Mantenerse motivado: 12 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: mantenerse optimista
- Método 2 de 2: No más procrastinar1.Asegúrate de no distraerte. Mapea todo lo que...
Consejos
Advertencias

Tu motivación personal es muy importante en casi todos los aspectos de tu vida. Si no estamos motivados es más probable que perdamos el tiempo y descuidemos nuestros objetivos personales y profesionales. Incluso las personas más decididas pierden la motivación a veces. Aquí hay algunos consejos para volver a motivarse:

Pasos

Método 1 de 2: mantenerse optimista

1. Recuerda las metas que te has fijado. Suelen ser objetivos a corto y largo plazo. Si pierdes de vista tus objetivos, probablemente estés menos motivado que si sigues mirando cuánto más cerca estás de tu objetivo. Llevar un registro de tus metas y el progreso que haces te ayudará a mantenerte motivado.

Imagen titulada Lograr objetivos a corto plazo Paso 4

2. Asegúrese de revisar semanalmente para ver si está progresando. Todos necesitan ver cómo están progresando. Ver que te estás acercando a tu meta o incluso ver que te destacas cada vez que realizas un seguimiento de tu progreso te hará sentir motivado y feliz.

Imagen titulada Lograr objetivos a corto plazo Paso 10

3. Recompénsate cada vez que alcances tus objetivos semanales. Esto puede ser algo tan simple como un buen helado después de una larga semana de entrenamiento. O un día en un spa para recompensarte por todo tu arduo trabajo. Date la recompensa que necesitas para seguir adelante.

Imagen titulada Disfruta de estar solo Paso 3

4. Regálate momentos de paz. Porque de lo contrario podrías quemarte. A veces, incluso a las personas más motivadas no les gusta por un tiempo. Un merecido descanso es justo lo que necesitas. Si tiene un objetivo de acondicionamiento físico, puede tomar un descanso de 3 o 4 días en lugar de su descanso habitual de 1 o 2 días. Cuando se trata de la escuela, no intentes hacer todo tu trabajo de una vez, sino distribúyelo en un día o, si es posible, en una semana.

Imagen titulada Sé más introvertido si eres

5.No seas demasiado duro contigo mismo. Todo el mundo se queda corto a veces. Si no consigues alcanzar tus objetivos esta semana, no te enfades. Véalo como una lección. No siempre se trata de qué tan fuerte puedes golpear, se trata de qué tan fuerte puedes ser golpeado y seguir adelante. No se detenga demasiado en el fracaso, simplemente acéptelo como un evento humano y continúe trabajando hacia sus metas.

6.Mira y lee historias y discursos que te motiven. Todos merecen una buena charla de ánimo de vez en cuando. Levante su estado de ánimo viendo videos de YouTube de momentos inspiradores. Puede suceder que de repente sientas que un nuevo optimismo fluye a través de ti y te vuelvas a motivar. Aquí hay algunos ejemplos de medios inspiradores que puede buscar fácilmente:

Baz Luhrmann"es famoso "todos"s gratis (para usar protector solar)" letra.

Casi todas las películas deportivas de Hollywood.

Mucha musica rap - "De niño de la calle a hombre rico" es un tema común.

Historias históricas de coraje y heroísmo.

Método 2 de 2: No más procrastinar
1.Asegúrate de no distraerte. Mapea todo lo que lleva a la procrastinación en tu vida. A continuación, elimine estos elementos. Véndelos o guárdalos en una caja fuerte. aléjate de eso. Tíralos. No puedes estar motivado si estás perdiendo el tiempo.
Si pasa demasiado tiempo navegando por Internet sin rumbo fijo, comprométase a dejar de visitar ciertos sitios y/o limitar su tiempo.
2.Sube tu apuesta. Hágase responsable de mantenerse fiel a sus objetivos y deje que los demás lo vean de esa manera. Date pequeños castigos si no haces nada: tira las deliciosas galletas que estabas recolectando o dona dinero a la caridad. Cuéntales a tus amigos y familiares sobre las cosas que estás planeando. Si no haces estas cosas, se enterarán y luego te avergonzarás, entonces tienes una muy buena razón para comenzar de inmediato!
Escriba pequeñas notas para mantenerse motivado o ponga un recordatorio en su teléfono que le recuerde cada 20 minutos una tarea que debe completar. Esto puede volverse tan molesto que realmente lo haces.
3.Toma un poco de cafeina. Solo usted puede determinar el límite en la cantidad de tazas por día: el agradable ritual del café matutino de una persona puede hacer que otra sienta una molestia molesta durante todo el día. Sin embargo, una dosis moderada puede hacerte sentir alerta y concentrado.
Si ya tienes una adicción a la cafeína, es decir, si necesitas cafeína para funcionar normalmente, este consejo no es para ti.
Manténgase alejado de los estimulantes más fuertes a menos que un médico se los haya recetado para remediar cierta dolencia. Pueden ser muy adictivos si los manejas de manera irresponsable.
4.Haz ejercicio. Sal a correr, salta un par de veces y estírate. Incluso el ejercicio más ligero puede afectar positivamente tu estado de ánimo haciéndonos sentir dinámicos y activos. Se ha demostrado que el ejercicio reduce los sentimientos de depresión y baja autoestima, ambas barreras para la motivación personal.
5.Divide tu tarea en partes manejables. Esto puede facilitarle las cosas psicológicamente si le resulta difícil mantenerse motivado. Debido a que experimentamos una sensación de logro cuando completamos un paso dentro de una tarea, esto puede mejorar significativamente su motivación. A veces eso es todo lo que necesita para abordar un proyecto completo y simplemente completar el primer paso.
6.sorpréndete. Incluso las personas altamente motivadas pueden caer en la apatía y la falta de objetivos si tienen que realizar tareas tediosas y repetitivas durante semanas o incluso meses. Rompe la monotonía con actividades espontáneas y especiales. Trate de experimentar una sensación de imprevisibilidad en usted mismo, incluso si no sabe exactamente lo que va a hacer mañana. Esto puede romper el aburrimiento psicológico del trabajo que parece ser el mismo todos los días. Aquí hay algunas ideas para que experimentes:
Pase su descanso para almorzar afuera, donde tiene una hermosa vista.
Ve espontáneamente a jugar al fútbol con tus amigos o colega"s.
Sorprende a tus compañeros con comida casera.
Invita a un amigo o a otro ser querido a salir por la noche, incluso si no hay una razón especial para ello.
Cambia tu estilo personal. Cultiva un look radicalmente diferente y espera las reacciones de tus amigos y colegas.

Consejos

Asegúrate de tener modelos a seguir. Su político, atleta o empresario favorito probablemente tenga un discurso y/o una historia inspiradora que pueda motivar a la gente. Lea e infórmese sobre sus vidas y las cosas que tuvieron que superar para lograr sus objetivos.
Divertirse. Lleva tu música favorita al gimnasio. Lleva golosinas al trabajo para recompensarte después de pequeñas victorias.
Mantente positivo. Pase lo que pase, la motivación va de la mano con la positividad. Incluso cuando las cosas no se ven bien, mantén la cabeza en alto y sigue adelante.

Advertencias

Si está muy desmotivado o le resulta difícil mantenerse motivado para lograr incluso las metas más simples y necesarias, como levantarse, trabajar o su higiene personal, consulte a su médico o terapeuta, ya que esto puede indicar depresión.