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Tu amigo nunca te ha golpeado. El abuso emocional o verbal también es abuso. El abuso no es tan malo como otros casos de abuso de los que has oído hablar. Solo ha habido una o dos agresiones físicas. Si ha sido abusado físicamente una vez, siempre es posible que vuelva a suceder. El abuso cesó cuando usted mantuvo la calma, dejó de discutir o dejó de expresar su opinión. 
Piensa a dónde puedes ir cuando te vayas. Sepa qué llevar. Si es necesario, empaca un `kit de emergencia` y escóndelo en algún lugar listo cuando necesites salir. Si tienes una factura telefónica conjunta, recuerda que muchos teléfonos se pueden rastrear a través de GPS. Considere dejar su teléfono y obtener un nuevo teléfono con un nuevo número. Piense en los pasos que debe seguir para mantenerse a salvo cuando esté fuera. ¿Es necesario imponer una prohibición de calle o de contacto?? ¿Necesitas mudarte a una nueva ciudad?? Adoptando una nueva identidad? Pon otras cerraduras en la puerta? Haz un plan para que los demás también estén seguros. Es posible que deba traer niños o mascotas, y es posible que se queden o no con usted. Haz un plan para las personas o animales que dependen de ti cuando te vayas. 
No termines la relación si estás sola en casa con tu novio abusivo. Tu intento podría hacer que se intensifique, poniéndote en peligro. Considere terminar la relación por teléfono o por carta, incluso si normalmente no lo haría; su seguridad ahora es mucho más importante que los modales sociales. Si todavía sientes que debes separarte en persona, hazlo en un lugar público, con otras personas alrededor y mantén la conversación corta. mantenlo corto y dulce. Puedes decir algo como: "Ya no podemos seguir juntos". No diga cosas como "ahora mismo" o "hasta que cambie su comportamiento". Definitivamente deberías ponerle fin. 
Guarde toda la correspondencia que reciba, especialmente si contiene amenazas. Si es posible, describe toda la violencia que te hicieron durante y después de la relación. Esta es una parte esencial de la preparación de un caso legal contra el abusador y puede ayudarlo a obtener una orden de restricción o una orden de restricción. 
Si la corte aprueba la orden de restricción, debe imponerse legalmente al abusador. Siempre tenga una copia de la orden de restricción con usted para que pueda mostrársela a la policía si es necesario. Nunca sabes dónde estás cuando aparece el abusador y rompe la prohibición. Tenga en cuenta que la prohibición de la calle o el contacto no puede garantizar su seguridad. Hace que sea más fácil atrapar al abusador si se acerca a ti, pero nunca puede mantenerlo completamente alejado de ti. 
Cuando has sido abusado, no queda nada de qué hablar. No escuche negociaciones, disculpas o promesas de que "nunca lo volverá a hacer". El abuso nunca puede ser tolerado. Significa el final de una relación. 
Si asiste a la misma escuela o lugar de trabajo que su abusador, o si necesita verlo regularmente, trate de ignorarlo tanto como sea posible. Estar siempre con los demás cuando vayas al trabajo o a la escuela. También puede hablar con su mentor o jefe sobre el cambio de lugares, horas u horarios para mantenerse a salvo. 
Tenga cuidado de no traducir su ira en un comportamiento arriesgado o autodestructivo, e intente procesarlo de manera segura. 
Permítete un tiempo para llorar y luego ponte a trabajar. Al igual que con cualquier divorcio, es posible que desee permanecer en la cama durante una semana entera, deprimido e incapaz de hacer nada. Está bien, pero debes saber cuándo es el momento de volver a salir para poder seguir adelante. No se concentre demasiado en ideas como el tiempo perdido y el arrepentimiento. Ha dado un paso importante al terminar su relación y seguir adelante. Alégrate de no haberte quedado más tiempo con él y de no haberte quedado atrapada en un círculo vicioso interminable de abuso. mira el futuro. 
Cómo lidiar con un amigo que abusa de ti
Contenido
Este artículo fue aportado por Nicole Moore, una de nuestras escritoras habituales. Nuestros redactores habituales trabajan con los editores para garantizar que el contenido de los artículos sea preciso.
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El abuso viene en muchas formas. Si lo manipulan emocionalmente, lo menosprecian repetidamente, se burlan de usted, lo abusan verbalmente o lo humillan de otra manera, está siendo abusado emocionalmente. Si alguna vez ha sido agredido física o sexualmente, está siendo abusado físicamente. La única forma de lidiar con un amigo abusivo es terminar la relación lo antes posible y ponerse a salvo. Aprende a tomar medidas inmediatas para que puedas seguir con tu vida.
Pasos
Parte 1 de 3: Poner fin al abuso
1. pedir ayuda. Hay varias agencias que ayudan a las víctimas de abuso. Si no sabe por dónde empezar, o si quiere hablar con alguien porque quiere saber si su novio está abusando de usted, llame a una de las organizaciones a continuación. Si vives en la misma casa con tu novio o esposo que abusa de ti, ten cuidado con las páginas que visitas en Internet y los números a los que llamas desde tu teléfono, ya que pueden quedar almacenados en el historial del navegador para que él se entere. Intente borrar el historial en su navegador o también los números marcados en su teléfono.
- Visite el sitio web de Apoyo a las Víctimas: https://www.apoyo a la víctima.Países Bajos/ o llame al 0900-0101.
- El Ministerio de Sanidad, Bienestar y Deporte también dispone de su propio teléfono de atención a víctimas de violencia sexual, física o psicológica. Ver en https://www.silencio roto.Países Bajos/ o llame al 0900-9999-001.
- Mediante http://www.por una casa segura.Países Bajos/ ¿Puede obtener asesoramiento y ayuda con la violencia doméstica y el abuso infantil?. También puedes llamar 24/7 gratis con 0800-2000.
- Además, existe una línea directa mundial para casos de violencia doméstica. Ver en http://www.páginas de melocotón caliente.sólo/: El Directorio Internacional de Agencias de Violencia Doméstica
2. No hables bien del abuso. Es muy común que las personas que son abusadas piensen que es su culpa. Si tu amigo es agresivo, violento o manipulador, nunca es tu culpa. Sepa que el abuso todavía existe si:
3. Haz un plan para terminar la relación lo antes posible. El abuso físico y emocional siempre debe ser una razón para terminar una relación de inmediato. No importa cuánto ames a alguien, cuánto tiempo hayan estado juntos e incluso si tienen hijos o mascotas.
4. Terminar la relación de forma segura. Tienes que dejar claro que estás terminando la relación y que no hay esperanza de volver a intentarlo más tarde. Si te preocupa mucho que estés en peligro, termina la relación a distancia, o haz que alguien te acompañe cuando le cuentes.
Parte 2 de 3: Mantenerse a salvo
1. Contacta a las autoridades. Una vez que esté a salvo, es importante hablar con las autoridades y emprender acciones legales, o al menos explorar las opciones. Necesita saber cómo tratar con su amigo legalmente y aprender cómo la policía puede protegerlo. Asegúrese de que el abuso ya no pueda ocurrir.
- Comuníquese con un trabajador social lo antes posible y pregúntele qué pasos debe seguir para continuar. Según la situación y cuánto tiempo haya durado la relación, puede ser difícil encontrar rápidamente una nueva vivienda y un trabajo o hacer otros cambios importantes en su vida. Un trabajador social puede ayudarte con eso. Póngase en contacto con una de las organizaciones enumeradas en la Parte 1 para encontrar un trabajador social.
2. Documenta tu abuso. Lleva un registro de todas las veces que tu exnovio trató de contactarte después del divorcio. Describa lo que sucedió después de que se comunicó con usted en persona o por teléfono, y guarde todas las pruebas, como correos electrónicos, mensajes de redes sociales o mensajes de texto.
3. Solicitar una prohibición de contacto en la calle. Una orden de restricción o una orden de restricción le brinda protección legal contra el abusador. Lleve todas las pruebas del abuso y una carta que explique toda la situación y su relación a la corte. Pueden darle más instrucciones sobre qué más debe completar para el papeleo para poder reclamar una orden de restricción o una prohibición de contacto.
4. Nunca le des una segunda oportunidad. Suficiente es suficiente. Si has terminado la relación, no vuelvas atrás, no contactes y no te reconcilies con tu pareja. Está terminado. Déjalo claro imponiéndole una calle o una prohibición de contacto.
5. Haz cambios en tus rutinas. Si es solo recientemente, trate de evitar todo contacto con el abusador. Deja de ir a lugares a los que sabes que él va a menudo y cambia tus propias rutinas para que no sepa dónde estás. No hay razón para correr el riesgo de terminar en una situación peligrosa o desagradable.
Parte 3 de 3: Seguir adelante
1. recupera tu vida. A menudo sucede que las víctimas de abuso piensan que es su culpa que hayan sido abusadas. Esto se debe al comportamiento manipulador del abusador; Nunca es tu culpa si estás siendo abusado. Cuando termine el abuso, trabaja en ti mismo para que puedas volver a ser el mismo de antes.
- Acude a terapia para trabajar tu autoestima.
- Confíe en amigos y familiares para reconectar sus lazos sociales.
- Encuentre una nueva relación saludable en la que no sea abusado en absoluto.
2. Hacer una cita con un trabajador social. Es fundamental que hables con alguien que entienda el trauma psicológico que surge del abuso y que sepa el impacto que un abusador puede tener en su víctima. Comuníquese con una de las organizaciones mencionadas en la Parte 1 para que pueda comenzar su recuperación lo antes posible.
3. Permítete estar enojado. Puede tomar un tiempo para que salga a la superficie, pero es posible que hayas acumulado mucha ira. La ira no es mala; también puedes usarlo como una motivación para cambiar. Cuando la ira se apodere de usted, déjela pasar y conviértala en actividades productivas en las que pueda gastar su energía. Ir a correr. Golpea un saco de boxeo. ir a yoga. Sudar la ira.
4. Intenta reconstruirte. El abuso rompe tus defensas, hasta que te quedas vulnerable y quebrantado. Puede ser un proceso largo para reconstruirte hasta que vuelvas a ser la persona única, dulce e interesante que eras y deberías ser.
5. Pasa tiempo con tus seres queridos. Haz una lista de las personas en tu vida que realmente te aman. Piensa en las personas que siempre te han apoyado, que te amaron incondicionalmente y te sacaron de los momentos más oscuros. Familia, buenos amigos, buenos vecinos, esas son las personas con las que deberías pasar tiempo en este momento. apoyarse en ellos.
6. Ser amable con usted mismo. Es posible que haya pasado un tiempo desde que pudo relajarse, pasar tiempo con la familia o hacer cosas pequeñas sin temor a que su ex se ponga de mal humor como resultado. Puede tomar un tiempo, pero debes tratar de dejar ir ese miedo y divertirte de nuevo.
Consejos
- Date cuenta de que no puedes cambiar a un abusador y que no eres responsable de sus acciones y comportamiento.
Advertencias
- Asegúrate de que tú, tus amigos y tu familia se mantengan alejados de él.
- Asegúrate de que no entre en pánico o se estrese. Sólo responde con calma y déjalo.
- Asegúrese de que los niños abusados también reciban el cuidado posterior adecuado.
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