Bailes de ballet (con imágenes)

Contenido

Pasos
Consejos
Artículos de primera necesidad

El ballet comenzó en las cortes reales a principios del siglo XVII, y las primeras formas de este arte elegante y refinado iban acompañadas de faldas largas y zuecos de madera. El baile de ballet es muy popular en todo el mundo, y aprender esta forma de baile puede ayudar a desarrollar un cuerpo fuerte, una conciencia espacial y rítmica, y mejorar la coordinación. Las personas que aprenden ballet también se mantienen flexibles a lo largo de su vida adulta, lo que convierte a esta técnica en la base para entrenar todo tipo de danza. Aunque el ballet requiere dedicación y entrenamiento serio, puedes aprender los conceptos básicos para prepararte para estudios posteriores. Aprenda a prepararse para el entrenamiento, las poses fundamentales y algunas de las primeras técnicas que probablemente encontrará en el ballet.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparándose para bailar

1. Estira bien tus músculos. El estiramiento es importante para aflojar los músculos, fortalecimiento de los músculos y tu actitud para hacer más largo. Es importante que esto se haga al comienzo de cada sesión de ballet, incluso antes de una actuación. Al comenzar el ballet, es importante estirar durante al menos 15 a 30 minutos diarios para que los músculos tengan la oportunidad de calentarse y reducir el riesgo de lesiones. También debes estirarte para `relajarte` después de bailar ballet.

2. Usa siempre zapatillas de ballet. Las zapatillas de ballet que calcen bien deben estar ajustadas, pero no tanto como para impedir el flujo de sangre y causar entumecimiento en los pies. Hay diferentes estilos y tipos de zapatos, así que pídele consejo a tu profesor de ballet o a un vendedor en la tienda, indicando cuáles son tus objetivos de baile.

No compre zapatos para crecer porque sus pies se verán doblados y planos cuando apunte. Deben encajar de modo que el cordón quede ligeramente suelto. Si su cordón es más largo que su dedo meñique, córtelo aproximadamente del largo de su uña. El encaje es solo para mejorar el ajuste. No está hecho para atar zapatos que son demasiado grandes.

Si no puedes comprar zapatillas de ballet, está bien. Usa calcetines sin suela para que puedas girar!

3. Llevar ropa deportiva cómoda y ajustada. Lo más importante es que estés cómoda y que no lleves ropa holgada o holgada para que puedas comprobar tus movimientos y posturas en el espejo. Un maillot negro liso y medias rosas suelen ser una opción segura. Las zapatillas de ballet rosas o negras también son adecuadas.

Si está registrado para una clase, comuníquese con su maestro acerca de un uniforme obligatorio. Algunas escuelas de ballet quieren que los estudiantes vistan todos iguales y otras pueden requerir solo algún tipo de leotardo y leotardos y, a veces, faldas de ballet. Por lo general, requieren ropa ajustada para que puedan ver que sus músculos se contraen correctamente, etc.

4. Encuentra un espacio adecuado para practicar. El ballet se trata menos de aprender los movimientos que de perfeccionarlos. Los movimientos en sí son relativamente sencillos, pero el posicionamiento, la sincronización y la elegancia necesarios requieren toda una vida de práctica. Por esta razón, siempre es mejor practicar ballet en un estudio de ballet bajo la guía de un buen instructor, que pueda corregir tus posturas y asegurarse de que bailes correctamente. Un estudio de baile tiene espejos para corregir tus posiciones y ver exactamente lo que estás haciendo, así como una barra para practicar las posiciones.

Si quieres practicar en casa, asegúrate de tener suficiente espacio abierto para moverte, preferiblemente en un piso de madera. El respaldo de una silla puede reemplazar la necesidad de una barra. Coloca un espejo grande para que puedas revisar tus posturas y ver lo que estás haciendo.

Parte 2 de 3: Aprendiendo los conceptos básicos de la barra

1. Comience cada ejercicio de baile en la barra de ballet. En la barra aprenderás los conceptos básicos del ballet, que son importantes a medida que avanzas. Si recién está comenzando, practicar en la barra debe ser una parte importante de la clase de baile. Esto es esencial para desarrollar tu fuerza, agilidad y flexibilidad, así que no lo consideres una pérdida de tiempo. Si te saltas esto, no podrás bailar bien. Incluso los bailarines profesionales comienzan cada clase en la barra.

2. Aprende las posiciones básicas. La piedra angular del ballet y la base a partir de la cual se desarrollan todos los movimientos más complicados son las cinco posiciones iniciales (y la `posición paralela` que algunos consideran la sexta posición). No podrá aprender nada más hasta que practique estas seis posiciones iniciales, las perfeccione y las convierta en un hábito. Estos deben estar tan arraigados en tu memoria muscular que son parte de tu ADN.

Todas las posiciones deben practicarse hacia la barra o con la mano izquierda sobre la barra. Los bailarines principiantes suelen empezar con el cuerpo mirando hacia la barra, y los bailarines intermedios o más avanzados suelen empezar con la mano izquierda en la barra mientras practican las posiciones.

3. Practica la primera posición. En la primera posición, los pies deben estar hacia afuera y encontrarse en los talones. Tus piernas están rectas y juntas, tu espalda está recta y tu cabeza en alto. Mantener una excelente postura y equilibrio.

4. Practica la segunda posición. En la segunda posición, sus pies están en el mismo ángulo que la primera, excepto que sus pies están separados al ancho de los hombros. Amplíe su base de apoyo, pero mantenga la misma postura y equilibrio en la segunda posición que en la primera. Practique la transición de la primera a la segunda posición sin cambiar el ángulo de sus tobillos.

5. Practica la tercera posición. Para pasar a la tercera posición, lleve el pie principal (generalmente su pie dominante o el pie que usa para patear) detrás de su otro pie. El talón de su pie de plomo debe estar nivelado con la correa del tobillo de su otra zapatilla de ballet. Empuje sus caderas hacia adelante y manténgase equilibrado. Tus piernas deben estar rectas y tus hombros ligeramente hacia atrás.

6. Practica la cuarta posición. Para pasar de la tercera a la cuarta posición, mueva el pie delantero hacia atrás, distribuyendo su peso hacia atrás, tal como lo hizo de la primera a la segunda posición.

7. Practica la quinta posición. Aquí las posiciones se complican un poco más. Para hacer la transición a la quinta posición, lleve el otro pie de vuelta al pie adelantado, doblando el tobillo de modo que el talón quede sobre la punta del pie adelantado. Su rodilla debe estar ligeramente doblada, pero su espalda y hombros deben permanecer muy rectos y equilibrados. Practique esta transición a menudo.

8. Terminar en la posición paralela. Ambos pies se juntan, uno al lado del otro, como líneas paralelas.

Parte 3 de 3: Practicando pliés, tendus y extensiones

1. hacer pliés. Los pliés son similares a las sentadillas, se realizan en cualquiera de las diferentes posiciones. Hay dos tipos de pliés: el grande plié y el demi plié. Los principiantes hacen pliés en primera y segunda posición. Los avanzados y avanzados los hacen en todas las posiciones excepto en la tercera y sexta.

Para hacer un demi plié, haz una especie de diamante con las piernas. Doble las rodillas y póngase en cuclillas para que cada rodilla forme un ángulo perfecto de 90 grados con el muslo y la espinilla. Debe apoyar su peso en las puntas de los pies, mantener los talones alejados del piso y tensar los músculos de las pantorrillas mientras se pone en cuclillas.
Para hacer un gran plié, doble las rodillas aún más para que los muslos queden casi paralelos al suelo. También baje el brazo mientras hace esto. Cuando practiques pliés, trata de mantener la espalda muy recta y la postura firme.

2. hacer tendón. Los tendus son esencialmente puntos y se estiran con el pie adelantado. La combinación típica de tendu es tendu y cross, que significa `en una cruz`. Estás básicamente en la primera posición apuntando con el dedo delantero del pie hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás.

Es costumbre marcar el suelo con cinta adhesiva para facilitar el aprendizaje. Da un paso completo hacia adelante, guiando con el talón y la punta del pie llegando a un punto frente a usted. La distancia debe ser igual al frente, al costado y detrás de ti.

La distancia exacta del paso variará según el (los) bailarín(es) y la longitud de su pierna. Haz un triángulo rectángulo con tus piernas con tu tendu, manteniendo el pie recto y el pie adelantado lo suficiente como para estirar la pierna.

3. Extensiones de práctica. Párese muy derecho, en primera o quinta posición. Puedes pararte al lado o frente a la barra. A medida que progreses, te volverás lo suficientemente fuerte como para hacerlo centrado.

Levante una pierna hacia un lado o hacia adelante, manteniéndola recta y lo más alto que pueda. Apunte sus pies tan pronto como su pie se levante del piso. Mantenga ambas rodillas muy rectas y mantenga una postura correcta. Es importante no levantar la cadera o el trasero para subir la pierna. Siempre gira la pierna hacia afuera, nunca hacia adentro.

Asegure la técnica correcta bajando lentamente la pierna y parándose en la posición desde la que comenzó; generalmente la primera o quinta posición.

4. Trate de soltar la barra. Asegúrate de estar en equilibrio probando si puedes soltar la barra. Mantén la pierna alta. Esto te hace más fuerte. Tenga cuidado de no dejar que sus hombros se hundan o incline su núcleo hacia o lejos de su pierna extendida.

5. Ve en punta cuando estés listo. El siguiente paso en tu entrenamiento de ballet es `en puntas`, lo que requiere que tengas zapatillas de punta y equilibrio sobre los dedos de los pies. Es una de las partes más desafiantes y emocionantes de los estudios de ballet y debe realizarse con la ayuda de un instructor experimentado. Esto generalmente solo se hace después de cuatro o cinco años de estudios de ballet avanzados a avanzados.

Nunca bailes en puntas sin el permiso de tu profesor! En la mayoría de las escuelas de ballet, los profesores ni siquiera quieren que vayas en puntas en casa. Esto se debe a que, sin experiencia, puede torcerse los músculos de los dedos de los pies y los pies. Intenta ir corto en punta al principio, luego expándelo lentamente.

Consejos

Una buena manera de practicar el equilibrio es hacer un passé en los dedos de los pies (relevé) cada vez que te cepillas los dientes. Mantenga esto el mayor tiempo posible y luego cambie.
No vaya en punta (zapatos de punta) hasta que su instructor de ballet le diga que está listo! Puede causar daños graves en los dedos de los pies, los huesos del pie y las piernas si no está preparado.
Acostumbrarse a las zapatillas de ballet nuevas duele y se necesita tiempo para bailarlas. No uses siempre solo esos zapatos, sino también otros. Si solo tiene un par, alterne entre usar y no usar calcetines.
Una forma de fortalecer los tobillos es mantener el equilibrio sobre un pie con los ojos cerrados. es sorprendentemente dificil!
Elija un tutor diferente de inmediato si el actual no enfatiza la importancia de la colocación correcta de la cadera y el torso.
Solo practica saltos en puntas cuando tengas un compañero que te atrape.
Use una banda de entrenamiento para fortalecer los músculos de sus pies.
Otra forma de fortalecer los tobillos es ponerse de puntillas 12 o más veces al día.
no fuerces nada. El profesor tiene técnicas para mostrarte cómo hacerlo, o incluso puede decidir que tu cuerpo no es capaz de hacer nada en una determinada etapa.
Nunca fuerces hacia afuera. De lo contrario, esto podría lesionar las rodillas. El volteo viene de tus caderas.

Artículos de primera necesidad

Zapatillas de ballet (planas para empezar); el rosa pálido es el color habitual, pero el negro o el blanco también son opciones (pregunte a la escuela por su preferencia o requerimiento).
Leotardo o cualquier otro disfraz requerido por la escuela
Lazos para el cabello, pinzas y pasadores: la mayoría de las escuelas quieren que su cabello esté atado o incluso en un moño.
Medias de ballet: en su mayoría rosa pálido/tono de piel; Estas medias tienen una textura diferente en comparación con la mayoría de las medias normales.
Cinta: muchas zapatillas de ballet se compran sin cinta, en cuyo caso debe coser su propia cinta en ellas; este debe ser rosa claro, negro o blanco; a juego con el color del zapato. Algunas escuelas prefieren zapatos sin cinta y solo elásticos; pregunta antes de coser.
Un padre o adulto de confianza que pueda acompañarte hacia y desde clases, ensayos y conciertos.
Botella de agua: asegúrese de beber suficiente agua; la deshidratación es muy dañina para la salud.

Artículos sobre el tema. "Baile de ballet"

Aprende ballet en casa

Usando un cinturón de baile

El baile de dougie

Baile hip hop

Оцените, пожалуйста статью