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Reduce tu ritmo cardíaco respirando profundamente. Esto tiene un efecto calmante y, por lo tanto, puede refrescar su cuerpo. 
Ponte de pie o siéntate en la bañera, rocíate con el cabezal de la ducha y te refrescarás al instante. Lávate la cara y acuéstate frente a un ventilador. Párese con los pies en agua helada. Cuando tus pies están fríos, todo tu cuerpo se enfría. Moja tu cabello cada media hora con agua fría.
Usa una toallita. Coge un paño y sumérgelo en agua fría. No lo escurras o apenas lo escurras, y ponlo en tu cuello. Repita esto tantas veces como sea necesario.
Puedes hacer una servilleta fría y mojada cada media hora y dejarla en la cabeza unos cinco minutos. Reduce el calor que sube a la cabeza y se siente bien!
Mantén tus muñecas bajo el grifo frío. Si las venas grandes están frías o calientes, su cuerpo también se vuelve frío o caliente.
Sumerge un pañuelo en agua fría y envuélvelo alrededor de tu cabeza. El pañuelo se secará rápidamente con el calor, así que vuelve a humedecerlo regularmente. Inmediatamente sumerja su gorra. 
Masticar cubitos de hielo. Es como beber agua, pero más fría!
Coloque cubitos de hielo en una toallita, acuéstese boca arriba y coloque la toallita en su frente. Llene una taza grande con agua fría y póngala en el congelador. Espere a que se congele, retire el bloque de hielo de la taza y aplíquelo donde tenga calor o sude. 
Ejecutar a través de rociadores de agua.
Tener una guerra de agua con amigos. Por supuesto, también puedes jugar con pistolas de agua. Sumerge tu cabeza en agua fría. Vierta un balde de agua helada sobre su cabeza (el desafío del balde de hielo). Haz una pelea de globos de agua con tus amigos. Para mantener a sus hijos frescos, compre una piscina y llénela con agua fría. Puedes poner una sombrilla para protegerlos del sol. Use una manguera de jardín, un rociador, una botella de agua o una pistola de agua para inundar su jardín. No hagas esto si hay restricciones de agua! Este podría ser el caso, por ejemplo, de Australia, Reino Unido o Sudáfrica. 
Mantenerse fresco en un día caluroso
Contenido
Este artículo le dará algunas ideas simples para mantener la cabeza fría en un día caluroso. Estas sugerencias prácticas se pueden usar en casa o mientras viaja, y la mayoría de ellas no requieren electricidad. Esto es especialmente útil cuando está al aire libre o si está lidiando con un corte de energía.
Pasos
Parte 1 de 4: vestirse bien
1. Usa ropa que te mantenga fresco. El lino y el algodón son buenos tejidos para un día caluroso. Además, la ropa ancha suele ser mejor para mantenerse fresco que la ropa ajustada. Así que opta por ropa holgada y holgada y, por supuesto, no te abroches todo.
2. cubre tu piel. Las camisetas de manga larga de algodón, cáñamo y otros tejidos naturales reflejan el sol, protegiendo tu piel.
3. usa un sombrero. Un sombrero de ala ancha es ideal para protegerse la cara del sol y proporcionar algo de sombra sobre la cabeza.
4. Usa un pareo, tanto para hombres como para mujeres. Puedes combinar un pareo con una camisa, una falda o con pantalones largos, medianos o cortos. No tienes que desnudar tus piernas para mantenerte fresco. Probablemente te refresques mejor con colores más claros, como blanco, azul claro, verde claro o gris.
5. También mantén tus pies frescos. Por ejemplo, usa sandalias que combinen con tu atuendo. Incluso puedes ponerte zapatos de salón o bailarinas en blanco y negro. Las chanclas también funcionan muy bien. Para los pies muy fríos también puedes andar descalzo, pero ten cuidado con una superficie caliente como la arena. Y, por supuesto, mantente alejado de las botas!
6.Lubricate bien durante el día. La protección solar solo dura unas pocas horas, y menos cuando estás en el agua. Así que vuelva a aplicarlo regularmente para obtener la mejor protección. Sin embargo, no confíe solo en el protector solar: úselo siempre con un sombrero y mangas largas, y manténgase alejado del sol durante las horas más calurosas del día.
Parte 2 de 4: refrescarse de adentro hacia afuera
1. Bebe mucha agua para compensar la sudoración. Entonces ve por un refrescante batido de frutas.
2. Tómalo con calma. Este no es el momento de entrenar o hacer ejercicio duro. Guarde esto para la noche, cuando el sol se pone y el aire se vuelve más fresco.
3. toma uno frioducha o una fria baño. Incluso la cantidad más pequeña de agua puede ayudar. También puede sumergir una toallita en agua fría y sostenerla contra su cara y frente para refrescarse instantáneamente. Usa toallas húmedas si quieres refrescar todo tu cuerpo envolviéndote las piernas, el torso y los brazos.
4. Hidrata partes de tu cuerpo. Esta puede ser una forma efectiva de refrescarse de inmediato. Algunas sugerencias:
5. usa hielo. Compra o haz una bolsa de hielo y ponla en tu frente por 30 minutos.
6. Quédese adentro o a la sombra cuando el sol esté en su punto más alto. Quédese adentro si puede entre las 11 a. m. y las 3 p. m. El sol está en su punto más fuerte a esta hora.
7. Trata de acostumbrarte al calor. Lidia con el calor sin depender demasiado de los ventiladores. De esta manera, se vuelve menos dependiente de los equipos eléctricos. Esto puede ser muy importante en caso de un corte de energía.
Parte 3 de 4: Mantenerse fresco en el interior
1. Abre las ventanas para dejar que la casa fluya. Use mallas contra insectos si son un problema.
2. Usa ventiladores. Los ventiladores ayudan con la circulación del aire y, por lo tanto, tienen un pequeño efecto de enfriamiento. Coloque una toallita o paño húmedo sobre el ventilador para convertirlo en una especie de mini aire acondicionado. Ten cuidado de poner el paño solo por fuera, y que no acabe en las aspas del ventilador. Además, nunca salgas de la habitación sin quitar el paño del ventilador.
Parte 4 de 4: Mantenerse fresco al aire libre
1. Quédate en la sombra. Lea un buen libro, siéntese quieto o tome una siesta. Cuanto más te muevas, más caliente te pondrás.
2. Vamosnadando. Si es posible, elija agua a la sombra.
3. jugar con agua. Hay muchas maneras divertidas de mantenerse fresco con agua. Algunas sugerencias:
4. Rocíate con agua fría de una botella con atomizador. Esto te mantiene fresco y se siente genial.
Consejos
- Si encuentra el hielo demasiado frío, envuélvalo con una toalla.
- No coma nada frío, como helado, bajo el sol caliente. Esto significa que su cuerpo tiene que trabajar más para calentarlo. Por lo tanto, es una ganancia a corto plazo, pero una pérdida a largo plazo. El frío del helado eventualmente desaparecerá, pero tu cuerpo aún estará más caliente por el calentamiento del helado.
- Si eres una chica con diadema de tela, sumérgela en agua fría y colócala. Así refrescas el cuello, las orejas y la cabeza.
- Asegúrate de tener cosas contigo para mantenerte fresco. El dinero para una bebida fría, toallitas, protector solar, gafas de sol y muchos otros accesorios se pueden llevar en una bolsa o bolso de mano.
- Los dispositivos electrónicos como televisores, computadoras y consolas de juegos emiten calor cuando están en uso. Así que apaga estos dispositivos cuando no los estés usando.
- Otra excelente manera de refrescarse es llenar un tazón con jugo o agua con sabor. Mételo en el congelador y espera a que se convierta en un granizado frío. Rompe el hielo con una cuchara y cómelo.
- Espere de 15 a 30 minutos para que su protector solar se asiente antes de nadar. Si vas a nadar inmediatamente después de aplicar el protector solar, el protector solar se desprenderá inmediatamente.
- El alcohol se seca, así que no bebas demasiado. Mejor bebe suficiente agua.
- Si planea permanecer en el interior, mantenga las cortinas cerradas todo el día para que no entre demasiado calor.
- Otra forma de mantenerse fresco es tener mucha agua y otras bebidas frías a mano. De lo contrario, corre el riesgo de secarse.
- Use un ventilador que funcione con baterías en caso de un corte de energía.
- Las bebidas frías en realidad causan una temperatura corporal más alta. En los días de calor lo mejor es tomar las bebidas a temperatura ambiente.
Advertencias
- Cuando esté bajo el sol, aplíquelo más a menudo de lo que cree que necesita. Y recuerda: el agua elimina el protector solar.
- La deshidratación es una afección grave si no se hace nada al respecto.
- Lee atentamente las etiquetas de los protectores solares. Preste especial atención a los ingredientes y si son adecuados para su piel.
- Si nota síntomas de deshidratación, deje de jugar o trabajar; haga lo que haga, deje de! Tómatelo con calma y bebe una botella grande de agua fría. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día.
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