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Cuando el pulgar esté lo suficientemente envuelto, coloque el vendaje sobre el dorso de la mano y hacia abajo hasta la muñeca. Puedes cortar el exceso de vendaje. 
El entumecimiento, el hormigueo o la sensación de presión también pueden indicar que el vendaje está demasiado apretado. 
La dosis recomendada es de 200 a 400 mg, por vía oral cada cuatro a seis horas. Coma algo mientras toma ibuprofeno para evitar malestar estomacal. También puede usar gel medicado, que se aplica en la piel alrededor del área donde el dolor es más intenso. Masajee el gel en la piel hasta que se absorba por completo. 
Aplique crema Arnica, disponible en farmacias, en su pulgar torcido. Una o dos gotas de aceites esenciales de geranio o lavanda con la crema Arnica pueden ayudar a reducir aún más los moretones. 
Gira en círculos con los pulgares. Recoge objetos pequeños, como canicas o lápices. Pon un poco de presión en tu pulgar mientras agarras el objeto. Repita durante cinco minutos. Aprieta una pelota pequeña con la mano. Mantenga durante 5 segundos. Repetición. Haz dos series de 15 para fortalecer tu agarre. Mueva su pulgar lejos del resto de sus dedos. Sosténgalo lo más lejos posible de sus dedos durante cinco segundos, luego vuelva a colocarlo en su posición normal. Dobla tu pulgar hacia tu palma. Mantenga su pulgar lo más cerca posible de su palma durante cinco segundos. Después de cinco segundos, vuelve a la posición normal. Aleje el pulgar de la palma de la mano. Como jugar al lanzamiento de una moneda. Extiende el pulgar hacia arriba desde la palma de la mano durante cinco segundos y luego vuelve a bajarlo a su posición normal. Ponga fuerzas externas en el esguince hasta que sane o ninguna fuerza externa en absoluto. Deje que su pulgar torcido haga el trabajo, no tire de él ni lo sujete con la otra mano. 
Evite los alimentos grasos, almidonados o azucarados. 
Actividades repetitivas con los pulgares que ejercen demasiada presión sobre las articulaciones. Deportes como el baloncesto, el voleibol y otros deportes en los que existe la posibilidad de que la pelota ejerza mucha presión sobre el pulgar. Deportes de contacto como el rugby y las artes marciales. 
Para hacerlo bien, se debe quitar el vendaje, la lesión debe descansar y se debe volver a aplicar el vendaje varias veces al día. De esta manera, el sistema linfático puede completar la limpieza del sitio de la lesión.
Vendar un pulgar torcido
Contenido
Un esguince en el pulgar es una lesión común en deportes como voleibol, baloncesto, softball, esquí, trineo, tenis y ping pong. Pero ya sea que se haya torcido el pulgar durante el ejercicio o no, una vez que le hayan diagnosticado un esguince en el pulgar, debe saber cómo vendarlo para ayudar a iniciar el proceso de curación. Después de vendar el pulgar, debe tomar medidas para iniciar el proceso de curación adecuado, desde mantenerlo presionado correctamente hasta hacer ejercicios para recuperar la movilidad.
Pasos
Parte 1 de 4: Determinar si necesita tratamiento médico
1. Consultar a un médico. Si estás en una competición o en la escuela, suele haber una persona con formación médica para ayudarte. Incluso si cree que su pulgar solo se ha torcido, aún podría tratarse de una fractura o dislocación. En algunos casos, es posible que el médico deba realizar una radiografía o una resonancia magnética para determinar cómo tratar el pulgar.
2. Siga los consejos médicos. Si tiene el pulgar roto o dislocado, haga lo que el médico le recete como tratamiento. Si su pulgar está torcido, el médico generalmente recomendará comprar un aparato ortopédico para el pulgar o vendar el pulgar torcido. Si es necesario vendar su pulgar, él o ella puede hacerlo por usted.
3. Pregunta por los analgésicos. Si le duele el pulgar (que es casi seguro que le duele), hable con su médico acerca de qué analgésicos podrían ser más útiles, si debe limitarse a los medicamentos de venta libre o si su médico puede recetarle algo más fuerte. También pregunte cuánto tiempo debe tomarlos.
Parte 2 de 4: conectar el pulgar torcido
1. Reúne lo que necesitas. Como ahora necesita vendar su propio pulgar, sostenga la mano lesionada con la palma hacia arriba. Use una venda elástica o venda ACE (disponible en farmacias) y tijeras. Coloque el extremo del vendaje contra la parte inferior de la muñeca de la mano lesionada, en el hueco donde siente los latidos de su corazón. Luego envuelva el dorso de su mano y su dedo meñique con el otro extremo del vendaje. Tire del vendaje sobre el pulgar con la mano sana.
- También puedes probar la cinta deportiva, pero puede irritar la piel y es más difícil de quitar.
2. Ancla la muñeca. Comience conectando la muñeca en un lazo cómodo, no demasiado apretado, dos veces alrededor de la muñeca. Asegúrese de no cortar la circulación de la sangre mientras fija. Si el vendaje está demasiado apretado, su mano y/o dedos sentirán un hormigueo, se sentirán más fríos y comenzarán a ponerse azules.
3. Envuelve el dorso de la mano y los dedos. Comience con el extremo del vendaje en el interior de su muñeca, en el hueco donde siente los latidos de su corazón. A partir de ahí, envuelva el vendaje alrededor de la parte inferior de su pulgar y en el dorso de su mano y en diagonal hasta el final de su dedo meñique. Vendaje alrededor de los cuatro dedos, regrese el vendaje detrás de los dedos y cruce en diagonal a lo largo del dorso de la mano. El vendaje debe terminar en el lado de la mano debajo del dedo meñique.
4. Conecte la muñeca y repita el primer bucle. Vuelva a envolver la venda alrededor de la muñeca, luego haga el mismo lazo en el dorso de la mano hasta el dedo meñique, alrededor de los dedos y nuevamente sobre el dorso de la mano.
5. Coloque el extremo del vendaje en la tira diagonal que cruza la palma de la mano. Envuelva el vendaje alrededor de su pulgar y asegúrelo a la banda diagonal del vendaje que corre por el dorso de su mano.
6. Envuelva el vendaje alrededor de su pulgar de una tira diagonal a la otra. No lo envuelva tan apretado que pellizque la circulación sanguínea. Superponga ligeramente el vendaje sobre su pulgar con cada cubierta. Cuanto más conectas tu pulgar, mayor es el apoyo.
7. Comprobar la circulación en el pulgar afectado. Puedes hacer esto apretando la uña de tu pulgar durante dos segundos. Mira tu uña justo después de soltarla. Si la uña se vuelve rosa nuevamente después de uno o dos segundos, su pulgar tiene suficiente circulación sanguínea. Si la uña tarda más de dos segundos en volver a ponerse rosada, el vendaje está demasiado apretado. Desafortunadamente, la única forma de solucionar esto es quitar el vendaje e intentarlo de nuevo.
8. Sujete el vendaje en la muñeca. Use cinta médica para asegurar el extremo del vendaje a la muñeca.
Parte 3 de 4: curar un pulgar torcido
1. Siga el protocolo RIJCO para acelerar el tiempo de recuperación. La abreviatura RIJCO significa Descanso, Hielo, Compresión y Arriba. Aunque no hay evidencia convincente de que RIJCO funcione tan bien como la gente creía en el pasado, muchos médicos aún lo recomiendan como una forma de trabajar hacia la recuperación.
- Apoye el pulgar sobre una superficie blanda y trate de no usarlo, especialmente para actividades físicas que podrían causar más daño.
- Póngase hielo en el pulgar para reducir el dolor y la hinchazón. Su paquete de hielo puede ser una bolsa de hielo o una bolsa de vegetales pequeños congelados como guisantes. Asegúrese de envolver la bolsa de hielo en un paño para que no esté directamente sobre su piel. Sostenga la bolsa de hielo contra su pulgar por períodos de 10 a 20 minutos.
- Presiona el pulgar con el vendaje.
- Mantenga el pulgar hacia arriba durante cinco segundos y luego vuelva a bajarlo. Repita este proceso aproximadamente cada hora.
2. En las primeras 72 horas de tu curación, evita DAÑOS (calor, alcohol, correr y masajes). Estas cuatro cosas parecen reducir la capacidad de sanar rápidamente. En algunos casos, pueden empeorar el esguince.
3. Tome medicamentos para aliviar el dolor de un dedo torcido. Se pueden usar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos para aliviar el dolor causado por un esguince en el pulgar, pero no en las primeras 48 horas. Inicialmente, pueden dificultar la recuperación. Reducen la inflamación provocada por el esguince. El ibuprofeno es uno de los medicamentos más utilizados para un esguince.
4. Use árnica para prevenir moretones. El árnica es una hierba que ayuda a reducir los moretones y la hinchazón causados por un esguince en el pulgar. Puede tomar suplementos de Arnica para combatir la hinchazón o puede aplicarlo directamente en el área dolorida.
5. Haz ejercicios para aumentar la movilidad del pulgar. Cuando se tuerce el pulgar, es probable que el rango de movimiento de su pulgar esté restringido. Para recuperar su rango de movimiento, necesitará hacer algunos ejercicios para el pulgar, como los siguientes:
6. Come sano para promover la curación. Una dieta saludable te ayuda a recuperarte más rápido. En particular, la recuperación de un esguince en el pulgar requiere proteínas y calcio. Trate de no usar el pulgar mientras come para evitar lesiones mayores. Para una dieta equilibrada, coma muchas frutas y verduras frescas, proteínas, cereales integrales y ácidos grasos omega.
Parte 4 de 4: comprender los esguinces de pulgar
1. Identificar los síntomas de un esguince de pulgar. Si no está seguro de si realmente se torció el pulgar, es útil saber qué síntomas buscar. Estos síntomas incluyen:
- Dolor agudo, pulsátil y/o insoportable
- Hinchazón
- moretones
2. Familiarícese con las causas más comunes de un esguince en el pulgar. Si bien puede torcerse el pulgar de varias maneras, las causas más comunes de un dedo torcido incluyen:
3. Entiende por qué es bueno un vendaje en el pulgar. Vendar un pulgar torcido no solo ayuda a estabilizar el pulgar lesionado, sino que también lo comprime. La compresión ayuda a estimular el flujo de líquido linfático, que transporta nutrientes importantes a los tejidos dañados que rodean la lesión. El líquido linfático también elimina los desechos de las células y los tejidos del cuerpo, lo cual es una función importante durante el proceso de reparación de tejidos. Vendar el pulgar también acelera el proceso de recuperación y evita que la lesión empeore.
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