Cómo aceptar ser callado y reservado

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Pasos
- Método 1 de 3: reconocer lo positivo
- Método 2 de 3: Encuentra espíritus afines1.Piensa en las...

Por alguna razón, algunas personas piensan que ser callado y reservado es una cualidad negativa. En realidad, tener una personalidad así puede ser algo positivo, o al menos no algo negativo. De hecho, puede haber múltiples beneficios asociados con estas propiedades. También hay varias formas de aceptar que tienes estas cualidades.

Pasos

Método 1 de 3: reconocer lo positivo

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1. Listar todos los positivos. Si bien la sociedad tiende a favorecer a las personalidades extrovertidas o más extrovertidas, eso no significa que valga menos. Enumere todos los efectos positivos que puede tener estar callado y reservado.

Tal vez usted es un muy buen oyente.
Tal vez juegues a lo seguro y lo hagas inteligentemente.
Tal vez seas un buen observador de situaciones y personas.
Puede ser considerado modesto.
Puede ser considerado atento.
¿Hay otros beneficios de ser callado y reservado??

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2. iniciar un registro. Si tiene problemas para hacer una lista de los aspectos positivos de ser callado y reservado, comience anotando momentos específicos en los que su personalidad lo ha ayudado. Es posible que descubras que tu memoria está orientada a recordar los aspectos negativos, pero esta técnica puede ayudarte a encontrar los aspectos positivos de tu personalidad.

Si tiene un teléfono inteligente, tome sus notas en él y transfiéralas a un documento de Word, o escriba sus notas en un diario.

Si no tiene un teléfono para tomar notas mientras está de viaje, siempre tenga un bolígrafo y papel a mano para que pueda anotar sus pensamientos durante el día antes de que olvide lo que sucedió.

3.Lee sobre tu personalidad. La gente ha estudiado el poder de las personalidades tranquilas y reservadas. Hay varios recursos que pueden ofrecerle una visión nueva y de apoyo de sí mismo:

Lee el libro Quiet de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talk

Aprende sobre la lógica evolutiva detrás de tu personalidad. En algunos entornos, los introvertidos prosperan mejor que los extrovertidos, especialmente cuando una actitud de mirar hacia el exterior puede venir a expensas de algo (como si vives en un área de enfermedades infecciosas, porque ser sociable te expone a más patógenos).

En otras palabras, no existe la "mejor" personalidad desde una perspectiva de éxito o supervivencia, sino que depende de un conjunto complejo de cosas, como el entorno de uno: http://www.Los Tiempos de la Ciudad Nueva York.com/2011/06/26/opinión/domingo/26 timidez.html

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4.Intenta sentirte cómodo en tu propia piel. Una vez que te hayas dado cuenta de que ser callado y reservado tiene muchos aspectos positivos, trata de aceptarte tal como eres. Aceptarte a ti mismo es una cualidad positiva en sí misma. Y mientras estés contento con eso, eso es lo más importante. Mucha gente indicará que ser bueno en su propia piel es más importante que tener cierta `piel` en particular. Hay una serie de consejos que puedes probar para sentirte mejor contigo mismo:

Haz una lista de todas tus fortalezas.

Perdónate por lo que hiciste mal en el pasado. Trate de recordar que puede aprender de los errores, pero esos errores no tienen que detenerlo en su vida.

Trátate bien y recuerda que la perfección no es parte de la experiencia de ser humano. Tienes peculiaridades y defectos como todos los demás, y eso está bien!

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5.Aprende de los introvertidos exitosos. Hay algunas personas tranquilas y reservadas que han tenido éxito a su manera. Tome las siguientes personas:

Bill Gates, fundador de Microsoft.

j.K Rowling, el autor de la serie de Harry Potter.

Albert Einstein, uno de los más grandes físicos de todos los tiempos.

Rosa Parks, famosa activista de derechos humanos.

Método 2 de 3: Encuentra espíritus afines
1.Piensa en las personas que conoces. Me pregunto si hay alguien en tu red social con una personalidad similar. Luego puede comenzar a trabajar en él para conocerlos mejor. Puede ser más fácil aprender a aceptar tu personalidad si te rodeas de otras personas que son como ellos.
Probablemente tengas más en común con personas tan tranquilas y reservadas como tú que con personas bastante espontáneas y extrovertidas.
2.Encuentre un grupo de reunión de personas de ideas afines. Puedes visitar el sitio web http://tímido.reunirse.es/ para encontrar y conectar con otras personas tranquilas y reservadas.
Si no hay próximos eventos en su área, organice uno usted mismo!
3.Participar en foros en línea. Tal vez las conversaciones en línea con otras personas que son como tú pueden ayudarte a aceptarte a ti mismo. Darte cuenta de que hay muchas otras personas que también son tranquilas y reservadas puede ayudarte a darte cuenta de que tus características personales son muy comunes y no algo de lo que avergonzarte.
Para encontrar un foro en línea, use términos de búsqueda como: "foros para gente timida"
4.Crear un grupo de apoyo. Si tiene problemas para aceptarse a sí mismo, considere iniciar un grupo de apoyo y luego reclutar espíritus afines para que lo apoyen.
Tendrás que tomar algunas decisiones sobre tu grupo. Decide dónde y cuándo quieres realizar las reuniones, y cuál será el nombre de ese grupo.
También tendrás que anunciar el grupo. Puede intentar reclutar personas a través de foros en línea o colocando anuncios en las paradas de autobús en su lugar.

Método 3 de 3: Obtenga ayuda profesional

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1.Encuentre un experto en salud mental. No importa cuánto te esfuerces, a veces simplemente no puedes aceptar ciertas cualidades de ti mismo. Eso está totalmente bien y es normal. En ese caso, puede ser útil contratar a un experto, como un psicólogo, un psiquiatra, un trabajador social médico con licencia, un consejero con licencia o un terapeuta familiar y de relaciones, que puedan ayudarlo a lidiar con su problema.

Encuentre un psicólogo a través de este sitio web: http://www.psíquico.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html
Si desea encontrar otro profesional en el campo de la atención médica, busque en Internet con términos como proveedor de atención + su código postal o, por ejemplo., terapeuta de relaciones + tu ciudad.

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2.Consulte a su médico. Puede estar sufriendo de una forma severa de ansiedad social. Si este es el caso, puede ser útil consultar a su médico acerca de la utilidad de la medicación para reducir la ansiedad.

Es posible que padezca un trastorno de ansiedad social si las interacciones sociales cotidianas le causan mucha ansiedad, miedo o vergüenza porque siente que los demás lo juzgan negativamente.

Imagen titulada Lead Small Groups Step 1

3.Hacer una lista de quejas. Si decide buscar la ayuda de un médico o psicólogo, hay varias cosas que puede hacer para aprovechar al máximo su visita. Puede comenzar escribiendo las quejas que experimenta y bajo qué circunstancias.

Es mejor trabajar con más detalle que con menos detalle aquí. Deje que su médico decida qué información es importante y qué es secundaria.

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4.Preparar una lista de preguntas. Puede haber una serie de cosas en su mente y desea asegurarse de que la cita valga la pena tanto como sea posible. Para hacer esto, traiga una lista con anticipación con preguntas que pueda consultar durante la cita. Ejemplos de preguntas que puede hacer son:

Pregunte sobre los medicamentos que podría tomar.

Pregunte sobre los pros y los contras de las drogas.

Pregunte sobre las alternativas a los medicamentos, como un cambio de estilo de vida.

Preguntar sobre los efectos secundarios de los medicamentos.

Preguntar sobre la posible causa subyacente del trastorno de ansiedad social.