Hide You Cry: 14 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos
Advertencias

Aunque llorar es muy saludable, no siempre quieres que los demás sepan que has llorado. Tienes miedo de que la gente piense que eres débil, o simplemente no quieres que te pregunten qué te pasa. Cualquiera que sea la razón, hay pasos que puede tomar para estar presentable ante el público y abordar los problemas cuando está pasando por momentos difíciles.

Pasos

Parte 1 de 3: Arreglarte

1.Para de llorar. Es posible que tengas que esperar unos minutos antes de dejar de llorar. eventualmente te detendrás. Es mejor hacerte llorar que obligarte a parar. Las emociones reprimidas se expresan cuando lloras, lo que permite que el cuerpo libere la tensión y se recupere.

Si tienes poco tiempo y necesitas dejar de llorar, dite a ti mismo: `Tienes que dejar de llorar y encontrar la paz.`Repite esto hasta que te detengas.
También puedes asustarte conscientemente. Esto provocará un cambio rápido en sus emociones y le ayudará a dejar de fumar. Solo decir algo como `Oh` puede ser suficiente.
Enfoca tus emociones en tu brazo apretándolo. Esto puede causar suficiente distracción para detener el llanto.
Una vez que hayas dejado de llorar, deja de pensar en la razón por la que lloras. Si acabas de recibir la noticia de que alguien ha fallecido, concéntrate en lo que te queda por hacer ese día.
El llanto puede estar relacionado con eventos tanto positivos como negativos o de enojo. Permítete llorar hasta que te detengas.

2.Salpica agua en tu cara. Cuando lloras, los nervios faciales se estimulan, lo que eleva la temperatura de tu piel. Las salpicaduras de agua fría en la cara reducirán el calor. Deje correr el agua sobre sus manos y muñecas y salpique su cara varias veces. Use una toalla o lo que esté disponible para secarse la cara.

3. Suénate la nariz con un pañuelo, papel higiénico o toalla de papel. Asegúrese de que su nariz esté libre de mucosidad; sin embargo, sonarse con demasiada frecuencia aumentará el enrojecimiento de la nariz. Una vez que te hayas sonado la nariz, mírate en un espejo para asegurarte de que tu nariz esté limpia.

4.Tomar una respiración profunda. Tome algunas respiraciones de limpieza para liberar las emociones restantes y llenar sus pulmones. El llanto puede restringir su respiración y la respiración lenta puede restaurar la función normal. Su cuerpo se beneficiará del oxígeno adicional.

Evite la respiración rápida que puede provocar hiperventilación, lo que puede desencadenar un ataque de pánico.

5.Haz algo con el enrojecimiento de tus ojos, nariz y el resto de tu cara. Cuando lloras, la sangre fluye hacia tu cara, ojos y nariz. Una vez que dejes de llorar, tu piel finalmente volverá a su color normal.

Use una compresa fría y colóquela sobre los ojos, la nariz y la cara. Esto acelera la calma.

Si está en el trabajo o en otro lugar y no hay una compresa fría disponible, humedezca toallas de papel y sóplelas en el aire para enfriarlas. esto será suficiente.

Agita tu cara con frialdad con una revista o lo que puedas encontrar para que el aire fluya sobre tu cara. Esto refresca tu cara, lo que reducirá el enrojecimiento.

6. Limpia el maquillaje de tu rostro y vuelve a aplicar. Si usa maquillaje, elimine cualquier resto de maquillaje con un paño húmedo o una toalla. Cuando estés en casa, usa desmaquillador. Use un corrector para enmascarar las áreas rojas, luego termine con polvos faciales. Vuelve a aplicar tu lápiz labial y ya casi terminas.

7.Use gotas para los ojos para reducir el enrojecimiento de los ojos. Si no tiene gotas para los ojos, simplemente espere a que sus ojos se aclaren o póngase anteojos de sol para ocultar sus ojos.

Parte 2 de 3: Levántate y sigue adelante
1. Mírate en el espejo. Si quieres asegurarte de volver a ser representativo, el espejo te lo dirá. Si tu cabello se ve bien, tu cara se ve bien y tu ropa te queda como quieres, entonces estás listo.

2. Dite a ti mismo que estás bien. Tal vez deberías darte un pequeño empujón para volver a aparecer en público. Háblate a ti mismo de una manera positiva, como, "Está bien, puedes hacer esto. te vas a sostener. Vamonos.`

3.Enfócate en algo positivo. Los sentimientos de lo que sea que te hizo llorar pueden volver a molestarte. Si empiezas a emocionarte, detente y busca pensamientos positivos. Elige un tema que no esté directamente relacionado con la razón por la que lloras. El objetivo es reenfocar su atención lejos del problema actual.

Dite a ti mismo: "Empiezas a pensar en algo positivo, como cuánto te gusta ir a la playa. Sí, en eso te estás enfocando ahora."

Piensa en un proyecto en el que estás trabajando. Haz una lista mental de los pasos que debes seguir y cuándo quieres que se realicen. Imagina lo feliz que estarás cuando el proyecto esté terminado. Esto puede sacarlo de la oscuridad emocional que puede estar experimentando en este momento.

4.Finge que eres feliz hasta que se acabe. Puede que no seas actor, pero tu cuerpo no lo sabe. El poder de la sugestión puede ser muy efectivo. Cuando vuelvas a estar entre la gente, sonríe y dite a ti mismo: "Te sientes bien y eres feliz". Envíate en tu camino lleno de pensamientos positivos.

parte 3 de 3: Lidiando con tus emociones

1. Muéstrate un poco de compasión. no solo lloraste. Si has pasado por un momento difícil, necesitas permitirte sentir las emociones que te hicieron llorar. También debe determinar si la frecuencia y la duración de su llanto es excesiva.

¿Fue este un incidente aislado o algo que sucede con más frecuencia??
Si llora incontrolablemente durante un período prolongado de tiempo, hable con alguien sobre la ayuda que necesita.
Sé amable contigo mismo durante este tiempo. Es difícil obligarte a dejar de llorar. Reprimir tus sentimientos puede tener consecuencias negativas.

2.Informe sus inquietudes. Si el motivo de su agitación emocional se debe a un conflicto de relación, trabajo o familia, plantee sus inquietudes. Para resolver un conflicto hay que encontrar la manera de hacerse escuchar.

Anota tus preocupaciones. Esto te ayudará a concentrarte en el problema.

Luego escribe las posibles soluciones a estos problemas.

Practica expresar tus preocupaciones para que estés tranquilo, preparado y concentrado en la conversación.

Comuníquese con la persona para expresar su preocupación. Comience con un comentario como: "He estado pensando mucho en lo que está pasando y quiero solucionar este problema. ¿Tienes tiempo para escucharme??" Esto ofrece un punto de partida para abordar sus inquietudes.

3.Busca ayuda cuando estés pasando por un mal momento. Se necesita coraje para pedir ayuda. Si tiene problemas con la escuela, la familia o la vida en general, comuníquese con una fuente confiable para hablar sobre cómo obtener ayuda. Los recursos están disponibles para usted, ya sea en la escuela o a través de un proveedor de atención médica privado, como un terapeuta o un médico. Hablar con alguien puede ayudarlo a resolver sus problemas y desarrollar un enfoque efectivo para tratar los problemas.

Si no puede dejar de llorar y esto continúa durante la mayor parte del día, llame a un terapeuta o médico para obtener ayuda. Si ha sufrido una gran pérdida, puede emocionarlo mucho durante mucho tiempo. La consejería de duelo puede ayudar.

La arteterapia también es una opción y puede ser muy útil.

Consejos

El llanto es una expresión emocional normal y saludable.
Las personas lloran por una variedad de razones, que incluyen, entre otras: felicidad, tristeza, ira, vergüenza, entusiasmo, soledad, agotamiento y miedo. es una reaccion normal.
Usa gafas de sol para disimular los ojos rojos.
Lleva siempre un pañuelo a un evento que pueda hacerte llorar. Por ejemplo, piense en bodas, funerales, graduaciones y ceremonias de entrega de premios.
Un buen llanto a menudo dará como resultado una sensación de alivio y, en última instancia, paz.
Algunas personas lloran mucho y otras no tanto. todo el mundo es diferente.