Cómo tratar la retención de líquidos

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Pasos
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Advertencias
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Cuando el cuerpo no puede deshacerse del exceso de agua, el cuerpo la retiene. Luego está la retención de líquidos. La retención de líquidos puede tener muchas causas, pero generalmente es provocada por el síndrome premenstrual en la mujer, por comer demasiada sal o como efecto secundario de algún medicamento. Debido a la retención de líquidos, algunas partes del cuerpo pueden hincharse levemente, especialmente las piernas, los tobillos, las manos, los pies y el abdomen. Hay muchos métodos naturales para tratar la retención de líquidos extrayendo líquido del cuerpo y asegurándose de que está recibiendo suficientes líquidos. En este artículo encontrarás algunos pasos que puedes seguir para tratar la retención de líquidos.

Pasos

Método 1 de 4: comer con sensatez

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1. Consumir alimentos con efecto diurético. Hay una larga lista de alimentos que contienen diuréticos y algunos de los alimentos más conocidos que los incluyen son el apio, la lechuga, las zanahorias, las cebollas, los espárragos, los tomates y los pepinos.

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2. Coma vitaminas diariamente que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos. Puede tomar píldoras de vitaminas u optar por alimentos que se sabe que contienen grandes cantidades de las vitaminas adecuadas. Preste especial atención a las siguientes sustancias:

Se sabe que la vitamina B6 reduce los efectos de la retención de líquidos, especialmente en casos leves de retención de líquidos causados por el síndrome premenstrual. Los alimentos como la carne roja, el salmón, el atún, las bananas y el arroz integral contienen altas cantidades de vitamina B6.

La vitamina B5, la vitamina B1 y la vitamina D reducen la retención de líquidos y se encuentran en alimentos como frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa.

Los minerales como el calcio, el magnesio, el manganeso y el potasio también pueden ayudar con la retención de líquidos. Se sabe que estos minerales tienen un efecto diurético suave y ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de agua. El yogur, la leche y las verduras de hojas oscuras como la espinaca contienen calcio. El potasio ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de agua y también estabiliza los niveles de sodio en el cuerpo. Los cítricos y los melones contienen potasio.

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3. Comer menos sal y alimentos salados. Demasiada sal en el cuerpo puede empeorar la retención de líquidos. Muchos alimentos procesados tienen un alto contenido de sodio y, por lo tanto, deben evitarse. Así que lea la información nutricional en el empaque de los productos que consume para asegurarse de que no contengan grandes cantidades de sodio. Tampoco agregue sal de mesa adicional a su comida y no coma refrigerios salados como papas fritas, maní y pretzels.

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4. Evite las bebidas que drenan su cuerpo, como el té, el café y el alcohol. La cafeína y el alcohol son diuréticos, pero solo deshidratarán tu cuerpo y empeorarán la retención de líquidos.

Cambie a té y café elaborados con frutas y hierbas, como té de menta, té de limón y café de diente de león.

En lugar de bebidas alcohólicas, opta por la variedad sin alcohol, como la cerveza sin alcohol o las sidras sin alcohol.

Método 2 de 4: bebe suficiente agua

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1. Bebe mucha agua. Si sabe que su cuerpo está reteniendo agua debido al síndrome premenstrual, demasiada sal en los alimentos o alguna otra causa menor, es probable que beber más agua tenga un efecto positivo. Puede pensar que ya tiene suficiente agua en su cuerpo, pero al hidratar adecuadamente su cuerpo, se deshará del exceso en lugar de que su cuerpo lo retenga. Puedes beber agua del grifo para hidratar tu cuerpo.

Método 3 de 4: usar remedios a base de hierbas

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1. Considere tomar hierbas con diuréticos para deshacerse del exceso de agua en su cuerpo y reducir los efectos de la retención de líquidos. Hay muchas hierbas que tienen un efecto diurético, como la hoja de diente de león, el perejil, el pelo de maíz y el espino.

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2. Trague un suplemento dietético con ginkgo o beba té de ginkgo. El ginkgo puede mejorar tu circulación. Así puedes beneficiarte de que tu organismo retenga líquidos por problemas circulatorios.

Método 4 de 4: soluciones físicas

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1. Haga ejercicio con frecuencia para deshacerse del exceso de líquido en su cuerpo y mejorar su circulación. El deporte puede ser muy útil cuando tu cuerpo retiene demasiado líquido. Eleva la temperatura de tu cuerpo, lo que te hace sudar y perder el exceso de líquido. Una mejor circulación reduce la retención de líquidos y también evita que su cuerpo retenga demasiado líquido nuevamente.

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2. Duerme con los pies más altos que tu corazón. Solo pon almohadas debajo de tus piernas para que estén más altas que tu corazón cuando te vayas a la cama.

Consejos

La deshidratación también puede causar retención de líquidos. Cuando el cuerpo está deshidratado, retiene la humedad en lugar de excretarla. Su cuerpo debe estar correctamente y continuamente hidratado para poder procesar la humedad adecuadamente. Luego, el cuerpo usa el líquido que necesita para mantenerse hidratado y excreta el exceso en lugar de retenerlo.
Si cree que su cuerpo está deshidratado debido a la retención de líquidos, puede tener los siguientes síntomas: sed, orinar poco, sensación de debilidad, mareos, calambres, dolores de cabeza y boca seca.
Nunca se siente por largos períodos seguidos.

Advertencias

No beba grandes cantidades de agua para tratar la retención de líquidos si tiene problemas hepáticos crónicos. Consulte a su médico si tiene o cree que puede tener problemas hepáticos y si su abdomen y otras partes de su cuerpo se hinchan porque su cuerpo está reteniendo líquidos. Beber agua puede tener un efecto negativo en los órganos que ya están tratando de procesar el exceso de líquido en su cuerpo.
Tenga cuidado al tomar hierbas para la retención de líquidos. Muchas hierbas pueden tener efectos negativos en el cuerpo si las comes en exceso. Pregúntele a su médico cuál es el mejor método para deshacerse de la retención de líquidos.
Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si ya está tomando medicamentos.
Si está embarazada, amamantando o tratando de concebir, consulte a su médico antes de tomar suplementos herbales.