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Eso significa que no debe comer alimentos ricos en fibra con sus comidas, ya que debe tomar garcinia de 30 a 60 minutos antes de una comida. Para obtener suficiente fibra, puede tomar refrigerios ricos en fibra. Estos pueden ser bocadillos como barras de granola, nueces, chips de col rizada, frutas, especialmente con pieles comestibles como manzanas, cerezas y ciruelas, y vegetales crudos como brócoli, zanahorias y apio. 
También coma menos pan, papas, pasta y salsa espesada con harina. Concéntrese principalmente en el pescado, las carnes magras como el pollo, el pavo y la carne de res magra, y las verduras de hoja verde como la espinaca y la rúcula. 
También puede afectar los anticoagulantes, los medicamentos psiquiátricos, los analgésicos, los suplementos de hierro y las estatinas, que son medicamentos para reducir el colesterol. Consulte a su médico si está tomando alguno de estos medicamentos, antes de empiezas a tomar garcinia. Si tu ningún Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, deje de tomar garcinia inmediatamente y consulte a su médico para que le aconseje. 
Hay un caso conocido de una mujer que tomaba garcinia en combinación con un antidepresivo llamado ISRS. Desarrolló los síntomas neurológicos del síndrome serotoninérgico. Si experimenta estos síntomas, deje de tomar el suplemento y comuníquese con su médico de inmediato. 
La serotonina es un tipo de neurotransmisor, que es un mensajero químico entre los nervios y otros tipos de células. Se relaciona con sentimientos de felicidad, estados de ánimo y sensación de bienestar. Se han realizado investigaciones para determinar si los suplementos de garcinia contribuyen a la pérdida de peso en personas con sobrepeso, pero los resultados aún no están claros. La conclusión es que la garcinia concentrada puede ayudar a perder peso, especialmente cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio. Pero no hay evidencia científica de que realmente tenga un efecto. 
Siempre tenga cuidado al tomar suplementos dietéticos y consulte a su médico antes de usarlo. Cuando compre un suplemento, asegúrese de saber que el productor sigue todas las pautas europeas y que la compañía existe desde hace mucho tiempo. Consulte el sitio web de la empresa. Debe indicar que cuentan con un sistema de seguridad alimentaria (APPCC) para garantizar la inocuidad de sus productos. También puede haber información sobre la empresa con respecto a su filosofía y misión. 
Por lo general, la garcinia se toma tres veces al día. Eso significa que cada pastilla debe contener 500 mg. Así sabrás que te estás manteniendo dentro de la dosis diaria recomendada. 
Antes de usar la garcinia líquida, puedes preguntar en la farmacia cuánta garcinia hay en cada gota. También puedes preguntar cuantas gotas equivalen a 1500mg de garcinia. Cuando sepas cuántas gotas son, divídelas entre tres para poder tomar esa cantidad antes de cada comida.
Tomar garcinia cambogia: riesgos y beneficios
Contenido
¿Está buscando un suplemento de hierbas que reduzca el apetito para que pueda perder peso?? Garcinia cambogia se usa en Ayurveda, una antigua medicina india, para ayudar a la digestión. Saber de dónde proviene la garcinia cambogia y cómo se usa puede ayudarlo a determinar si es para usted, si tiene un sobrepeso grave y busca algo natural que lo ayude, o simplemente desea perder algunas libras.
Pasos
Método 1 de 4: Pierde peso con garcinia cambogia
1. Come sano y hazte más activo. Si solo toma este suplemento, no perderá peso, a menos que también cambie su dieta y se vuelva más activo. No necesariamente tienes que seguir una dieta especial. Comer comidas y meriendas saludables. Evita los dulces, los alimentos procesados y los refrescos con azúcar si quieres adelgazar.
- No tienes que correr un maratón de inmediato para volverte más activo. Comience con pequeños pasos para ser más activo, para que se mueva más y esté más saludable. Empieza a caminar, hacer jardinería, nadar, jugar al tenis o al golf. Luego continúe con algunas formas más intensivas de ejercicio.
2. Evita los alimentos con demasiada fibra. No hay estudios científicos que demuestren que tomar garcinia cambogia sola te hará perder peso. Pero hay estudios que han demostrado que si tomas garcinia y al mismo tiempo evitas ciertos tipos de alimentos, sí pierdes peso, especialmente alrededor de la cintura. Coma menos alimentos con mucha fibra mientras tome garcinia.
3. Limitar la ingesta de grasas y azúcar. También debes evitar los alimentos con demasiada grasa y azúcar. Esto incluye comida rápida, papas fritas, pasteles, carnes, mayonesa, dulces y chocolate. Todos contienen mucha azúcar o grasa, o ambas cosas.
Método 2 de 4: conoce los riesgos de tomar garcinia cambogia
1. Reconocer los efectos secundarios. Los efectos secundarios conocidos incluyen mareos, boca seca, dolor de cabeza, dolor de estómago y diarrea. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios después de tomar el suplemento, deje de tomarlo hasta que consulte a su médico.
- Garcinia aún no se ha probado en niños, mujeres embarazadas o lactantes. El uso de la garcinia en estos casos es no recomendado.
2. Saber cuál es la interacción con las drogas. Hay informes de que la garcinia puede interactuar con ciertos medicamentos. Estos son, por ejemplo, medicamentos para el asma, las alergias y la diabetes. Se informa que la garcinia hace que estos medicamentos sean menos efectivos.
3. Cuidado con un riesgo grave. La garcinia parece aumentar los niveles de serotonina, que cuando se combina con antidepresivos llamados ISRS puede conducir a la síndrome de serotonina. En el síndrome serotoninérgico, los niveles de serotonina se vuelven anormalmente altos. Esto puede provocar síntomas neurológicos como tartamudeo, inquietud, irritabilidad, pérdida de coordinación y alucinaciones. También puede causar aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, fiebre y diarrea.
Método 3 de 4: saber qué es la garcinia cambogia
1. saber de dónde viene. Garcinia cambogia es una fruta tropical que se origina en Indonesia. También se conoce como brindleberry, tamarindo de Malabar y kudam puli. Parece una pequeña calabaza de color verde claro y se usa mucho en la cocina de Indonesia. tiene un sabor agrio.
2. Conoce los beneficios. La garcinia contiene un tipo de ácido cítrico, ácido hidroxicítrico, que parece promover la pérdida de peso mediante la liberación de serotonina y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. También aumenta la oxidación de la grasa existente y reduce el almacenamiento de grasa nueva. Aunque aún no está del todo claro, eso podría significar que la garcinia aumenta el uso bioquímico de la grasa corporal para obtener energía y disminuye la producción de grasa nueva.
3. Conozca los problemas asociados con los suplementos. Debido a que la garcinia es un suplemento dietético, no se permiten afirmaciones médicas en virtud de la Ley de Productos Básicos.
Método 4 de 4: tomar Garcinia cambogia
1. Sepa cuál es la dosis correcta. La investigación ha demostrado que una dosis segura de garcinia es un máximo de 2800 mg por día. Pero no se sabe qué sucede cuando toma esta dosis, así que asegúrese de usar menos que eso.Una vez que haya encontrado una tienda confiable donde puede comprar el suplemento, necesita saber cuánto tomar. Por lo general, eso es alrededor de 1500 mg por día, pero puede variar según el suplemento.
- Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante y consulte a su médico antes de comenzar a tomar el suplemento.
2. Tomar garcinia en pastilla. Garcinia viene en dos formas diferentes. La primera es una pastilla, ya sea una tableta o una cápsula. Si compra el suplemento en forma de pastilla, tome la dosis recomendada con agua. Tome la píldora unos 30-60 minutos antes de una comida.
3. Considera tomar garcinia líquida. La segunda forma en la que existe la garcinia es líquida. La forma líquida generalmente se debe tomar de 1 a 2 gotas antes de cada comida, pero la cantidad puede variar según la pipeta o la concentración. Coloque las gotas debajo de la lengua y manténgalas allí durante aproximadamente un minuto. Después de 30-60 minutos puedes comer.
Advertencias
- Si pierde peso demasiado rápido o si tiene un sobrepeso importante, puede causar problemas para su salud, y debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta.
- No tome más de los 2800 mg recomendados de Garcinia Cambogia por día y no lo use por más de 12 semanas. Si hace esto, aumenta el riesgo de efectos secundarios, como dolor de cabeza, náuseas y problemas intestinales.
- Al buscar suplementos con Garcinia Cambogia, es importante conocer los ingredientes. No lo compres si no tienes esa información.
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