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A menudo no somos las personas que creemos que somos. Ciertos problemas pueden abordarse simplemente cambiando nuestra forma de pensar; no es solo el gusto lo que no se puede discutir. Pensarte como quieres ser es el primer paso para poder creer en ello. Pon tu pensamiento en el camino correcto. Si anhelas ser más ambicioso, cada mañana haz una lista de palabras relacionadas con eso ("conducir," "hacer," "ir," "crear," "Dedicación," "afán," etc.), para poner tu cerebro en el estado de ánimo adecuado. Puede hacer esto para cualquier tema: ¿qué palabras asocia con su objetivo?? 
Ser realista es la mejor manera de abordar cualquier tema agotador. No culpes a los demás por no lograr tu objetivo. Los contratiempos son normales y ocurrirán. 
Si fallas una vez, no significa que tengas que rendirte. El hecho de que hayas encontrado algo que no funciona no significa que sea el final de tu camino. Garabatear es la parte que cuenta. 
Es mejor esperar menos y hacer más de lo necesario que esperar del mundo y quedarse corto. Incluso los cambios más pequeños son indicadores de que estás en el camino correcto. Ten paciencia, respira y relájate. 
Ser realista también significa no ser negativo. Eres el único que te impide cambiar. es tu movimiento. 
Crear hitos. Regálate 8 meses a 20€.Ganar 000 realmente no ayuda. Piense en un plazo más corto: qué se puede hacer en un mes? Te mantienes más motivado si hay una fecha en la que tienes que cumplir ciertas condiciones. Decide cuánto quieres cambiar. Si necesitas un año, date un año. Si crees que puedes solucionar el problema en unas semanas, adelante! Conócete a ti mismo y sabe de lo que eres capaz. 
A menudo, el comienzo es el más difícil. Tenga esto en cuenta cuando recién esté comenzando: solo será más fácil. 
Intenta no recompensarte con algo que sea contrario a tu progreso. Si tu objetivo es perder peso, recompénsate con un nuevo atuendo o unas minivacaciones, no con una tercera porción de helado. 
ir a actuar. Con esto aprenderás de primera mano lo que es convertirse en otra persona. Puede que realmente no te convenga, pero te obliga a sumergirte más profundamente en las emociones, comprender de dónde vienen y fabricarlas como si fueran reales. 
Sentirse incómodo es desagradable; sin embargo, es un medio de cambio. Al hacer cosas que nos ponen tensos, creamos nuevas emociones y procesos de pensamiento. Esto a su vez conduce a nuevas y diferentes posibilidades, haciendo que las cosas cambien. Elige algo que puedas relacionar con tu objetivo. Si decide volverse más consciente de sí mismo, vaya a lugares donde se vea obligado a interactuar con la gente. La práctica no conduce necesariamente a la perfección, pero convierte algo en un hábito. Conocer gente poco a poco se convertirá en algo cotidiano. Si quieres perder peso, prueba un nuevo método. Sal a correr, haz yoga o ejercicios aeróbicos y es posible que veas resultados como nunca antes (y obtengas una experiencia nueva y valiosa). 
Si vuelve a caer en viejos hábitos, anótelos, junto con el por qué y el cómo. Analiza las posibles causas. Tal vez tenías hambre, estabas cansado o frustrado por un día de trabajo. Registra tu progreso! Tuviste un buen día, escríbelo! Hacer un seguimiento de su progreso lo motivará a seguir adelante. 
Come bien, duerme lo suficiente y mantente activo. Esas son las condiciones para un buen día. Establecerse metas que son frustrantes y difíciles de lograr es bastante difícil: quiere darse la mejor oportunidad posible. Cuida tu cuerpo y tu mente antes de abordar los problemas más grandes. Si no se siente bien la mayoría de los días, habrá un problema mayor con el que lidiar primero. Al pensar positivamente y realizar ciertos trucos con tu cerebro, puedes mejorar tu salud y felicidad. 
Si progresas rápido, fantástico! Ponte a prueba y crea metas nuevas y más grandes. No te sientas culpable si no alcanzaste tu objetivo original. Vuelva a evaluarlo y luche por lo que es factible. Lo último que quieres es desanimarte y renunciar. 
Esto debería ser un cambio de por vida. Si bien inicialmente se necesitará un esfuerzo consciente para mantenerse alejado de los carbohidratos, iniciar conversaciones o ahorrar dinero, pronto se imprimirá en su cerebro y se volverá automático.
Cambiate a ti mismo
Contenido
En algún momento todos experimentamos que estamos insatisfechos con alguna parte de nuestra vida y decidimos que algo tiene que cambiar. Sin embargo, una vez que te acostumbras a cierta forma de hacer las cosas, parece casi imposible cambiar la persona en la que te has convertido, por así decirlo "Enséñale trucos nuevos a un perro viejo." Sin embargo, con la mentalidad correcta y un entusiasmo constante, los siguientes pasos lo ayudarán a obtener ese nuevo.. "tú mismo" encontrar.
Pasos
Método 1 de 4: Desarrollar la actitud correcta
1. Determinar cuál es el problema. Has decidido que quieres cambiar, pero cómo y por qué? Obtener una imagen clara del problema es la única manera de resolverlo. ¿Qué cambiará conducirá a?
- Lo mejor es empezar positivo. Haz una lista de puntos sobre ti con los que estás satisfecho. Si eso es difícil, ¿qué les gusta a los demás de ti?? Conocer tus buenas cualidades hace que sea más fácil recurrir a ellas, para que puedas deshacerte de los hábitos no deseados.
- Di exactamente lo que quieres en una frase. Asegúrate de que sea lo que Uds quieres y no lo que otros piensan que deberías querer. Si en realidad no quieres cambiar algo, no sucederá.
- Luego haz una lista de las razones por las que quieres este cambio. Ver todas sus motivaciones enumeradas para usted, y hacer referencia a ellas más adelante, lo mantendrá en el camino correcto.
2. Prepara tu cerebro. Entrenaste tu cerebro de una manera y ahora es el momento de entrenarlo de otra manera. Mantener la actitud correcta es absolutamente crucial para lograr un cambio permanente.
3. Espere interrupción. Suceden cosas en la vida que nunca podríamos haber previsto. Tu camino hacia el cambio estará plagado de obstáculos y personas que intentarán derribarte. Comprender que las trampas en ese camino son solo contratiempos menores y que pueden superarse es necesario para el éxito.
4. Sepa que puede esperar el fracaso. El cambio no sucedió en un día. Las próximas semanas vendrán acompañadas de fallos menores o mayores. esto no es tu culpa.
5. Se paciente. Si todo fuera tan fácil, no valdría nada. Es posible que no vea los resultados tan rápido como lo planeó.
Método 2 de 4: establecer los objetivos correctos
1. Trate de averiguar cuáles son sus objetivos. Quieres cambiar, claro, pero ¿qué significa eso realmente?? Piensa en afirmaciones, no en negativas.
- Si quieres bajar de peso, ¿cuánto?? A través de la dieta, el ejercicio o ambos? Al comprender claramente qué métodos desea utilizar, será más fácil pensar claramente sobre esto. un gol como, "Quiero perder dos libras a la semana limitándome a 1300 calorías al día y haciendo ejercicio 4 horas a la semana" es más fácil de perseguir que "ya no quiero estar gordo."
- Si su objetivo es más abstracto (como en, "quiero ganar mas confianza."), pensar en ejemplos concretos. En vez de, "quiero ganar mas confianza," establece tus metas como, "Quiero poder iniciar una conversación con alguien que no conozco," "Quiero pedirle a un hombre/mujer su número de teléfono," o "Quiero mostrar mi trabajo al público sin nervios." Sea específico y redúzcalo a lo que usted "verdadero" desear.
2. Ser realista. Al exigirte perder 10 kg en un mes puedes estar seguro de que fracasarás. No lograr ese objetivo solo hará que al final te sientas peor contigo mismo. Márcate una meta que creas que es alcanzable.
3. Date un límite de tiempo. Al darte todo el tiempo te quitas toda posible responsabilidad. Establece una fecha límite para animarte a ser más eficaz.
Método 3 de 4: hacer lo correcto
1. Empezar ahora. di tu "mañana" va a empezar es lo mismo que no empezar nunca. Mañana es un día que nunca llegará. Para poder cambiar tendrás que asegurarte de no postergar, no lograrás nada con eso.
- Si estás demasiado ocupado para dedicarte a esto, ahora no es el momento. Evalúe si está listo o no para que el camino cambie y avance desde allí. Si no lo eres, no te sientas culpable. Valora el tiempo en otro momento.
2. piensa pequeno. Lo pequeño es factible y no tiene lugar para excusas. Usar hilo dental es un comienzo. Si los grandes cambios parecen imposibles o dan miedo, no se asuste de los cambios más pequeños, porque incluso el más pequeño es el comienzo de una mejora .
3. Recompénsate.Al reconocer su progreso con expresiones positivas y pequeños obsequios, le resultará más fácil seguir adelante. Lanza los puños al aire, mira la televisión durante 30 minutos más o date el gusto de cenar.
4. Haz uso de tus emociones. En lugar de dejar que tus emociones determinen tu comportamiento, es mejor dejar que tu comportamiento guíe tus emociones. Es posible evocar emociones y, por lo tanto, cambiar cómo te sientes. Un ejemplo simple es levantar la cabeza y sonreír. Tus emociones captan señales de tus músculos y tu cuerpo.
5. Sal de tu zona de confort. Permanecer en la misma caja siempre dará los mismos resultados. Sal de esa zona de confort y desarrolla los hábitos de esa nueva persona en la que estás trabajando.
Método 4 de 4: haz un seguimiento de tu progreso
1. Mantenerse motivado. Durante el transcurso de este proyecto de auto-cambio experimentarás momentos en los que es difícil mantenerse en el camino correcto. Sé consciente de esos momentos y trátalos de la manera correcta.
- Hazte responsable. Muestre su progreso al resto de la familia o amigos, o únase a un foro en línea.
- no te agotes. Puede sentir que puede correr fácilmente los 10 km el primer día, pero al día siguiente estará demasiado cansado para moverse. Trabaja gradualmente hacia tus metas.
- Monitorea tu voz interior. Si es negativo, deténgase! Reemplaza cada pensamiento negativo por uno positivo. Detén esos pensamientos negativos antes de que terminen de hablar.
- Encuentra personas de ideas afines. Un grupo de apoyo hace que cualquier negocio sea exponencialmente más fácil.
2. Lleve un registro de cómo se siente. Realice un seguimiento de sus comportamientos y busque patrones para que pueda encontrar la forma más eficiente de alcanzar su objetivo.
3. Mantenerse sano. Puedes manejar todo y a todos más fácilmente si estás saludable. Además de los innumerables beneficios para su salud y su calidad de vida en general, estar saludable hará que sea más fácil mantener una actitud positiva.
4. Ajusta tus objetivos. A medida que avanza, puede realizar cambios en sus ideales. Mire su progreso y haga ajustes donde sea necesario.
5. Esperar. Una vez que haya logrado el resultado deseado, manténgase alerta. Los hábitos toman tiempo para formarse, date tiempo para acostumbrarte a una nueva rutina.
Consejos
- Lo que piensen los demás no es importante. Estás haciendo esto por ti, no por ellos.
- Sobre todo comienza con la conciencia. Si no está seguro de lo que está haciendo, no puede cambiar su propio comportamiento.
- Puedes cambiarte tantas veces como quieras. Nada es permanente o reversible.
- Sonrisa. Esto automáticamente hace que tu día se vea más soleado.
- No lo dudes y no te rindas. Ir a toda velocidad y negarse a poner los frenos.
- Cambiar por el bien de los demás nunca conducirá a un buen resultado, especialmente si esa persona ya no es parte de tu vida en algún momento. Si decides cambiar, hazlo por ti mismo. esa es la mejor opcion.
- Embárcate en un viaje para despejar tu mente de nuevo. Es posible que descubras cosas nuevas o formas de pensar que cambien tu forma de pensar y, con ello, tu identidad.
- Recuerda que debes ser lo que te hace feliz. Si este es un cambio que haces por otra persona, no durará.
- Cambiar su apariencia es una forma de provocar cambios internos (la vestimenta de negocios lo hará más profesional, etc.) pero nunca debe confundirse con un cambio real.
- ser persistente. Tendrás que repetir una acción 21 veces antes de que se convierta en un hábito. El primer día será muy duro, pero después será un poco más fácil cada día.
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