Atrévete a decir lo que piensas: 12 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos
Advertencias

No siempre es fácil decirle a la gente lo que piensas. Si es tímido o prefiere evitar la confrontación, puede perder la oportunidad de compartir sus puntos de vista o defender sus creencias. Si bien puede ser intimidante a veces, volverse asertivo en las discusiones puede cambiar su vida. Aumentará tu confianza, solidificará tus creencias y hará que la gente se dé cuenta cuando abres la boca. Aprender a poner tus pensamientos en palabras se trata principalmente de cambiar tu actitud: debes tener fe en que vale la pena escuchar lo que estás diciendo.

Pasos

Parte 1 de 3: Aprendiendo a dar tu opinión

1. Mantén la calma y el control. Antes de empezar a hablar, cálmate y trata de calmar tus nervios. Inhala lenta y profundamente mientras cuentas hasta diez. Relájese y deje que su mente se asiente; desechar dudas y otros pensamientos negativos. Es normal ponerse ansioso cuando toda la atención está puesta en ti. Cuanto más control tenga sobre sus palabras y emociones, más capaz será de defenderse durante una conversación.

Trate de no alterarse si está frustrado o si el tema es algo que le apasiona. Emocionarse demasiado puede hacer que sea más difícil obtener lo que quiere decir.

2. Estar abierto a las personas con las que te sientes cómodo. Aprende a decir lo que piensas con amigos cercanos y familiares. A medida que mejore en esto, salga poco a poco de su zona de confort, hasta que ya no tenga miedo de hablar. A la mayoría de las personas les resulta mucho más fácil expresarse con las personas más cercanas a ellos que con completos extraños porque temen que esas personas los juzguen.

Comience a dar su opinión en conversaciones informales en las que no le importe tener una opinión. Podrías comenzar haciendo comentarios casuales como "La cena estuvo genial esta noche, mamá" o "No me gusta mucho esta serie". ¿Podemos ver otra cosa??Comentarios como este probablemente no terminarán en un desafío o discusión.

Hablar con personas que ya conoces puede ayudarte a cerrar los pensamientos autocríticos y concentrarte en lo que quieres transmitir.

3. Habla en un tono asertivo. Sea alto y claro al hablar en un tono firme y confiado. Tómese el tiempo para expresar sus pensamientos, no murmure ni hable demasiado rápido. Las personas tranquilas a menudo no son escuchadas, no solo porque hablan en voz baja, sino también porque su comportamiento general indica que es posible que no valga la pena escucharlas.

Si desarrolla una voz cautivadora, es más probable que la gente lo tome en serio.

Ser asertivo es bueno. Ser ruidoso o prepotente no es. Conozca la diferencia para no alienar a su oyente.

4. ser seguro de sí mismo. Lo más importante es que creas en ti. Si no lo haces, tus palabras no tendrán convicción. Vale la pena recordarse que usted es un individuo único con sus propios pensamientos, valores e ideas. Si no tienes la confianza para aclarar estas cosas, nadie se beneficiará de experimentarlas.

Si debes, finge hasta que puedas. Pretende que te gusta decir lo que piensas, incluso si no lo haces. Al final ya no será un problema tan grande.

Desarrollar habilidades para hablar con confianza. Mire a la persona con la que está hablando a los ojos y use un lenguaje fuerte y activo. Evite palabras de parada como: `eh`, `sí` o frases como `usted sabe`. Estos debilitan el impacto de tus palabras.

Parte 2 de 3: Superar el miedo a la confrontación y la vergüenza

1. No te preocupes por lo que piensen los demás. Olvídate de intentar complacer a los demás. El miedo al juicio de los demás no debería impedir que le dejes saber al mundo lo que piensas. No todo el mundo estará siempre interesado o de acuerdo con lo que dices. Esto no debería desanimarte de hacerte justicia.

Pregúntate qué es lo peor que podría pasar si abres la boca. Una vez que mires de cerca tus razones para mantener la boca cerrada, notarás que comienzan a desaparecer.

2. Cree en lo que dices. Cíñete a la validez de tu opinión. Para respaldar tus palabras, tienes que reconocer su valor tú mismo. Incluso si usted y quienes lo rodean no están de acuerdo, es importante que tenga el coraje de expresar su punto. El miedo a cómo podrías percibirlo no debería evitar que te quedes detrás de lo que crees que es correcto.

Apégate a tu opinión. No siempre es fácil reunir el coraje para decirle a alguien que está siendo egoísta o que está haciendo "algo incorrecto". Pero si siente una necesidad urgente de hablar sobre un tema en particular, probablemente significa que es importante.

Da tu opinión sin vergüenza, pero no la metas en la garganta de alguien.

3. No lo dudes. Cuando se presente la oportunidad de hablar, tómela. Esté atento a las discusiones que suceden a su alrededor y espere el momento adecuado para contribuir. Los demás pueden quedar impresionados por lo que tienes que decir, haciendo que quieran escuchar tu opinión con más frecuencia. Demasiadas personas se reprimen porque tienen miedo de llamar la atención o decir algo estúpido, pero nunca sabes cuándo tendrás otra oportunidad.

Muestra iniciativa para hacer declaraciones asertivas y hacer preguntas bien pensadas. Incluso si dices que no estás seguro de haber entendido ese último punto, estás demostrando que estás comprometido y haciendo un esfuerzo para promover una discusión equitativa.

Para cuando tengas el coraje de decir algo, es posible que alguien más ya haya dicho lo que ibas a decir.

4. Suponga que los demás estarán de acuerdo con usted. No pienses siempre que nadie está esperando tu opinión. Tus pensamientos son tan legítimos como los de cualquier otra persona. De hecho, bien pueden estar en la línea de la mayoría de las personas que son demasiado tímidas para expresarse. Cuando esperas que se rían de ti o que te contradigan, solo estás socavando tu derecho a decir algo.

Ser testigo de su confianza y disposición para expresar sus afirmaciones con valentía puede inspirar a otros a defender más libremente sus propias creencias.

Parte 3 de 3: saber cuándo decir algo

1. Contribuir a debates esclarecedores. Si una conversación podría beneficiarse de su participación, participe. Un sano intercambio de ideas es fundamental para convertirse en una persona más comprensiva. Por lo general, existe la oportunidad de aprender de un diálogo profundo y enérgico, y la oportunidad de contribuir con su sabiduría.

Comience los comentarios con palabras como "Creo que..." o "Creo que..."
Sea consciente de cómo se presenta en las discusiones sobre política, religión y cuestiones éticas, ya que pueden causar conflictos fácilmente.

2. Participar en los procesos de toma de decisiones. Involucrarse activamente en la elaboración de planes o en la toma de decisiones. Explique su línea de pensamiento y aclare cuáles son sus preferencias. Al no decir nada, pierdes la propiedad de las decisiones que se toman, incluso cuando te afectan.

Una acción tan simple como un veto sobre dónde almorzar puede darle más poder para hablar.

Si no está seguro de si se aceptará una idea en particular, haga que suene como si solo estuviera haciendo una lluvia de ideas. Prueba algo como "¿Crees que funcionaría mejor si.....` o `¿Y si en lugar de ir al cine, nos acurrucamos en el sofá y vemos una película en casa??`

3. No dejes que tu silencio se confunda con la aprobación. No hablar sobre algo puede malinterpretarse como consentimiento o indiferencia. Si estás en contra de algo, dilo. Adopte una postura firme sobre asuntos, comportamientos y creencias cuestionables en términos claros. De lo contrario, eres tan responsable de las circunstancias como la persona que las creó.

Una mirada desdeñosa nunca tendrá el mismo efecto que preguntar con fuerza `¿Por qué crees que es aceptable comportarse así??`

No puedes cambiar algo hasta que primero señalas qué es lo que está mal.

4. mantenlo civilizado. Sea cortés, tranquilo y esté dispuesto a escuchar, incluso (tal vez especialmente) cuando una discusión ordinaria se convierte en una discusión. Haga todo lo posible para fomentar siempre una comunicación respetuosa y abierta. La forma en que te comportas durante una conversación debe ser un ejemplo positivo. Saber cuándo es mejor guardarse su opinión o suprimir la necesidad de articular sus pensamientos es tan importante como saber cuándo hablar con la cabeza bien alta.

Resista la tentación de recurrir a los insultos en medio de una discusión acalorada. "Lo siento, pero no estoy de acuerdo" transmite el mismo punto, pero sin la animosidad. Es mucho más probable que la persona con la que estás hablando te escuche y te tome en serio si mantienes la calma.

Piénsalo dos veces antes de decir algo que sabes que es ofensivo o mal entendido.

Consejos

No te andes con rodeos y di lo que quieres decir y lo que dices.
Concéntrese en transmitir su mensaje con claridad, sea lo que sea. El otro nunca debería tener que adivinar el significado de lo que dices.
Puede ser intimidante reunir el coraje para decir lo que piensas al principio. Para muchas personas, puede ser una búsqueda de por vida expresar una opinión con más confianza. No tienes que cambiar la persona que eres de la noche a la mañana. Solo necesita sentirse más cómodo compartiendo sus pensamientos gradualmente, hasta que ya no sea una perspectiva tan desalentadora.
Practique aprender a escuchar además de mejorar sus habilidades para hablar. También es importante escuchar las opiniones de otras personas.
Elimina las malas palabras y las blasfemias de tu vocabulario. Puede ser difícil tomar en serio a un orador si él o ella usa constantemente un lenguaje abusivo.

Advertencias

Intenta no dominar la conversación. Dar a todos una oportunidad justa de hablar.
Decida lo mejor que pueda qué es aceptable decir y qué no. No dejes que tus palabras te metan en problemas.