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En algunos casos, será necesario analizar su sangre para determinar si ha recibido o no ciertas vacunas. Lo mejor es vacunarse antes de su embarazo. Así que sea puntual y asegúrese de no quedar embarazada antes de haber recibido todas las vacunas necesarias. 
Buenos ejemplos de pescado saludable son el salmón salvaje, el bacalao y el halibut. Trate de evitar el pescado de las granjas; Es posible que se hayan agregado antibióticos y colorantes a este. No coma pescado de aguas profundas como el atún, el pez espada y la lubina. Estos pescados pueden contener mucho mercurio, lo cual no es bueno para tu organismo. 
Si le preocupa la endometriosis, no coma demasiada carne roja. También come solo pollo y pavo orgánicos. 
Prevención de un aborto espontáneo
Contenido
Un aborto espontáneo es a menudo el desafortunado resultado de una anomalía genética del feto, donde un cromosoma se ha triplicado. Si bien no existe una medicina occidental que garantice que no sufrirá un aborto espontáneo, hay muchas medidas que puede tomar para reducir el riesgo de aborto espontáneo. Si se toma en serio su salud y come las cosas correctas, hace suficiente ejercicio y duerme lo suficiente, aumenta las posibilidades de tener un embarazo sin problemas. Siga el plan paso a paso a continuación para reducir el riesgo de aborto espontáneo.
Pasos
Método 1 de 3: Antes de quedar embarazada
1. Hágase la prueba de ETS. Las enfermedades de transmisión sexual pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Haga que su médico se haga pruebas para detectar enfermedades como gonorrea, sífilis, VIH y herpes. Estas enfermedades pueden suponer un peligro para el feto.
2. Averigüe contra qué enfermedades ha sido vacunado. Algunas enfermedades prevenibles por vacunación aumentan el riesgo de aborto espontáneo. Si no está seguro de las enfermedades contra las que ha sido vacunado, consulte a su médico.
3. Algunas condiciones crónicas pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Los trastornos de la tiroides, la epilepsia y el lupus son enfermedades de este tipo, aunque también se puede dar a luz a un niño sano con estas condiciones. Asegúrese de que su médico esté al tanto de las enfermedades que existen en su familia.
4. Trague al menos 600 gramos de ácido fólico por día. Comience a tomar ácido fólico uno o dos meses antes de intentar quedar embarazada. Esto reduce la posibilidad de que su bebé nazca con ciertas anomalías.
5. Asegúrate de no consumir demasiada cafeína. Si estás intentando quedar embarazada, no bebas más de dos tazas de café al día. La cafeína puede afectar su nivel hormonal y no es saludable para todos en grandes cantidades.
Método 2 de 3: durante el embarazo
1. muévete lo suficiente. Es bueno tanto para ti como para tu bebé si haces suficiente ejercicio todos los días, pero asegúrate de no hacer demasiado ejercicio. Los deportes extremos pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo al aumentar la temperatura corporal durante el ejercicio y reducir el flujo de sangre al feto. Evite los deportes de contacto donde podría caerse o poner en peligro la salud del bebé.
2. Evite los productos lácteos no pasteurizados y la carne cruda. Estos productos pueden causar infecciones como listeria y toxoplasmosis, que pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Aunque estas condiciones son raras, puede prevenirlas simplemente asegurándose de que la carne que come esté asada o cocida (así que no coma sushi crudo!) y que sus productos lácteos estén pasteurizados.
3. No beba alcohol, no fume y no use drogas. Como con cualquier embarazo, todo tipo de drogas están prohibidas. Esto se aplica al período en el que está tratando de quedar embarazada, pero especialmente durante su embarazo. Las sustancias adictivas son extremadamente dañinas tanto para usted como para el bebé y pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
4. Evite la radiación y el veneno. No hacerse radiografías durante el embarazo. Además, manténgase alejado de sustancias como el arsénico, el plomo, el formaldehído, el benceno y el óxido de etileno. Estos pueden afectar negativamente la salud de su bebé.
5. Asegúrate de tener suficiente relajación. Un cuerpo estresado tiene más problemas para combatir las enfermedades y mantenerte saludable. Trate de minimizar el estrés tanto como sea posible. Puedes hacer esto de diferentes maneras. Por ejemplo, haz ejercicios de respiración, medita, haz ejercicios de visualización, haz yoga o camina. Incluso la pintura y la jardinería pueden ser relajantes.
6. También limite la cantidad de cafeína que ingiere durante su embarazo. No beba más de dos tazas de café (alrededor de 200 mg de cafeína) por día.
7. Considera tomar progesterona. Esta es una hormona sexual femenina que provoca cambios secretores en el útero. Esto prepara el endometrio para la implantación de un óvulo fertilizado. Algunos abortos espontáneos son causados por una anomalía de la membrana mucosa, que impide que el feto se desarrolle lo suficiente. Durante el primer trimestre del embarazo, la progesterona puede ayudar a reducir el riesgo de aborto espontáneo. Pregúntele a su médico si el uso de progesterona es una opción para usted.
Método 3 de 3: seguir la dieta de fertilidad
1. Come frutas y verduras orgánicas todos los días. Evite los productos cultivados con la ayuda de pesticidas y pueden reducir su fertilidad.
2. Compre solo productos lácteos orgánicos con suficiente grasa. Muchos productos lácteos contienen hormonas y antibióticos, por lo que obtienes más estrógeno y eres menos fértil. Si tu cuerpo no responde bien a los lácteos, también puedes considerar beber leche de almendras, por ejemplo. Sin embargo, la leche de soya es una opción menos saludable.
3. Come pescado de agua fría que contenga mucho omega 3. Estos están repletos de proteínas y vitamina A, pero también estimulan la producción de hormonas, tienen un efecto antiinflamatorio y regulan el ciclo menstrual.
4. Come solo carne orgánica. Al evitar las hormonas y los antibióticos, puede evitar un aumento en la cantidad de estrógeno en su cuerpo. La proteína es fundamental durante el embarazo, pero no te limites a comer todo tipo de carnes que están disponibles en el supermercado.
5. Elija granos integrales en lugar de granos procesados. Los productos integrales son ricos en fibra y vitaminas esenciales. La fibra es especialmente importante porque ayuda a eliminar hormonas innecesarias del cuerpo y a mantener el nivel de azúcar en la sangre. Los productos de granos procesados contienen muy pocos nutrientes para apoyar un embarazo saludable.
6. Obtenga fibra con cada comida. Además de mantener los niveles hormonales y de azúcar en la sangre, la fibra también favorece la digestión. Por lo tanto, trate de comer frutas con mucha fibra, vegetales oscuros, frijoles o granos integrales en cada comida.
7. Prefiere no comer soja, a menos que sea fermentada. La soya contiene ingredientes que se comportan como hormonas en su cuerpo y, por lo tanto, pueden desequilibrar su nivel hormonal. Trate de evitar los productos de soya antes y durante su embarazo.
8. Trate de obtener la menor cantidad posible de azúcares refinados. Puede encontrar estos azúcares, por ejemplo, en jugos de frutas embotellados, dulces, postres envasados, etc. Tienen una influencia negativa en el nivel de azúcar en la sangre y debilitan el sistema inmunológico.
9. Bebe suficiente agua. Las mujeres necesitan más de 2 litros de agua al día. Prefiere beber agua embotellada que agua del grifo para que ingieras la menor cantidad de residuos posible.
Consejos
- Mantente positivo. Tus pensamientos tienen más influencia de lo que crees. Si piensas positivamente, probablemente podrás relajarte mejor y transferir menos estrés al bebé.
- Un aborto espontáneo puede ser una experiencia muy emotiva o incluso traumática. Asegúrate de encontrar suficiente apoyo en tu entorno o visita a un psicólogo para hablar de tus sentimientos.
- Trate de vivir lo más saludable posible. Come sano, haz suficiente ejercicio y asegúrate de experimentar el menor estrés posible.
- Busque el apoyo de sus amigos y familiares. El quince por ciento de todos los embarazos terminan en aborto espontáneo. Aunque esto es muy común, un aborto espontáneo sigue siendo una experiencia traumática.
Advertencias
- Evitar ambientes con mucho tabaquismo.
- Trate de evitar la presión sobre su estómago.
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