Se feliz aunque estes solo

1. Desarrollar la independencia. Las personas, especialmente las extrovertidas (los tipos sociales que obtienen energía al pasar de una persona a otra), a veces confían en los demás para estar felices o contentos. Pero para ser felices cuando estamos solos, necesitamos depender menos de los demás para nuestra felicidad y tener más confianza en nosotros mismos. Ser extrovertido te permite aprovechar las cosas que haces solo, por lo que también puedes obtener energía social al estar con extraños en lugar de amigos cercanos. Afortunadamente, puedes seguir siendo extrovertido y sociable, incluso cuando estás solo.

• Concéntrese en desarrollar su confianza realizando actividades por su cuenta y aventurándose en territorio desconocido. Por ejemplo, si siempre ha querido aprender a tocar un instrumento, puede comenzar ahora. En internet encontrarás todo tipo de manuales para que puedas empezar con el proceso de aprendizaje.
• Trate de hacer actividades solo a propósito. Antes de pedirle ayuda a alguien o pedir que lo acompañe, pruébelo usted mismo. Si sueles ir de compras con tu pareja, hazlo solo ahora.

2. Enfócate en tus intereses. Sepa lo que le gusta y vaya a hacerlo solo. Además, si intenta cosas que nunca ha hecho antes, es posible que encuentre nuevos intereses o pasatiempos. Si es extrovertido, puede que le resulte difícil, ya que le gusta estar rodeado de personas, especialmente si está involucrado con sus intereses. Pero cuanto más practiques practicar tus pasatiempos de forma independiente, más fácil se vuelve.

3. Construir tolerancia para estar solo. Cuantas más actividades hagas solo, más cómodo te sentirás por tu cuenta. Enfrentar el miedo de estar solo lo hace sentir menos aterrador y normal. Los extrovertidos deberían concentrarse en estar solos (tal vez en su habitación).

4. consuélate. Ser capaz de consolarte a ti mismo es una habilidad importante si quieres aprender a estar solo. Cuando sienta que surgen emociones negativas (tristeza, soledad, enojo), es importante poder calmarse.Los extrovertidos pueden beneficiarse de consolarse a sí mismos, ya que estar solo para un tipo social puede ser muy angustioso.

1. Piensa en cosas divertidas. Suena loco, pero es verdad! Los introvertidos (personas que obtienen energía de estar solos) y las personas que tienen miedo de las situaciones sociales pueden aumentar su capacidad de ser felices cuando están solos al pensar de manera más positiva sobre las relaciones y la idea de estar solo. Las investigaciones muestran que las personas solitarias a menudo piensan negativamente porque tienen expectativas negativas de las relaciones y porque creen que ya están haciendo todo lo posible para mantener los lazos sociales.Cambiar tu forma de pensar puede hacerte sentir menos solo y más contento cuando estás solo.

• Intenta descubrir todas las razones por las que estar solo puede ser algo positivo. Por ejemplo, piensa en lo que puedes hacer sin que te molesten y para que puedas concentrarte completamente en ti mismo.
• Sepa que estar triste o solo es una forma de pensar. Piensa en todas las grandes cosas que has logrado en tu vida y qué más podrías lograr.
• Haz una lista de las cosas de tu vida por las que estás agradecido, como la familia, los amigos, la comida, tu casa, el apoyo social, etc.
• Habla positivamente contigo mismo. Si te encuentras teniendo pensamientos negativos como "nadie quiere pasar tiempo conmigo", ¿Puedes convertir estos pensamientos en pensamientos más realistas, como "A las personas que me aman les gusta pasar tiempo conmigo, pero a veces están demasiado ocupadas".

2. Ámate y acéptate. La autoaceptación es una parte esencial de ser feliz cuando estás solo.Mírate a ti mismo como un amigo y concéntrate en apreciar tus cualidades positivas.

3. Mantén tus relaciones. Fomentar conexiones saludables puede facilitarle estar solo y darle una actitud más positiva. Si te sientes seguro en tus relaciones, es menos probable que te sientas infeliz cuando estás lejos de tus seres queridos. Los introvertidos y aquellos con ansiedad social a menudo tienen solo unas pocas relaciones realmente buenas (en lugar de muchos amigos y conocidos), por lo que es importante mantener esas relaciones sólidas y de apoyo (sin abuso ni problemas importantes).

4. Haz cosas positivas. Conoce qué actividades te ponen de buen humor. Si no se te ocurre nada, prueba algo nuevo y ve si te hace sentir mejor solo. Los introvertidos probablemente ya tienen cosas que disfrutan hacer solos, pero también pueden probar actividades que mejoren específicamente el estado de ánimo (como hacer ejercicio).

5. Muevete. Las investigaciones han demostrado que las personas solitarias hacen ejercicio con menos frecuencia.Pero al moverte tu cerebro produce endorfinas, lo que te hace sentir más positivo y feliz. Las personas introvertidas o con trastorno de ansiedad social deben hacer ejercicio en público para sentirse más cómodas en un entorno social (por ejemplo, correr en el parque o hacer entrenamiento de fuerza en el gimnasio).

6. Encuentra un objetivo. La investigación sugiere que las personas que se sienten solas o rechazadas a menudo pierden el sentido de propósito o propósito en la vida.Las personas pueden ser propensas al rechazo social o a la falta de propósito en la vida. Los humanos queremos que nuestra existencia tenga sentido; que puede provenir de tener un propósito.

1. Conócete a ti mismo. Aumentar tu autoconciencia puede hacerte más feliz cuando estás solo. Cuanto más sepas sobre ti mismo y quién eres, mejor podrás hacerte feliz. La autoconciencia comienza prestando atención a ti mismo, a tus pensamientos, sentimientos y comportamiento.

• Dedique tiempo a evaluar cómo lo está haciendo. Hágase preguntas como: "Cómo me siento? a que respondo? que quiero hacer?"

2. empezar un diario. Escribe tus pensamientos y sentimientos en un papel para que te conozcas a ti mismo expresándote.

3. Descubre por qué te resulta difícil estar solo. Tu personalidad ciertamente juega un papel en esto; algunas personas son más extrovertidas que otras. Estar con los demás te da energía, mientras que las personas introvertidas se recargan cuando están solas.

4. Considera ir a terapia. La soledad puede ser un síntoma de un problema mayor, como la depresión.Si se siente solo y no puede soportar estar solo, puede ser útil hablar con un consejero. La psicoterapia puede ser una buena forma de entenderte mejor a ti mismo. También puede enseñarte a lidiar con estar solo.