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Toma una bolsa más grande para poner tus zapatos. Por supuesto que no quieres que tus zapatillas sudorosas entren en contacto con tu ropa. Piense en comprar una bolsa para zapatos que esté especialmente diseñada para zapatos deportivos. Al poner sus zapatos en una bolsa, evita que toda su bolsa de deportes huela a pies sucios y que las bacterias entren en su bolsa. Compre bolsas de plástico resellables más pequeñas para artículos de tocador y su ropa interior. Puedes poner tu ropa interior limpia en una bolsa de plástico para mantenerla fresca y limpia y poner tu ropa interior sucia en la bolsa después de cambiarte. También puedes usar las bolsas de plástico para poner hielo en caso de que te lastimes. 
Coloque la bolsa en la puerta principal o cerca de su bolsa de trabajo, zapatos, llaves o chaqueta. De esa manera no te irás mientras tu bolso todavía está en el dormitorio. 
No olvides tus calcetines. Está sucio y duele hacer ejercicio sin calcetines. Asegúrate de tener siempre un par de calcetines en tu bolso, incluso si ya usas un par cuando vas al gimnasio. Nunca sabes si tus calcetines se hundirán en tus zapatos, se mojarán o si les pasará algo más. Los calcetines son indispensables en tu bolsa de deporte. No olvides traer pantuflas. Las zapatillas son indispensables si te duchas en el gimnasio después de hacer ejercicio. Nunca ponga los pies descalzos en el suelo de una ducha comunitaria. En su lugar, use chanclas para proteger sus pies de las bacterias y el pie de atleta. 
Desodorante y posiblemente un spray corporal o eau de toilette. Solo asegúrate de no usar demasiado eau de toilette o perfume, especialmente si no te duchas. Gel de ducha. Como hombre puedes comprar un producto que puedes usar tanto como gel de ducha como champú. Limpiador facial o toallitas faciales y una crema hidratante para quitar todo el sudor de la cara. También es una buena idea llevar contigo un tónico o astringente. Crema de afeitar y una maquinilla de afeitar. Solo lleva estas cosas contigo si planeas afeitarte en el gimnasio. Shampú seco. Esto es especialmente útil si no tienes tiempo para lavar, secar y peinar tu cabello antes de volver al trabajo. 
También puede traer un monitor cardíaco, un rastreador de ejercicios u otro equipo de ejercicios, si tiene uno. 
En lugar de un desinfectante para las manos, también puede llevar toallitas húmedas y desinfectantes. Puede limpiarse las manos con él, así como el equipo y las pesas antes de tocarlos. Además, las toallitas desinfectantes húmedas no pueden filtrarse en su bolsa de deporte y terminar en sus pertenencias. 
Empacando tu bolso para ir al gimnasio
Contenido
Planeaste ir al gimnasio, pero solo tuviste tiempo durante la hora del almuerzo y no tenías tu bolsa de gimnasia contigo. O solo te enteraste en el gimnasio que habías olvidado tus shorts deportivos. Estos errores no deberían impedirte hacer ejercicio. Con suerte, al empacar correctamente su bolsa de deporte, puede evitar estos problemas y aprovechar al máximo su tiempo de entrenamiento.
Pasos
Parte 1 de 2: Prepara tu maleta
1. Compra una bolsa de gimnasia que sea lo suficientemente grande. Al elegir una bolsa de deporte, es importante asegurarse de que la bolsa de su elección sea lo suficientemente espaciosa. Busque bolsos con varios compartimentos espaciosos. De esa manera puedes poner tu ropa, zapatos y comida en diferentes compartimentos. Es aún mejor si puedes encontrar una bolsa de deporte con varios bolsillos pequeños con cremalleras. De esta manera, puede mantener todas las cosas en su bolso separadas y aún así mantener su bolso ordenado y organizado.
2. Empaca bolsas de plástico. Toma algunas bolsas de plástico para poner cosas. Esto es especialmente importante si no tienes una bolsa de deporte con muchos compartimentos diferentes. Es importante mantener separados los diferentes artículos en su bolsa de deporte para que su equipo no se arruine cuando algo gotea.
3. Empaca la bolsa de abajo hacia arriba. Comience colocando sus zapatos en el fondo de la bolsa o en el compartimiento para zapatos. Luego pon todas las cosas en las cajas más pequeñas. Luego mete tus artículos de tocador en la bolsa y pon tus toallas y ropa encima para que no se mojen si uno de los artículos de tocador empieza a gotear. Ponga la electrónica y los libros en la parte superior.
4. Haz tu maleta la noche anterior. Por la mañana, a menudo tienes prisa y todo está desordenado. Podría quedarse dormido, tomar demasiado tiempo en la ducha, quemar su desayuno o presionar el botón de repetición de alarma tres veces. En esas mañanas, empacar tu bolsa de deporte es lo último que pasa por tu mente. No te preocupes por eso por la mañana empacando tu maleta la noche anterior.
5. Ponga una segunda bolsa de gimnasia en su automóvil para emergencias. Para los días que dejas tu bolsa de deporte en tu dormitorio, metes una segunda bolsa de deporte en el maletero. Empaca solo lo esencial en esta bolsa: una camiseta o una camiseta sin mangas, pantalones cortos de gimnasia, calcetines, un par de zapatillas viejas y auriculares baratos. Así nunca podrás faltar a tu entrenamiento.
Parte 2 de 2: Empacando las cosas más importantes
1. Pon ropa deportiva de alta calidad en tu bolso. Dos cosas importantes que realmente debes poner en tu bolso son una camiseta deportiva y pantalones deportivos. Asegúrate de que la tela respire y que la ropa te quede bien. Piensa en lo que quieres hacer ese día. Por supuesto, no querrás que tus pantalones de tiro bajo se caigan mientras doblas las rodillas o que tu camisa caiga sobre tu cara mientras te inclinas durante la clase de yoga. Opte por ropa deportiva funcional y de alta calidad en lugar de algo simplemente a la moda.
- Decide si prefieres usar una camiseta sin mangas o una camisa de manga corta, así como pantalones cortos de gimnasia, mallas o pantalones largos. No importa lo que elijas, siempre y cuando tengas en cuenta los ejercicios de fitness que harás.
- Durante los meses más fríos, pon una chaqueta y pantalones deportivos en tu bolso. Esto es especialmente importante si vas a casa con tu ropa deportiva.
- Es una buena idea empacar ropa interior adicional en tu bolsa de deporte, especialmente si vas directamente al trabajo después del ejercicio. Por supuesto, no querrá usar ropa interior sudada debajo de su ropa de trabajo limpia y ordenada.
- Como mujer, es una buena idea llevar un sostén deportivo si planea usar un sostén normal de camino al gimnasio.
2. llevar calzado deportivo. Un buen calzado es indispensable a la hora de hacer ejercicio. La mayoría de las personas en el gimnasio usan zapatillas deportivas o para correr. Si eres un levantador de pesas experimentado, probablemente sea una buena idea usar zapatos especiales para levantamiento de pesas. Cualesquiera que sean los zapatos que uses, no olvides ponerlos en tu bolso. Correr en una caminadora con tacones altos o mocasines probablemente no funcione muy bien.
3. Pon algunos lazos para el cabello o bandas para el sudor en tu bolso. Como mujer con cabello largo, necesita cintas para el cabello para mantener el cabello hacia atrás y fuera de la cara durante el ejercicio. Como hombre o mujer con cabello corto, una cinta para la cabeza o una banda para el sudor puede ayudar a mantener el cabello fuera de la cara y absorber el sudor.
4. Ponga todos los artículos de tocador necesarios en su bolso. Si vas al gimnasio en tu hora de almuerzo o antes del trabajo, es importante que te asegures de empacar el equipo adecuado en tu bolsa de deporte para mantenerte fresco y profesional por el resto del día. Por favor considere traer lo siguiente:
5. trae una toalla. Es una buena práctica llevar una toalla cuando comience. No todos los gimnasios tienen toallas gratis e incluso si se lavan, probablemente no sean las más limpias. Traiga su propia toalla para secarse el sudor de su cuerpo y quitarse el equipo de fitness.
6. Trae una botella de agua. Durante el ejercicio es muy importante hidratar tu cuerpo. Lleva una botella de agua que puedas rellenar tantas veces como sea necesario. Por supuesto que no querrás quedarte sin bebida y tener que comprar una bebida deportiva cara o agua en el gimnasio.
7. Trae algunos bocadillos. Ponga refrigerios saludables en su bolsa que le den energía adicional antes o después del ejercicio. Trate de incluir nueces, manzanas y barras de proteína. También puedes optar por jugos de frutas saludables, plátanos y barritas saludables.
8. No olvides tus electrónicos. Ningún entrenamiento está completo sin música, así que no olvides empacar un par de auriculares o tapones para los oídos en tu bolso que puedas usar para escuchar música en tu teléfono inteligente. Si tienes un iPod, un iPod Shuffle o cualquier otro reproductor de MP3, guárdalo en tu bolso.
9. No olvides llevar un desinfectante. Los gimnasios a menudo tienen muchas bacterias porque compartes el equipo (y el sudor) con otras personas. Para matar las bacterias, traiga un desinfectante para sus manos que pueda frotar en sus manos después.
10. No olvides los artículos de primeros auxilios. Fácilmente puedes sufrir lesiones menores en el gimnasio. Puedes tener ampollas, cortes menores y rasguños fácilmente mientras usas el equipo, sostienes mancuernas y haces flexiones. Prepárate para esto poniendo tiritas y pequeños vendajes en tu bolsa de deporte.
Consejos
- Rápidamente pone demasiadas cosas en su bolso, así que asegúrese de poner en su bolso solo lo que realmente necesita.
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