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Si sus ventanas no se bloquean o si siente una corriente de aire cuando las cierra, considere colocar una toalla a lo largo de la abertura de la ventana para bloquear el aire. 
Las persianas de las ventanas de los automóviles normalmente tienen una jarra brillante que desvía el sol, son útiles para ventanas más pequeñas. Las cortinas opacas absorben la luz solar y, por lo general, funcionan bien para ventanas grandes. 
Si es una noche extremadamente calurosa, rocíate con agua fría de una botella con atomizador y párate frente al ventilador antes de irte a dormir. Esto realmente puede enfriar la temperatura de tu cuerpo y ayudarte a conciliar el sueño. 
Los deshumidificadores incluso pueden ser útiles si tiene un acondicionador de aire incorporado, ya que extraen la humedad del aire circulante antes de que circule por el acondicionador de aire, lo que hace que el proceso sea más eficiente. Sin un deshumidificador, el aire acondicionado debe enfriar y deshumidificar el aire. Si debe cocinar en el interior, considere usar una parrilla de mesa o una sandwichera para cocinar, estas usan menos energía y producirán menos calor en la cocina. El lavavajillas también puede calentar tu casa en verano. Trate de lavar sus platos a mano para evitar producir aire caliente y húmedo en su hogar. 
Si vas a un lugar donde no hay muchos lugares para descansar a la sombra, no olvides llevar una sombrilla o tienda de campaña. En caso de emergencia, incluso puede sentarse debajo de la puerta del maletero de un SUV o en un automóvil con las ventanas abiertas. 
Tenga en cuenta que la brisa no siempre soplará en estos lugares, pero por lo general son más ventosos que en otras áreas. 
Cuando se pruebe ropa, busque ropa que tenga un estilo y/o corte holgado, lo que puede mantener su cuerpo más fresco y menos constreñido. 
Los síntomas como sudoración profusa, balbuceos o incoherencias en el habla, convulsiones y escalofríos y vómitos son más graves. Póngase en contacto con el personal médico de inmediato si ve que alguien experimenta estos síntomas. Si no puede refrescarse después de entrar, sumerja su cuerpo en agua fría o coloque bolsas de hielo debajo de las axilas, en la parte posterior del cuello y en la entrepierna. Si no lo enfría en 5 minutos, debe comunicarse con el servicio de emergencia para obtener ayuda. 
Si le gusta el sabor de las gaseosas, considere darle sabor a su agua con gotas o polvos saborizados que generalmente puede comprar en la tienda de comestibles. Así obtienes los beneficios saludables del agua con sabor a refresco. Si le gustan las burbujas en el refresco, considere beber agua con gas en lugar de refresco. 
Las bebidas deportivas contienen una mezcla de carbohidratos, sodio y potasio llamados electrolitos, que ayudan a reemplazar los minerales que se pierden al sudar y mejoran la rehidratación.
Mantenerse fresco en el verano
Contenido
Durante los calurosos meses de verano puede ser difícil mantenerse fresco y disfrutarlo, especialmente si no tiene aire acondicionado o si tiene que estar afuera. Puede mantener su hogar fresco durante el día bloqueando la luz solar y evitando actividades que puedan hacer que su hogar se caliente más. Cuando esté afuera, puede combatir el calor permaneciendo en la sombra, yendo a áreas con brisas naturales y vistiendo la ropa adecuada.
Pasos
Método 1 de 3: mantenerse fresco en el interior
1. Apaga las luces de la casa. Las bombillas incandescentes e incluso LED producen calor cuando iluminan tu hogar. Mantenga baja la temperatura encendiendo las luces solo cuando sea absolutamente necesario; de lo contrario, utilice fuentes de luz alternativas, como la bombilla de su teléfono.
- También puedes desenchufar lámparas y otros aparatos electrónicos que no estés usando. A veces, los dispositivos electrónicos pueden calentarse incluso en modo de espera, ya que extraen electricidad del contrato de enchufe.
2. Mantenga sus ventanas cerradas durante el día. Esto puede parecer contraproducente, pero las ventanas abiertas dejan entrar el aire caliente del exterior. Una vez que sale el sol, puede cerrar y cerrar las ventanas abiertas para mantener el aire fresco en su hogar.
3. Bloquear ventanas con persianas o cortinas. Cuelgue cortinas opacas o coloque un toldo de ventana de automóvil frente a las ventanas durante el día. Tan pronto como salga el sol, cierra las cortinas por completo o despliega el toldo por completo para evitar que el sol caliente tu hogar.
4. Abre tus ventanas por la noche y usa ventiladores para amplificar la brisa. Cuando se ponga el sol, instale un ventilador grande frente a una ventana abierta para soplar aire más fresco en la habitación. Si tiene un ventilador de techo, enciéndalo para que circule el aire por la habitación.
5. Compra un deshumidificador para minimizar la humedad en los días calurosos. La humedad puede hacer que el calor parezca mucho peor de lo que realmente es. Invierte en un deshumidificador básico para las estancias en las que pasas más tiempo, como el salón y el dormitorio. El deshumidificador extraerá la humedad del aire, haciendo que el calor sea menos pesado.
6. Evite encender electrodomésticos que puedan calentar su hogar. Durante el verano es mejor comer comidas frías, o limitar la cocción principalmente al microondas o barbacoa. Apague la estufa en los días más calurosos para mantener el aire lo más fresco posible.
Método 2 de 3: disfrutar de las actividades de verano
1. Realice actividades en el interior durante la parte más calurosa del día. de 10.00-14.00 en punto las temperaturas afuera pueden ser abrumadoras. Para mantenerse fresco y evitar el sol intenso, quédese adentro o vaya a un lugar con aire acondicionado si no tiene uno en casa.
- Por ejemplo, si quieres hacer una buena actividad, puedes planear ir a la biblioteca a estudiar, o dar un paseo por el centro comercial.
- Si quieres hacer una actividad divertida con amigos, puedes almorzar con amigos en un restaurante, ir a un museo o ir al cine.
2. Encuentre lugares para descansar a la sombra si está fuera por períodos prolongados. Evite estar expuesto a la luz solar directa durante más de 30 a 45 minutos durante el día. Cuando realice una actividad al aire libre, tómese un tiempo para ir a ver debajo de un árbol, relajarse bajo una sombrilla o relajarse en una tienda de campaña para recuperar energía.
3. Planifica un viaje a un lugar más fresco si quieres disfrutar del aire libre. Lugares como montañas, bosques espesos con mucha sombra, ríos y valles tienen una brisa natural que puede ser muy refrescante y refrescante. Si quieres hacer algo al aire libre, planea un día caminando en un bosque, bajo la sombra de los árboles, o sal a caminar por un río o arroyo donde haya una brisa fuerte.
4. Use ropa ligera y de colores claros para mantener su cuerpo fresco. La ropa ligera en un color claro, como blanco, azul claro, marrón claro, rosa claro y amarillo claro, es la mejor opción cuando se trata de mantenerse fresco. Cuando estés en la playa o en casa, puedes usar menos ropa, como una camiseta y pantalones cortos o un traje de baño. Si tiene cosas que hacer o trabajar, use ropa hecha de materiales livianos, como lino, algodón, seda u otros materiales transpirables.
5. Tómate un descanso del calor si empiezas a sentirte mal. Si está al aire libre durante el día y se siente mareado o enfermo, vaya al interior, a un lugar fresco y beba al menos 2 litros de agua. Asegúrese de descansar durante al menos 2 horas antes de volver a salir. Síntomas como mareos, dolor de cabeza y malestar estomacal pueden ser signos tempranos de un golpe de calor, que puede ser grave.
Método 3 de 3: hidratarse en verano
1. Beber al menos 3 litros de agua en los días calurosos. Trate de beber al menos 200 ml de agua cada hora cuando las temperaturas sean altas para mantener su cuerpo bien hidratado. Trate de beber agua con cada comida y durante todo el día para mantener su cuerpo hidratado y fresco.
- Si esto le parece difícil, lleve siempre consigo una botella de agua durante el día, o intercambie una bebida diferente con un vaso de agua todos los días.
2. Evite la cafeína y las bebidas azucaradas. Las bebidas como el café, el té y las gaseosas pueden deshidratarte un poco cuando las bebes. Trate de limitarse a 1 bebida de cafeína o azúcar por día y concéntrese en beber agua antes y después de tomar cafeína o azúcar.
3. Beber una bebida deportiva después de realizar acciones intensivas. Cuando sudas mucho, como cuando trotas, levantas pesas, practicas un deporte o incluso trabajas en el jardín, tu cuerpo puede deshidratarse rápidamente. Después de tomar una bebida deportiva, debes beber al menos 250 ml de agua para rehidratar completamente tu cuerpo.
Advertencias
- Pasar demasiado tiempo al sol o al calor puede causar emergencias médicas graves. Si comienza a sentirse enfermo, intente enfriar su cuerpo. Si no puede refrescarse, llame a los servicios de emergencia para obtener ayuda.
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