Instrucciones de paso a paso gratis 
Para poder volver a sentirme sincero. Cuando mientes te alejas de la realidad. Ocultas partes de ti mismo y proyectas cosas impropias en el mundo. Hacer esto repetidamente tendrá un efecto negativo en su sentido de bondad y autoestima. Te mereces el alivio de poder decir la verdad sobre ti. Mereces ser conocido por lo que realmente eres. Recuperar la capacidad de sentirse orgulloso de su propia identidad es probablemente la razón más importante para dejar de mentir. Para volver a crear conexiones reales con las personas. Mentir a los demás impide que se cree un vínculo verdadero. Las buenas relaciones se basan en la capacidad de compartir información sobre uno mismo con los demás. Cuanto más revelan el uno del otro, más cerca se vuelven. No poder ser honesto con otras personas tendrá un efecto negativo en tu capacidad para hacer amigos y tu capacidad para sentirte parte de una comunidad. Para recuperar la confianza de otras personas. Mentir puede no causar daño físico, pero si se usa para manipular el comportamiento de otros, perjudica su libre albedrío. También afecta su derecho a tomar decisiones basadas en la verdad. Si las personas que conoces te atraparon mintiendo, se protegerán de futuras manipulaciones. Lo hacen al no confiar más en ti. La única forma de recuperar la confianza de alguien es ser honesto y seguir siéndolo hasta que vuelva a confiar en tu palabra. Pueden pasar años hasta que la confianza se restablezca por completo, así que comience de inmediato. 
¿Tiendes a mentir cuando te sientes de cierta manera?? Tal vez te preocupas por tus resultados en la escuela o el trabajo y mientes para aliviar esas emociones. Trate de encontrar formas de lidiar con esos miedos de manera diferente. ¿Le mientes a ciertas personas?? Puede que le estés diciendo falsedades a tu padre para lidiar con su reacción ante tus malas notas. Tendrás que aprender a lidiar con tus desencadenantes de una manera saludable. 
Si alguien te hace una pregunta que crees que no puedes responder honestamente, está bien decirle que preferirías no responder esa pregunta. Puede hacer las cosas un poco incómodas, pero aún así es mejor que mentir. Evita situaciones en las que tiendes a mentir. Las conversaciones en grupos grandes en las que todos se jactan de sus logros, por ejemplo, pueden alimentar la necesidad de mentir. Presta atención a los síntomas físicos que indican que vas a mentir. Tal vez miras hacia abajo y sientes que tu corazón late más rápido. Si sientes que esto se avecina, aléjate de la situación para no mentir. 
Intenta practicar con extraños o en un foro en línea. Decir la verdad a personas con las que no tienes una relación puede ser liberador porque no tiene consecuencias. En cuanto a las personas que conoce, practique ser honesto hablando de temas neutrales. Da tu opinión honesta, comienza con información básica sobre lo que vas a hacer el fin de semana o lo que desayunaste esta mañana. Si tiene problemas para hablar de usted mismo, mencione algo más. Piensa en las noticias, la política local, los deportes, la filosofía, las recetas, tu programa favorito, una banda que quieras ver, la vida de la otra persona, tu perro o el clima. Lo más importante es que practiques decir la verdad. 
Prepárate para lidiar con las reacciones de otras personas. Quizás la verdad haga que alguien haga un comentario negativo, o reaccione mal. Incluso si esto sucede, deberías estar orgulloso de haber dicho la verdad. Debes saber que has abordado los problemas con fuerza y honestidad, y no has elegido el camino de menor resistencia. Trabaje en construir relaciones de confianza con personas que pueden no creerle de inmediato. Si le has mentido mucho a alguien, es posible que le tome un tiempo creer que estás diciendo la verdad. Sigue trabajando en ello, porque ser honesto es la única forma de lograr que alguien confíe en ti. Si vuelves a mentir, vuelves al punto de partida. 
Reconoce que la honestidad en otras personas puede ser útil si estás tratando de vivir una vida honesta. A quién admiras? Pregúntese qué haría si tiene problemas para elegir el enfoque honesto. Busque modelos a seguir honestos: líderes espirituales, literatos estimados, filósofos, líderes de movimientos sociales, etc. Todo el mundo comete errores de vez en cuando, pero las personas honorables se vuelven a enderezarse: intentan hacer lo correcto una y otra vez. 
Deja de mentir
Contenido
Está mintiendo como una segunda naturaleza para ti? Si lo conviertes en un hábito, será muy difícil volver a decir la verdad. Mentir puede convertirse en una adicción, al igual que fumar y beber. Brinda apoyo y recurrirá a él cada vez que se enfrente a situaciones incómodas. Como con la mayoría de las adicciones, dejar de fumar es esencial para su bienestar. Y como con otras adicciones, admitir que tienes un problema es el primer paso.
Pasos
Método 1 de 3: decidir dejar de mentir
1. Descubre por qué estás mintiendo. Las personas a menudo desarrollan el hábito de mentir a una edad temprana. Tal vez aprendiste de niño que te salías con la tuya más a menudo cuando mentías, continuaste esa práctica en tu adolescencia y todavía la usas hoy para lidiar con las cosas difíciles de la vida. Conocer la causa raíz de tu mentira es el primer paso para deshacerte de la mentira.
- ¿Mientes para ganar ventaja en situaciones?Si sabe que se sale con la suya mintiendo, entonces se vuelve difícil decir la verdad. Tal vez mientes rutinariamente para que la gente haga lo que quieres.
- ¿Mientes para ponerte en una mejor luz?? Nuestro impulso competitivo nos atrapa desde el momento en que somos capaces de saber exactamente lo que eso significa. Mentir es una manera fácil de mejorar tu estatus en el trabajo, en tus círculos sociales e incluso con tus seres queridos.
- Tal vez mientas para tranquilizarte. Decir la verdad suele ser difícil; causa tensión, vergüenza e incomodidad. Mentir a los demás, y a veces a ti mismo, evita que te enfrentes a situaciones y sentimientos incómodos.
2. Determine por qué quiere dejar de fumar. ¿Por qué dejar de mentir cuando hace la vida mucho más fácil?? Si no tiene razones obvias para dejar de fumar, es mucho más difícil convertirse en una persona honesta. Piensa detenidamente en el efecto que tiene la mentira en tu autoestima, tus relaciones y el curso de tu vida. Aquí hay algunas buenas razones para dejar de mentir:
3. Hágase la promesa de dejar de fumar. Trata la mentira como cualquier otra adicción. Prométete a ti mismo que vas a parar. Dejar de mentir requiere mucho trabajo y compromiso. Así que planifique una fecha para cuando comenzará. También elabore un plan de acción, para que aumente sus posibilidades de éxito. Leer este artículo es un gran primer paso.
Método 2 de 3: haz un plan
1. Pide ayuda externa. Puedes pensar que tienes que salir adelante solo, pero hay otras personas que han dejado de mentir y pueden ofrecerte apoyo. Es difícil deshacerse de una adicción (cualquiera) por su cuenta. Comuníquese con las personas que pueden brindarle buenos consejos y ayudarlo a hacerse responsable de lograr su objetivo.
- Trabajar con un terapeuta. Hablar con alguien que tenga formación en psicología y que tenga experiencia ayudando a personas que han pasado por lo mismo que tú puede ser extremadamente valioso.
- Habla con las personas cercanas a ti. Ciertas personas en tu vida querrán ayudarte a dejar de mentir, incluso si ellos mismos han sido heridos por tu deshonestidad. Si te sientes cómodo con eso, puedes contarles a tus padres, hermanos o amigos cercanos tus planes para dejar de mentir. Es posible que quieran apoyarte.
- Únase a un grupo de apoyo. Hablar con otras personas que entienden exactamente por lo que estás pasando es invaluable. Busque un grupo de apoyo en línea, o tal vez incluso uno cerca de usted.
2. Mapea tus factores desencadenantes. Para dejar de mentir, necesitas mapear situaciones, personas o lugares que te hagan evitar la verdad. Una vez que sepa qué desencadena su mentira, puede tratar de evitar ese desencadenante; o buscas la manera de enfrentar ese gatillo con honestidad.
3. Si no puedes decir algo verdadero, no digas nada en absoluto. Cuando te enfrentes a un desencadenante y tengas la tentación de decir una mentira, evita hablar en absoluto. Si simplemente no puede ser honesto en el momento, es mejor quedarse callado o cambiar de tema. No está obligado a responder preguntas que no desea responder o revelar información que no tiene ganas de revelar.
4. Practica activamente decir la verdad. Si mientes la mayoría de las veces, es posible que necesites práctica para poder decir la verdad. Lo más importante es pensar antes de hablar y decidir que vas a decir la verdad. Nuevamente, si le hacen una pregunta que no puede responder honestamente, no responda. Cuantas más veces digas la verdad, más fácil será.
5. Aprende a afrontar las consecuencias. En algún momento, decir la verdad te pondrá en situaciones en las que siempre mentirías antes. Tendrás que revelar que estás desempleado, que no obtuviste el papel para el que audicionaste, que rompiste las reglas o que no estás interesado en tener una relación con nadie. Enfrentar las incómodas consecuencias sigue siendo mejor que mentir. Te hace más fuerte y genera confianza con los demás.
Método 3 de 3: Ser honesto
1. Reconoce los patrones que te hacen resbalar. A medida que te acostumbres a la verdad, estos patrones se harán más evidentes. Es importante estar al tanto de lo que te tienta a mentir para que no vuelvas a tener ese hábito.
- Aprende a cortar los patrones de raíz. Si te enfrentas a un evento de la vida que te asusta y del que no te sentirías cómodo diciendo la verdad, aprende a lidiar con tu miedo de una manera diferente.
- No seas demasiado duro contigo mismo si tienes un desliz. Ser honesto es difícil, y todos cometemos errores a veces. Recuerda que solo hay una forma de resolver el problema correctamente: no mientas. mantente honesto. No dejes que el patrón tome el control de tu vida.
2. Haz de la honestidad un valor central de tu carácter. La honestidad es un rasgo de carácter muy valorado en todo el mundo. Es una cualidad que se perfecciona trabajando duro día tras día en situaciones difíciles. Deja que la verdad, no la mentira, sea tu respuesta automática a las pruebas de la vida.
3. Construir buenas relaciones. Cuanto más a menudo digas la verdad y más responsable seas de las expectativas de los demás, más confiarán en ti. Se siente bien que otras personas confíen en ti. La confianza construye grandes amistades, relaciones íntimas y un sentido de pertenencia. Destierra la soledad y crea una sensación de unión. Cuando dejas de mentir, eres libre de ser tú mismo y ser aceptado por los demás, por lo que realmente eres.
Consejos
- Si mientes mucho sobre todo, date cuenta de que no puedes parar de la noche a la mañana. Es como una droga, es difícil de patear. Retroceder una muesca. Los padres sabrán cuándo planeas mentir. Deténgase y pregúntese "¿Esto está mal?” Trate de preguntarse muy rápidamente, “¿Es esto una mentira?“Tomará un tiempo, pero eventualmente te detendrás si te lo propones. También pregúntese cómo se sentiría si la gente le mintiera continuamente.
- A menudo, la mentira proviene de una sensación de insuficiencia o de la necesidad de proteger a los demás de la verdad. Así te proteges de la vulnerabilidad. Aprende a aceptar que la verdad es un derecho de todos. Respira hondo, piensa en la persona con la que estás hablando y en lo que diría si supiera que estás mintiendo. Abre tu boca y di la verdad. Cuando hayas hecho esto te sentirás aliviado, no culpable.
- Si las personas que conoces ya no te creen, trata de explicarles que tienes un problema. Explique que es difícil deshacerse de él. Tal vez ellos puedan perdonarte.
- Sea honesto acerca de sus sentimientos primarios. “Sam, estoy tan avergonzado de lo que he hecho. Le dije a Kim que te gustaba a pesar de que me dijiste que no lo dijera. puedes perdonarme?”
Artículos sobre el tema. "Deja de mentir"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
