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Limite los ruidos externos cerrando puertas y ventanas. Acérquese a la persona o personas con las que está hablando. Cuanto mayor sea la distancia entre usted y la(s) otra(s) persona(s), más probable es que hable más fuerte para salvar la distancia. Hablar en un espacio pequeño. Las habitaciones grandes absorben el sonido y es posible que sienta la necesidad de hablar más alto. Elige espacios pequeños para una comunicación más tranquila. 
se comprensivo. Trate de entender lo que la otra persona quiere decir y hágale saber que lo entiende diciendo algo como "Entiendo que ha estado bajo mucho estrés últimamente" o "Sé que está ocupado en este momento, así que seguiré es corto. Mantente positivo cuando critiques. Incluso si no estás de acuerdo con una persona, no significa necesariamente que no te guste esa persona. Ciertamente no es necesario no respetar al otro. di no`. A veces es tan fácil como aprender a decir `no`. Si no parece haber una solución a la vista, puede finalizar la conversación y alejarse en lugar de intensificar la discusión y alzar la voz. 
Espera hasta que tengas la oportunidad de ser escuchado en lugar de gritarle a alguien. Usa el lenguaje corporal para indicar que quieres hablar. Levanta un dedo, asiente o sacude la cabeza en negación. Si habla, exponga su punto rápidamente antes de que alguien más intervenga. 
Baje la mandíbula inferior lo más bajo posible y bostece ampliamente. Suelta el aire lentamente con un suave zumbido. Repita esto varias veces hasta que su garganta comience a sentirse relajada. Cuando su garganta esté relajada, continúe manteniendo la mandíbula baja y exhale usando palabras como "colgar, dañar, prestar y telar". Masajea tu cuello a lo largo de este proceso si sientes que tu garganta se aprieta. 
La variación en el volumen de su voz lo hará más consciente de ello y de su efecto en su oyente. Trate de hablar casi en un susurro. Habla más bajo hasta que alguien te pida que hables más alto. Intenta hablar más alto solo aquellas palabras que quieras enfatizar. `Esa pizza era la MEJOR pizza!` 
Los entrenadores de voz pueden ayudarlo con ejercicios de respiración y trabajar con usted para determinar el rango de tono y volumen de su voz. Si está practicando solo, pregúntele a un amigo si notó una diferencia. Pídele a la otra persona que te señale cuando levantas la voz. Si lo hace, entonces no te enojes. Recuerda que el otro está tratando de ayudarte. 
¿Dónde te ubicas en el ranking de poder?? ¿Cómo afecta esto a las personas que te rodean?? ¿Le beneficiaría si redujera su intensidad vocal para comunicarse mejor con personas en el mismo nivel?? 
Aprende a hablar menos fuerte
Contenido
¿La gente te dice que eres ruidoso?? ¿Esto les molesta a ellos o a ti?? ¿No estás seguro del sonido de tu voz?? Todos quieren ser escuchados, pero alzar la voz no siempre es el mejor enfoque. Si alguna vez te encuentras con gente mirándote en lugares públicos porque haces mucho ruido, este artículo es para ti.
Pasos
Parte 1 de 3: comuníquese de manera efectiva sin alzar la voz
1. Practica escuchar más que hablar. No hagas de las conversaciones que tienes una competencia escuchando activamente. Sé realmente activo con lo que dice la otra persona. Evita interrupciones. Escuche lo que dice la otra persona en lugar de pensar en lo que quiere decir a continuación. De esta manera, sentirás menos necesidad de gritar por encima del otro, pero te involucrarás más en la conversación.
2. Proporcionar un entorno adecuado. Haz tu mejor esfuerzo para cambiar los elementos de tu entorno para que no tengas que alzar la voz. Cuanto más pueda personalizar el entorno para que la otra persona pueda escuchar lo que está diciendo, menos tendrá que hablar en voz alta.
3. Sea asertivo usando habilidades de comunicación en lugar de volumen. Tu opinión cuenta y merece ser escuchada. Si siente que la otra persona no está escuchando, practique la comunicación asertiva sin levantar la voz.
4. Únete al grupo. Cuando está hablando con un grupo de personas, puede sentir la necesidad de hablar sobre los demás, adelantarse a ellos o querer dominar la conversación. Si las personas siguen cometiendo estos errores en un grupo, todo el grupo comenzará a hablar cada vez más alto.
Parte 2 de 3: entrenar tu voz
1. Respira desde tu diafragma. Coloque una mano en la parte superior de su estómago y la parte inferior de su caja torácica. Inhala en esta área e intenta levantar la mano mientras inhalas. Esto mantendrá la respiración en el lugar correcto en lugar de hablar por la nariz, el pecho o la boca. La respiración forzada de estas partes de su cuerpo puede hacer que suene áspero y ruidoso.
- Si su respiración proviene de su diafragma, intente vocalizar desde donde descansa su mano.
2. relaja tu garganta. La tensión en el cuello puede provocar un intento de forzar el sonido de la garganta. Relaja tu garganta para relajar tu voz. Coloque una mano en su cuello y hable normalmente para evaluar la tensión en su garganta.
3. Varíe su volumen. Esto te ayudará a ser escuchado y a escucharte a ti mismo. Hablar al mismo volumen una y otra vez ayudará a que el oyente se quede dormido. Esto puede generar frustración y tentar al orador a hablar aún más alto. Experimenta variando el volumen de tu voz.
4. Contar con la ayuda de otra persona. Puede ser difícil escucharte a ti mismo. Idealmente, podría contratar a un entrenador como un oído atento. Pueden evaluar su volumen y lo que necesita su voz, y luego mostrarle algunos ejercicios que pueden ayudarlo a dominar su voz. Si esta no es una opción para usted en este momento, pídale a un amigo que le dé su opinión.
Parte 3 de 3: Reconocer el problema
1. escucharte a ti mismo. Hay dos formas en que el sonido llega al oído interno: a través del aire y a través de los huesos. Por lo general, el sonido que escuchas cuando hablas es una combinación de estos dos caminos. Algunas personas son más sensibles a una forma u otra.
- Al escuchar una grabación tuya, eliminas el sonido guiado por el hueso, ya que no hay vibraciones de las cuerdas vocales para crear este camino. Por eso tu voz suena diferente cuando escuchas una grabación tuya.
- Use tapones para los oídos para eliminar el sonido transmitido por el aire.
- Algunas anomalías del oído interno pueden provocar una sensibilidad adicional de la transmisión ósea del sonido hasta el punto en que puede escuchar los sistemas automáticos del cuerpo, como la respiración y el movimiento de los ojos.
- Averigüe si eliminar alguna de estas vías tiene un efecto significativo en su audición.
2. Pon a prueba tu audición. Hablar demasiado alto puede ser un signo de pérdida auditiva. Otros signos de pérdida auditiva sensorial incluyen dificultad para escuchar con mucho ruido de fondo y ser capaz de entender lo que dice la gente. Si experimenta estos síntomas, consulte a su médico y hágase revisar la audición.
3. Califica a la competencia. Las personas en posiciones de poder a menudo están entrenadas para hablar en voz alta y con autoridad, pero también es una tendencia natural de algunas personas a las que se les ha dado o creen que tienen altas posiciones de poder.
4. Me pregunto cuáles son tus motivos. Algunas personas hablan en voz alta porque sienten que no están siendo escuchadas. Otra respuesta a este sentimiento es que constantemente te repites. Si te encuentras haciendo estas cosas, la causa de hablar en voz alta puede tener que ver con tu necesidad de expresar tus pensamientos.
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