Obligarse a tomar una ducha

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Todos sabemos que la higiene personal es importante, pero a veces puede ser difícil esforzarse en la ducha cuando simplemente no tiene ganas. Tal vez has tenido un largo día y estás cansado, o estás calentito y cómodo en el sofá y no puedes soportar la idea de mojarte. Cualquiera que sea la situación, puede ser útil conocer algunos trucos que pueden darte la fuerza de voluntad para ducharte de todos modos. Estos trucos son principalmente mentales, y solo requieren que adoptes una actitud diferente ante la tarea del baño, lo que puede hacer que sea un poco más placentero para ti.

Pasos

Método 1 de 4: Dúchate ahora mismo

1.abre el grifo. A veces hay que empezar poco a poco para lograr algo que se siente como una tarea monumental. Ahora primero abres la ducha. Calentar el agua y pensar en lo bien que se sentiría pararse debajo de ella. Probablemente le resultará mucho más fácil ducharse una vez que esté en el baño y tenga todo listo.

El primer paso suele ser el más difícil.
Recuerda que tu propio letargo es lo único que te detiene. Con eso fuera del camino, nada puede detenerte.

2.Quitate la ropa. Una vez que estés en el baño y abras la ducha, quítate la ropa y observa cómo te sientes. En este punto, probablemente se sentirá tonto por haberse tomado la molestia de cerrar el grifo y volver a ponerse la ropa. Como ya estás preparado y te cuesta el mismo esfuerzo vestirte de nuevo, es mejor que te duches.

Cuando te relajas en el sofá, la lista de cosas que hacer antes de ducharte puede parecer demasiado. En lugar de concentrarse en muchos detalles a la vez, prepare algunos a la vez.

3. Recuerda por qué debes ducharte. Si no está motivado para ducharse, puede ser útil tener en cuenta lo que sucede si no se baña con regularidad. La suciedad, el aceite y las células muertas pueden acumularse en la piel, haciéndote sentir sucia e incómoda. Hacer esto durante demasiado tiempo puede causar problemas como picazón, poros obstruidos e infecciones de la piel. Después de un tiempo, también puede comenzar a oler, lo que puede convertirse en una fuente de vergüenza en situaciones sociales.

Puede ser malo para ti no bañarte o ducharte por mucho tiempo. Se pueden desarrollar afecciones de la piel como acné, dermatitis y mal olor corporal crónico, lo que hace que se vea y se sienta poco saludable.

No hay necesidad de ducharse todos los días. De hecho, los dermatólogos incluso piensan que es mejor que te duches solo unas pocas veces a la semana. Esto puede hacer que hacer frente a la tarea sea más fácil para usted.

Método 2 de 4: Desarrollar disciplina

1.Date una charla de ánimo. En lugar de esperar hasta que tenga ganas de ducharse, convénzase de tomar una ducha de todos modos y apéguese a ella. ser tu propio entrenador. Dése consejos alentadores y refuércelos haciendo declaraciones inspiradoras y afirmativas. Te sentirás más capaz una vez que cambies tu actitud de "No quiero" desagradable "puedo hacer esto".

Cuando a las personas les cuesta comprometerse con algo, muchas veces es porque tienen miedo al esfuerzo o porque.. "no estoy de humor". Comprenda que siempre hay cosas que no tiene ganas de hacer en la vida y que deben hacerse de todos modos.
Decir tu propio nombre puede darte más poder al permitirte salir de ti mismo y crear un sentido de responsabilidad personal.

2.Considéralo un desafío. Haga de su orgullo el compromiso y considere superar su renuencia a ducharse como una forma de probarse a sí mismo. Si ni siquiera puedes tomar una ducha, ¿qué más no puedes hacer?? Puede parecer una locura, pero esta es una oportunidad de crecimiento personal. Muéstrese que puede hacer lo que quiera y, como resultado, tendrá más control sobre otras áreas de su vida.

Comience por hacer una lista de objetivos diarios para lograr y coloque la ducha en la parte superior.

Ganas fuerza de voluntad y autocontrol cada vez que te duchas cuando no tienes ganas.

3. hazlo un habito. Una vez que haya logrado meterse en la ducha, hágalo de nuevo a la misma hora al día siguiente, luego otra vez al día siguiente, y así sucesivamente. No te pierdas ni un día y no te demores hasta que sea demasiado tarde. Después de una semana más o menos, su inercia comenzará a disminuir y la ducha se habrá convertido en otra parte de su rutina habitual.

Cree un horario regular de duchas para usted en función de sus propias necesidades y preferencias. Algunas personas pueden necesitar ducharse todos los días, mientras que otras pueden arreglárselas con solo unas pocas duchas a la semana, o incluso una vez a la semana. Elija días y horarios que le faciliten cumplir con su horario.

Cuando la ducha se haya convertido en un hábito, sentirás que te falta algo si no te duchas.

Método 3 de 4: forzarte a ducharte

1. hacer algunos ejercicios. Haz un entrenamiento intensivo media hora antes de tener que ducharte. Es mucho más probable que te duches cuando te sientas sudoroso e incómodo. Piensa en lo renovado que te sentirás cuando hayas terminado, o al menos en lo mucho peor que te sentirás (y en lo que pensará la gente) si no te lavas.

El ejercicio vigoroso humedece la ropa, ensucia y engrasa la piel y el cabello y huele a sudor.
Una ducha fría o tibia te ayudará a refrescarte después de un duro entrenamiento.

2.Espera hasta que no puedas posponerlo más. Si tienes que asistir a una reunión de negocios, una cena o un evento importante en el que necesitas lucir lo mejor posible, déjalo hasta que tengas que ducharte para arreglarte. Cuanto más se acerque la hora de irse, más necesario será que limpies, hasta que lo único que puedas hacer sea darte una ducha.

Recuerda que puedes causar una mala impresión si otras personas notan que no te has lavado.

Encontrar razones convincentes para hacer las cosas a menudo es más motivador que sentir que debería hacerlo.

3. deja que alguien te ayude. Convence a un hermano o amigo cercano para que te regañe para que te duches cada vez que pueda. Luego pueden preguntarte algo como: `¿Te duchaste hoy??` o incluso señalar tu terquedad para que te sientas culpable o avergonzado si sigues posponiéndolo. Indique a su ayudante que sea tan insistente y molesto como sea necesario para lograr que. Eventualmente, querrá tomar una ducha para deshacerse de las molestias.

Si realmente quieres pedirle a alguien de confianza que te ayude a cumplir con tus citas, dale tu billetera y dile que no la recuperes hasta que te hayas duchado.

Puede ser difícil hacer lo que debe hacer si usted es el único que se apega a ello, pero si hay un anciano respetado o una figura de autoridad, esto puede ayudar, ya que no quiere decepcionarlo.

4.Configurar una alarma. Pon una serie de horas de alarma en tu teléfono que te indiquen que te bañes cuando suenen. Si tiendes a ser olvidadizo, esto te recordará que aún no lo has hecho. Si solo está siendo terco, las alarmas servirán como una voz severa e intratable que le exigirá que se cuide. ¿De verdad quieres que ganen los despertadores?? no me parece. tomar una ducha.

Configura las alarmas de forma esporádica al principio, luego progresivamente acercándolas a medida que se acerca el límite de tiempo que tú mismo estableces (ir a la cama, preparar una cita, etc.).).

Las alarmas como recordatorios pueden ser una gran solución si tiendes a olvidarte de ducharte.

Método 4 de 4: Haz que la ducha sea más placentera
1.Aprovecha tu oportunidad para relajarte. Ducharse no tiene por qué ser una molestia. De hecho puede ser una experiencia muy agradable. Pon el agua agradable y templada y disfruta de la sensación de los pequeños riachuelos que excitan tu piel. Respira el vapor y siente cómo el calor se extiende por tu cuerpo. Tome su tiempo. Se trata de disfrutar tu tiempo libre tanto como te hace limpiar.
La ducha sirve como un momento de descanso del resto del mundo, dándote la oportunidad de estar solo y descansar un poco.
No se exceda: demasiado tiempo en una ducha caliente le quitará a su piel los aceites naturales y saludables que necesita.

2. Compra algunos artículos de baño nuevos. Abastecerse de jabones de almizcle o lociones sedosas, champús perfumados y exfoliantes faciales, o una esponja vegetal nueva y esponjosa. Difícilmente podrás esperar para darte una ducha si te gusta mimarte. El uso de este tipo de productos también te hará sentir completamente renovado tan pronto como salgas de la ducha, dejándote ansioso por el siguiente.

Varíe los aromas y las fórmulas de sus productos de baño cada pocas semanas para evitar acostumbrarse a ellos. Por ejemplo, puede usar un gel de baño con aroma floral de olor fresco en el verano y cambiar a un aroma de pino en los meses de invierno.

3.Limpia el baño. No es nada divertido lavarse en una ducha cubierta de moho o espuma de jabón con un hilo débil de agua saliendo del cabezal de la ducha y cabello obstruyendo el desagüe. Si su área de baño está muy sucia, puede arruinar la diversión de ducharse y bañarse. Dale a todo una limpieza profunda y ve si aún puedes resistir ese brillo impecable y acogedor.

Para evitar el moho y mantener el área de la ducha higiénica y acogedora, debe limpiar la ducha cada 2 o 3 semanas.

Mezcle una solución de limpieza orgánica rápida con dos partes de vinagre blanco y una parte de agua tibia. Agregue unas gotas de sus aceites esenciales favoritos para obtener un aroma más agradable.

4.pon algo de música. Haz que bañarte sea más divertido tocando algunas de tus canciones favoritas y subiendo el volumen. Escuchar música te da algo en qué concentrarte además del aburrido enjabonado, enjuague y repetición. Incluso puedes tener tu propia fiesta de baile privada o cantar tan fuerte como quieras, siempre que a las otras personas de la casa no les importe.

Compra una funda impermeable para el teléfono o unos parlantes impermeables que puedas llevar contigo al baño húmedo.

Crea una lista de reproducción especial para la ducha, completa con éxitos como "salpicadura salpicadura", "Tan fresco tan limpio" y "chapotear en el agua".

Consejos

No olvides que no es tan malo... solo una ducha! Su lavado es una parte normal de la vida cotidiana y ofrece muchos beneficios que lo mantendrán luciendo lo mejor posible.
Ducharse solo toma unos minutos, pero nutre tu piel y cabello, te protege de enfermedades y te prepara para el comienzo del día.
Dúchate por la tarde o por la noche cuando estés más despierto o en momentos en los que ya seas productivo.
Inténtalo tú "dúchate primero en la mañana, luego lo has tenido.
Si tiene problemas para conciliar el sueño, una ducha caliente puede ser justo lo que necesita para relajarse y quedarse dormido.
Una ventaja de ducharse constantemente es que no tiene que lavar la ropa con tanta frecuencia, porque su ropa y ropa de cama no se ensucian tan rápido.

Advertencias

Bailar en la ducha puede ser muy divertido, pero tenga cuidado de no quedar tan atrapado que pueda resbalar y caer. Eso puede ser muy vergonzoso!
No cierres con llave la puerta de la ducha en tu casa cuando estés allí con alguien en quien confíes, o no podrá ayudarte en caso de que necesites ayuda o te lastimes.

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