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Mantén tu pecho alto. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Levanta los hombros hacia arriba hasta que sobresalgan las clavículas. Mantén esta postura durante 5 segundos y luego relájate. Repita esto 8-10 veces. giro de hombros. Mueva los hombros hacia atrás haciendo pequeños círculos con los hombros sin mover los brazos. Repita esto 10-15 veces. Ahora mueva los hombros hacia adelante de la misma manera y haga lo mismo 10-15 veces. Rodando con los codos. Pon tus manos sobre tus hombros. Mueva los codos en círculos grandes manteniendo la espalda recta. Repita esto 10-15 veces. Empuje los músculos en su esternón adelante para que sus clavículas sean visibles. Mantenga esto durante 5 segundos; y relájate. Repita esto 8-10 veces. 
Comience con los ejercicios descritos anteriormente y repítalos de 15 a 20 veces para calentar los músculos de los hombros y el pecho. Lagartijas. Una versión más ligera del clásico push-up consiste en acostarse boca abajo y levantar la parte inferior de las piernas, manteniendo las rodillas en el suelo. Cruza la parte inferior de las piernas y pon las manos a los lados. Levante el pecho hasta que esté completamente extendido, luego baje lentamente. Repita 15-20 veces. abdominales. Acuéstese boca arriba y ponga sus manos detrás de su cabeza. Dobla las rodillas y lleva la cabeza a las rodillas. Sostenga esto y baje lentamente la cabeza hacia abajo. Repita esto 10-12 veces. También puedes hacer abdominales acostado de lado. Prensas de pecho. Acuéstese boca arriba y sostenga las mancuernas para que queden horizontales sobre su pecho. Coloque sus manos a lo largo de su pecho para que sus codos sobresalgan. Levanta los brazos y asegúrate de que tus codos estén ligeramente doblados. Mantenga esta posición durante 2 segundos y baje los brazos y colóquelos en la posición inicial. Repita 12-15 veces. moscas con mancuernas. Párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Sostenga sus mancuernas en posición vertical e inclínese hacia adelante. Manteniendo los brazos rectos, aleja las mancuernas de tu cuerpo (casi a la altura de los hombros) y luego vuelve a subirlas lentamente. Repita 12-15 veces. mariposas. Párese como en la posición descrita anteriormente, sosteniendo las mancuernas verticalmente en sus manos. Mantenga sus manos frente a su pecho y mantenga sus codos ligeramente doblados durante todo el ejercicio. Mueva los codos hacia la espalda, contrayendo los músculos de la espalda hasta que sienta que estira el pecho y los omóplatos. Lleve los codos a la posición inicial. Repita esto 10-12 veces. También puedes hacer otros ejercicios como pull-overs, levantamientos de pecho, extensión de tríceps, levantamientos con mancuernas etc., para que la grasa alrededor de tu cuello y pecho se reduzca y tus clavículas sean más visibles. 
Pon un poco de aceite de masaje en tus clavículas. Pon tus dedos índices sobre tus clavículas y tus dedos medios debajo de las clavículas. Frote suavemente las clavículas con los dedos, de adentro hacia afuera, para que pueda sentir que se vuelven visibles. Repita según sea necesario. 
Resalta tu clavícula
Contenido
Excelentes clavículas (clavículas) son parte del ideal de belleza y, por lo tanto, son una parte importante de un cuerpo hermoso (tanto para hombres como para mujeres). Algunas personas tienen clavículas que son naturalmente visibles, mientras que otras tienen que hacer un esfuerzo para que se destaquen y se vean más bellas y atractivas.
Pasos
Método 1 de 3: A través de ejercicios
1. Comience con un ejercicio ligero para todo el cuerpo. Si quieres tener unas clavículas bien visibles, es necesario que entrenes todo tu cuerpo regularmente, para que pierdas el exceso de grasa y tonifiques tu cuerpo. Una persona con sobrepeso no puede tener clavículas visibles hasta que comience a trabajar en todo el cuerpo. Además de entrenar, es importante que sigas una dieta equilibrada y bebas suficiente. Los ejercicios físicos más adecuados que puedes realizar son:
- Andar
- Correr
- caminar a paso ligero
- Nadando
- saltar la cuerda
- Bicicletas
- Ejercicios de cardio (para todo el cuerpo)
- Yoga
2. Haz ejercicios que te hagan músculos del cuello y del pecho Volviéndose mas fuerte. Si no entrenas regularmente, haz ejercicios ligeros y fáciles para no lesionarte el cuello o la clavícula. Los principiantes pueden hacer los siguientes ejercicios:
3. Una vez que haya dominado los ejercicios para principiantes, puede pasar a ejercicios más pesados que harán que sus clavículas se destaquen más. Algunos de estos ejercicios requieren pesas. Comience con pesas de 1 kg. Si ha repetido los ejercicios durante una semana, puede pasar a pesos más pesados.
Método 2 de 3: a través del yoga y el masaje
1. Haz algunos ejercicios de yoga sencillos hacer que tus clavículas sean más visibles. Es mejor hacer esto después de haber hecho los ejercicios de entrenamiento, para que pueda descansar los músculos de los hombros.
- levantamiento de pecho. Inhala profundamente hasta que tu pecho se eleve y tus clavículas sobresalgan. Mantén esta posición durante 5 segundos y exhala lentamente, bajando los hombros. Repetir 5 veces.
- curva hacia adelante. Mantenga los brazos rectos y cruce los dedos para que las palmas de las manos queden hacia arriba. Estira los brazos e inclínate ligeramente. Mantenga esta posición durante 10 segundos y suelte.
- Estiramiento de pecho. También mantén los dedos cruzados durante este ejercicio y estira los brazos, manteniendo el pecho erguido. Mantenga esto por un tiempo y regrese lentamente a la posición inicial.
- Estiramiento de tríceps. Levanta el brazo derecho y dóblalo hasta que el codo apunte hacia arriba. Coloque su mano derecha sobre su cuello (o debajo) y empuje su codo izquierdo sobre su codo derecho. Mantenga y suelte lentamente. Repite este ejercicio para el otro lado.
2.Masajea tus clavículas regularmente con un buen aceite de masaje. Es importante relajar las clavículas, y masajearlas no solo las relaja, sino que las resalta más.
Método 3 de 3: comprar maquillaje
1. Maquillaje es otra manera fácil de hacer que tus clavículas se destaquen. Las cosas que necesitas son:
- Un bronceador (un poco más oscuro que el tono de tu piel)
- Un iluminador (sin purpurina ni brillo)
- una brocha para polvos
2. Encoge tus hombros hasta que tus clavículas se vean y formen hoyuelos en tu piel. Mantén tus hombros en alto.
3. Toma una brocha para polvos y ponle un poco de bronceador. Frote esto en los hoyuelos en ambos lados y en el medio de sus clavículas. Aplicar con movimientos circulares hasta que veas que se aplica uniformemente por ambos lados.
4. Entonces deja caer tus hombros. Ahora esparce un poco de iluminador en las clavículas con una brocha pequeña para polvos, teniendo cuidado de no mezclarlo con el bronceador.
5. Levante los hombros nuevamente y vea si necesita más bronceador o iluminador. Asegúrate de no ponerte demasiado, porque entonces se verá demasiado poco natural.
6. Una vez que esté satisfecho con el resultado del maquillaje, estará listo para que sus clavículas se destaquen! Termine bien el bronceador y el iluminador adicionales para que su resultado final sea limpio y hermoso.
Consejos
- Puede tomar un tiempo para que sus clavículas se vuelvan prominentes; así que ten paciencia y sigue trabajando duro en ello.
- Intente que se destaquen de forma natural, en lugar de usar maquillaje con frecuencia.
- Tenga cuidado al realizar los ejercicios para no lesionarse.
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