Las parejas se separan por muchas razones diferentes. A veces se decide en el fragor de la batalla, cuando decimos cosas de las que luego nos arrepentimos. Y a veces uno de los socios se siente estafado, mientras que el otro no se dio cuenta. Si tu relación ha terminado y quieres recuperar a tu pareja, aprende a lidiar con la situación mientras tanto y aumenta tus posibilidades de recuperar tu relación.
Pasos
Método 1 de 3: lidiar con una relación rota
1. Dale tiempo. Necesitas tiempo para pensar, recuperar la confianza en ti mismo y volver a creer en ti mismo, para que puedas entender mejor exactamente por qué quieres recuperar a tu ex. No es una buena idea volver a estar juntos demasiado pronto, de lo contrario, es muy probable que cometas los mismos errores.
cuanto tiempo necesitas para eso? Probablemente depende de cuánto tiempo has estado en una relación y qué la terminó para empezar. Si los dos solo han tenido una gran pelea, espere al menos 48 horas y como máximo algunas semanas antes de volver a contactar a su pareja. Trate de calmarse para que puedan hablar entre ellos con calma y racionalidad.
Mientras tanto, trate de evitar Facebook y otras redes sociales si puede. No llegarás a ningún lado si acechas a tu ex todo el tiempo para saber qué está haciendo o si publicas mensajes deprimentes en tu estado. Probablemente solo te dará una mala impresión de ti mismo y solo te hará sentir peor. Así que aléjate de eso por un tiempo.
CONSEJO DE EXPERTO
Sarah Schewitz, Psicóloga
Psicóloga licenciadaSarah Schewitz, PsyD es psicóloga con más de 10 años de experiencia ayudando a parejas y personas a mejorar y cambiar patrones en el amor y las relaciones. Es propietaria de Couples Learn, una práctica de psicología digital.
Sarah Schewitz, Psicóloga psicóloga certificada
Date tiempo para procesar tus emociones. La terapeuta de relaciones Sarah Schewitz dice lo siguiente: "A menudo, todos queremos hacerlo demasiado pronto, pero cuando se rompe una relación, se crea un proceso de duelo similar al que sucede cuando alguien muere. Necesitas tiempo para completar ese proceso, así que no trates de desplazarlo con alcohol o drogas, o comiendo en exceso, negándolo o evitándolo, o comenzando otra relación de inmediato.`
2. Hacer autorreflexión. Cuanto mejor entienda por qué terminó realmente su relación con su pareja, más fácil le resultará volver a intentarlo. ¿Qué hiciste mal en tu relación?? ¿Cuál fue tu parte en el hecho de que se apagó?? ¿Tu pareja te dio sus razones o simplemente te abandonaron de la nada?? Trate de entender dónde exactamente salió mal.
Si te dejaron, trata de pensar en qué no estaba feliz tu pareja. ¿De qué se quejó tu pareja?? ¿Qué lo volvió loco?? Trate de recordar esas cosas.
Si eres tú quien rompió, empieza por pensar en cómo podrías cambiar para aprender a aceptar las cosas de tu pareja que te impulsaron a romper. ¿Crees que podrías vivir con esas cosas??
3. Trate de determinar cuáles sintió que eran los principales problemas en su relación. Una vez que hayas pensado un poco en el papel que jugaste en la ruptura, trata de pensar si hubo algún problema en tu relación que estuviera fuera de tu control. A veces puede ser que ames a alguien, pero las circunstancias dificultan que la relación funcione bien. Además, si está lidiando con ellos en su relación, es importante pensar en los tipos de problemas que se enumeran a continuación:
problemas de trabajo
Problemas con el viaje o la distancia
Problemas emocionales o físicos
Problemas financieros
Problemas sexuales
4. Trabaja en ti mismo mientras tanto. Haz todo lo que puedas para ganar más confianza en ti mismo. Si das una impresión de confianza, tu ex automáticamente tendrá la idea de que sabes con certeza lo que quieres en la vida y en tus relaciones. Con su confianza expresará que está seguro de que es capaz de cambiar y convertirse en un mejor socio.
Es mejor no contactar a tu pareja si te sientes triste y te ves mal y lamentable como resultado de tu ruptura. No debe tratar de convencer a alguien de que regrese a usted porque está deprimido. Se supone que debes convencer a la otra persona para que vuelva contigo porque eres una pareja muy atractiva.
5. Haz algunos cambios concretos ahora mismo. ¿Por qué tu pareja querría volver contigo si siempre tuviste problemas la primera vez?? Si puedes hacer pequeños cambios en tu vida para demostrar que estás trabajando activamente para cambiarte a ti mismo, hay muchas más posibilidades de que tu pareja esté interesada en volver contigo. Si puede nombrar cosas que sabe que puede cambiar de usted mismo para convertirse en un mejor compañero, hágalo ahora.
Si siempre ha querido tener como objetivo vivir una vida más saludable o salir menos, deseche ese paquete de cigarrillos y suscríbase al gimnasio. Cuando vuelvas a ver a tu pareja, ya deberías haber hecho estas cosas, no solo prometió hacerlo `pronto`.
6. Ponte en contacto si sientes que has cambiado. Si después de pensar en tus problemas y en tu propio rol en la relación que tuvieron, sientes que volver a estar juntos será beneficioso para ambos, entonces es hora de que te pongas en contacto con tu ex. Llame o use la aplicación y conozca a su ex si es posible para encontrarse en algún lugar en persona.
Si crees que es posible que no responda a tu llamada, envía una breve nota, un correo electrónico o un mensaje de texto que diga algo como "He estado pensando mucho en ti y me encantaría hablar contigo". ¿Te importa si te llamo??`
Si él o ella te dejó y sientes que no has cambiado nada desde entonces, podría ser mejor que la relación termine para siempre. No trates de continuar con una relación rota solo porque lamentas que haya terminado. Si realmente no hay posibilidad de que las cosas mejoren, más bien déjalo salir de una manera algo digna.
Si tu pareja no quiere hablar contigo, se acabó. Esto fue. Siempre puede esperar unos meses y luego contactarnos nuevamente, pero la posibilidad de que le brinde algo es muy pequeña. Así que asegúrate de entender la pista y sigue con tu vida.
Método 2 de 3: hablar de ello juntos
1. Para hablar, elija un lugar neutral en algún lugar público. Reunirse en algún lugar de un parque, en un centro comercial o en una plaza. Elija un lugar donde no tenga que sentirse encerrado o incómodo, pero donde aún tendrá suficiente privacidad para hablar libremente.
Evita que tu cita parezca una cita. No acuerden salir a comer o tomar una copa o tener la conversación en su antigua habitación si vivían juntos. De lo contrario, surgirán demasiados viejos sentimientos, tanto positivos como negativos, que le impedirán tener una conversación productiva sobre su relación.
2. Asegúrate de lucir lo mejor posible. Antes de reconectar con tu pareja, invierte un poco en tu apariencia. Debes tratar de parecerte a alguien con quien a tu ex le gustaría estar. Usa ropa que te quede bien, hazte un nuevo corte de cabello que te quede bien y crea la mejor versión de ti mismo. Esto tiene la ventaja adicional de que su confianza en sí mismo y su estado de ánimo aumentarán justo antes de la reunión.
Debido a que has trabajado en tu apariencia, más personas del sexo opuesto te verán. Y así se sorprenderá tu ex cuando vea cómo has cambiado. Tu ex probablemente querrá saber qué causó ese cambio.
3. Solo discúlpate si realmente te arrepientes de algo. Si arruinaste la relación haciendo trampa o haciendo otra cosa que provocó que tu pareja te dejara, es probable que la primera y la última palabra que salgan de tu boca sea "Lo siento". Discúlpese con él o ella por su papel en el final de su relación. Él o ella probablemente estará más dispuesto a intentarlo de nuevo si eres el primero en decir que lamentas que se haya roto.
Admítete qué defectos tienes, y cómo es tu culpa que se haya apagado. Concéntrese en los problemas que hicieron que su relación se derrumbara y hable sobre la forma en que decidió cambiar y cómo ha cambiado realmente desde que se separó.
Incluso si piensas que los problemas anteriormente eran culpa de tu pareja, es importante que uses oraciones con "yo" como sujeto en la conversación, si realmente estás convencido de que quieres volver a encarrilar la relación. Para empezar, concéntrate principalmente en ti mismo.
4. Escucha cuidadosamente. Después de disculparte, siéntate y cállate. Es importante que dejes claro lo que piensas, pero luego es igual de importante que te calles y escuches lo que tu pareja tiene que decir. Escucha de verdad y trata de entender cómo se siente él o ella, no como tu pareja o tu "ex", sino como alguien más; como persona con la que puede o no tener una relación.
Además, si crees que ya sabes lo que la otra persona va a decir, o si crees que reaccionará negativamente, trata de escuchar realmente su historia. tratar de entender. Tal vez deberías escucharlo.
Trate de ser objetivo. ¿Él o ella necesita algo que usted no puede dar?? ¿Podría tu ex realmente ser feliz contigo?? Si la respuesta es no, no vuelvas a intentarlo.
5. Hacer planes concretos juntos. Si están lidiando con algunos problemas serios en su relación, tendrán que hacer ciertos compromisos o prometer resolver esos problemas, y tendrán que hacerlo juntos. Una vez que ambos hayan expresado sus problemas específicos y cómo se sienten acerca de su relación, hablen sobre lo que podrían hacer para seguir adelante.
Sea honesto y trate de ser lo más abierto posible. Si desea que algo cambie en su relación, ahora es el momento de hacérnoslo saber. ¿Qué requisitos le pones a tu nueva relación?? Trate de pensar en ello como firmar un contrato.
Si absolutamente no puedes cambiar algo, sé honesto al respecto. Si estás seguro de que no estás dispuesto a pasar más tiempo libre con tu pareja, no digas que lo harás.
6. Asegúrate de saber cuándo intensificar. No vale la pena poner todo tu tiempo y energía en una relación tratando de recuperar a alguien si la otra persona no quiere. Puedes abrir la puerta, pero si él o ella no la atraviesan, no puedes ni debes forzarlo. Simplemente di, `Sabes, te extraño y quiero que vuelvas. Si quieres volver a intentarlo ya sabes donde contactarme.Entonces deja en paz a tu ex. No nos contactes, no envíes mensajes ni dejes comentarios en Facebook. sólo vete.
Si tu relación termina, sigue con tu vida y busca la felicidad en otra parte. No hay nada menos atractivo que alguien que continuamente lloriquea por quien lo ha dejado. Es casi tan malo como que la gente se aflija por una relación que ni siquiera tiene.
Método 3 de 3: mantener las cosas en marcha
1. Comunícate con tu pareja de una manera más efectiva. Las dificultades de comunicación se encuentran entre los desafíos con los que las parejas luchan con mayor frecuencia y pueden surgir en cualquier etapa de una relación. Las parejas que llevan casadas más de treinta años suelen tener problemas de comunicación. Y las parejas que solo llevan dos semanas juntas, sin duda las tienen también.
Si algo te molesta, empieza a hablar de ello de inmediato. No lo dejes descansar, porque existe la posibilidad de que solo te enojes más. Discutir el problema en el acto e inmediatamente en ese momento.
Programe reuniones regulares sobre `el estado de las cosas dentro de su relación`. Si lo haces regularmente, y no solo cuando estás enojado por algo, no tiene por qué ser difícil o molesto hablar de tu relación.
2. Centrarse en el futuro, en lugar de vivir en el pasado. En toda relación hay que lidiar con obstáculos. Si quieres intentar que tu relación vuelva a encarrilarse, es importante que sigas adelante sin sentimientos de resentimiento o ira. Un paso importante aquí es no seguir sacando a relucir cosas del pasado para tratar de `sumar puntos` durante una discusión, o para hacer que tu pareja se sienta mal. Si han decidido volver a intentarlo juntos, comiencen por mirar hacia adelante y poner fin a los problemas del pasado.
Haga planes regulares para hacer cosas juntos. Comprometerse completamente con su relación significa hacer planes específicos y apegarse a ellos. Planee una noche regular para salir juntos y también establezca metas más grandes a largo plazo.
3. No hagas las cosas solo porque crees que tienes que hacerlo. Se supone que no debes hacer cosas por tu pareja solo porque crees que dejará de lloriquear o para evitar discutir. Trata de aprender a hacer cosas porque hace feliz a tu pareja, lo que a su vez te hará feliz a ti también. Cuantas más cosas hagas realmente por un sentido de amor y compasión, más fuerte será tu relación.
4. Se amable, da y juega. El terapeuta de relaciones estadounidense Dan Savage tiene la frase en inglés bueno, dar, y juego (abreviado: GGG) ideado como un consejo para las personas que tienen problemas de pareja. Quiere decir que en la relación con tu pareja hay que ser simpático (bueno), dar (dar) y jugar (juego).
Ser amable significa tener siempre en cuenta lo que es mejor para tu pareja. Siempre quieres estar ahí para tu ser querido.
Dar significa que estás dispuesto a sacrificarte para hacer feliz a tu pareja, si él o ella está dispuesto a hacer lo mismo por ti.
Jugar significa estar dispuesto a hacer las cosas con tu pareja de forma razonable. Como parte de su paquete de citas, miren juntos una serie de películas de monstruos de vez en cuando; incluso si ese no es necesariamente su pasatiempo favorito, pero resulta ser el de su pareja.
5. ¿Estás más comprometido con tu relación de lo que estabas acostumbrado?. Las relaciones no son un acuerdo en el que ambos invierten exactamente la mitad. Nunca funciona así. Ambos tienen que comprometerse al 100% con su relación. Ambos socios deben dar el 100% para que la relación sea exitosa. Trata de concentrarte más en lo que das y lo que haces por la relación, en lugar de lo que obtienes de ella. Tu relación es una sociedad que tienes que cuidar bien. No es algo que surge de forma natural por el esfuerzo de otras personas.
Consejos
Rara vez tienes una segunda oportunidad en la vida, así que recuerda siempre no dejar que tu relación se deteriore.
Puedes considerar ir a terapia de pareja con tu pareja si has decidido que te gustaría volver a intentarlo y solucionar tus problemas.
No vuelvas a intentarlo de forma forzada solo porque eres muy infeliz sin la otra persona. A veces la gente confunde el amor con el miedo a estar solo. Antes de que puedas trabajar en tu relación, tienes que trabajar en ti mismo.
Advertencias
Si has sufrido abusos en tu relación pero aún quieres volver a intentarlo con tu ser querido, piensa en acudir a terapia.
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