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Haz una lista de todos los trabajos en los que te ves feliz. Ahora, para cada trabajo, haz una lista de las habilidades que necesitarás para hacer bien ese trabajo. Compare esas habilidades y las lecciones y actividades extracurriculares en la escuela que lo prepararán para el trabajo de sus sueños. Trabaja muy duro en esas clases. Apúntate a las actividades extraescolares. Tenga en cuenta que el trabajo arduo en la escuela lo convertirá en una carrera satisfactoria más adelante en la vida. 
Aprovecha tu tiempo libre en la escuela. La hora del almuerzo y el tiempo entre clases es un buen momento para recargar energías para tu próxima clase divirtiéndote con un amigo. Únase a clubes y equipos extracurriculares para conocer personas que comparten sus intereses. 
Recuerde escribir recordatorios sobre proyectos a largo plazo en los días previos a la fecha de vencimiento para no perderlo hasta el último minuto. También puede usar una aplicación de calendario en su teléfono móvil para realizar un seguimiento de sus obligaciones. La mayoría de las aplicaciones se pueden programar para recordarle los plazos. 
Mantenga su escritorio ordenado y limpio para que no se moleste por lo desordenado que está. Mantenga sus materiales (lápices, marcadores, grapas) perfectamente organizados para facilitar el acceso. Asegúrate de que la habitación esté bien iluminada. La iluminación tenue puede causarle dolor de cabeza, lo que ciertamente no lo ayudará a mantenerse motivado. Descubre si trabajas mejor con silencio o con un poco de ruido ambiental. Algunas personas se distraen con el ruido, mientras que otras no pueden trabajar sin música de fondo. 
Los grupos de estudio no deben tener más de tres o cuatro miembros para que las cosas no se salgan de control. Reunirse al menos una vez a la semana en un horario establecido. Pueden reunirse en la escuela durante un receso o después de la escuela en la casa de alguien. Aplicar como líder/coordinador de grupo. Usted determina en qué lecciones y proyectos se enfocará el grupo en una semana determinada, para que todos trabajen juntos y se ayuden entre sí en lugar de trabajar al azar en sus propios proyectos. Prepárate para cada reunión. No se presente sin más y no espere poder trabajar en su grupo de estudio. Venga preparado con información sobre la tarea en la que ha estado trabajando toda la semana. No olvides darle al grupo breves descansos de vez en cuando para relajarse y recargar energías. 
Recuerda que nadie puede trabajar todo el tiempo. Date un poco de tiempo libre cuando te lo mereces. Si no cumples tus objetivos, cumple tu promesa. Si pasas la mitad de las dos horas que deberías haber dedicado a estudiar en las redes sociales, prohíbete ver tu programa de televisión favorito! 
Si haces tu mejor esfuerzo y aún no alcanzas esas metas, no te desanimes. Duplica tus esfuerzos. Con esfuerzo y tiempo lograrás tus objetivos. 
Piensa en una acción simple pero clara que te envíe un mensaje claro. Debe ser algo que no haces regularmente, por ejemplo, mover los dedos de los pies. Cada vez que sientes que tu mente está a la deriva, mueves los dedos de los pies para volver a concentrarte. 
Intente saltar la cuerda, hacer saltos, correr en el lugar o cualquier otra actividad simple que pueda hacer fácilmente en su habitación. 
El pescado con omega-3 y los cereales integrales mejoran la función de la memoria. Las frutas y verduras oscuras proporcionan antioxidantes que mejoran la memoria y la percepción. Los alimentos ricos en vitamina B, como la espinaca, el brócoli y los frijoles, son buenos para la memoria y el estado de alerta. 
Mantenerse motivado en la escuela
Contenido
¿Alguna vez has tenido esos días en los que te dices a ti mismo: "No necesito ir a la escuela para nada", o días en los que simplemente no tienes ganas de levantarte de la cama?? Ciertamente no estás solo, pero recuerda que dar lo mejor de ti en la escuela te prepara para la vida que quieres tener más adelante. Hay muchas cosas que puedes hacer para mantenerte motivado en la escuela.
Pasos
Parte 1 de 5: Aprendiendo a apreciar la escuela
1. Imagina la vida que quieres como adulto. La escuela puede ser aburrida día a día, y algunas de tus lecciones pueden parecer sin importancia ahora, pero recuerda que sin la escuela no podrás vivir la vida que deseas como adulto. Los estudios han demostrado que los jóvenes que trabajan con objetivos claros tienen mayor éxito y satisfacción en la vida. Haz una lista de las cosas que te gustaría lograr por ti mismo como adulto. Algunos ejemplos de cosas que le gustaría como adulto podrían incluir:
- Viajar alrededor del mundo.
- Mantener a la familia.
- Conducir un buen auto.
- Compra abonos para la temporada de tu equipo deportivo favorito.
- Tener dinero extra para ir a conciertos, comer en restaurantes elegantes, ver obras de teatro, etc.
2. Piense en las habilidades que necesita para el trabajo de sus sueños. Quieres amar el trabajo que tienes cuando crezcas, así que pasa tu tiempo en la escuela preparando las habilidades que necesitarás para conseguir ese trabajo.
3. Aprovecha las ocasiones sociales. Esto no significa hablar durante la clase o pasar notas, sino hacer que la escuela sea más divertida al aceptar a tus compañeros de clase. No actúes mal y malhumorado solo porque estás en la escuela. Disfruta de la compañía de tus compañeros de clase, e incluso podrías encontrarte con ganas de ir a la escuela.
Parte 2 de 5: Preparándose para el éxito
1. Haz un horario para tu tiempo de estudio. Si no te preparas para que te vaya bien en la escuela, odiarás enfrentarlo todos los días. Así que tienes que hacer tu mejor esfuerzo. Crear un horario regular para después de la escuela y los fines de semana ayudará a mejorar sus calificaciones, mejorar su confianza y apreciar más la escuela.
- Establezca una rutina regular. Las personas exitosas a menudo se adhieren a rutinas regulares para ayudarlas a mantenerse encaminadas y alcanzar sus metas..
- Puede haber alguna variación durante la semana; por ejemplo, puede tener un club o una sesión de entrenamiento los martes y jueves, pero no los demás días. Sin embargo, debe saber cada semana qué esperar de cada día.
- Date un respiro de vez en cuando. Los estudios han demostrado que tomar un descanso para recargar energías cuando se siente estresado ayuda a mejorar su productividad.
2. mantener un calendario. La escuela no parecerá tan abrumadora si te mantienes al tanto de todas tus obligaciones. Compre un calendario para ayudarlo a realizar un seguimiento del cronograma que hizo en el paso anterior. Anota todas tus tareas en esta agenda, así como las fechas de vencimiento de tareas y proyectos a largo plazo.
3. Proporcionar un buen espacio de estudio. Si trabajas en un ambiente ajetreado, es posible que odies el tiempo que dedicas a estudiar. Asegúrese de que su espacio de estudio esté configurado de tal manera que pueda disfrutar de su tiempo de estudio tanto como sea posible.
4. Crear un grupo de estudio. Si estudias con amigos, es menos molesto! Pero debes asegurarte de mantenerte enfocado en lugar de bromear y divertirte.
Parte 3 de 5: abordar tus objetivos
1. Divide las tareas grandes en otras más pequeñas. No se sienta abrumado por una charla en clase o un papel grande. No olvides que no tienes que terminar un proyecto de una sola vez.
- Organice todos los diferentes pasos que necesita completar para completar el proyecto.
- Cree un cronograma que lo obligue a completar una pequeña parte del proyecto cada día.
- Para un artículo, lea y resuma una de las fuentes el primer día; otra fuente el día dos, una tercera fuente el día tres; describir sus argumentos el cuarto día; esbozar su presentación en el día cinco; integre citas de las fuentes en su presentación el día seis; escribe tu trabajo los días siete y ocho; descansar el día nueve; y corregir el día diez.
2. Recompénsate. Para mantenerse motivado en la escuela, necesita algo que lo anhele. De acuerdo contigo mismo: si estudias durante dos horas, puedes ver tu programa de televisión favorito a las ocho. Si obtienes un diez por tu pieza, te tomas todo el fin de semana libre y simplemente te relajas.
3. Establece consecuencias para ti mismo. Si no logras los objetivos laborales que te propongas, castígate. Trabajarás más duro durante la semana si holgazanear significa que no puedes ir al cine con tus amigos el fin de semana.
4. Traiga sus metas a la atención verbalmente. Pase la noticia: usted se impone altos estándares. Dile a tus amigos, a tus padres, a todos tus conocidos que planeas subir tu calificación de inglés a un 8 para el final del semestre o aprobar el examen de química. Al contarle a otros sobre sus objetivos, trabajará más duro para evitar la vergüenza de no alcanzar esos objetivos.
Parte 4 de 5: Practicando la atención y la concentración
1. meditar. La meditación libera tu mente de las distracciones que pueden impedir que te concentres en tus estudios. Antes de sentarte a estudiar, tómate quince minutos para meditar; de esta manera, se encuentra en el estado de ánimo adecuado para trabajar hacia sus objetivos sin distracciones.
- Busca un ambiente tranquilo.
- Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo en una posición cómoda, apoye la espalda contra una pared si es necesario.
- Cierra los ojos y concéntrate en la oscuridad.
- Piensa en nada más que en la oscuridad que ves. No te permitas pensar en otra cosa.
- Cuando pasen los quince minutos, vete a trabajar!
2. Resumir conferencias y videos interesantes. Incluso si no te gusta leer como tarea, probablemente leas todos los días. Lees artículos interesantes en línea y ves videos interesantes en línea y en la televisión. Resumir es una de las habilidades más útiles que puedes tener, y es el pilar fundamental de todo lo que haces en la escuela. Al practicar esta habilidad con historias e información que a usted personalmente le parecen interesantes, perfecciona una importante habilidad académica mientras piensa en algo que le gusta.
3. Practica trucos de atención plena. Ya sea que esté en clase o en su escritorio en casa, es posible que se quede dormido o soñando despierto porque está aburrido. Una buena manera de agudizar tu mente es practicar trucos de atención plena.
4. Cuenta hacia atrás desde 100. Si sientes que tu mente está distraída y no puedes concentrarte en tu intención, proponte una tarea que sepas que puedes lograr, que tome unos minutos en completarse y que sea lo suficientemente difícil para que te concentres. , pero no lo suficientemente fuerte como para frustrarte. Contar hacia atrás desde 100 te ayuda a calmarte y enfocar tu mente.
5. Aumenta tu ritmo cardíaco. Los estudios han demostrado que solo diez minutos de ejercicio antes de abordar una tarea pueden mejorar el rendimiento al promover el flujo de sangre al cerebro. Los efectos pueden durar hasta unas pocas horas, por lo que hay un gran retorno por un poco de ejercicio.
Parte 5 de 5: hacer cambios en el estilo de vida para mantenerse motivado
1. Dormir de ocho a diez horas todas las noches. Los estudios han demostrado que los cuerpos de los adolescentes no funcionan bien temprano en la mañana, por lo que muchos estudiantes de secundaria tienen problemas para concentrarse en la escuela porque tienen sueño. Una gran parte de por qué a muchos estudiantes no les gusta la escuela se debe a su fatiga. Los cuerpos de los adolescentes, naturalmente, quieren quedarse despiertos hasta tarde y dormir hasta tarde, razón por la cual necesita alinear su cuerpo con su horario escolar.
- Comprométete a acostarte a una hora razonable, incluso si aún no estás cansado.
- No mires televisión ni uses tu computadora por lo menos una hora antes de acostarte.
- No tome siestas durante el día, de modo que esté cansado más temprano en la noche.
2. Come sano. Puede que no sea inmediatamente obvio cómo se relaciona tu dieta con tu desempeño en la escuela, pero es muy importante! Una dieta mal balanceada puede llenarlo, pero no necesariamente le dará la energía que necesita para mantenerse enfocado y productivo, y no puede estar motivado cuando está cansado. Recuerda siempre desayunar temprano en la mañana para recargar tu cuerpo.
3. Haz mucho ejercicio. Muchos estudios han demostrado una relación entre el ejercicio y una mayor productividad, así que manténgase activo. El ejercicio regular no solo te ayuda a concentrarte cuando estudias, sino que también mejora tu estado de ánimo. Estar concentrado y de buen humor es muy importante para mantenerse motivado para la escuela.
Consejos
- No pienses en las cosas que estás haciendo mal, piensa en las cosas que estás haciendo bien.
- Recuerda que está bien cometer errores, pero trata de aprender de ellos y no te desanimes.
- Si odias la escuela hasta la médula, trata de pensar en las clases que disfrutas que están en tu horario hoy. Por ejemplo: almuerzo, gimnasia o una clase especial como cocina. Piense en todos los posibles beneficios que obtendrá de esta experiencia.
- El fracaso puede ser el mejor maestro.
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