en cuando. Podrías estar equivocado, pero disculparte con los niños y ser paciente hace que la situación sea mucho más valiosa.
Consejos
- Otro tipo de paciencia que puede ser difícil de conseguir es cuando se trata de un niño muy terco. En este caso parte del truco es tener buen sentido del humor no hacia el niño sino hacia la situación. Busca cosas graciosas, divertidas y alegres que te ayuden a sacar al niño de su terquedad y a involucrarlo en lo que sea que estés haciendo.
- A veces se necesita mucha paciencia cuando un niño está profundamente herido. Las personas que han adoptado o acogido a niños y que han experimentado dificultades u horrores, como guerras, hambrunas o violencia de cualquier tipo, a menudo dan testimonio de la necesidad de esperar con paciencia mientras el niño aprende a confiar y adaptarse nuevamente. capullo de seguridad en el que el niño se ha envuelto, mientras se da cuenta de que las personas se preocupan por él y son respetadas nuevamente. Este tipo de paciencia requiere un tipo especial de moderación, pero es absolutamente necesario aprender a confiar nuevamente en el niño.
Advertencias
- Si la impaciencia gobierna tu vida y amenaza tus relaciones, considera buscar ayuda profesional para entender por qué. El núcleo de la impaciencia grave pueden ser problemas psicológicos que pueden resolverse con éxito con la ayuda y el apoyo adecuados.
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