Instrucciones de paso a paso gratis 
Hay muchos calentamientos de baile disponibles en línea. Prueba muchos calentamientos diferentes para saber cuál te gusta. Al calentar primero, el rendimiento de tu cuerpo mejora y previenes lesiones. 
Si quieres, puedes estirar todos los músculos que trabajaste durante tu calentamiento durante 15 segundos cada uno. Bebe un poco de agua cuando termines de bailar para reponer los líquidos perdidos. 
Una vez que haya dominado los pasos, puede que le lleve un tiempo aprender la secuencia. Aunque el maestro puede explicar los pasos y la secuencia verbalmente, es más fácil aprender a bailar visualmente observando y luego siguiendo. 
Si tiene problemas para escuchar el ritmo en la música, intente dar golpecitos con el pie, aplaudir o contar hasta ocho junto con el ritmo. 
Cuanto más practiques los pasos y las rutinas de baile, más fácil los recordarás con el tiempo. 
También puedes grabar videos cuando bailas. Si tienes una colección de videos tuyos bailando, también puedes ver tu progreso a lo largo del tiempo. 
Mire a su alrededor mientras baila estilo libre y vea lo que están haciendo los otros bailarines. Pruebe nuevos movimientos si lo desea y recuerde que cuanto más practique, más seguro se volverá! 
Si encuentra que los pasos menos practicados son difíciles, siga bailando con su paso básico hasta que esté listo para volver a intentarlo. 
Asegúrate de que los dedos de tus pies estén rectos mientras haces el pase. Tu rodilla debe tener una forma triangular. 
Este paso de baile se llama paso de caja porque parece que los bailarines se mueven en un cuadrado imaginario, en forma de caja. 
No dejes que tus brazos cuelguen a los costados, porque esto puede parecer bastante raro. Deje que sus brazos se balanceen suavemente alrededor de su cintura mientras camina y chasquea los dedos al ritmo de la música.
Aprende a bailar en casa
Contenido
Aprender a bailar en casa es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y aprender algunos movimientos geniales al mismo tiempo! Elija un estilo de baile en el que quiera concentrarse primero y asegúrese de calentar y enfriar con cada sesión. Aprende pasos y rutinas de baile mirando videos y mirándote en el espejo para ver dónde puedes mejorar. También puedes aprender a bailar estilo libre. Una vez que te sientas seguro, ponte tus zapatos de baile y disfruta de la pista de baile!
Pasos
Método 1 de 4: Elegir un estilo y practicar con seguridad
1. Elige el estilo de baile que quieres aprender. Con tantos tipos diferentes de baile, seguramente habrá un estilo que te guste. Explore libros de baile, videos de baile en línea o vea actuaciones de diferentes bailarines para encontrar un estilo en el que desee concentrarse. Algunos tipos populares de danza son el ballet, el jazz, la danza moderna, baile de salón y hip hop.
- Explore tantos tipos diferentes de baile como pueda para encontrar uno que crea que disfrutará.
2. Calentar y estirar antes de empezar a bailar. Trota en el mismo lugar durante uno a cinco minutos hasta que sientas que tu ritmo cardíaco aumenta. Mueva sus articulaciones de tobillo, hombro y cadera en pequeños círculos. Estire los isquiotibiales recostándose boca arriba y tirando de las rodillas hacia el pecho, luego estire las piernas. Realiza de cinco a diez estocadas para estirar los muslos.
3. Enfríate durante unos 10 minutos cuando termines de bailar. Comience a refrescar su cuerpo reduciendo gradualmente la velocidad y la intensidad del ejercicio de baile para disminuir su frecuencia cardíaca. Continúa bailando pero baila más lento o elige una canción más lenta. No vuelvas a aumentar tu frecuencia cardíaca durante el enfriamiento.
4. Haz fuerza yejercicios de flexibilidad para mejorar tus habilidades de baile. El baile requiere muchas formas diferentes de ejercicio para ayudarlo a sentirse más en forma, más fuerte y más seguro. Haga ejercicios de fuerza regularmente, como levantar pesas, subir escaleras o yoga. Prueba pilates, tai chi o extensión para mejorar tu flexibilidad.
Método 2 de 4: Practicar pasos y rutinas de baile
1. Elija videos de baile para bailar y aprenda los pasos y las rutinas. Use un motor de búsqueda o la barra de búsqueda de YouTube para encontrar videos instructivos para su estilo de baile elegido. Elija uno o dos videos para principiantes que parezcan fáciles.
- Recuerda que cuando ves bailarines en un video, sus movimientos reflejarán los tuyos. Esto significa que tienes que hacer coincidir el lado del cuerpo que el maestro está moviendo con el mismo lado de tu propio cuerpo.
- Manténgase alejado de los videos instructivos dirigidos a bailarines más avanzados hasta que haya practicado más y tenga más confianza en sus propias habilidades.
2. Refleja los movimientos del maestro en el video de baile. Mira a la profesora de baile en el video y finge ser la imagen especular de los movimientos de la profesora. Presta atención al profesor en todo momento y trata de llevar un registro de todos los pasos.
3. Aprende los pasos y secuencias de baile en orden. El video probablemente consta de algunos pasos diferentes que necesita aprender. Practica todos los pasos hasta que estés seguro de que puedes hacerlos. Luego aprenda el orden de los pasos, prestando atención a con qué paso comenzar y cómo cambiar al siguiente.
4. Mantén el ritmo de la música mientras aprendes. Escuchar el compás y el ritmo de la música mientras aprendes a bailar te ayudará a recordar el orden de los pasos. Concéntrese en escuchar música y cuando aprenda una nueva rutina de baile siempre baile con música en lugar de sin ella.
5. Practica los pasos de baile y las rutinas hasta que te sientas seguro. Continúe siguiendo los videos instructivos de baile hasta que pueda bailar sin tener que mirar el video. Luego comience a bailar sin el acompañamiento de los videos tocando la música y tratando de recordar los pasos usted mismo. Siempre puedes ver los videos de baile si tu memoria necesita una actualización rápida.
6. Baila frente a un espejo para ver cómo puedes mejorar. Elija una habitación con suficiente espacio para moverse y coloque un gran espejo frente a usted. Practica los pasos de baile y las rutinas frente al espejo y observa las partes que crees que podrías mejorar. Luego practique ajustando lentamente sus pasos e incorporándolos a su baile.
7. Baila con tu familia o amigos para divertirte con tus nuevos pasos. Una vez que tenga confianza en sus habilidades de baile, es hora de disfrutar y cosechar las recompensas de todas sus horas de práctica! Invita a tu familia o amigos a una clase de baile, fiesta, bar o club. También puedes invitarlos a tu casa para una velada de baile informal y agradable.
Método 3 de 4: baile estilo libre
1. Muévete al ritmo de la música. Escucha atentamente el ritmo de la música antes de empezar a bailar. Intenta dar golpecitos con el pie o mover la cabeza para ayudarte a encontrar la talla. Una vez que tenga el ritmo, alinee sus movimientos con el ritmo para crear una secuencia que fluya con la música.
- Un error común que cometen los bailarines novatos de estilo libre es saltar y comenzar a moverse antes de haber establecido el tamaño. Tómese un momento para grabar sus movimientos al ritmo y aprender a bailar estilo libre se vuelve mucho más fácil.
2. Mueve tus brazos y piernas al ritmo de la música. El baile de estilo libre se trata de moverse de una manera que te parezca adecuada al ritmo de la música, en lugar de seguir rutinas específicas. Mantenga sus pasos de baile simples y asegúrese de que cada paso vaya con el ritmo. Por ejemplo, puede cruzar los brazos frente a usted y chasquear los dedos una vez, luego llevar los brazos hacia atrás a los lados para el siguiente golpe. Combina este paso de baile con pasos adelante y atrás y saltando al ritmo de la música.
3. Tener un paso de baile que haces la mayor parte del tiempo. Elige un pase básico que te haga sentir seguro. Haz esto al ritmo de la música. Un buen y sencillo pase de freestyle es el `step touch`. Solo da un paso de izquierda a derecha, agregando un pequeño rebote con cada paso y chasqueando los dedos al ritmo de la música.
4. Elige uno o dos pasos más que realices ocasionalmente durante el baile. Elige algunos pasos que te hagan sentir menos seguro. Si el ritmo se siente bien, incorpore estos pasos en su baile y continúe con su paso básico familiar la mayor parte del tiempo. Con el tiempo, gradualmente te sentirás más seguro con tus pasos adicionales.
Método 4 de 4: realizar pasos básicos
1. Practica las cinco posiciones fundamentales para aprender ballet. Todos los bailarines de ballet principiantes deben aprender las posiciones básicas para sentar una buena base para practicar ballet. Sus brazos y piernas cambian de posición con cada posición. Hay muchos tutoriales y videos de baile disponibles en línea que detallan cómo realizar cada posición de ballet.
2. Aprende a hacer el pase para una posición de jazz simple. Dobla la pierna derecha hacia un lado y gira la rodilla hacia afuera. Sostenga la pierna derecha de modo que el dedo pequeño del pie quede justo debajo de la rodilla izquierda. Mantén tus brazos a tu lado.
3. baila el vals practicar una especie de baile de salón. Encuentra una pareja para bailar. El líder dará un paso adelante, hacia los lados y luego hacia atrás, y el seguidor seguirá los mismos pasos. Esto se llama el paso de caja.
4. Haz el step touch como paso básico para aprender hip hop. Da un paso hacia un lado con una pierna y dobla ligeramente las rodillas mientras te mueves. Lleva tu otra pierna a la primera y rebota ligeramente mientras pisas. Deje que sus brazos se balanceen suavemente alrededor de su cintura mientras camina y chasquea los dedos al ritmo de la música.
Advertencias
- Aprender a bailar en casa es genial porque puedes trabajar a tu propio ritmo, pero es importante asegurarte de bailar de forma segura y no forzar demasiado tu cuerpo. Siempre calienta y enfría, y mantén el ritmo lento y constante a medida que mejoras. Hable con un profesor de baile profesional si tiene algún problema y consulte a un médico si se lesiona.
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