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Da una explicación del cambio una vez, pero solo una vez: `No quiero más contacto contigo a menos que sea absolutamente necesario.` Debe ver cualquier intento de reconciliación como el deseo de la otra persona de volver a ponerlo en una posición para lastimarlo nuevamente. 
O finge que no notas o escuchas a la otra persona en absoluto. Usa esta táctica cuando trates con un colega o compañero de clase, por ejemplo. 
No se deje atrapar por discusiones sobre cómo quiere avanzar, qué planea hacer a continuación, etc. Conviértete en un completo misterio para el otro. Ya le has dejado clara tu decisión al otro. Al otro no le debes nada más que eso, no importa lo que diga el otro. 
Incluso si han compartido hermosos momentos, primero tendrá que sacrificar estos recuerdos para cortar por completo el contacto con la otra persona. Tal vez en el futuro, tal vez después de entablar otra relación saludable, pueda recordar con seguridad algunos de esos buenos momentos. 
Haz una lista detallada de todas las formas en que la persona te ha lastimado o descuidado, y revísalas cuando sea necesario. O, si te ayuda, pega una foto de la otra persona en tu diana o saco de boxeo y diviértete. 
Si ciertas actividades o pasatiempos te hacen pensar demasiado en la otra persona con la que rompiste, al menos deja de hacer esas cosas temporalmente. O cambie las circunstancias: únase a un nuevo gimnasio, tome una clase de arte en lugar de una clase de cocina, etc. 
No les extiendas tu distanciamiento. Muéstrales la calidez amorosa que se merecen! 
Salud física: hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer una dieta saludable. Cuidado emocional: meditación, oración, yoga, tai chi, ejercicios de relajación, etc. Pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyan. Hacer cosas que disfruta, como ir al cine, caminar, viajar, etc. 
Obtenga una referencia de su médico o recomendaciones de su familia y amigos para terapeutas autorizados en su área. Junto con un terapeuta, puede descubrir que estar temporalmente "distante" no es el mejor enfoque para usted. Lo más importante es averiguar qué funciona mejor para ti. 
Las personas que son distantes por naturaleza a menudo tienen un "estilo de apego evasivo" que se desarrolló durante la infancia. Por lo tanto, una actitud desapegada con un objetivo específico no tiene por qué ser permanente. Sin embargo, si su desapego tiene éxito, es posible que se incline a usar esta etiqueta con más frecuencia o de manera más amplia. Si es así, recuerda que aislarte del mundo terminará por lastimarte más de lo que previene.
Siendo distante
Contenido
a veces puedes distante estar en contra de la gente en general cuando te gusta que te dejen solo por un tiempo. Pero si quieres ser "distante", probablemente estés tratando de liberarte de una relación poco saludable con una pareja romántica o un miembro de la familia. Para hacer esto, debe dejar en claro que se está cerrando emocional y físicamente de la otra persona. También debe recordarse a sí mismo que es una medida necesaria pero temporal para recuperar el control de su vida.
Pasos
Método 1 de 2: sé distante
1. Toma tu decisión y apégate a ella. Una vez que eliges ser distante con alguien, debes apegarte a tu decisión de hacerlo. Sigue recordándote por qué es fundamental para tu propio bienestar y felicidad que cortes los lazos y te desconectes de tu afecto por esta persona.
- Sea muy claro cuando termine: "Me he dado cuenta de que esta relación me está lastimando y he decidido que ya no podemos estar juntos". esto es definitivo`.
- Romper con alguien de esta manera es una medida dura y difícil, así que reserva esto para aquellos casos en los que una relación es claramente dañina e irreparable.
2. Corta el contacto tanto como puedas. Si es posible, no acepte llamadas telefónicas, correos electrónicos, mensajes de Facebook, etc. Cada vez que le das a la otra persona la oportunidad de explicarle o disculparte, tu determinación puede debilitarse.
3. Mantenga toda la comunicación lo más breve posible. Si no puedes evitar comunicarte con la persona, responde brevemente con un "no" cuando la otra persona te pregunte si puede llamarte, explicarte cosas, etc. También puede dar respuestas muy cortas y directas, como "No puedo", "No puedo" o "No tengo tiempo". Luego aléjate, cuelga, etc.
4. No muestres lo que piensas o sientes. No expreses nada que pueda percibirse como duda o remordimiento, como "lo siento", ya sea que lo digas en serio o no. No mostrar signos de afecto aún presente. Ni siquiera mires en su dirección. Ciérrese completamente del otro.
5. No te detengas en los recuerdos o el sentimentalismo. No pienses en `los buenos tiempos` que pudieron haber compartido juntos. No puedes actuar distante mientras piensas en buenos recuerdos. Eliminar todas las notas, correos electrónicos, etc. Guarda (o guarda) fotos, regalos y otras cosas que te recuerden tiempos pasados.
Método 2 de 2: persiste en tu desapego
1. Recuerda que eres poderoso y tienes el control. Gracias a la química cerebral y al refuerzo social, las personas en el poder tienen menos empatía por los demás. Y resulta que incluso un `viaje de poder` temporal reduce tu capacidad de `sentir el dolor de los demás`. Para aprovechar este elemento de la naturaleza humana, siga visualizando los momentos de su vida en los que se sintió más poderoso o en control.
- Por ejemplo: cada vez que conoce a la otra persona, se recuerda que ha construido un negocio exitoso desde cero, que ha asegurado su futuro financiero o que se ha ganado el respeto de quienes lo rodean.
2. Recuerda por qué tuviste que terminar la relación. Cuando su determinación de ser distante flaquee, encontrará que la ira es un muy buen motivador. Cuando estés pasando por un momento difícil y te sientas inclinado a retraerte, enójate. Recuérdate a ti mismo cada vez que te maltrataron, te mintieron o te dejaron sin el apoyo que necesitabas.
3. Manténgase ocupado con otras actividades. Es importante mantener la mente ocupada y entretenerse durante este período de transición. Emprenda un nuevo pasatiempo que siempre haya querido probar, o elija algo que solía disfrutar haciendo.
4. Trabajar en las relaciones con seres queridos que lo apoyen. Si la tensión de la relación dañina en la que has estado ha dañado tus relaciones con los demás, esfuérzate por volver a ser un buen amigo, hermano, padre, etc. convertirse. Muestre a sus seres queridos que han estado a su lado todo el tiempo que aprecia su apoyo.
5. Crea un hábito sólido para para cuidar de ti mismo. Aprovecha todo el tiempo, la atención y el cariño que ahora ya no tienes que dedicar a la otra persona centrándote en ti mismo. Priorice sus propias necesidades para darle la fuerza emocional y física para soportar la ruptura total de la relación dañina. Concentrarse en:
6. Obtenga ayuda adicional si la necesita. Terminar una relación, incluso con un `vampiro emocional` (que toma sin entregarse), nunca es fácil. Si no puedes alejarte de la persona y romper con ella por completo, entonces es perfectamente normal buscar ayuda.
7. No te conviertas en una persona distante. Sigue recordándote a ti mismo que eliges estar distante de una manera específica y para un propósito específico. Tienes el poder y el control sobre la situación. Una vez que hayas logrado tu objetivo de liberarte de una relación dañina, volverás a ser el mismo de antes.
Consejos
- Si te encuentras menos determinado, recuerda que todas las demás opciones no han funcionado.
Advertencias
- Estar atento a posibles críticas. Las personas pueden encontrar su comportamiento cruel y, si no son conscientes de sus intenciones, pueden preguntarse si todavía quieren ser amigos suyos.
- No hagas este tipo de cosas con demasiada frecuencia o puede convertirse en una segunda naturaleza, y lo harás impulsivamente debido a cosas triviales.
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