Estar enamorado de alguien es emocionante y aterrador al mismo tiempo. Si te cuesta, primero déjate inundar por todos los sentimientos. Si no quieres que la otra persona sepa que estás enamorado de ella, trata de actuar lo más normal posible con esa persona. Si quieres hacer algo con él, coquetea y da el primer paso. Con un poco de suerte, la persona también está enamorada de ti! Pero si no, regresa y recuerda que vendrán muchos otros amores.
Pasos
Método 1 de 4: lidiar con la persona que te gusta
1. Copia el lenguaje corporal de la otra persona si quieres demostrar que estás interesado. Mirroring es una técnica popular de lenguaje corporal en la que imitas cómo la otra persona se para, se mueve y habla. `Refleja` que estás en fase con el otro. Por ejemplo, si se inclinan hacia ti, inclínate hacia ellos también. Y cuando toman un sorbo de su bebida, bueno, toma un sorbo de la tuya. Si lo haces sutilmente, la otra persona ni siquiera se dará cuenta.
Esto también funciona en una conversación, con tono, tono y palabras. Por ejemplo, si usa un tono sarcástico, imítalo. Y si hablan bajito, también bajas el volumen.
El reflejo debe ser natural y tenue. No copies todo lo que hacen. Solo trata de imitar su lenguaje corporal general. De lo contrario, si te mueves igual que la otra persona cada vez, es posible que noten que algo anda mal.
2. Sé normal con la persona si quieres mantener en secreto a la persona que te gusta. No importa cuánto entres en pánico por dentro, trata de parecer tranquilo y sereno. Eso significa que habla a un ritmo y volumen normales, no contiene la respiración y tiene una conversación normal. Solo sé tu mismo! Por ejemplo, si tiendes a ser bastante reservado o callado, no empieces a hablar de repente sin parar y con nerviosismo. Sin embargo, si siempre has hablado con él o ella a menudo, antes de enamorarte, no te quedes callado repentinamente o bromees con la persona que te gusta.
No trates de ocultar tus sentimientos con tanta fuerza que termines siendo malo o lastimando a la persona que te gusta. Por ejemplo, las bromas y las burlas están bien si son inofensivas, pero no digas algo como "Vaya, parece que has engordado mucho" si sabes que la otra persona está preocupada por su peso.
Si te cuesta actuar con normalidad o si esa persona realmente te pone nervioso, respira hondo unas cuantas veces para calmar tus nervios antes de empezar a hablar. Concéntrese en la sensación del aire que entra y sale de sus fosas nasales.
CONSEJO DE EXPERTO
Jessica Engle, MFT, MA
Coach de relacionesJessica Engle es una coach de relaciones y psicoterapeuta con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. En 2009 fundó Bay Area Dating Coach después de obtener su maestría en consejería psicológica. Jessica también es terapeuta matrimonial y familiar licenciada y terapeuta de drama, con más de 10 años de experiencia.
Jessica Engle, MFT, MA entrenador de relaciones
¿Le resulta difícil comportarse con normalidad?? Jessica Engle, directora de Bay Area Dating Coach, dice: “Algunas personas no pueden ser ellas mismas con la persona que les gusta porque han tenido experiencias en las que no lo son fueron aprobados, o tienen baja autoestima o tienen miedo de perder la relacion. En algunos casos, incluso puede tener que ver con la otra persona y si te hace sentir seguro o no.Es realmente importante tratar de mantener eso aparte. Cuando te des cuenta de que se trata más de tu propio proceso interno, usa cosas como consciencia y respirar para traerte de vuelta al momento presente.`
3. Toma distancia si no puedes ocultar tus sentimientos. Si crees que es obvio que estás enamorado, por ejemplo, poniéndote rojo o tropezando con tus palabras, entonces es mejor pasar menos tiempo con esa persona. De lo contrario, podría captar sus sentimientos románticos, lo que puede hacer que las cosas se sientan incómodas. Por ejemplo, no vayas a la fiesta que van a tener o asegúrate de seguir una ruta diferente a través de tu escuela para no encontrarte con la persona afuera de la cafetería.
Si están en la misma clase o tienen alguna otra actividad inevitable juntos, aún pueden darse espacio. Por ejemplo, siéntese en una mesa diferente o pídale a otra persona que sea su compañero de laboratorio.
No dejes en claro que te estás distanciando. Por ejemplo, si ve que la otra persona se acerca a usted en el auditorio, no se escape dramáticamente. En su lugar, devuélvale la sonrisa cortésmente y siga haciendo lo que estaba haciendo.
4. Distráigase dedicando tiempo a hacer las cosas que le gustan. Cuanto más tiempo pasas solo en casa, más tiempo estás obsesionado con la persona que te gusta. En cambio, busca cosas divertidas para llenar su tiempo y distraerse. Por ejemplo, haz planes con varios amigos para que tu fin de semana esté completo o comienza un nuevo pasatiempo.
Centrarte en ti mismo no solo hará que dejes de pensar en la persona, sino que también te convertirá en una persona más culta en general. ganar ganar!
Si aún te encuentras revisando tu teléfono mientras estás con tus amigos o haciendo alguna otra actividad, intenta poner tu teléfono en el modo "No molestar" para que no recibas una notificación cuando te envíen un mensaje de texto. También puedes dejar de seguirlos o hacerlos invisibles en las redes sociales.
Método 2 de 4: lidiar con tus sentimientos
1. Mantenga un diario sobre lo que siente cuando no está listo para hablar de ello. Tal vez no quieras contarle a nadie sobre la persona que te gusta, pero tampoco quieres reprimirlo todo. Escribe sobre tus emociones en un diario en su lugar. Por ejemplo, escribe lo que te gusta de la persona que te gusta, cómo te sientes, qué quieres que suceda, etc.
Recuerda que tu diario es solo para tus ojos, así que no te detengas! Deja que tus pensamientos fluyan libremente y escribe lo que te venga a la mente.
También puede escribir sus pensamientos en un documento seguro de Microsoft Word en su computadora portátil o en la aplicación Notas de su teléfono, si lo prefiere.
Escribe en tu diario tantas veces como quieras o necesites. Puedes hacer tiempo para ello todos los días, o simplemente escribir cuando te llegue la inspiración. Por ejemplo, puedes actualizar tu diario después de conocer a la persona que te gusta.
2. Cuéntale a un amigo cercano sobre tu enamoramiento secreto, si te sientes cómodo con eso. Si solo necesitas hablar con alguien sobre cómo te sientes, pero no quieres hablar con la persona que te gusta, ábrete con un amigo en quien confíes. Recuérdele a la persona que no le diga a nadie más y que lo que diga debe quedar entre ustedes dos. Entonces puedes ventilar tu corazón!
Por ejemplo, comienza la conversación con algo como "Quiero decirte algo importante, pero tienes que prometer que no se lo dirás a nadie, ni siquiera a nuestros otros amigos, ¿de acuerdo?? es muy personal.`
Elija un lugar privado, como su habitación o en el automóvil, para tener estas conversaciones. No quieres que nadie escuche la conversación.
No le cuentes a tus amigos sobre la persona que te gusta si no confías en ellos o si tienen la reputación de no poder guardarse las cosas para sí mismos. Elige sabiamente a quién le cuentas.
Si te preocupa que tus amigos revelen accidentalmente tu secreto, habla sobre la persona que te gusta con tus padres o hermanos mayores. También pueden darte consejos sobre cómo lidiaron con sus propios enamoramientos.
3. Disfruta de la diversión de enamorarte fantaseando con eso de vez en cuando. Por supuesto, estar enamorado de alguien no solo es terrible. Incluso puede ser súper emocionante! Haz que sientas mariposas en el estómago y sueñas con la cita perfecta con la persona que te gusta. También puedes abrazar tu nuevo lado romántico escuchando canciones de amor, viendo películas románticas o leyendo poesía dulce, solo por nombrar algunas.
Para evitar que las fantasías de tu enamoramiento consuman tu tiempo y tu vida, programa un tiempo para pensar en él, por más loco que suene. Por ejemplo, configure un temporizador de 20 minutos todas las noches antes de acostarse. Después de esos 20 minutos, dirija su atención a otra cosa.
4. Crea una lista de fallas para poner las cosas en perspectiva. Cuando estás enamorado de alguien, tiendes a pensar en él como la persona perfecta, lo que empeora tu obsesión y duele aún más cuando te rechaza. Haz una lluvia de ideas sobre lo que no es tan bueno de esa persona, como que a él no le gusta montar a caballo y a ti sí, o que salió con tu mejor amigo el año pasado. Haz una lista en papel o en tu teléfono, luego míralo cada vez que sientas que te estás dejando llevar.
Los "defectos" pueden ser cualquier cosa que haga que las personas sean menos que tu persona ideal, sin importar cuán quisquillosas o insignificantes puedan parecer esas características. Por ejemplo, la persona que te gusta puede tener exactamente la misma altura que tú, pero prefieres a alguien que sea más alto.
Propina: Mantenga su lista privada y escondida en algún lugar. Si tiene la lista en papel, guárdela en un diario o escóndala en un cajón. Si está en su teléfono, use una contraseña para protegerlo.
Método 3 de 4: dar un paso
1. Haz muchas preguntas abiertas para que la otra persona pueda hablar de sí misma. Es importante poder mantener la conversación cuando estás coqueteando. Además, a la gente le gusta hablar de sí misma. Deja que la persona que te gusta hable la mayor parte del tiempo haciéndole preguntas sobre lo que hizo el fin de semana pasado, quién es su banda favorita o cómo le gusta pasar su tiempo libre. Concéntrese en las preguntas que requieren más que un "sí" o un "no" para que la conversación fluya.
Haz una pregunta como: "Si pudieras ser un animal, ¿qué te gustaría ser?"?` en lugar de `¿Te gustaría ser un gato??` O preguntar: `¿Qué piensas del libro que leímos en Engels` en lugar de `¿Te gusta el libro??`
No fuerces las preguntas en la conversación. Demasiadas preguntas se sentirán más como una entrevista que como un coqueteo. Pregúnteles cuando se sienta natural y elija preguntas que se ajusten al tema de la conversación.
Por ejemplo, si la otra persona dice que le gusta la pizza, pregúntale algo relacionado con ella, como "¿Cuál es tu ingrediente favorito?"?` en lugar de continuar con una pregunta aleatoria como `¿Cuál es tu música favorita??`
2. Da pistas sutiles durante una conversación si eres demasiado tímido para invitar a salir a la persona. Definitivamente no eres el que va a dar el primer paso, y eso es bueno. Deje que la otra persona le haga preguntas dándole pistas estratégicamente en su próxima conversación. Si estás hablando de tus películas favoritas y la persona que te gusta dice que quiere verlas en el cine, di algo como "Yo tampoco puedo esperar a ver esa" o incluso "Realmente quiero verla, pero ninguna de mis a los amigos les gusta.Eso le da a tu llama la oportunidad perfecta para invitarte.
No se desanime si la otra persona no parece entender sus sugerencias. Ese es el punto con ser sutil: no siempre funciona.
También funciona en ambos sentidos. Si notas que la otra persona insinúa que tiene una cita, date cuenta de que podría ser una señal de que la persona que te gusta quiere que la invites a salir.
3. Tenga en mente una fecha, hora y lugar específicos antes de invitar a salir a alguien. No digas: `Deberíamos hacer algo juntos.Eso es demasiado vago y probablemente significa que nunca sucederá. Sepa exactamente lo que quiere hacer y cuándo, para que el otro pueda decir sí o no. Por ejemplo, diga: `¿Te gustaría jugar a los bolos conmigo el sábado por la noche??` en lugar de `Tal vez podamos ir a jugar bolos pronto.`
Si tu llama no está libre en el momento que te propones, ofrece otro momento. Pero si parece que te están ignorando, no presiones más. Por ejemplo, si pides ir a jugar a los bolos el viernes y la respuesta es que él/ella está ocupado, di "¿Qué tal el próximo fin de semana?"?`. Si esa persona también está ocupada, di algo como "Está bien, avísame cuando tengas tiempo"!`
Elegir una actividad divertida para una salida juntos
Si ambos son deportistas, invita a la persona que te gusta a correr después de la escuela o dile que tienes entradas para un evento deportivo.
Si la idea de hablar con tu crush te pone nerviosa, ir al cine juntos. Entonces no tienes la presión de llenar silencios molestos.
Si quieres conocer al otro, luego sugiera una cena o un café para que los dos tengan la oportunidad de hablar a solas.
¿Te gusta un poco de competencia?, luego haz algo como bolos, laser tag o minigolf.
4. Manténgalo informal invitando a la otra persona a una salida grupal o a una fiesta. Si no estás listo para una cita, o si no estás muy seguro de que le gustes a la otra persona, pide salir contigo y tus amigos o pasar la noche del viernes con un grupo de personas de, por ejemplo, una lección vespertina. ir al partido de futbol. Le quita algo de presión y le da a la persona la oportunidad de verte en tu elemento natural, rodeado de tus amigos.
Por ejemplo, si tu novia está organizando una fiesta, pregúntale "Sarah va a tener una fiesta en la piscina el sábado". Quieres venir?`
El único inconveniente de las salidas grupales es que es posible que no tengas mucho tiempo con la persona que te gusta. Téngalo a solas durante unos minutos durante el evento, ya sea para tomar una copa para todos o para conversar un poco lejos del grupo.
Ten en cuenta que invitar a alguien a una fiesta o en grupo es muy sutil. Es posible que la persona no entienda que estás interesado en ella, así que coquetea un poco más con la persona que te gusta durante el evento para dejarlo claro.
5. Invita a salir a la persona que te gusta con un gran gesto si te sientes valiente. Un gran riesgo conlleva una gran recompensa, incluso en el mundo de las citas y los enamoramientos. Si está 99% seguro de que a la otra persona también le gusta, o si está listo para hacer todo lo posible, haga una lluvia de ideas sobre una forma única de invitarla a salir. Algunos ejemplos incluyen enviar flores, escribir "¿Quieres salir conmigo?" con tiza en la entrada de su casa o dar una serenata con una canción romántica. Definitivamente se destacará y demostrará cuánto te gusta el otro.
Inspírate buscando promociones en línea o buscando el hashtag #promposal en Instagram. Suelen ser muy exagerados. Ajústelos a su propio estilo y preferencia.
Prepárate para que la otra persona te rechace. Invitar a alguien a salir en público puede ser humillante para ti.
Método 4 de 4: Lidiar con el rechazo
1. Recuerda lo que es importante usando la regla de los cinco años. Pregúntese si esto seguirá siendo importante en cinco años. La respuesta debería ser no, si te estás preguntando si un pequeño enamoramiento hará esa diferencia en tu vida como un todo. Recuerde que si bien puede doler ahora, ocupa un lugar muy pequeño en el gran esquema de las cosas. Incluso si estás convencido de que acabas de perder al amor de tu vida, debes aceptar que no estaba destinado a ser así. En cambio, pregúntese qué será importante en cinco años y concéntrese en esas cosas, como su educación o carrera.
Si crees que la respuesta es que tu enamoramiento rechazado importará en cinco años, pregúntate por qué te sientes así. ¿Es porque crees que no hay nadie más para ti?? Desafía esos pensamientos profundizando y enumerando las razones por las que tus pensamientos son irracionales.
2. Escribe afirmaciones positivas y colócalas donde puedas verlas. Es difícil no sentir que no le gustabas a la persona que te gustaba porque no eras lo suficientemente bueno. Recuérdese lo maravilloso que es en realidad escribiendo afirmaciones edificantes, como "Creo en mí mismo" o "Soy suficiente" en notas adhesivas. Pégalos en lugares que verás todos los días, como en el espejo del baño o en la puerta del armario.
Cambie el fondo de su teléfono a una imagen de cotización positiva también. Cuando miras la hora o recibes un mensaje de texto, siempre ves esto.
Busque afirmaciones positivas con una búsqueda en línea o explore tableros inspiradores en Pinterest. Crea tu propio tablero de Pinterest lleno de citas para consultar cuando te sientas deprimido.
3. Rodéate de personas que te quieran tal y como eres. Es saludable tomarse un tiempo para uno mismo y llorar, pero no retroceda. Confíe en el apoyo de sus amigos y familiares para que lo ayuden a superar su dolor. Pasar tiempo con personas que te aprecian y aprecian no solo te hará sentir mejor contigo mismo, también te distraerá de picarte el rechazo.
Di "sí" cuando tus amigos te pidan que salgas con ellos por la noche, incluso si es lo último que quieres hacer, o simplemente llama a tu mamá para hablar si te sientes solo.
Si realmente tiene dificultades, pídales a sus amigos y familiares que hagan una lista de lo que más aman de usted y mírelo cuando su confianza necesite un impulso.
Asegúrese de no usar la socialización y las actividades para evitar por completo su dolor. Encuentra un equilibrio entre el tiempo con los demás y solo.
4. Solicite ayuda profesional si nota que después de cuatro a seis semanas no puede deshacerse de él. Si bien es perfectamente normal sentirse triste o herido después de ser rechazado por alguien, no es normal sentirse deprimido o si sus emociones le impiden continuar con su vida diaria. Haga una cita con un terapeuta o psiquiatra para trabajar en técnicas de afrontamiento saludables y formas de desafiar los pensamientos negativos para que pueda seguir con su vida.
Un psiquiatra puede recetarle medicamentos si tiene un desequilibrio químico, como depresión, que puede tratarse médicamente.
Encuentre un terapeuta que sea reembolsado por su seguro, comunicándose con su compañía de seguros u obteniendo una referencia de su médico de cabecera. Le darán una lista de médicos que puede consultar que no aumentarán demasiado sus costos de atención médica.
Si te sientes suicida, busca ayuda de inmediato. Entonces llama al 112 o Prevención del Suicidio 0900-0113.
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