Si bien la ruptura puede ser increíblemente dolorosa, son las consecuencias emocionales las que realmente pueden arruinar tu año. Lea estos pasos para aprender cómo olvidarse de su ex novia y volver a la normalidad.
Pasos
Método 1 de 3: Cuidarte a ti mismo
1. date tiempo. Una mala ruptura es algo terrible de experimentar. Sería bueno si hubiera una manera en la que pudieras obligarte a levantarte y seguir adelante, pero así no es como trabaja la gente. Necesitarás tiempo para recuperarte, te guste o no. Este manual solo puede servir como una guía para la recuperación y tal vez incluso acelerarla un poco. Sin embargo, no puede limitar el tiempo que necesita para superar un punto difícil.
2. Aprovecha tu espacio personal. Quizás usted es propietario de una casa; tal vez solo tengas medio dormitorio para llamar tuyo. De cualquier manera, trate de encontrar momentos y lugares donde pueda estar a solas con sus pensamientos. Deja que los pensamientos te lleguen naturalmente. Si tienes espacio personal, no tienes que restringir tus pensamientos. Saber que hay un lugar donde puedes ser completamente honesto contigo mismo te ayudará a lidiar con la ira y la tristeza en otras áreas de la vida.
Si no tienes espacio utilizable en casa, intenta ir a un parque o al patio de la escuela cuando no haya casi nadie alrededor. Trate de encontrar un rincón apartado y quédese allí por un tiempo.
Si tu espacio personal te recuerda a tu novia, reorganízalo. Oculte o elimine cosas que le recuerden el tiempo que pasaron juntos y renueve todo el lugar moviendo los muebles, reemplazando la decoración o vendiendo cosas adicionales para obras de caridad.
Considere meditar en su tiempo personal para ayudarlo a resolverlo todo. Hay varios tipos de meditación: la más simple es simplemente sentarse y respirar uniformemente, concentrándose en la sensación física de su propio cuerpo, hasta que sus pensamientos se vuelvan más claros y menos abrumadores.
3. Resiste la tentación de llamar. Especialmente después de relaciones más largas, la tentación de hacer contacto con tu ex puede ser muy grande. Haz tu mejor esfuerzo para resistir esa tentación, porque a la larga, contactar a tu ex te hará más daño que bien.
Trate de hacer un seguimiento de la frecuencia con la que desea contactar a su ex novia. El seguimiento le recordará que se detenga.
Si tu ex es quien te sigue contactando, se vuelve un poco más difícil. De todos modos, es mejor evitarla tanto como sea posible, si puedes. Intenta explicarle que necesitas más tiempo para superarla. Si todavía se preocupa por ti, hará todo lo posible para respetar tus deseos.
Trate de no enojarse demasiado con ella si no cumple con su pedido. Por lo general, significa que está tan triste como tú, pero no tiene el mismo nivel de autodisciplina.
4. Escribe tus pensamientos y emociones. Escribe tanto o tan poco como quieras, pero al menos escribe algo. A menudo encontrará que es casi imparable una vez que ha comenzado.
No te preocupes tanto por la calidad de lo que escribes. La gramática, la elección de palabras, la ortografía y demás no importan en absoluto.
Una vez que hayas escrito tu burla, puedes quemarla o romperla y tirarla. "Destruir" lo que has escrito es un mecanismo de afrontamiento psicológico muy poderoso.
No le envíes tus escritos a tu ex, ni siquiera una carta. Los pasos que das en su dirección, incluso aquellos por resentimiento o frustración, son pasos en la dirección equivocada. Recuerde que está tratando de cortar lazos; tratas de no atarlos en nudos.
5. Escriba sus deseos e intereses. Si está lo suficientemente tranquilo y no tiene que escribir sus frustraciones, al menos intente resumir sus talentos, pasatiempos, intereses, aspiraciones y sueños. Así es como te recordarás que hay más en la vida que solo tu ex.
Organiza estas cosas como quieras. Intente hacer listas ordenadas o simplemente dibuje una gran araña con muchas patas con ideas conectadas.
Si se te ocurrió algo que realmente te gusta o encuentras interesante, hazlo una mención especial. Ahora que está soltero nuevamente, tiene el tiempo y la libertad para dedicarse a estas cosas nuevamente.
6. Habla con una persona de confianza. Si tiene la suerte de tener uno, un consejero confidencial puede serle de gran utilidad. Él / ella puede ayudarlo a quitarse parte de la carga emocional de sus hombros. Si no tiene a nadie en quien pueda confiar que lo escuche, considere reservar algunas sesiones con un terapeuta.
Esté absolutamente seguro de que realmente puede confiar en su consejero. Eres muy vulnerable en este momento, y si habla mal te puede costar muy caro. Déjale claro que lo que le digas debe quedar entre ustedes.
Date unos minutos para empezar. Probablemente se sienta un poco vergonzoso y extraño al principio, pero si ha hablado durante unos minutos y se da cuenta de que su consejero no lo juzga ni lo ignora, las palabras le llegarán más rápido de lo que cree posible.
Método 2 de 3: reconstruir tu vida
1. Limite el contacto entre ustedes dos. Haz un esfuerzo consciente para inflar una burbuja a tu alrededor que tu ex no pueda atravesar. Si todavía estás en contacto con ella, déjale claro que estás cortando ese contacto para que puedas tomarte el tiempo que necesites para recuperarte. Dile que no te llame ni te envíe mensajes de texto porque no responderás de todos modos.
No tiene sentido ser grosero o insultar cuando le dices esto. Será mejor que seas cortés pero distante, porque así es como demuestras que no lo haces para molestarla.
Si te pregunta cuánto tiempo estará en vigor este cambio, dile que será todo el tiempo que necesites. No puedes fijar una fecha límite para esto, porque nunca sabes cuándo puedes volver a salir con ella sin que te haga daño. A veces solo toma uno o dos meses; en casos raros puede durar el resto de su vida.
Mantén tu palabra. No llame, envíe mensajes de texto, correos electrónicos ni le responda cuando se comunique con usted, a menos que sea una cuestión de vida o muerte. Le dolerá saber que ya no puede confiar en ti, pero al final será mejor para ella también.
2. Ajusta tu horario. Trate de ajustar su horario cuando sea posible para que no tenga que verla más a menudo de lo estrictamente necesario.
Si están trabajando juntos, pregúntele al creador de horarios si puede ajustar un poco su horario semanal. No tiene que decirle sobre el divorcio; solo pregúntele si puede ejecutar otros turnos.
Si toman clases juntos, trate de ser lo más civilizado posible durante la clase, pero pregúntele a la maestra si puede sentarse un poco más lejos de ella.
3. Expande tu experiencia de vida. Cuídate persiguiendo las experiencias que siempre has querido perseguir. Además de las actividades obvias (y caras) como los viajes por carretera y el paracaidismo, no olvides las cosas más mundanas. Por ejemplo, visitar un parque de la ciudad, ir a un bar de karaoke, buscar la lápida más antigua del cementerio, etc.
4. Acepta tus pasatiempos e intereses. Llene su tiempo con un progreso constante y pequeñas victorias; no te marines en tu propia tristeza e ira. Deja que tus listas de sueños, intereses y talentos te guíen en este.
Si alguna vez soñó con escribir un libro, arreglar un automóvil o elaborar su propia cerveza, ahora es el momento de comenzar ese tipo de proyectos a más largo plazo.
Si no tiene pasatiempos a corto plazo para llenar el espacio entre los proyectos más grandes, ¿por qué no retomar algunos pasatiempos de su infancia?? La gente seguramente no pensará mal de ti si vas a recolectar monedas, jugar un juego de computadora difícil o armar un modelo de avión.
5. Establece una rutina diaria. Para aprovechar al máximo su tiempo, un horario fijo puede ser extremadamente útil. Puede comenzar acostándose a la misma hora todas las noches y levantándose a la misma hora todas las mañanas. Luego haz un bosquejo aproximado de cómo organizarás tu semana.
Asegúrese de dejar suficiente tiempo para el aseo personal, el ejercicio, las tareas del hogar y las comidas. Llena tu día con mucho tiempo para ti.
No seas demasiado estricto con esto o podrías enojarte si ciertas cosas arruinan tus planes. Más bien, opte por un plan bastante simple en el que realice un seguimiento de cuánto tiempo debe tomar cada parte y planifique las partes lógicamente. Eso es. Si va demasiado lejos en la planificación, será contraproducente.
6. Explique a sus amigos en común cómo van las cosas. Lo más probable es que ya hayan escuchado su versión de la historia, pero eso ni siquiera es tan importante. Lo importante es que les expliques brevemente a tus amigos mutuos cómo te sientes. Pregúntales si quieren tener cuidado, por ejemplo, que no te inviten si tu ex está allí y viceversa.
No pidas a tus amigos que elijan uno u otro para "tomar partido". Eso es mezquino, malo y deshonesto. No es asunto tuyo que les gusten tanto tú como tu ex novia.
7. Sal con tus amigos más a menudo. Una de las cosas más difíciles de estar soltero es volver a sentirte solo después de acostumbrarte a tener a alguien con quien pasar el tiempo si te apetece. Suaviza el golpe pasando más tiempo con tus amigos. Si bien tú y tu ex pueden tener muchos de los mismos amigos (esto depende de cuánto tiempo estuvieron juntos y qué tan cercanos eran), no hay razón por la que no puedas verlos sin tu ex novia cerca. Invita a tus amigos y pasa el rato con ellos más a menudo para fortalecer tu vínculo.
Al tomar la iniciativa, en lugar de esperar siempre una invitación, demuestras que aún te preocupas por tus amigos. Además, tendrás más control sobre lo que haréis juntos y hacia dónde iréis. Esto puede ayudarte a reducir las posibilidades de encontrarte con tu ex o con cosas que te recuerden a ella.
Nuevamente, no hay vergüenza en preguntar a tus amigos si les gustaría tratar de evitar que tú y tu ex sean invitados a las mismas fiestas. No se limite a actuar limpio y civilizado; no les pidas que tomen partido.
Llama a personas que no has visto mucho últimamente. Les encantará saber de ti. Además, la posibilidad de que te encuentres con tu ex novia es mucho menor si te encuentras con amigos con los que nunca has salido.
8. Estar abierto a conocer nuevos amigos. Si tienes tiempo para hacer cosas con tus amigos, es probable que conozcas gente nueva en algún momento, sin importar tu edad o naturaleza social. Trate de ser lo más atractivo y amigable posible, y quién sabe, pronto puede hacer todo tipo de nuevas conexiones.
Además de darte la oportunidad de dejar atrás tu aislamiento y pasar tiempo con los demás, también le dará un gran impulso a tu ego si puedes recordar que le gustas a la gente incluso sin tu ex novia. Todavía puedes conocer gente nueva y hacer amigos sin que ella esté cerca.
Método 3 de 3: deja atrás la relación para siempre
1. Se Orgulloso de ti mismo. Mire a su alrededor: tiene una agenda ocupada, pasatiempos interesantes, buenos amigos y tal vez incluso un proyecto a largo plazo en el que trabajar. Te tomaste el tiempo para equilibrarte y procesar tus emociones. Has manejado los lazos que te conectaban a ti y a tu ex novia de manera adecuada pero ética. En resumen, has reunido un montón desordenado de sentimientos, pensamientos, deseos y sueños y lo has convertido en algo hermoso. deberías estar orgulloso de eso.
2. Mantén tu distancia. Cuando empieces a sentirte realmente bien contigo mismo de nuevo, sentirás cada vez menos la necesidad de contactar a tu ex. No trates de mostrarle a tu ex lo bien que lo estás haciendo, porque eso no sirve de nada. Probablemente a ella no le importe y todo lo que hace es hacerte ver como un idiota. Tus logros y éxitos deberían estar cansados de la recompensa.
3. sigue progresando. Finalmente poder volver a disfrutar de la vida se siente genial, pero eso no te da licencia para dejar de mejorarla. Tu vida solo mejorará si dedicas tiempo y esfuerzo para mejorarla; si no lo haces, vas a holgazanear.
No veas la felicidad como una cima que tienes que alcanzar para luego poder descender nuevamente; Véalo como un premio que puede ganar y conservarlo durante el resto del viaje.
4. Valora el crecimiento que has experimentado. Ahora que realmente has superado a tu ex novia y ya no ves todo a través de lentes rotos, probablemente volverás a ver a otras mujeres. Este es el momento perfecto para pensar por última vez en su relación pasada y darse cuenta de cómo ha crecido.
Vea qué cambios han tenido lugar en su sistema de valores. Pasar por un divorcio con cierto tipo de mujer probablemente te dé una idea bastante buena de las cosas que no te gustaban de su personalidad. Esto significa que de ahora en adelante probablemente estarás buscando mujeres que sean diferentes a ella en esa área. Esto indica que has aprendido del pasado, y eso muestra crecimiento personal.
Date cuenta de que te conoces a ti mismo mejor que nunca. Miraste profundamente en tu corazón e hiciste todo lo posible para entenderlo. Trazaste tus intereses y objetivos e hiciste nuevos amigos sin que nadie influyera en tu presencia y apariencia. En resumen, ahora te conoces mejor que nunca. Como resultado, ahora está más equilibrado, consciente y seguro que nunca.
Piensa en las cosas que estás haciendo en este momento pero que tu exnovia despreciaría, se reiría o no entendería. Ahora no ocultarás esa parte de ti a las futuras chicas, y ellas realmente apreciarán tu honestidad, franqueza y comportamiento informal.
5. conocer a alguien nuevo. Una vez que haya llegado al punto en el que no tenga que llorar la ruptura durante más de una semana, es hora de volver al mercado, si tiene ganas y lo necesita, de todos modos. Solo sepa que si está buscando un rebote o la primera mujer que tenga ganas, probablemente aún no haya superado a su ex. No necesitas otra chica para tu autoafirmación.
Pon tu mejor pie adelante. En el periodo que has superado la ruptura has aprendido mucho. Pero, por supuesto, aprendiste mucho del tiempo que pasaste con tu ex novia. Cuando finalmente hayas lidiado con la ruptura, podrás ver que tu relación anterior era una mina de oro llena de información útil. Aprovecha esta mina para aprender a ganarte a tu futura llama. Aquí hay algunas cosas que se sienten más naturales que nunca en estos días y te ayudarán a conseguir nuevas fechas:
Una buena higiene te ayuda a cruzar el primer umbral. Siempre cuídate mucho.
Sonríe cuando estés con tu llama y habla con inspiración.
Siéntete orgulloso de tu propia vida. A las mujeres les gustan los hombres que parecen completos incluso sin compañía.
ser ingenioso. Una mente aguda derretirá el corazón de cualquier mujer.
se buena compañia. No seas tímido en compañía de otros hombres. Más bien sé entusiasta y cordial. Demuestra que no tienes miedo de nada y que no tienes nada de qué avergonzarte.
CONSEJO DE EXPERTO
amy chan
Fundadora de Renew Breakup BootcampAmy Chan es fundadora de Renew Breakup Bootcamp y organiza retiros con un enfoque científico y espiritual para solucionar problemas emocionales. Su equipo de psicólogos y coaches ha ayudado a cientos de personas en tan solo dos años de existencia. CNN, Vogue, New York Times y Fortune han destacado el bootcamp por su enfoque innovador y científico para tratar el dolor de corazón. Su primer libro Breakup Bootcamp será publicado en enero de 2020 por HarperCollins.
amy chan Fundador de Renew Breakup Bootcamp
Hay varias personas en el mundo que te convienen. Tal vez tu última relación fue así cómodo que crees que no puedes lograr esto con nadie más. Quizá sea así: no podrás encontrar a alguien que exactamente como tu ex. Aunque puedes encontrar a alguien que es grande a su manera, y descubriréis cosas nuevas y especiales juntos."
6. No saltes demasiado rápido en el extremo profundo. Físicamente, depende completamente de ti qué tan rápido quieres ir. Si usted y su cita realmente parecen hacer clic, no hay nada de malo, carnalmente hablando, para ir tan rápido como desee. Sin embargo, emocionalmente es importante que empieces de nuevo con cuidado con nuevas relaciones. Terminar una relación siempre duele un poco, pero las relaciones de corta duración duelen mucho menos si te mantienes alerta.
Si te das cuenta de que piensas cosas como "ella podría ser la indicada" o si sigues divagando sobre ella con todo el mundo y todo, probablemente estés demasiado metido de nuevo, especialmente si tu relación con tu exnovia aún no ha terminado. ha estado rota por algunas semanas o meses. Dé un paso atrás y esté absolutamente seguro de que está realmente feliz consigo mismo; no solo con el hecho de que lograste conseguir una nueva novia. Las novias no son solo instrumentos para confirmar tu autoestima.
Por otro lado, no tengas miedo de comprometerte. Si has estado saliendo con una chica durante algunos meses y te sientes cada vez más cerca de ella, entonces no hay necesidad de ocultarlo, ni de ella ni de ti mismo. No hay absolutamente nada de malo en ello.
Consejos
Recuerda, si ella no pudo manejar tus peores momentos, no se merece tus mejores momentos!
El tiempo cura todas las heridas, como dice el refrán. Sepa, sin embargo, que el tiempo bien empleado cura todas las heridas aún más rápido. Tómese todo el tiempo que necesite para entender y ordenar sus sentimientos, pero no se permita revolcarse en ellos. Esfuércese en la medida de lo posible para mostrar un comportamiento más constructivo.
Recuerda: eres amado, eres amado y serás amado de nuevo. Hay un lugar para ti en este mundo. No importa cómo te sientas o lo que diga tu ex y te lastime a corto plazo, siempre encontrarás tu lugar.
Ser educado es siempre la mejor opción. Habrá momentos en los que necesites estar cerca de tu ex. Trate de comportarse de una manera que pueda recordar con orgullo. Sea breve y directo, pero también cortés. No dejes que tus emociones saquen lo mejor de ti y no las demuestres.
No envíes mensajes de texto a tu novia para decirle lo triste que estás o cuánto la lastimaste. Si ella llama o envía mensajes de texto, no responda. Si realmente quieres escribir algo, hazlo detrás de la computadora o en una hoja de papel. Entonces envíatelo a ti mismo. De esta manera al menos puedes expresar y analizar tus emociones, sin involucrarla de nuevo.
Solo déjalo ir. Si sigues en contacto con ella, su nuevo novio te dirá que te detengas en algún momento. eso no vale la pena. No dejes que llegue tan lejos. Seguro que encuentras a alguien mejor que ellos!
Sepa dónde están los límites entre usted. Tu ex novia podría tratar de chantajearte emocionalmente para que lo intentes de nuevo, pero eso no es asunto tuyo. Mantente fuerte y aguanta. Siga mirando hacia adelante y haga todo lo posible para remitir permanentemente la relación rota al pasado.
Advertencias
Sepa que si le envía un mensaje de texto o un correo electrónico a su ex para decirle lo triste que está sin ella y cuánto la extraña, puede usar eso para reírse de sus amigos. Incluso puede usarlo en tu contra si es muy mezquina. Cíñete a hechos concretos si necesitas comunicarte con ella, como "Pongo tus cosas en una caja". Están parados frente a la casa de mi hermana. Recójalos mañana o mi hermana los llevará a la tienda de segunda mano.
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