Deja de tragar aire

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: cambiar sus hábitos de alimentación y bebida
- Método 2 de 2: estar más saludable

Tragar aire, médicamente llamado aerofagia, puede provocar eructos, gases y sentirse hinchado, lo cual es muy molesto. Podría haber muchas razones por las que accidentalmente traga aire durante el día. La forma en que come y bebe es uno de los factores más importantes que pueden hacer que tome aire, pero sus hábitos de salud también pueden desempeñar un papel en la aerofagia. Cambiar su estilo de vida de algunas maneras lo ayudará a evitar tragar aire y eructar y tragar menos.

Pasos

Método 1 de 2: cambiar sus hábitos de alimentación y bebida

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 1

1. Comer y beber despacio. Una de las mejores maneras de evitar tragar aire es comer lentamente y beber lentamente. Trate de esperar de tres a cinco segundos después de cada bocado y tome sorbos lentos. Relájate mientras comes, porque el estrés puede hacer que comas demasiado rápido.

Masticar bien la comida antes de tragarla también puede evitar que tragues aire.
Si es posible, no use popotes. Con una pajita bebes más rápido de lo necesario y puedes aspirar aire con ella.

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 2

2. No tomes bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas contienen dióxido de carbono, que es un componente importante del aire. Cuando bebes una bebida carbonatada, es como beber una gran cantidad de aire a la vez. Si su objetivo es evitar los eructos, este es uno de los pasos más importantes que puede tomar.

La cerveza y el vino espumoso no contienen dióxido de carbono, pero también pueden hacer que tragues mucho aire.

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 3

3. no mastiques chicle. Mientras mascas chicle tragas mucho aire. Esto facilita la entrada de aire en el esófago y el estómago, especialmente si mastica chicle con la boca abierta.

Comer otros alimentos masticables y dulces, como el cuero de frutas y el caramelo, también hará que tragues aire.

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 4

4. Trate de no hablar mientras mastica. Cuando hablas, aspiras aire en tu boca que termina en tu estómago cuando tragas. Trague cada bocado antes de empezar a hablar y no mastique con la boca abierta.

Si alguien te hace una pregunta mientras masticas, espera hasta que hayas tragado todo antes de responder.

Método 2 de 2: estar más saludable

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 5

1. Deja de fumar o vapear. Dejar de fumar tiene muchos beneficios para la salud, pero también puede evitar tragar aire al dejar de fumar. Cada vez que inhala el humo de su cigarrillo o el vapor de su cigarrillo electrónico, entra aire en su esófago y estómago.

Si fuma otros productos que no sean tabaco, también puede tragar aire. La técnica del ahumado te hace tragar aire, no lo que fumas.

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 6

2. Respira hondo para dejar de hiperventilar. Si comienza a hiperventilar cuando está nervioso, tome medidas para reducir la velocidad de su respiración para evitar tragar aire accidentalmente. Use su diafragma cuando respire para tener más control sobre qué tan grandes y largas son sus respiraciones.

También hay formas de prevenir la hiperventilación, como hacer ejercicio con más frecuencia y respirar por la nariz.

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 7

3. Ajuste su dispositivo CPAP, si usa uno. Verifique la presión, ya que puede ser demasiado alta o demasiado baja, lo que puede causarle hiperventilación. Es posible que también necesite un dispositivo que le permita respirar por la boca en lugar de un dispositivo nasal estándar. Si cree que la presión es demasiado alta, pregunte a su médico si es posible bajarla.

Imagen titulada Deja de tragar aire Paso 8

4. Compruebe si su dentadura postiza está demasiado floja en la boca, si tiene una. Si su dentadura postiza está demasiado floja en la boca, hágala ajustar para que le quede bien en la boca. Los espacios entre los dientes pueden permitir que el aire fluya hacia la boca y se trague accidentalmente. Es posible que necesite un tamaño de dentadura diferente si ha perdido o aumentado de peso repentinamente.