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La persona que lo ayuda no necesita tener ninguna habilidad especial o conocimiento de su lesión. Puede guiarlo a través del proceso de vendar y envolver su tendón de Aquiles. 
Por lo general, es más fácil ponerse en esta posición recostándose sobre una mesa o cama con los pies colgando del extremo. En esta posición, sus pies caerán automáticamente en la posición correcta. 
Esta compresa ayudará a proteger el sitio de la fricción a medida que el tendón de Aquiles se mueve debajo del vendaje deportivo. 
Es importante asegurarse de que estas vendas no impidan el flujo de sangre. No los pongas tensos cuando te los pongas, pero también asegúrate de que no estén sueltos. 
Asegúrese de mantener el pie en la misma posición para no ejercer presión sobre el tendón de Aquiles mientras aplica estas tiras. 
También puede envolver el centro de las tiras alrededor del tobillo para que las tiras verticales queden al ras con la pierna. Cuando están apretadas, estas tiras deben soportar la mayor presión cuando pisas y flexionas el pie, minimizando la presión sobre el tendón de Aquiles. 
Mantenga un poco de tensión en el vendaje mientras lo hace. Esto mantendrá el vendaje ordenado pero no obstaculizará demasiado la circulación sanguínea. 
Si el tuyo no tiene velcro, necesitarás usar un imperdible para asegurar el extremo. 
Trate de tomar esta posición cuando se siente. Por ejemplo, si planeas ver la televisión, túmbate en esta posición mientras lo haces. Las formas simples de hacer esto son apoyar la pierna con una almohada o equilibrar la pierna en el respaldo de un sofá mientras se acuesta en el sofá. Tenga cuidado de no ejercer presión directa sobre el tendón de Aquiles. 
Si continúa tratando de estirar el tendón, aumentará el tiempo que tarda en curarse. 
Si un medicamento de venta libre no logra controlar el dolor, hable con su médico. Él o ella puede recetarle un medicamento más fuerte.
Conexión de un tendón de aquiles
Contenido
Su tendón de Aquiles, que se extiende desde el músculo de la pantorrilla hasta el talón, le permite caminar, correr, saltar y flexionar el pie. Si su tendón de Aquiles está dolorido o lesionado, puede vendarlo para acelerar el proceso de curación. Cuando se hace correctamente, un vendaje reduce la inflamación y limita el movimiento del tendón. Para vendar eficazmente el tendón de Aquiles, debe elegir un tipo de vendaje que sea adecuado para usted y el vendaje debe aplicarse de tal manera que inmovilice el tendón sin cortar la circulación en el sitio. Con un poco de cuidado y posiblemente algunas otras formas de tratamiento, puede hacer que su tendón de Aquiles sane rápida y efectivamente.
Pasos
Parte 1 de 3: Aplicación de cinta adhesiva deportiva
1. Elija entre un vendaje deportivo, un vendaje de compresión o ambos. Dado que hay varias formas de vendar un tendón de Aquiles, debe elegir según sus necesidades específicas. En general, si solo tiene una lesión menor en el tendón de Aquiles, probablemente esté bien vendar el tendón de Aquiles con un vendaje de compresión. Si tiene tendinitis de Aquiles u otra afección dolorosa, es posible que deba usar un vendaje deportivo y un vendaje de compresión.
- Tanto los vendajes deportivos como los vendajes de compresión suelen estar disponibles en farmacias, grandes cadenas minoristas y minoristas en línea.
2. Haz que alguien te ayude. Es una buena idea que alguien lo ayude a vendar y vendar su tendón de Aquiles, ya que sería muy inconveniente hacerlo usted mismo. Sin alguien que te ayude con esto, es poco probable que puedas vendar satisfactoriamente, ya que tendrás que aplicar cinta adhesiva en la parte posterior de la pantorrilla y el tobillo.
3. Coloque el pie de modo que el tendón esté relajado. No quieres que el tendón se estire cuando lo envuelves. Esto significa que su pie debe estar ligeramente doblado, con toda la presión fuera del tendón.
4. Cubrir el tendón con una capa protectora. Use una gasa antiadherente o un vendaje de fricción no adhesivo para cubrir el área del tendón de Aquiles. Asegure la compresa con cinta deportiva u otra cinta de vendaje que tenga a mano.
5. Aplicar puntos de anclaje por encima y por debajo del tendón. Envuelva la pierna con cinta deportiva justo por encima o por debajo de la parte más ancha de la pantorrilla. Luego también envuelva esto alrededor del pie en el arco del pie. Envuelva cada uno de estos puntos varias veces para asegurar la cinta y permitir que se aplique más vendaje deportivo.
6. Aplicar tiras de cinta deportiva autoadhesiva entre los puntos de anclaje. Comenzando en la parte posterior de la pantorrilla, pase las tiras verticalmente hacia abajo para que vayan desde el punto de anclaje de la pantorrilla, sobre el paquete protector, hasta el punto de anclaje en el arco del pie. Aplicar dos o tres de estas tiras.
7. Envuelva los puntos de anclaje nuevamente para asegurar las tiras sobre el tendón de Aquiles. Cubra los puntos de contacto de las tiras verticales para que queden pegados por dentro y por fuera. Esto restringe su movimiento incluso cuando el tobillo está doblado.
Parte 2 de 3: vendar el área con un vendaje de presión
1. Comience a envolver por encima del tobillo. Al aplicar presión a un tendón de Aquiles lesionado, es una buena idea comenzar a envolver por encima del área lesionada. Coloque el extremo del vendaje contra la piel y envuélvalo alrededor varias veces para mantenerlo en su lugar.
- Quieres que el vendaje sea medio apretado. Esto significa que es lo suficientemente ajustado para permanecer en su lugar sin cortar la circulación sanguínea.
2. Envoltura desde los dedos de los pies hasta la parte superior del tobillo. Ábrete camino hacia abajo desde el tobillo. Cuando llegue al talón, comience a envolver alrededor del arco del pie y hacia abajo hasta los dedos. Puede ser que después de la primera vez, esa esquina del talón todavía esté expuesta. Luego, envuélvelo alrededor del pie y el tobillo, asegurándote de cubrir las áreas que aún no están cubiertas.
3. Fijar el vendaje. Cuando haya usado todos sus vendajes, debe estar físicamente unido a sí mismo. Muchos apósitos de presión modernos tienen velcro en los extremos, que se adhiere al apósito cuando se presiona contra él.
Parte 3 de 3: Combinar vendajes con otros tratamientos
1. Frio el lugar durante 15-20 minutos a la vez, varias veces al día. Aplicar hielo a un tendón lesionado puede reducir la inflamación y reducir la hinchazón. Use una bolsa de hielo comprada en la tienda, una bolsa de verduras congeladas o ponga algo de hielo en una bolsa de plástico. Envuelva la bolsa de hielo en una toalla fina para reducir el frío y aplíquela en el tendón.
- Dejar el hielo un máximo de 15-20 minutos. No refrigere el área durante al menos una hora antes de volver a aplicar hielo.
- El enfriamiento es más efectivo durante las primeras 48 horas después de una lesión, y luego su efecto desaparece. Si desea aliviar la hinchazón, use el hielo lo antes posible después de que ocurra la lesión.
2. levantar el lugar. Elevar una lesión en el tendón de Aquiles promueve el flujo sanguíneo, lo que ayuda a que la lesión sane más rápido y drena el exceso de líquido de la lesión. Simplemente acuéstese y levante el área lesionada para que quede por encima de su corazón.
3. Evitar la presión sobre el tendón. Si le das tiempo a un tendón para que sane, los pequeños desgarros en el tendón pueden sanar. No ejerza ninguna presión sobre el tendón durante las primeras horas después de una lesión. Luego ejerza solo una ligera presión sobre los dedos de los pies y mantenga el tendón relajado mientras camina. Para no ejercer presión en el lugar, también puede optar por caminar con muletas o usar un scooter de rodilla o scooter de rodilla.
4. Tome medicamentos antiinflamatorios cuando sienta dolor. Para la mayoría de las lesiones menores o moderadas del tendón de Aquiles, los analgésicos de venta libre serán suficientes para controlar el dolor. Tome la dosis recomendada en el paquete, asegurándose de no tomar más de lo recomendado en un período de 24 horas.
Advertencias
- Si cree que su tendón de Aquiles está tan lesionado que necesita vendaje, considere consultar a un médico. Si su tendón de Aquiles está gravemente torcido o desgarrado, un médico puede brindarle la atención médica necesaria para ayudar a su recuperación y decirle si el vendaje del tendón de Aquiles ayudará a su recuperación.
- Obtenga atención médica inmediata si tiene mucho dolor en el tendón de Aquiles, ya que esto podría indicar una ruptura grave. Si no recibe el tratamiento adecuado, su movilidad podría verse comprometida en el futuro y, en última instancia, reducir su capacidad para caminar o hacer ejercicio.
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