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No olvides que ahora vives en un área pequeña con ladrones, violadores, asesinos, mafiosos y depredadores sexuales. Estas son personas con las que preferirías quedarte en una buena hoja. Nunca sabes de lo que son capaces, así que es mejor ir a lo seguro. No insultes a nadie sobre su masculinidad o feminidad, de lo contrario podrías ser enviado a la enfermería, celda solitaria o al cementerio. Intenta no adelantarte a la cola de la cafetería. Nunca ingreses a la celda de otra persona a menos que estés invitado. Nunca toque la propiedad personal de nadie sin permiso. Está bien hablar con reclusos de diferentes orígenes raciales, pero como regla general, cada raza es individualizada. No intentes entablar amistad con personas de un origen racial diferente al tuyo. Solo lucha cuando todas las demás posibilidades estén agotadas. Si te niegas a pelear con alguien que no te respeta, entonces eres un "punk" o un cobarde que experimentará muchos más problemas de los que ya tienes. Sea amable y respetuoso con todos, incluso si no muestran respeto. 
La mayoría de las personas que mueren en prisión pertenecen a una pandilla. Este grupo también es víctima de la mayoría de los ataques con cuchillo y peleas. Si eres conocido como miembro de una pandilla, tus posibilidades de salir se reducen considerablemente. Si se le pide que se una a una pandilla, rechace de manera respetuosa. Si lo atrapan con drogas en prisión, corre el riesgo de ser recluido en régimen de aislamiento, una pena de prisión más larga o una transferencia a una prisión más peligrosa. En prisión, el juego es un deporte de contacto, especialmente cuando acumulas deudas. Tener dinero en prisión te da acceso a bienes y necesidades. Si le debes dinero a alguien, tendrás que pagarlo lo antes posible. Si no paga, espere una visita de sus compañeros de juego. Puede ser amenazado físicamente. 
Evita comportamientos que llamen la atención sobre ti mismo y evita actividades violentas. Estas dos cosas son la forma más rápida de llegar a la celda de aislamiento. Los estudios muestran que los comportamientos que los guardias de la prisión no pueden entender generalmente conducen al confinamiento solitario. Se aplican reglas diferentes en cada prisión. Asegúrese de saber cuáles son esas reglas lo antes posible, ya que romperlas generalmente lo llevará a confinamiento solitario. La celda solitaria se usa a menudo para contener a las pandillas. Por lo tanto, evite unirse a una pandilla o grupo de odio, ya que sus miembros son los que se refieren con mayor frecuencia a solitarios. 
Asegúrate de tener un horario diario para tu salud mental. Todos vivimos en un horario, de lo contrario no se haría mucho. No cambies esta rutina mientras estás en solitario. Despiértate, desayuna, ve a trabajar, almuerza, ve a casa, cena, mira televisión o haz alguna otra actividad y luego vete a dormir, todo en tu cabeza. Divida los procesos en partes pequeñas. Este es un excelente ejercicio mental que te desafía y requiere que pienses lógicamente. Si te gusta el fútbol o el béisbol, trata de describir estos deportes a un extraño que no sepa nada sobre ellos. Así es como debes explicar cada pequeño paso y dar ejemplos de ello. Deberías poder llenar un día completo con esto. Construye cosas o desarmalas. Piensa en los artículos que necesitas para construir una casa y haz una lista de compras. Ir a la tienda, comprar los productos y traerlos al sitio. Entonces imagina construir la casa. 
El ejercicio hace que el tiempo pase más rápido. La prisión es un lugar estresante y el ejercicio proporciona una mejor salida para liberar el estrés. Las personas que están en buena forma física tienen menos probabilidades de ser atacadas por los poderosos, porque usted podrá defenderse mejor. 
En prisión, la vanidad siempre trae problemas. Al participar en actividades puedes pensar en algo diferente al tiempo y la situación en la que te encuentras. Las actividades son estimulantes y sociales. Incluso si es solo temporal, te hará experimentar un poco menos de miedo. Juega baloncesto, levanta pesas o únete a un club de caminatas. 
Si necesita atención médica mientras está en prisión, debe hacer una solicitud por escrito. Una vez que se reciba, se evaluará y se programará una cita. Los servicios de emergencia están disponibles si es necesario. Se proporcionan medicamentos, procedimientos quirúrgicos, atención prenatal y hospicio según sea necesario. 
Una educación te preparará mejor para el mundo exterior. Todos los trabajadores esperan algo de voluntad para aprender, por lo que un título o certificado de la prisión le dará la prueba que necesita para conseguir un trabajo en el mundo libre. 
Si no tiene acceso a los servicios de salud mental, trate de encontrar otro recluso que esté dispuesto a escuchar. Lo más probable es que él o ella sufra de depresión como tú. Intenta concentrarte en fortalecer tu cuerpo a través del deporte en lugar de tu mente. El ejercicio libera hormonas que ayudan contra el estrés y la depresión. Evite las drogas y el alcohol, ya que esto solo empeorará su depresión. Trate de comer con frutas y verduras y limite su consumo de cafeína y azúcar. Trata de tener algunos conocidos para no pasar demasiado tiempo solo. Tal vez tus amigos en prisión puedan darte ánimos positivos o hacerte sentir mejor. 
Trate de no asumir nada. Las suposiciones pueden conducir a cosas malas en prisión. Nunca trates de leer la mente de alguien. En su lugar, asegúrese de saber por qué alguien se topa con usted o lo adelanta en la fila. Un error puede ser fatal. No establezca sus propias reglas sin informar a los demás reclusos. Esto suele manifestarse en declaraciones que comienzan con algo como "Él tenía mejor"...`. Muchos reclusos sienten que sus derechos personales deben ser respetados por los demás. Si violas sus derechos imaginarios, entonces debes estar listo para defenderte. Cuanto más `generalices` algo, más te enfadarás. Por ejemplo, si te castigas por quejarte constantemente de que "siempre" te excluyen o de que "nunca" te toman en serio, es probable que te enojes aún más. Trate de no pensar en nadie en términos de blanco o negro. Sobrevivirás más tiempo en prisión si entiendes que hay muchos tonos de gris. No todas las personas son buenas o malas. 
Debido a que la mayoría de los reclusos están aburridos, tienen mucho tiempo para practicar su manipulación contra ti. A menudo harán cosas para desafiarte. Es importante recordar que los guardias y el personal de la prisión siempre tienen la razón y nunca están de su lado. En otras palabras, trátelos de buena manera y con respeto, de lo contrario estarán en su piel. También evite desafiar o intimidar a los reclusos, guardias y personal. Tengas razón o no, asumirás las consecuencias. 
No puedes mirar fijamente, pero tampoco puedes caminar y mirar al suelo, porque entonces podrías chocarte con alguien y causar muchos otros problemas. En general, mirar fijamente significa interés sexual u hostilidad. Como puedes imaginar, ninguna de las opciones es algo que quieras en la cárcel. 
Si alguna vez los guardias de la prisión le preguntan sobre un incidente, simplemente piense en una escapatoria. Ser indirecto es la mejor estrategia. Evite hablar mal de presos o guardias. Hablar mal es de mala educación en todas partes y es una forma rápida de conseguir muchos enemigos. Ten cuidado dónde y cómo hablas con los guardias. Si te estás escondiendo o pareciendo demasiado amigable, es probable que se interprete como un robo. En este caso, es mejor no hablar con ningún miembro del personal de la prisión. Otros reclusos odian no solo al soplón sino también a los guardias. Entonces, si alguna vez haces enojar a un guardia, tu nombre será un indicador para tus enemigos, ya sea cierto o no. 
Si un guardia te pide que hagas algo, se espera que lo hagas. Si no está seguro de algo, haga preguntas. Rechazar una solicitud le dará al guardia una razón aún mejor para hacerte la vida imposible. Cuando un guardia se comporta de manera grosera o agresiva, no se defienda física o verbalmente. Por muy tentador que sea desafiar a un guardia, sepa que será usted quien pague el precio, ya sea que haya tenido razón o no en una situación. No te quejes de tus problemas con un guardia de la prisión. Los guardias de la prisión no están obligados a resolver sus problemas y no se espera que lo hagan. Así que puedes confiar con seguridad en que los deja fríos. Lo mejor que pueden hacer por ti es ponerte en aislamiento, algo que no es ni divertido ni enriquecedor No tiene nada de malo hablar con los guardias de la prisión, pero no lo hagas con demasiada frecuencia o los reclusos podrían asumir erróneamente que eres un soplón. La prisión tiene su propio sistema económico. No es raro que otros reclusos paguen a algunos guardias y lo más probable es que al hacer enojar a un recluso, también enfadará al guardia que paga al recluso. Elige con quién hablas y sopesa bien tus palabras. Cualquier cosa que le digas a los guardias puede usarse para lastimar, manipular o engañar, sin importar cuán inocente creas que es. 
Trate de facilitar que su pareja e hijos hablen con usted y hablen sobre la vida familiar tanto como sea posible durante las llamadas telefónicas y en las cartas. Confía en tu familia. No permita que los fracasos de todos a su alrededor afecten la forma en que ve o trata a los miembros de su familia. Ignora las pequeñas cosas y enfócate en las grandes. Si te enojas y de repente no le dices nada a tu pareja, esto podría ser para siempre. Que tus hijos, si los tienes, unan y no dividan tu familia. No dejes que tomen partido y asegúrate de hacer todo lo posible para alentarlos y apoyarlos en sus objetivos. Sea amable y no tenga miedo de disculparse cuando se equivoque. Ya estás en prisión, por cierto, así que eso no habla exactamente a tu favor. 
Recuerda que tu familia hace sacrificios significativos mientras estás estancado. En caso de que su prisión esté lejos de su hogar, entonces sus seres queridos tienen que viajar, pasar la noche y comprar comida solo para venir a visitarlo. Además, su familia tiene que pasar controles de seguridad, largos tiempos de espera, menosprecio por parte del preso y otros trámites vergonzosos. Asegúrese de mostrar suficiente aprecio por sus esfuerzos. Aunque sufras considerablemente en prisión, comprende que tu familia también está pasando por problemas y probablemente no quieran escucharte lloriquear por tus problemas. Durante la visita, enfóquese en la familia y los problemas familiares. Manténgase en contacto con sus hijos. Crecen rápido, sus intereses cambian rápidamente y pueden experimentar dificultades porque uno de sus padres está en prisión. Haz tu mejor esfuerzo para encontrar un interés compartido y mantente conectado con ellos. Continúe monitoreando las actividades de sus hijos lo más de cerca posible y ofrézcales consejos, pídales fotos y comparta sus victorias y fracasos como lo haría cualquier padre normal.
Lidiando con estar en la cárcel
Contenido
Entrar en prisión por primera vez es una experiencia aterradora sin importar quién seas. La mezcla de adrenalina, miedo y confusión lo consume todo. Después de que las puertas de su celda se cierren de golpe detrás de usted, es hora de enfrentar la situación y planificar cómo sobrevivirá. La vida en prisión es dura y aterradora, pero si sigues el código y evitas problemas, puedes pasar el tiempo que pases allí sin demasiado peligro.
Pasos
Método 1 de 5: Sobrevivir la vida en prisión
1. Desarrollar un nuevo instinto para el peligro. Ahora vives muy cerca de ladrones, violadores, asesinos y mentirosos. Es mejor confiar en tus instintos ahora que ignorarlos.
- Si tienes un fuerte presentimiento de que algo malo va a pasar, no lo pienses; actuar de inmediato encontrando un lugar seguro. No trates de actuar racional en un lugar irracional.
- Confía en tu primera impresión cuando algo extraño está pasando. Nada es lo que parece en la cárcel.
- Si no tienes un sexto sentido, mejor que lo desarrolles en la cárcel. Incluso los eventos o señales más sutiles pueden crear peligro en su entorno inmediato.
2. Respetar a los demás presos. En prisión, la siguiente cita es una sabia lección de vida: haz a los demás lo que te gustaría que te hicieran a ti. Evite el lenguaje obsceno, las confrontaciones y la intromisión en los límites personales de alguien.
3. Evite las pandillas, las drogas y los juegos de azar. Un mito común en las prisiones es que debes unirte a una pandilla lo antes posible para estar protegido. En realidad, unirse a una pandilla, involucrarse en drogas o apostar son las tres formas más fáciles de morir, lesionarse o evitarse.
4. Evitar la celda de aislamiento. Si bien el confinamiento solitario puede sonar tentador para alguien que tiene que vivir con personas horribles, existe un vínculo directo con la tortura y la enfermedad mental.
5. Pasar por la celda de aislamiento. El confinamiento solitario suele ser una celda con muy poco espacio para moverse, sin contacto con otras personas, 23 horas de confinamiento con mínimo movimiento y probablemente alguna enfermedad mental como resultado, incluso para los reclusos más duros. Si te envían a este infierno aislado, necesitas un plan para no perder la cordura.
Método 2 de 5: mantenerse saludable
1. Come sano. A pesar de que sus comidas las paga el contribuyente, no provienen de un buen asador. De hecho, la mayoría de la comida de la prisión es monótona y alta en calorías.
- Puedes complementar la comida de la prisión con alimentos que tú mismo compras para mejorar tu dieta.
- En muchas prisiones se pueden comprar productos que contienen muchas vitaminas y minerales. Intente reemplazar una comida con estas alternativas una o dos veces por semana.
- Bebe mucha agua y mantente hidratado.
2. Hacer ejercicio regularmente. El estiramiento, el entrenamiento de resistencia y los ejercicios aeróbicos se pueden realizar fácilmente dentro de los muros de la prisión. Esto le permite desarrollar fuerza mientras se asegura de no engordar demasiado.
3. Manténgase ocupado con actividades. Hay mucho tiempo en prisión para hacer algo. En lugar de estar acostado en su celda todo el día, puede participar en un deporte, un juego de cartas no letal o unirse a un club.
4. lidiar con la enfermedad. Todas las prisiones difieren en la forma en que tratan a los reclusos enfermos, pero la atención médica dentro de una prisión siempre está garantizada y siempre se brinda de la manera más rentable y efectiva posible, por lo que hay seguridad y atención adecuada. La mayoría de las prisiones tienen una enfermería dentro de la prisión o en un hospital comunitario para enfermedades graves y cuando se requiere tratamiento.
Método 3 de 5: mantenerse mentalmente saludable
1. Lee para mantener tu mente en forma. Se dispone de periódicos, revistas y libros de actualidad, cultura general y formación. Al leer puedes entrar en un mundo de fantasía y dejar atrás la prisión por un tiempo.
- Un cerebro con mucho conocimiento ayudará a sobrellevar las difíciles condiciones carcelarias.
- Una vez que seas libre, podrás poner en práctica parte de ese conocimiento.
2. estudiar algo. En la mayoría de las prisiones, los reclusos pueden recibir formación. Hay mucho tiempo para asistir a clases y estudiar, entonces, ¿por qué no obtener una educación??
3. lidiar con la depresión. Definitivamente la prisión no es el lugar ideal para nadie y tener que pasar parte de tu vida ahí es deprimente. Además, la mayoría de las prisiones están superpobladas, llenas de aburrimiento y decepción, y los depredadores sexuales te hacen aún más propenso a la depresión en este entorno. En la cárcel puede o no tener acceso a un médico, un terapeuta y medicamentos.
4. controla tu ira. Hasta los mejores nos enfadamos cuando tienen que ir a la cárcel. La ira es común en prisión porque siempre parece haber más frustraciones que soluciones. Entonces, cuando la ira se vuelve demasiado fuerte y explota, pueden surgir grandes problemas.
Método 4 de 5: aprender el código
1. No confíes en nadie. Esto se aplica a todos, incluidos los reclusos, los guardias y el personal penitenciario. Recuerda que en prisión nada es gratis y se convive con ladrones, violadores, asesinos, mafiosos, pandilleros, depredadores sexuales, agresores sexuales y otros peligros para la sociedad.
- Sea muy escéptico cuando alguien es amable. Pregúntese `¿Qué hay para ellos?`?. Dado que la mayoría de los reclusos conocen la regla de "no confíes en nadie", probablemente haya algún motivo por el cual se te acerquen.
- Hablar con los guardias y el personal penitenciario no es un problema, pero ten cuidado con lo que dices, porque cualquier cosa que digas, por fútil que sea, puede ser utilizada a tu favor o en tu contra.
- Los guardias de la prisión no te protegerán e incluso si lo hicieran, todavía tienes que volver a tu celda y todos saben que vives allí. Es mejor simplemente callarse sobre cualquier información que tenga sobre otro recluso. Ser indirecto es la mejor estrategia.
- Lo más importante es que aprendas a confiar en ti mismo. Al final, eres el único en quien puedes confiar en un lugar que reúne a las peores personas.
2. Esconde tus emociones. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de no mostrar miedo, enojo, felicidad o dolor. Otros prisioneros saltarán sobre tus emociones como buitres. En pocas palabras, las emociones son tu peor enemigo, ya que revelan la debilidad que tanto los reclusos como los guardias usarán en tu contra.
3. no mires. Mirar fijamente es de mala educación sin importar dónde estés, pero por lo general no te meterá en problemas a menos que estés en la cárcel. Cuando camines por la prisión, mantén los ojos fijos en ti mismo y no mires fijamente, ya que esto podría malinterpretarse.
4. no hagas clic. Contarle a un guardia sobre las transgresiones de otro prisionero te dejará con múltiples enemigos y correrás el riesgo de ser golpeado casi hasta la muerte. Lo mejor es ver y escuchar todo, pero no decir nada.
5. Sea respetuoso con los guardias. El respeto y la reverencia son las únicas formas de tratar a los guardias y al personal penitenciario. Ellos lo controlan todo y tienen la última palabra. Si terminas en un mal papel con un guardia, podría convertirse en tu peor enemigo en prisión.
Método 5 de 5: comunícate con tu familia
1. Escribir cartas y llamar. Estos son los dos principales métodos de comunicación dentro y fuera de la prisión. Esto formará un puente crucial entre usted y su familia.
- Mantenerse en contacto con familiares y amigos le brinda algo que esperar y experimentar una cierta sensación de normalidad durante su encarcelamiento.
- Escuchar a tus amigos y familiares te mantendrá motivado para hacer todo lo posible para volver a verlos algún día.
2. No abandones tu papel. Si es padre, esposo, madre o esposa, haga todo lo posible para mantener ese rol en su familia durante su tiempo en prisión.
3. Aprovecha al máximo las visitas. Las visitas de la familia pueden ser una gran oportunidad para reconectarse y hablar sobre los eventos cotidianos. Sin embargo, también pueden ser muy decepcionantes cuando te enfocas en las pequeñas cosas.
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