Cuando la piel siente los rayos UV del sol, produce melanina para protegerse, oscureciendo la piel. Sin embargo, esto también es un signo de daño en la piel. La única forma de evitar que tu piel se oscurezca con el sol es protegerla de los rayos ultravioleta que provocan el bronceado, el cáncer, el envejecimiento prematuro y las arrugas. Hay muchas maneras de hacer esto, incluyendo cubrirse la piel con lociones, ropa y otros productos que lo protegen del sol.
Pasos
Parte 1 de 3: Protege tu piel
1. Aplicar protector solar. Las lociones, cremas y aerosoles que protegen su piel del sol lo hacen de diferentes maneras, pero todos están diseñados para proteger su piel del daño, y esto evitará que se broncee.
El protector solar filtra los rayos UV que penetran en tu piel. Elija un protector solar de amplio espectro, que proteja contra los rayos UVA y UVB, con un SPF de al menos 30. El gel de protección solar es bueno para las partes pilosas de su cuerpo, como el cuero cabelludo.
El bloqueador solar crea una barrera física entre el sol y la piel. Busque un amplio espectro, un SPF de al menos 30 e ingredientes como salicilato de octilo y metoxicinamato y octocrileno.
Aplicar la protección unos 30 minutos antes de salir y utilizar al menos 30 gramos de protector solar con cada aplicación. Repite después de nadar, actividades que te hicieron sudar, o cada dos horas.
Pregunta y respuesta
V
“¿Puedes usar el mismo protector solar en tu cara que en el resto de tu cuerpo??”
kimberly bronceado
La esteticista y especialista en acné en adultos Kimberly Tan es fundadora y directora ejecutiva de Skin Salvation, una clínica para el acné en San Francisco. Es esteticista licenciada desde hace más de 15 años y es experta en tratamientos generales, holísticos y médicos para el cuidado de la piel. En Face Reality Acne Clinic, trabajó directamente con Laura Cooksey. También estudió con el Dr. Jaime E. Fulton, pionero en la investigación del acné y cocreador de Retin-A, un remedio antiarrugas. Su clínica combina tratamientos para la piel con productos que funcionan bien y educación en el campo de la medicina holística y la sostenibilidad.
ASESORAMIENTO DE EXPERTOS
Kimberly Tan, esteticista, comenta: `Si eres propenso a tener acné en la cara, pero no en el cuerpo, usa un protector solar seguro contra el acné para la cara y un protector solar habitual para el resto del cuerpo. Si sufre de acné en la cara y un protector solar comedogénico usado, y luego te tocas los brazos con la cara o las manos, entonces puedes transferencia de protector solar, que puede ser un problema. Se trata de cuán sensible eres y si sufrirás o no granos.`
2. Aplica protector solar en aquellas partes de tu cuerpo que a menudo olvidas. El protector solar solo es efectivo en las áreas del cuerpo donde lo aplicas, y hay algunas áreas que las personas a menudo olvidan. No olvides aplicar protector solar en tu:
Nariz
La punta de tus orejas
Cráneo
labios
párpados
3. Usar maquillaje con factor de protección. La mayoría de los humectantes, bronceadores, bases y lápices labiales de hoy en día están disponibles con protección solar incorporada. Para una capa adicional de protección para su rostro, elija cosméticos con un valor SPF de al menos 15.
Debido a que solo te aplicas el maquillaje una vez (por la mañana), no puedes confiar en él para toda tu protección solar. Usa maquillaje con factor de protección en combinación con tu otro protector solar. Aún debe aplicar una capa base de protector solar en la cara antes de maquillarse.
4. Use protector solar todos los días. Esto aún se aplica incluso si no planeas salir. Su piel aún está expuesta a los rayos UV en interiores, porque los rayos UV pasan directamente a través de los vidrios y las ventanas de los edificios y las casas.
También es importante usar protector solar en el automóvil, ya que los rayos UV también pasan a través de las ventanas del automóvil.
5. Use ropa protectora contra el sol. La mayoría de las prendas de verano no brindan protección solar medible, pero hay prendas diseñadas específicamente para protegerte.
La ropa de protección solar tendrá una clasificación UPF para indicar cuánta protección proporciona. Busque algo con un UPF de al menos 30 y asegúrese de usar mangas largas, pantalones largos y cuellos altos para la mayor protección de la piel.
Para la ropa regular sin una designación UPF, la ropa oscura con un tejido apretado ofrece más protección que los colores claros y las telas de tejido abierto.
6. cubre tu cara. Para proteger su cara del bronceado o las quemaduras solares, use un sombrero de ala ancha que tenga al menos tres a ocho pulgadas de ancho.
Tenga en cuenta que los sombreros de paja y los sombreros de tejido abierto aún dejarán pasar el sol.
Elige sombreros con ala que te proteja por completo, o velos que protejan zonas sensibles como las orejas y la nuca. Si desea usar una gorra de béisbol o un sombrero con una cobertura mínima, combínelo con un velo protector solar o un pañuelo, que cubrirá las áreas expuestas.
7. Tener en cuenta la luz solar reflejada. La luz solar y los rayos UV se reflejan en una amplia gama de superficies. Debe tener cuidado con los rayos directos del sol y los que se reflejan desde abajo, ya que pueden oscurecer su piel.
Algunas de las superficies más reflectantes son el agua, la nieve, la arena y el hormigón.
Parte 2 de 3: Prevenir el oscurecimiento de la piel a través de la dieta
1. Consuma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Cada vez hay más pruebas de que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a proteger la piel del sol. Sin embargo, es importante utilizar la dieta junto con otras medidas de protección solar, como crema solar y ropa protectora. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen:
salmón
Hipogloso
algas
aceite de nuez
Semillas de chía y cáñamo
2. Agregue alimentos ricos en licopeno a sus comidas. El licopeno es un antioxidante que se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates y pimientos rojos. Sin embargo, para obtener el máximo beneficio del licopeno como protección solar, es importante cocinar los alimentos en una pequeña cantidad de aceite. Por lo tanto, algunas buenas fuentes de licopeno son:
Pasta de tomate
Salsas de verduras para pasta
Pimientos rojos asados
3. comer chocolate negro. El cacao está lleno de antioxidantes como flavonoides y catequinas, y comer cacao puede ayudar a proteger tu piel del daño solar. Para obtener los mayores beneficios del chocolate amargo, coma alrededor de 60 g por día.
Evite el chocolate con leche añadida, ya que puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber todos los antioxidantes.
Parte 3 de 3: mantenerse alejado del sol
1. Vigila el índice UV. El índice UV es una medida de la fuerza de los rayos UVA y UVB del sol en un día determinado. Cuanto mayor sea el índice, más fuerte será el sol y mayor será la posibilidad de broncearse y dañar la piel.
Puede verificar el índice UV en su área en los informes meteorológicos locales o en sitios web como Sunburn Map y el índice UV en la página web de la Organización Mundial de la Salud.
Un índice UV bajo está entre 0 y 2 y significa que no tienes que preocuparte por la protección solar.
Un índice UV moderado está entre 3 y 7, lo que significa que necesita protección solar.
Un índice UV alto es de 8 o más y significa que debe tomar precauciones estrictas para protegerse.
Un índice UV extremadamente alto es 10 y más. Cuando el sol es tan fuerte, debe permanecer en el interior tanto como sea posible.
2. Manténgase alejado del sol cuando es más fuerte. El sol siempre es más fuerte entre las 10.00 y 16.00 horas. Si es posible, debe permanecer en el interior durante este tiempo.
Para evitar el sol durante las horas pico, intente planificar las actividades al aire libre y los viajes temprano en la mañana o temprano en la noche, en lugar de por la tarde.
No siempre es posible permanecer en el interior cuando los rayos del sol son más fuertes, pero si debe salir, tome precauciones para proteger su piel. Esto es especialmente cierto cuando el índice UV es moderado o alto.
El sol es más fuerte en los meses de verano, pero aún debe preocuparse por la protección solar en el invierno. Esto es especialmente cierto si te gusta esquiar, por ejemplo, porque el aire es más delgado en altitudes más altas y, por lo tanto, el sol tiene un efecto más fuerte.
3. Quédate en la sombra. Si debe exponerse al sol, una de las mejores maneras de protegerse del oscurecimiento de la piel es mantenerse a la sombra. Esto es especialmente importante en los días con un alto índice UV y cuando el sol es más fuerte a la mitad del día. Buenos lugares para buscar sombra son:
Árboles altos con hojas densas
Edificios
Estructuras cubiertas como cabañas de verano y patios
4. Crea tu propia sombra. Siempre es una buena idea llevar un paraguas regular afuera, ya que puede protegerlo tanto del sol como de la lluvia. Un paraguas negro puede ofrecer un UPF de más de 50, por lo que puede usarse para crear sombra cuando necesite estar al sol.
Tenga en cuenta que todavía usa protector solar y ropa protectora debajo del paraguas, ya que los rayos UV aún brillarán en ciertas áreas de su piel. Cuanto más grande sea el paraguas, mejor, porque un paraguas más grande te protege de los rayos UV más reflejados.
Consejos
El protector solar no debe usarse en bebés menores de seis meses. Manténgalos fuera del sol, a la sombra y cubiertos para proteger su piel sensible del sol.
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