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Por ejemplo, puedes escribir sobre objetivos a corto plazo, como estudiar para el examen de matemáticas o ir al gimnasio a hacer ejercicios cardiovasculares. Los objetivos a largo plazo son cosas como elegir una universidad o colegio y solicitarlo, o ahorrar dinero para un automóvil. 
Por ejemplo, si está triste, puede escribir en su diario por qué se siente así y qué eventos contribuyeron a ese sentimiento. 
Por ejemplo, podría escribir una cita como "Los amigos son parientes sin relación de sangre", que es una cita de Ronald Giphart. Escribe una entrada de diario sobre lo que esto significa para ti y por qué tus amigos son tan importantes para ti. 
Por ejemplo, si te gustan los deportes, escribe por qué te gusta cierto deporte, cuáles son tus equipos favoritos y cuáles son tus objetivos personales si participas en deportes tú mismo. Si te gusta pintar, puedes escribir sobre tus pintores favoritos, los estilos de pintura que más te atraen, las pinturas que has hecho recientemente y las ideas para las pinturas que todavía quieres hacer. 
Una vez que haya comenzado a escribir, siéntase libre de deambular por cualquier tema. Sin embargo, tener algo en mente cuando comienza a escribir puede ayudar a que comience el proceso de escritura. 
Por ejemplo, podrías escribir algo como "Estoy nervioso por el partido de voleibol de esta semana. He estado practicando mucho y creo que estoy listo, pero estoy tan nervioso que casi no puedo comer.` 
Por ejemplo, podrías escribir algo como "Estoy celoso del nuevo scooter de Rob. Me alegro por él, pero es tan injusto que sus padres le hayan comprado un patinete nuevo. Trabajo todos los días después de la escuela para ahorrar para un scooter usado.` Si le preocupa que alguien encuentre y lea su diario, hay cosas que puede hacer para evitar que esto suceda. Un diario físico con candado y un diario digital protegido con contraseña son dos de las formas más populares de mantener privado lo que escribe. Muchas personas obtienen impresiones sobre sí mismas y sus relaciones al escribir honestamente en sus diarios. Esté abierto a aprender cosas nuevas sobre usted mismo mientras escribe. 
Para algunas personas, es útil escribir unos minutos al comienzo de una entrada del diario. 
No todo el mundo es bueno en la escritura detallada, así que no tenga ganas de usar oraciones largas y con muchas palabras. Si le resulta más fácil expresar sus emociones en oraciones cortas o incluso en listas, no dude en hacerlo. 
Por ejemplo, puedes hacer una lista con algunos puntos en tu diario si tienes poco tiempo. Crear un horario apretado para ti puede tener el efecto contrario. Escribir en tu diario debe ser una salida para ti y no una tarea, así que no seas demasiado duro contigo mismo. Elija un momento para escribir cuando no tenga otras obligaciones y no esté presionado por el tiempo. 
Los dibujos rápidos también pueden ayudarlo a capturar algo que desea recordar cuando no tiene tiempo para escribir.
Escribir un diario
Contenido
Un diario es un gran objeto que le brinda el espacio para explorar sus sentimientos, registrar sueños e ideas y reflexionar sobre la vida diaria de una manera segura y privada. No existen reglas para llevar un diario, pero existen algunos trucos simples que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo la escritura. Si no sabe sobre qué escribir, por ejemplo, use citas inspiradoras como punto de partida para las nuevas entradas del diario.
Pasos
Parte 1 de 3: Lluvia de ideas sobre temas
1. Escribe sobre las cosas que experimentaste durante el día. Piensa en todo lo que pasaste durante el día y captura todos los momentos destacados y sentimientos que te vienen a la mente. Incluso si ha tenido un día bastante normal, es posible que se sorprenda de los pensamientos y sentimientos más profundos que surgen al revisar su día en detalle.
- Siéntase libre de escribir sobre cualquier otro tema que le venga a la mente mientras escribe sobre su día.
- Por ejemplo, podrías escribir sobre el examen de inglés que tomaste. ¿Tienes un buen presentimiento sobre la prueba?? ¿Desearías estar mejor preparado?? ¿Tienes miedo del número??
2. Piensa en tus metas para el futuro y cómo puedes lograrlas. Haz una lista de tus metas a corto y largo plazo. Luego repasa todos los objetivos de tu lista y escribe en detalle cómo crees que puedes lograrlos. Dividir todos los objetivos en tareas más pequeñas en las que puede trabajar puede hacer que sus objetivos parezcan más alcanzables.
3. Escribe cómo te sientes en este momento o en qué estado de ánimo estás. No necesita contextualizar sus emociones, solo concéntrese en describir con precisión lo que siente. Luego puede usar esos sentimientos y pensamientos como punto de partida para escribir entradas detalladas en el diario. Trata un pensamiento o emoción a la vez y explóralo lo más a fondo posible.
4. Escribe citas inspiradoras y lo que significan para ti. Las citas inspiradoras pueden provenir de cualquier lugar: de una persona famosa, de su libro o película favorita, o incluso de un amigo o familiar. Cualquier cita que te haga pensar es un buen punto de partida. Escribe la cita en tu diario e indica de dónde la obtuviste. Luego escribe con tus propias palabras lo que la cita significa para ti.
5. Escribe en detalle sobre tus cosas favoritas o pasatiempos. Haz una lista de las cosas que amas o tus pasatiempos favoritos. Tal vez te guste el cine, los deportes, la comida, los viajes, el arte o la moda. Puedes elegir cualquier tema, siempre que te interese y te inspire. Luego elige una cosa de la lista y escribe una nota en el diario al respecto.
Parte 2 de 3: escribir entradas de diario personal
1. Escriba la fecha en la esquina o en la primera línea. Es posible que no escriba en su diario todos los días, por lo que al anotar la fecha puede realizar un seguimiento de cuándo sucedieron ciertas cosas. Dado que lleva un diario durante mucho tiempo, las fechas también lo ayudan a trabajar de manera organizada y brindan contexto cuando vuelve a leer las entradas del diario anterior.
- También puede escribir la hora, el día y la ubicación al lado de la fecha si lo desea.
2. Comience cada entrada de diario con un tema en mente. La mayoría de las personas toman su diario cada vez que hay algo que quieren escribir o pensar. Esto podría ser cualquier cosa: algo que sucedió durante el día, un sueño que tuvo, planes para el futuro, un evento o una fuerte emoción o estado de ánimo que siente o tiene.
3. Comience con `Querido diario`, si lo desea. Sin embargo, esta es una elección completamente personal, así que elija lo que funcione y se sienta mejor para usted. Dirigirse a su diario puede parecer casi como si estuviera hablando con un amigo en lugar de solo hablar o escribirse a sí mismo. Esto podría ser útil si eres nuevo en el diario.
4. Escribe en primera persona usando frases I. Un diario es muy personal y por lo general funciona mejor cuando se escribe en primera persona. Es tu diario, así que está bien si se trata de ti. Muchas personas encuentran este aspecto muy liberador, especialmente cuando se trata de examinar pensamientos, emociones y reacciones personales.
5. Sea honesto al escribir. Muchas personas encuentran que escribir en un diario es liberador porque pueden dejar de lado todas las inhibiciones y ser realmente ellos mismos. Siéntete libre de escribir sobre todas tus emociones, ya sean positivas o negativas. Recuerda que nadie verá nunca lo que has escrito, así que puedes escribir honestamente sobre todo. Esto es solo para tus ojos.
6. No te preocupes demasiado por la ortografía y la gramática. Su diario es un lugar seguro para desahogarse y estar abierto sin rendir cuentas a nadie. Escribe libremente y sin inhibiciones. La gramática correcta, la ortografía correcta y las oraciones perfectas no son tan importantes como escribir sus sentimientos y pensamientos. Escriba lo primero que le viene a la mente cuando piensa en su día, su estado de ánimo y los sentimientos con los que está luchando.
7. Usa muchos detalles para capturar recuerdos. Un diario también te ayuda a registrar pensamientos y sentimientos a medida que te llegan. También puede escribir eventos inmediatamente después cuando todavía puede recordar bien todos los detalles. Con el tiempo, sus recuerdos pueden volverse menos confiables, por lo que capturar los detalles precisos mientras todo está fresco en su mente puede ayudarlo a capturar eventos exactamente.
Parte 3 de 3: construir una rutina
1. Elige una hora específica para escribir en tu diario todos los días. A muchas personas les resulta difícil encontrar tiempo para escribir en su diario, mientras que otras simplemente se olvidan de escribir. Es útil elegir un momento específico para escribir en su diario todos los días para que pueda convertirlo en un hábito. Eventualmente se convertirá en una parte completamente natural de su día, pero puede ser útil configurar un recordatorio en su teléfono todos los días hasta entonces.
- Por ejemplo, puede optar por escribir en su diario todos los días antes de acostarse.
- No tengas expectativas poco realistas de ti mismo. Si crees que no puedes escribir todos los días, programa tres sesiones de escritura a la semana.
2. Mantén tus sesiones de escritura cortas cuando recién estés comenzando. Realmente no tienes que programar horas al día para escribir en tu diario. 10-15 minutos por sesión de escritura está bien si recién está comenzando con su diario. Escriba los sentimientos y pensamientos que son más urgentes y urgentes. Siempre puedes escribir más tarde en la semana cuando tengas tiempo.
3. Regístrese en su diario si prefiere hacer eso en lugar de escribir. Para algunas personas es más fácil capturar sus pensamientos y emociones dibujando en lugar de escribir. Si crees que llevar un diario sería más fácil para ti si pudieras dibujar y hacer bocetos, siéntete libre de hacerlo.
Consejos
- Llevar un diario debe ser liberador y no una tarea. Permítete disfrutar del proceso de escritura.
- Para camuflar tu diario, escribe algo como "notas de matemáticas" o "tarea" en la portada.
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