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Todos tienen un papel importante dentro de una empresa, escuela, organización y campo. Una sensación de grandeza no solo es desalentadora, sino que en realidad puede conducir a contratiempos en el trabajo y en su vida. Un sentido de autoconciencia es importante para regular su comunicación con los demás. Trate de contrarrestar los sentimientos de grandeza recordándose que si bien es importante sentirse bien consigo mismo, debe reconocer que el trabajo arduo y las contribuciones de los demás son igualmente importantes. La personalización es una forma de autoengrandecimiento en la que piensas que los eventos que tienen poco que ver contigo son causados de alguna manera por tu presencia. Esto puede ser algo positivo o negativo. Si un empleado está hablando con una persona atractiva en la oficina, puede suponer que él o ella está tratando de ponerlo celoso. Si el mismo empleado no puede ir a su fiesta de cumpleaños, puede suponer que él o ella tiene rencor contra usted, cuando en realidad esa persona estaba demasiado ocupada. Si te encuentras asumiendo todo por tu cuenta, trata de recordar que la vida de otras personas puede ser tan agitada como la tuya. Probablemente tienen poco tiempo para tomar decisiones que te afectan. 
Este tipo de pensamiento a menudo hace que las personas no asuman la responsabilidad de sus acciones. Si tiene un problema, asegúrese de reconocerlo y aceptarlo, luego encuentre la manera de hacer algo al respecto. 
Por ejemplo, si una cajera es grosera contigo, puedes asumir que no le agradas por tu apariencia, peso, ropa, etc., cuando en realidad no tienes idea de lo que otra persona está pensando. La gente también tiende a suponer que alguien sabe lo que está pensando, lo que puede generar confusión. Por ejemplo, puede suponer que su compañero de cuarto sabe que le gustaría que saque a pasear al perro porque llegará tarde a casa, pero si no deja esto claro, es posible que no se dé cuenta. Trate de ser consciente de los saltos lógicos en su vida diaria y sorpréndase haciéndolos. 
Por ejemplo, puede sentirse como un completo fracaso si escribió mal una palabra en un correo electrónico, sin reconocer que su mensaje se entregó con éxito y nadie respondió al error. Haz tu mejor esfuerzo para aceptar que la mayoría de las cosas en la vida no son del todo positivas ni negativas. 
Haga del ejercicio una prioridad. Muchas personas empujan el ejercicio a la periferia de sus vidas, sin tener tiempo para ir al gimnasio o salir a correr. Si establece un horario para usted y se apega a él, el ejercicio eventualmente se convertirá en una parte tan esencial de su rutina como cepillarse los dientes o ducharse por la mañana. Los aeróbicos también parecen tener un efecto particularmente fuerte en las habilidades cognitivas. Caminar, trotar, andar en bicicleta de montaña y hacer ejercicio que ponga a trabajar el corazón 4 o 5 veces por semana puede potenciar tu intelecto. 
Pensamiento lógico
Contenido
¿Le gustaría tener la capacidad de resolver problemas de manera eficiente y fácil?? Si es así, tal vez podría mejorar sus patrones de pensamiento para pensar de manera más lógica. Mantener tu cerebro alerta es importante porque a lo largo de tu vida tu cerebro tiene la capacidad de reconfigurarse a sí mismo, en un proceso llamado neuroplasticidad. Desde ejercicios mentales, reconocer pensamientos irracionales hasta cambiar tu estilo de vida, hay muchas maneras de trabajar tu lógica.
Pasos
Método 1 de 3: Ejercita tu mente
1. Prueba tu memoria. Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, puedes mejorar tu cerebro con la práctica. Una buena forma de entrenar tu cerebro es poner a prueba tu memoria. A lo largo del día, vea cuántos detalles puede recordar de un momento, lista o tarea en particular.
- Trate de recordar pequeñas cosas todos los días. Haz una lista de la compra e imprímela en tu memoria. Aprende un pequeño pasaje de un poema o libro. Espere una hora y vea cuánto puede recordar de lo que tiene almacenado en su memoria.
- Dibujar un mapa de memoria. Dibuja un mapa de carreteras desde tu casa hasta el trabajo, una tienda, un amigo o cualquier otro lugar que visites con frecuencia.
- Presta atención a los pequeños detalles. Haz un esfuerzo consciente para notar cosas aparentemente insignificantes, ya que esta puede ser una gran herramienta para pensar de manera más lógica. ¿Notaste el nuevo corte en la mano de tu amigo?? ¿Cuentas el número de pasos en tu escuela o universidad?? ¿Estás buscando errores ortográficos en los textos?? Si la respuesta es `no`, ahora es un buen momento para empezar. Cuanto más practiques, más saludable se volverá tu mente. Con el tiempo te conviertes en un pensador crítico.
2. crucigramas. El efecto positivo de los crucigramas en la mente está bien documentado. Los crucigramas obligan a tu cerebro a esforzarse, lo que promueve el crecimiento de las neuronas cerebrales. Esto aumenta su poder mental general y puede promover más sentido común y pensamiento lógico. Elija un libro de crucigramas en la librería o haga el crucigrama del periódico todas las mañanas.
3. Descubre un nuevo talento. Aprender nuevas habilidades requiere mucho pensamiento lógico. Para diseñar estrategias que lo ayuden a aprender tareas desafiantes, use la lógica y las estrategias para adquirir nuevas habilidades. Prueba algunas de las siguientes actividades para potenciar tus habilidades de pensamiento lógico:
4. aprender a socializar. Aprender de los demás es una forma de ejercicio mental. Las relaciones sociales y las amistades nutren el cerebro y obligan a las personas a comprenderse mejor a sí mismas y al mundo que las rodea. Pasar tiempo con amigos y familiares regularmente. Ir a eventos sociales y verlos como una oportunidad para conocer gente nueva. Esto puede ser difícil si eres una persona tímida o introvertida, pero forzarte a tomar riesgos sociales puede mejorar tu capacidad de pensar lógicamente.
5. Cambia tu rutina. La novedad ayuda al cerebro a mantenerse alerta y mejora la memoria. Siempre trate de tomar una ruta diferente al trabajo o hacer un plato diferente al que está acostumbrado. Experimentar cosas nuevas ayuda al cerebro a estar activo, lo que puede ayudar a convertirse en un pensador lógico.
Método 2 de 3: reconocer el pensamiento irracional
1. Reconoce tu tendencia al fin del mundo. Mucha gente tiende a condenarse, especialmente cuando hay mucha tensión. Es decir, asumen el peor resultado posible para un evento dado. Trate de reconocer cuando está condenado por una situación.
- El pensamiento apocalíptico toma muchas formas. Por ejemplo, suponga que su jefe le ha enviado un correo electrónico pidiéndole que contribuya más durante las reuniones. Si es propenso a la fatalidad, puede suponer que eso significa que su trabajo está en peligro, su jefe cree que es un mal empleado, lo van a despedir, lo van a dejar sin trabajo y sus amigos y parientes pensarán menos sobre ti. Si te preocupas así, respira hondo y trata de pensar lógicamente. En este ejemplo, podrías pensar: "El trabajo de mi jefe es darme comentarios constructivos". Ella solo quiere animarme a dar lo mejor de mí, y todos son criticados de vez en cuando. es una parte normal de la vida.`
- Minimizar es una forma de condenación en la que ignoras tus éxitos y buenas cualidades y no ves las cosas negativas en la vida de otras personas. Puedes pensar que algunas personas lo tienen todo, son perfectas y exitosas, y luego, cuando te das cuenta de que también tienen fallas, las descartas. También puede hacer esto por sí mismo: puede pensar que es la persona más exitosa del mundo y, después de un pequeño contratiempo, se ve a sí mismo como un gran fracaso. Trate de reconocer estos patrones de pensamiento como incorrectos y reconozca el hecho de que todos tienen buenas y malas cualidades.
2. No te hagas más grande de lo que eres. Un sentido poco realista de la propia importancia es tan malo como la fatalidad. Si te consideras la persona más importante en la oficina o el estudiante más talentoso de la clase, probablemente no estés pensando con claridad.
3. ¿Crees que el pensamiento mágico. El pensamiento mágico no está reservado para los niños. Los adultos también se entregan a patrones de pensamiento supersticiosos, especialmente en respuesta a un evento traumático. Las personas a menudo creen que cierto ritual, como desear o tener pensamientos positivos, puede afectar una situación. Trate de recordar que, aunque es doloroso reconocerlo, hay muchas situaciones sobre las que tenemos poco o ningún control.
4. Cuidado con los saltos lógicos. Los saltos lógicos son saltos de juicio en los que sus suposiciones sobre personas o situaciones no se basan en la realidad. La gente está constantemente dando saltos lógicos sin darse cuenta.
5. Reconocer una forma de pensar de `todo o nada`. El pensamiento en blanco y negro es una forma común de patrones de pensamiento irracionales. Las personas ya no ven las áreas grises en las situaciones y ven las situaciones, las personas y los resultados como totalmente positivos o muy negativos.
Método 3 de 3: Cambiar tu estilo de vida
1. Come comida para el cerebro. Lo que comes puede tener un profundo impacto en tu capacidad cerebral. Esforzarse por una dieta saludable, comida rica para el cerebro. Una dieta mediterránea puede potenciar tu intelecto. Se trata de una dieta compuesta principalmente por frutas y verduras frescas, legumbres, grasas saludables y pescado. Las grasas saludables contienen grasas monoinsaturadas y se encuentran en alimentos como el pescado, los aguacates, el aceite de oliva y el aceite de canola. Cambiar a una dieta más mediterránea puede aumentar su capacidad intelectual en general.
- La espinaca es un poderoso alimento para el cerebro. Tres o más porciones de vegetales de hoja verde, como la col rizada o las espinacas, todos los días, pueden retrasar el deterioro mental y mejorar la función cerebral en general.
- Los azúcares simples, como el azúcar granulada y morena, así como los edulcorantes viscosos, como el jarabe de malta de maíz, pueden tener un efecto adverso en el cerebro. Las grasas trans formadas artificialmente, como el aceite de soya hidrogenado (margarina), tienen un efecto negativo en su nivel mental y en su salud en general. Las grasas saturadas, como las que se encuentran en la carne roja y los lácteos, son importantes para la salud, pero deben consumirse con moderación. Las harinas enriquecidas, blanqueadas o refinadas, como las que se encuentran en el pan blanco, el arroz blanco y la pasta blanca, también tienen un efecto negativo en el cerebro.
2. Mejora tu horario de sueño. Un buen sueño de 7 a 8 horas cada noche puede aumentar el poder del cerebro y promover el pensamiento lógico. Para mejorar su horario de sueño, mantenga un horario regular para acostarse y despertarse del que no se desvíe, ni siquiera los fines de semana. Manténgase alejado de las pantallas electrónicas justo antes de acostarse. No haga comidas pesadas a altas horas de la noche y realice una actividad relajante, como leer, una hora antes de irse a dormir.
3. Toma un buen respiro. La respiración mejora la capacidad de pensar al aumentar el flujo de oxígeno al cerebro. Haz ejercicios de respiración profunda por la mañana y antes de acostarte. Practique yoga, meditación, Pilates y otras actividades que se centren en patrones de respiración saludables.
4. Haz ejercicio regularmente. El ejercicio tiene un profundo efecto en tus habilidades cognitivas. Además de ser excelente para el cuerpo, el ejercicio regular puede aumentar su capacidad de pensamiento lógico.
5. Pasar tiempo en la naturaleza. Es importante que estés al aire libre en la naturaleza con regularidad. Pasar tiempo al aire libre te ayudará a despejar tu mente y ponerte a tierra. Trata de pasar algunas horas en la naturaleza cada semana. Puedes salir a caminar o caminar, pescar, explorar las montañas o los bosques, nadar en lagos o en el océano, o simplemente sentarte debajo de un árbol.
6. Tomar descansos. La gente a menudo tiende a ver los descansos como una indulgencia. Sin embargo, éste no es el caso. Tomar un descanso de vez en cuando es esencial para la capacidad de su cerebro para procesar información. Dale a tu cerebro un descanso mental de vez en cuando. Sigue un ritual relajante para cada día. Reserva un día a la semana como tu `día libre` y usa ese día como tiempo para ti y actividades relajantes que disfrutes.
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