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Si es tarde y tú y tu esposo están discutiendo, dile que te vas a la cama. Trata de ignorar lo que hizo para enojarte o frustrarte. Pruebe algunas técnicas de relajación, como flexionar los músculos de los dedos de los pies, respirar profundamente y hacer ejercicios de conteo. Esto te ayudará a ignorar la situación y a conciliar el sueño más rápido. Si están discutiendo a altas horas de la noche, hay una mayor probabilidad de que se diga algo que no debe ser. Tu cerebro no funciona tan bien cuando estás cansado, por lo que es más difícil explicarle tus frustraciones a tu pareja. También estará más irritable cuando sea más tarde en la noche. A la mañana siguiente tendrá una perspectiva más positiva y estará mejor equipado para enfrentar el problema y corregirlo. 
Desafortunadamente, algunos malos hábitos simplemente no cambiarán. Su hombre puede olvidarse constantemente de tirar el cartón de jugo de naranja cuando está vacío, incluso cuando se lo ha recordado varias veces. En este caso, podría ser mejor aguantarlo y hacerlo usted mismo. Aceptar los malos hábitos de su cónyuge puede hacer que sea más fácil ignorarlos. También puedes conformarte con la victoria parcial en algunas situaciones. Por ejemplo, es posible que su esposo no pueda recordar poner su toalla usada en el cesto de la ropa después de ducharse, pero puede aprender a no dejar la toalla en el piso del dormitorio. Aléjate del comportamiento que te irrita. no lo tomes como algo personal. Un mal hábito, como dejar las luces encendidas en una habitación donde no hay nadie, es solo un mal hábito. No tiene nada que ver con lo mucho que te aprecia o te respeta. 
Cuando su cónyuge esté en la habitación, reconozca su presencia de una manera algo formal. Si bien normalmente estás un poco más relajado en casa, mientras ignoras a tu cónyuge, trata de fingir ser cortés con alguien en una fiesta. Asiente cuando habla, sonríe cuando sea necesario, pero no solo hables con él o inicies otro tema de conversación. También puede tratar de evitar estar en la misma habitación que su esposo. Por ejemplo, ve al dormitorio si está en la sala. Puedes hacérselo saber disculpándose de forma breve y formal. Por ejemplo, di algo como "Si no te importa, voy arriba." 
Lo mejor es avisarle a tu cónyuge de antemano si estás molesto por algo y que necesitas unos días para estar solo. Si estás demasiado enojado para hablar de eso, escríbele una carta o envíale un correo electrónico explicándote. No lo ignores sin previo aviso. 
Elige un lugar libre de distracciones. Por ejemplo, no hables de tu relación en un restaurante lleno de gente. En su lugar, siéntese en la sala de estar y hable, con la televisión apagada. Evite la presión del tiempo desde el exterior. Por ejemplo, si tiene una reunión de padres a las 7 en punto, no empiece a hablar de su matrimonio a las 6 en punto. Elige una noche entre semana o el fin de semana, cuando no tengas planes ni obligaciones externas. 
Una declaración de `yo` debe centrarse principalmente en cómo te sientes acerca de una situación. Responsabilízate de tus propios sentimientos. Esto minimiza el juicio del otro. No está declarando un hecho objetivo sobre su matrimonio. Solo estás expresando tus sentimientos sobre una situación. Una declaración `I` consta de 3 partes. empiezas con "siento", después de eso viene tu emoción, y luego explicas por qué te sientes así. Cuando hables de tu matrimonio, no digas algo como "No me tomas en cuenta cada vez que me arremetes por tener un mal día en el trabajo." En su lugar, comience la oración con una declaración I. di algo como "Me siento herido si tomas un mal día en el trabajo conmigo, y no quiero una relación en la que sea normal que me griten." 
Incluso las cosas pequeñas, como hacer la compra o sacar la basura, merecen un "gracias" y un beso. La mayoría de las personas tienen un sentimiento de felicidad cuando alguien expresa gratitud o afecto. A menudo nos olvidamos de apreciar a alguien cuando hemos estado con esa persona durante mucho tiempo. Trate de recordarse regularmente cómo reaccionaría si su esposo fuera un extraño. no dudarías en "Gracias" decir cuando un extraño te abre la puerta o te ofrece un asiento en el autobús. No olvides agradecer a tu esposo. 
Ignorando a tu esposo
Contenido
En una relación a veces necesitas un descanso mental. El matrimonio puede ser estresante y los malos hábitos o el mal humor a veces es mejor ignorarlos. Hay muchas tácticas que puede usar para ignorar a su cónyuge cuando lo necesite. Sin embargo, tenga en cuenta que ignorar a su cónyuge durante mucho tiempo puede tener un efecto perjudicial en su relación. Si hay un problema subyacente de larga data que le está molestando, tome medidas para abordar el problema en lugar de ignorarlo.
Pasos
Parte 1 de 3: Ignorar a tu esposo de manera saludable
1. Ignora el mal humor de tu esposo. Si tu esposo está enojado o de mal humor, a veces es mejor no interferir. A menudo es difícil hablar con las personas enfadadas. En esta situación, es apropiado e incluso saludable simplemente ignorar a tu hombre hasta que se haya calmado.
- Alguien de mal humor a menudo busca pelea. Si tu esposo ha tenido un mal día en el trabajo, por ejemplo, es posible que reaccione exageradamente ante un pequeño error de tu parte. Si sabes que tu hombre está de mal humor, no te lo tomes como algo personal cuando te insulte.
- Si tu hombre está enojado y busca una discusión, es mejor ignorarlo. Ignorar la provocación puede sentirse como una derrota. Sin embargo, es mucho más productivo que adentrarse en él. Una persona enojada por lo general no escuchará la lógica o la razón y no se moverá incluso cuando trates de disculparte o defenderte. Si tu hombre trata de arrastrarte a un altercado, solo responde con oraciones cortas, como "sí" o "Okey" hasta que se da por vencido y te deja en paz.
- Esta no es una solución a largo plazo. Ignorar el enojo de tu cónyuge en el momento puede ser una buena manera de lidiar con él, pero no es algo que debas necesitar con regularidad. Todo el mundo comete un desliz y arremete contra un ser querido debido a un mal día o mal humor. Sin embargo, cuando esto sucede regularmente, puede convertirse en un verdadero problema. Si tu hombre es naturalmente un poco temperamental, entonces mejor habla con él sobre su comportamiento.
2. ir a la cama enojado. Si usted y su esposo están discutiendo a altas horas de la noche, a veces es mejor irse a la cama. Trate de ignorar los sentimientos negativos hacia su esposo y duerma un poco. Si todavía está enojado a la mañana siguiente, una vez que usted y su esposo se hayan calmado, pueden hablar de ello.
3. Aprende a aceptar algunos malos hábitos. Todo el mundo tiene malos hábitos. Las personas a menudo no son conscientes de que su propio comportamiento puede ser molesto para los demás. Si tu esposo tiene un hábito o una tendencia que te irrita, probablemente sea mejor ignorarlo que tratar de cambiarlo.
4. Distráete. Si tiene problemas para ignorar a su esposo, póngase a trabajar. A veces, la mejor forma de sobrellevar la situación es buscando distracciones. Lea un libro, vaya a dar un paseo en bicicleta, elija un nuevo pasatiempo o limpie la casa. Hay muchas cosas que puedes hacer para quitarte unas horas de tu esposo. Esto puede ayudarte a ignorarlo y, cuando estés listo, discutir el problema o la situación.
5. Sea cortés pero formal. Si siente la necesidad de ignorar a su cónyuge por un tiempo, no sea sarcástico al respecto. Hay formas de ignorar cortésmente a alguien. Esta es una forma más madura de lidiar con las tensiones maritales.
6. No te comuniques directamente. Si no está de humor para hablar con su cónyuge, use la comunicación indirecta. Mantener a alguien en silencio puede ser increíblemente cruel y generalmente ineficaz para resolver disputas. Si estás enojado con tu cónyuge y sientes la necesidad de ignorarlo, busca la manera de comunicarte con él para no dejarlo desconcertado. Por ejemplo, puede enviarle un mensaje de texto o dejarle una nota sin hablar con él.
7. dar comentarios cortos. Esta es una excelente manera de ignorar a alguien sin recurrir por completo a mantener a la otra persona en silencio. Puedes ignorar a tu marido respondiéndole con respuestas cortas. Puedes responderle con respuestas como "Mmmmmmm" y "Bien." Estas formas breves de comunicación dejan pocas oportunidades para una conversación real. Esto puede ayudar a dejarle claro a tu cónyuge que no estás de humor para una conversación.
Parte 2 de 3: abordar problemas más profundos
1. Concéntrate en ti mismo. Si se da cuenta de que tiende a ignorar a su esposo, es importante que analice más de cerca esa tendencia. En una relación es muy raro que una persona sea completamente responsable de una situación negativa. Es posible que inconscientemente estés cargando tu propio mal humor o sentimiento de infelicidad con tu cónyuge. Pasa un tiempo pensando en lo que te molesta.
- ¿Hay algo que podrías hacer diferente en tu matrimonio?? ¿No estás tan presente como antes?? Tal vez das por sentado a tu esposo? ¿Hay formas de lidiar con el comportamiento molesto de una manera optimista??
- ¿Hay algún problema más profundo que te esté molestando?? Si estás estresado o infeliz por algo, incluso si no tiene nada que ver con tu relación, puede manifestarse de manera sutil. Por ejemplo, si no está satisfecho en el trabajo, puede volverse irritable. Es posible que te encuentres tratando de no escuchar la historia de tu esposo sobre cómo fue su entrenamiento en el gimnasio. Si hay algo en tu vida que te está molestando, habla con tu cónyuge al respecto. Luego haz un esfuerzo por cambiar tus circunstancias para que te conviertas en una persona más feliz en general.
2. Considere si hay un problema con su matrimonio. Sin embargo, no puede ser solo tu problema. Si constantemente intenta ignorar a su cónyuge, su matrimonio puede estar en peligro. Tal vez tu esposo te habla de una manera que odias. Tal vez se siente como si ya no tuvieran tiempo el uno para el otro. Es posible que estés de alguna manera insatisfecho con tu vida sexual. Si cree que hay un problema en el que ambos deben trabajar, primero deberá abordarlo. Ignorar a tu esposo no es una solución viable a largo plazo.
3. Dedique tiempo para discutir el asunto. Puede ser estresante hablar de un problema importante en su matrimonio. Puede trabajar para deshacerse de parte de este estrés al planificar cuándo y dónde hablar de ello.
4. Use declaraciones `I` cuando algo le esté molestando. Es importante usar afirmaciones con `yo` durante la conversación o lo que te está molestando. Estas son declaraciones formuladas de cierta manera para enfatizar los sentimientos y limitar la condena o acusación objetiva.
5. Utilizar formas no verbales de tranquilidad. A veces, es posible que necesite unos días para calmarse después de un desacuerdo. Es posible que ignore a su esposo verbalmente porque los dos hablan menos. Sin embargo, hay que suplir la falta de comunicación, utilizando formas no verbales de tranquilidad. Muestre su afecto hacia su cónyuge de una manera más física. Abrázalo y bésalo cuando te despidas. Toma su mano o pon tu mano en su rodilla cuando estén juntos. Trabaje para que se sienta seguro en su relación, incluso cuando se frustren el uno al otro.
Parte 3 de 3: Evite las trampas
1. Comprender qué tipo de comportamiento debe abordarse. Si siente la necesidad de ignorar a su esposo, esto es una señal de problemas en su relación. Si bien es saludable ignorar u olvidar ciertos defectos, hay algunos aspectos negativos de una relación que deben abordarse.
- Si su hombre tiene problemas para controlar la ira, esto justifica una conversación al respecto. Como se mencionó, puede ser saludable ignorar la ira del otro en este momento. Sin embargo, si su cónyuge tiene la costumbre de arremeter contra usted cuando está enojado, entonces debe tener una conversación tranquila al respecto.
- La adicción es tóxica para una relación. Si su esposo tiene un problema con las drogas o el alcohol, debe hablar con él sobre el tratamiento. No ignores el problema.
- A menos que esté en un matrimonio abierto, las aventuras tampoco deben ignorarse. Si sospechas de una infidelidad, confronta a tu esposo al respecto.
2. No dejes de lado lo bueno. Dar por sentado a tu pareja puede dañar seriamente una relación. Incluso si te sientes frustrada con tu esposo, trata de apreciar el bien que hace.
3. No finjas que tu hombre no existe. Hacer callar a alguien simplemente consiste en ignorar por completo a alguien con quien estás enojado, como una forma de castigo. Es perjudicial para un matrimonio saludable. Es una forma pasivo-agresiva de lidiar con un problema que solo resultará en falta de comunicación y confusión. Nunca debes pretender que tu cónyuge no existe, ni siquiera como una forma de manipulación. Si necesitas algo de espacio por unos días, hazle saber a tu hombre por qué estás enojada y por qué estás más callada que de costumbre.
4. No ignores a tu hombre por más de unos pocos días. Recuerda, ignorar a alguien es increíblemente doloroso. Muchas personas lo encuentran peor que ser gritados o confrontados con. Si necesita un poco más de espacio durante un período determinado, está bien. También es bueno ignorar cierto comportamiento o hábito. Sin embargo, ignorar por completo a su esposo lo lastimará y lo confundirá. No deje de comunicarse con su cónyuge por más de unos pocos días. También infórmele con anticipación si necesita un descanso o espacio. Esto hará que el golpe sea un poco menos duro.
5. Busque asesoramiento si es necesario. Ignorar a tu cónyuge puede ser un signo de problemas maritales. Si a menudo desea ignorar a su cónyuge, hable con él acerca de ver a un terapeuta de parejas calificado. Un buen terapeuta puede brindarle consejos y trucos para que su matrimonio vuelva a encarrilarse. Puede encontrar un terapeuta de relaciones a través de una lista de terapeutas afiliados a su seguro. También puede pedirle a su terapeuta o médico actual una recomendación o carta de referencia.
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