No te obsesiones con aferrarte a una amistad que se acabó

1. Poner sus pensamientos en papel puede ser un gran alivio. Si te encuentras reflexionando, escribe lo que piensas. También tenga en cuenta cómo sus pensamientos le hacen sentir. Cuando hayas terminado, vuelve a leer lo que has escrito para obtener una comprensión más profunda de tus sentimientos y déjalos ir.

• Si has estado pensando mucho en tu última conversación con este amigo, nota cómo te hace sentir. Tal vez esté enojado por lo que dijo la otra persona, o tal vez todavía esté herido por sus palabras.
• Procesa tus sentimientos de una manera que te sea útil. Si no te gusta escribir en un diario durante mucho tiempo, comienza a dibujar, escribir poemas o hacer listas.

Método 2 de 10: escribe una carta que nunca enviarás

1. Escribe una carta a tu amigoperdió para cerrarlo. Tal vez hay cosas que te gustaría decir o preguntas que todavía tienes. escríbelos todos. Cuando haya terminado, rompa la carta, tírela o quémela ceremonialmente.

• Si bien es posible que nunca puedas decirle estas cosas a tu novio en la cara, dejar ir tus sentimientos de esta manera puede ayudarte a calmarlos.

Método 3 de 10: Deshazte de las cosas que te recuerdan a la persona

1. Haz esto al menos temporalmente. Coloque cualquier regalo que haya recibido de la persona y recuerdos como postales, cartas antiguas o notas en una caja. Eliminar o archivar fotos y videos de la persona en su teléfono. Te ayudará a seguir adelante y dejar de pensar en la persona si no tienes cosas en tu casa que te recuerden a la persona.

• Si crees que tirar cosas o regalarlas es demasiado extremo, al menos mantenlas fuera de la vista por un tiempo.

Método 4 de 10: silenciar, dejar de ser amigo o bloquear a la persona en las redes sociales

1. Ver las redes sociales de la persona solo te hará pensar más en ella. Silencia sus publicaciones e historias en sitios como Instagram y Twitter para que no aparezcan en tu feed. Si quieres asegurarte de que no pueden verse o contactarse, el bloqueo puede ser la mejor opción.

• Si bien puede ser difícil de recordar a veces, eliminar o bloquear a alguien no es malo. A veces es lo que necesitas hacer para recuperarte y seguir adelante.

Método 5 de 10: Háblalo con un pariente o amigo de confianza

1. Tómese un tiempo para desahogarse, si puede. Un familiar o amigo con el que estés en contacto cercano puede ayudarte a procesar lo sucedido. Habla sobre la experiencia y cómo te sientes. Escuche cualquier consejo o comentario que le den sus amigos y familiares. Después, pregúntales cómo están y habla un rato de otra cosa para darte un respiro del tema.

• Evita hablar de tus sentimientos con personas que también sean amigas del amigo que perdiste. Esto puede causar un drama no deseado o ponerlos en una posición incómoda.

Método 6 de 10: Cuídate

1. Concéntrese en satisfacer sus necesidades físicas y emocionales. Es difícil, pero puedes prosperar en la vida incluso sin esta amistad. Coma sano, duerma lo suficiente y haga ejercicio regularmente para que pueda invertir su energía en su trabajo, intereses y pasatiempos. Centrarse en usted mismo, en lugar de una amistad pasada, puede ayudarlo a reconstruir su autoestima y descubrir qué esperar de futuras amistades.

• Recoge lo que te gusta de nuevo. Toma clases de pintura si te gusta hacer arte. Realice una caminata desafiante si le gusta estar al aire libre. Enfócate en las cosas que te hacen feliz.
• Prueba cosas nuevas para descubrir todo tu potencial. Si siempre has querido tocar el piano, ahora es el momento de apuntarte a clases.
• Estar abierto a nuevas experiencias puede ayudarlo a conocer gente nueva y recordar que la vida todavía tiene mucho que ofrecer.

Método 7 de 10: reformula cómo ves los errores que has cometido

1. Véalos como lecciones sobre cómo manejar futuras amistades. Es posible que ustedes dos simplemente se distanciaran, o tal vez tu novio fue el que cometió errores. Pero si tu comportamiento contribuyó al final de tu amistad, sé compasivo contigo mismo. Reflexiona sobre tus errores del pasado, pero perdónate a ti mismo para que puedas seguir adelante y cambiar tu comportamiento.

• Por ejemplo, si no eras muy confiable, en tu nueva amistad asegúrate de mantener siempre las citas en el futuro.

Método 8 de 10: Sé consciente

1. Esto te ayudará a romper el ciclo de meditación. Si estás atascado en pensamientos sobre tu amistad pasada, cambia tus pensamientos a tus sentidos. Cuando estés afuera, concéntrate en el clima y cómo se siente. Fíjate si escuchas sonidos como el canto de los pájaros o el paso de un camión. Reenfocarse de esta manera puede ayudarlo a romper con los pensamientos obsesivos antes de que se salgan de control.

• No tienes que dedicar tiempos específicos a ser mindfulness. Úselo como una herramienta rápida para volver a la normalidad cuando su mente se vuelve loca.

Método 9 de 10: medita para aquietar tu mente

1. Inclusocinco minutos de meditación al día puede hacer maravillas. Primero, elija un lugar cómodo para sentarse. Solo concéntrate en tu respiración. Inhala y exhala lentamente, nota el suave ascenso y descenso de tu abdomen. Cuando te vengan pensamientos, déjalos pasar sin aferrarte a ellos. Este ejercicio realmente puede ayudarlo a recuperar el control si se encuentra rumiando sin cesar.

• Si tiene problemas para aquietar su mente, intente repetir un mantra en su cabeza. Elija palabras tranquilizadoras como `calma`, `silencio` y `paz`.
• También puedes imaginar una imagen relajante para calmar tu mente. Imagina una playa escénica, un hermoso bosque o una escena que te ayude a relajarte.
• A medida que se familiarice con la práctica, aumente el tiempo que pasa meditando de cinco a 15 minutos.

Método 10 de 10: busque ayuda de un terapeuta o consejero

1. Pueden brindarle las herramientas para seguir adelante si realmente tiene dificultades. Si sus pensamientos obsesivos sobre su amigo perdido lo distraen del trabajo o la escuela y se interponen en su capacidad de ser feliz, busque la ayuda de un psicoterapeuta. Puede ayudarte a procesar tus sentimientos y darte consejos sobre cómo controlar tus pensamientos. Obtenga una referencia de su médico o busque en línea un terapeuta o consejero en su área.

• El final de una amistad puede ser desgarrador, a veces incluso más que la pérdida de una pareja romántica. No seas duro contigo mismo si necesitas apoyo adicional. Es completamente normal y comprensible.