Instrucciones de paso a paso gratis 
Por ejemplo, este tipo de prueba puede pedirle que califique una serie de afirmaciones como "A menudo me siento molesto". Cierto, un poco cierto, o no cierto`. 
Por ejemplo, la prueba puede hacer una afirmación como "Esta persona es capaz de comprender las emociones de los demás". Cierto, algo cierto o no cierto.` 
Este tipo de prueba puede presentarte situaciones y darte respuestas para elegir. También puede mostrarte la cara de una persona y pedirte que adivines las emociones de esa persona. 
pensando en las emociones Pausa Tratando de controlar tus pensamientos Creciendo a través de la crítica siendo autentico mostrar empatía animar a otros Pide disculpas por tus errores Mantienes tus citas 
Por ejemplo, alguien podría decir: "Trato de mantener mis relaciones laborales profesionales y, francamente, prefiero trabajar solo".Esto podría indicar una falta de inteligencia emocional. Pero alguien que dice: "Me gusta trabajar con todo tipo de personas, así que estoy muy contento de que mi lugar de trabajo fomente la colaboración", podría ser más maduro emocionalmente. 
Por ejemplo, si estás enojado porque sacaste una mala calificación en el trabajo, trata de hacerlo mejor. Puedes decirte a ti mismo: "Esto es solo una revisión. No es el fin del mundo. Obviamente, todavía tengo cosas que aprender y esta revisión me ayudará a hacerlo. solo puedo mejorar!` También puedes hacer cosas como respirar profundamente para calmarte o tomar un descanso si te enojas. Por ejemplo, si estás discutiendo con alguien y te sientes molesto, pide un breve descanso para que puedas calmarte. Salga a caminar o cuente lentamente en su cabeza para ayudarse a calmarse. 
Escucha minucioso a lo que dice la persona. No pienses solo en lo que quieres decir ahora. Apague o guarde las distracciones, como teléfonos, computadoras y televisores, para que solo tenga que concentrarse en lo que dice la persona. Mira también más allá de las palabras. como es el tono de la persona? Por ejemplo, puede sonar enojado. ¿Qué dice su lenguaje corporal?? ¿Parecen agitados o nerviosos?? Por ejemplo, si están tensos, puedes notar que sus hombros están encogidos. Hable sobre lo que ve y escucha para animar a la persona a que se abra. Podrías decir, `Pareces un poco ansioso. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar??` 
Ya aprendiste a escuchar, pero eso es solo una parte de las habilidades de las personas. También necesitas comunicarte bien siendo directo y específico. También ayuda a desarrollar una actitud positiva, ya que atrae a otras personas hacia usted. Por ejemplo, en una reunión es posible que deba dar instrucciones específicas. `Ve a trabajar` no es suficiente. En su lugar, intente algo como "Quiero que todos piensen en este proyecto y vuelvan a mí al final del día con ideas para mejorarlo". Nos reuniremos de nuevo en dos días, y para entonces me gustaría ver algunas sugerencias resueltas. Trabaja en equipos de dos o tres personas para desarrollar tus ideas.` 
Medición de la inteligencia emocional
Contenido
La inteligencia emocional es su capacidad para juzgar y controlar sus propias emociones y para reconocer las emociones de los demás. Alguien con alta inteligencia emocional es capaz de usar sus propias emociones para pensar y resolver problemas y para enfrentarlos, así como las emociones de los demás. Para medir la inteligencia emocional, puedes usar pruebas estándar. También puedes hacer preguntas para evaluar la inteligencia emocional de una persona. Si descubre que le falta esta habilidad, puede tomar medidas para mejorar su propia inteligencia emocional.
Pasos
Método 1 de 3: Usar herramientas para medir la inteligencia emocional
1. Haz una prueba en línea. Muchas reseñas en línea afirman que pueden medir su inteligencia emocional. En general, usted responde una serie de preguntas de opción múltiple y luego se le presentan sus resultados. Puedes probar pruebas como las de este sitio: http://www.consorcio de huevos.org/medidas/medidas.html
- Algunas pruebas son más fiables que otras. Las pruebas en este sitio web están respaldadas por una gran cantidad de investigaciones, por lo que al menos tiene más información para corroborarlas.
2. Elija una prueba de autoinforme para saber cómo se ve a sí mismo. Cierto tipo de prueba te hace preguntas sobre cómo te ves a ti mismo. Es el enfoque más fácil porque puede hacerlo todo en línea y usted mismo en menos de una hora. Sin embargo, no necesariamente le da la imagen completa por sí mismo.
3. Pídale a otros que lo califiquen a través de pruebas. Otra opción, que funciona bien además del autoinforme, es pedirle a otros que califiquen su inteligencia emocional. Básicamente, responden preguntas similares sobre ti que te has preguntado sobre ti mismo, lo que te da una idea de cómo te encuentras con otras personas.
4. Pruebe una prueba de habilidades. Un tercer enfoque es realizar una prueba para verificar realmente sus habilidades, en lugar de simplemente pedirle que hable sobre ello. Es beneficioso porque te pide que muestres tu inteligencia emocional, que luego se puede medir.
5. Prestar atención al comportamiento que corresponde a una alta inteligencia emocional. La inteligencia emocional no es tan fácil de medir como otros tipos de inteligencia, pero hay características comunes que puedes notar en ti mismo. Estos rasgos indican que tienes una alta inteligencia emocional. Incluyen:
Método 2 de 3: medir la inteligencia emocional a través de conversaciones
1. Pídele a la persona que describa un mal día y cómo lo afrontó. Una forma de evaluar la inteligencia emocional de una persona es evaluar cómo ha afrontado una situación en la que todo salió mal.
- Por ejemplo, alguien que culpa a otras personas y simplemente se enoja y se frustra no es exactamente emocionalmente consciente o emocionalmente inteligente.
- Una persona flexible que es capaz de adaptarse con eficacia y hacer frente a las malas situaciones tiene más madurez emocional.
2. Discuta cómo la persona se lleva bien con otras personas. Si está en una entrevista u otra situación en la que está tratando de evaluar la inteligencia emocional de una persona, intente que hablen sobre su relación laboral. Si no parece llevarse bien con nadie o no tiene nada bueno que decir sobre nadie, es posible que no sea tan maduro emocionalmente como te gustaría que fuera.
3. Deja que el otro te enseñe. Esta táctica puede parecer un poco extraña, pero una persona emocionalmente inteligente estará feliz de asumir este desafío. Asegúrese de animar a la persona a que describa las cosas que no entiende, luego vea cómo reacciona. Una persona emocionalmente inteligente intentará reformular las cosas que ya se han explicado para que puedas entender, mientras que una persona que es menos inteligente emocionalmente puede frustrarse o agitarse rápidamente.
4. Preguntar quién admira a la persona. Esta pregunta te ayudará a evaluar qué valores admira la persona. A su vez, al menos puedes ver quién le gustaría ser al otro, porque a menudo admiramos a las personas que queremos ser. Eso te dará una idea de hacia qué nivel de inteligencia emocional está trabajando la persona.
Método 3 de 3: desarrollar la conciencia emocional
1. Intenta ponerte en contacto con tus emociones durante el día. Configure una alarma para que suene varias veces durante el día. Tan pronto como suene la alarma, tómese un momento para evaluar cómo se siente. Intenta descubrir por qué te sientes así. El primer paso para la conciencia emocional es ser capaz de reconocer tus propias emociones.
- Puede ser útil anotar sus emociones para que pueda ver las tendencias de cómo se siente a lo largo del día. Sin embargo, identificar su estado emocional por sí solo es útil, ya que lo ayuda a tomar conciencia de lo que está sintiendo.
2. Trabaja en la regulación de tus emociones. Ser emocionalmente consciente no es solo ser capaz de reconocer una emoción. También deberías poder tener algo de control sobre eso. En parte, esto significa que no está exagerando porque está enojado o molesto. Sin embargo, también puede significar tratar de poner la situación bajo una mejor luz para ayudar a cambiar sus emociones.
3. escucha activamente durante conversaciones con otras personas. Parte de la conciencia emocional es poder juzgar y comprender los sentimientos de otras personas. Si siempre estás distraído cuando tienes conversaciones, probablemente no estás en sintonía con lo que la otra persona dice y siente.
4. Trabaja en tus habilidades sociales. Otro componente de la inteligencia emocional es llevarse bien con otras personas, como ser capaz de negociar, persuadir, liderar y manejar conflictos. Estas habilidades son esenciales para interactuar con otras personas. Puede desarrollar estas habilidades interactuando con otros, así que asista a más eventos sociales que requieran que interactúe con otros.
5. Asume la responsabilidad de tus acciones. Ser emocionalmente inteligente también significa asumir la responsabilidad de las cosas que haces. Admitir su responsabilidad ayuda a desarrollar relaciones con otras personas porque sienten que pueden confiar en usted. No intentas culparlos a ellos ni a nadie más por las cosas que haces.
Consejos
- Si quieres entender mejor la inteligencia emocional, el libro es Inteligencia emocional: por qué puede ser más importante que el coeficiente intelectual escrito por Daniel Goleman, una buena fuente.
Artículos sobre el tema. "Medición de la inteligencia emocional"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
