Lidiar con ser diferente

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Las personas no son todas iguales. No todos tenemos el mismo aspecto, actuamos igual, no tenemos las mismas habilidades y no tenemos la misma religión o valores. Algunas personas pueden caminar, ver, hablar y escuchar fácilmente, mientras que otras necesitan ayuda con esto o tienen otras formas de hacerlo. Para poder lidiar con ser diferente, puede aceptar sus cualidades francas, construir relaciones sociales positivas y manejarlas de manera saludable.

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Método 1 de 3: Aceptar tus cualidades únicas

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1. Acepta que eres único. Aceptarte a ti mismo puede ayudarte a aceptar tus cualidades especiales y aprender a lidiar con ser diferente a los demás. En lugar de tratar de cambiar algo de ti mismo, primero sé capaz de aceptar quién eres y cómo te ves en este momento.

Comienza por definir tus cualidades únicas. Los ejemplos podrían ser su: religión, cultura, dieta (si es vegano, etc.). son), antecedentes médicos, discapacidad y características físicas. Enumere todos estos "Otros" cualidades y aceptarlas todas conscientemente. Revisa la lista y di o piensa para ti mismo "acepto mi religión. Puede ser diferente a los demás, pero eso no lo hace menos positivo. Acepto mis creencias y valores únicos. Son tan importantes y creíbles como las creencias de los demás".
Si te encuentras pensando negativamente como "no me hace lo suficientemente bueno", sobre una de tus cualidades únicas, piensa para ti mismo "No, lo acepto. No está mal. Es parte de lo que soy”.
Diferenciarse de los demás al pensar que es diferente en realidad puede ayudar a proteger su confianza en sí mismo en ciertas situaciones. dite a ti mismo "si soy diferente. si, soy unico. Soy genial e increíble y nadie puede cambiar eso"!

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2. Revisa tus cualidades únicas. Puedes ver tus diferentes cualidades como defectos, pero no lo son, son lo que te hace especial. Toma cada cualidad que tienes y dale significado.

Por ejemplo, digamos que tienes una discapacidad física, ¿cómo te ha ayudado esta discapacidad a crecer?? Qué has aprendido de él y qué valores has obtenido? Muchas personas sienten que sus luchas les han enseñado grandes lecciones en la vida, especialmente para apreciar y valorar lo que tienen en lugar de concentrarse en lo que no tienen.

Evitar pensamientos de deficiencia. si piensas "No soy lo suficientemente bueno, lo suficientemente bonito, lo suficientemente inteligente", luego cambia esos pensamientos a "soy lo suficientemente bueno para mí mismo. No tengo que ser la más bonita o la más inteligente para sentirme bien conmigo misma. Soy quien soy y por eso me amo".

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3. Date cuenta de lo que tienes en común con los demás. No te definas como completamente diferente a otras personas. Esto puede llevar a sentirse excluido, dejado de lado o rechazado. Mira cómo te pareces a los demás en su lugar.

Por ejemplo, todos somos humanos y compartimos muchos de los mismos genes. De hecho, en realidad compartimos el 98% de nuestros genes con los chimpancés, por lo que tampoco somos tan diferentes de ellos. Todos somos seres vivos que respiran.

Si te sientes muy diferente de ciertas personas, reconoce tus puntos en común. Algunos ejemplos podrían ser ser humano, tener intereses particulares o hablar un idioma en particular. Puede que estés empezando a ver cuánto coincidimos en ciertos aspectos.

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4. Siéntete orgulloso de tu pasado. Ser diferente no es tan malo: acepte las cualidades únicas que tiene que nacen de su educación, cultura y valores familiares.

Encuentre los aspectos positivos de su cultura única y concéntrese en ellos. Los componentes culturales pueden ser, por ejemplo: idioma, religión, tradiciones, vestimenta, días festivos, valores, estándares, roles de género, roles sociales, profesiones y más.

Si te vistes diferente o tienes una religión diferente, eso te hace interesante.

Método 2 de 3: formar relaciones positivas

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1. Aumenta tu confianza en ti mismo. Tener relaciones positivas con los demás es un componente fundamental para poder hacer frente a ser diferente. Necesitamos conexión social y sentido de pertenencia para tener una sensación positiva de bienestar. Las personas se sienten atraídas por personas positivas y seguras. Necesitas confianza para enfrentar tus miedos y conocer gente nueva.

Usa un diálogo interno positivo. No te culpes y no te castigues por eso. Ejemplos podrían ser pensamientos como “Qué fracaso! no puedo hacer nada bien!”
Prueba la atención plena. La atención plena puede ayudar a las personas a ser menos críticas y a aceptarse más a sí mismas. Fíjate en todo lo que te rodea. ¿Qué colores u objetos ves?? Que sientes ahora? Qué escuchas? Sea consciente de sus propios pensamientos, sentimientos y entorno.
Todos tienen algo que los hace sentir geniales y perfectos. entonces haz eso. Compre ropa fresca, cante, baile, actúe, cualquier cosa que lo haga sentir bien.

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2. Encuentra personas que sean como tú. Cuando te sientes diferente y posiblemente socialmente rechazado, puede ayudarte encontrar un grupo de personas que sean como tú (en cultura, etnia, religión, intereses, discapacidades, apariencia, valores, etc.). Todo el mundo necesita sentirse parte de una comunidad, tener una sensación de felicidad y bienestar.

Únete a un club o clase de personas con los mismos pensamientos. Algunos ejemplos son: ciencias, matemáticas, teatro, danza, coro, anuario y hermandades de mujeres.

Únete a un club deportivo en la escuela o en tu tiempo libre, como: baloncesto, voleibol, fútbol, rugby, senderismo, esquí de fondo, waterpolo, tenis o baile.

Prueba Meetup.com, donde puede encontrar cualquier tipo de grupo que desee, incluidos: recorridos a pie, pintura, videojuegos, escalada en roca y mucho más. Asegúrate de que sea seguro y, si eres menor de edad, asegúrate de que tus padres o tutores lo sepan.

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3. ser sincero. La autenticidad es importante cuando se hacen contactos positivos con los demás. Nadie quiere pasar el rato o interactuar con alguien que se pone una máscara. Sé tu propio yo único. Evite cambiar su personalidad (hablar o actuar de cierta manera) para tratar de encajar.

Grita cuando quieras (y no te metas en líos), corre a todos lados, haz canciones locas. Haz lo que quieras! No te cambies por nadie, solo si quieres.

Si estás callado, calla. Si eres un hippie de corazón, sé un hippie.

crear su propio estilo. Si realmente amas a Abercrombie, úsalo, pero no lo uses porque todos los demás lo usan. Si te gustan los jeans y los vestidos úsalos.

Método 3 de 3: lidiar con las diferencias

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1. Explicar cosas a los demás sobre ti. Al enseñar a otros sobre su cultura, valores y cualidades personales, puede ayudar a reducir el estigma o los estereotipos negativos asociados con sus cualidades únicas. Cuando las personas están informadas, a veces se abren y aprenden a aceptar la diversidad y las diferencias en las personas.

Empieza a hablar de ti mismo con personas en las que confíes y sientas que puedes confiar.
Cuanto más practiques tener confianza cuando hablas de ti mismo, tu historia y tu cultura, más fácil te resultará.

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2. Sea asertivo contra los acosadores. Desafortunadamente puede ser diferente, incluso tener una discapacidad o tener sobrepeso, a veces puede aumentar el rechazo social o el bullyinggedrag. Cuando ciertas personas lo empujan hacia abajo o lo insultan, puede manejarlo adecuadamente siendo asertivo con ellos. La asertividad significa ser abierto sobre cómo piensas y sientes, respetando a la otra persona.

Un ejemplo de asertividad es el uso de “I-statement”. Un ejemplo sería si dices "me enojo cuando dices que soy raro". Te enfocas en tus propios sentimientos en lugar de en el comportamiento de la otra persona. Su comportamiento es secundario a cómo te sientes. Puede continuar esta declaración con una explicación adicional diciendo "Soy diferente, pero todos lo somos. Te agradecería si no me llamas raro. Te respeto, y espero ser tratado justamente al revés también".

Otra forma de ser asertivo es establecer un límite. Por ejemplo puedes decir "quiero que dejes de llamarme raro. Si decides seguir adelante con eso, tendré que mantener mi distancia contigo. no acepto que me regañen."

Si constantemente lo acosan verbal o físicamente, busque ayuda de maestros, consejeros o el director de su escuela.

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3. aprender acerca "Otros" personas. Encuentra información sobre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King y el movimiento hippie, puedes aprender mucho de ellos. Según algunos, son las personas originales, únicas y geniales. Se destacaron entre la multitud, se atrevieron a ser diferentes y algunos de ellos incluso arriesgaron sus vidas para luchar por lo que creían.

Desarrolle un modelo a seguir o un héroe personal al que pueda admirar. Piensa en cómo se comportaría esta persona si estuviera en tu situación.