Combinar la escuela y el trabajo como adulto

1. Haz un horario flexible. Algunas partes de su horario son fijas, como su horario de clases y sus días de trabajo. Planifica tu tarea en momentos en que no estás en clase y no en el trabajo. Asegúrate de desarrollar una rutina a lo que te puedes aferrar, pero que te ofrece la flexibilidad suficiente para dar prioridad a asuntos urgentes. Como estudiante que trabaja, debe poder adaptar su horario a las nuevas asignaciones, las tareas inesperadas y las prisas que surgen repentinamente en el trabajo y que debe manejar de inmediato. Deje suficiente tiempo en su horario de estudio para que su tarea se pueda mover más tarde en la semana si es necesario si surge algo urgente.

• comprar un calendario. Elija un calendario con mucho espacio para escribir cosas. Escribe lo que tienes que hacer todos los días. Una vez que haya completado una tarea, márquela con un bolígrafo. De esta manera, puede ver no solo lo que aún tiene que hacer, sino también lo que ya ha logrado.
• Si tiene familiares, asegúrese de que su calendario sea accesible para ellos. Por ejemplo, cuélgalo en la cocina. De esa manera, pueden tener en cuenta su horario y no programar citas cuando usted no puede.

2. usa un calendario. Un calendario es especialmente útil si tiene muchas citas y todos sus días se ven diferentes, lo que dificulta mantener una buena visión general de todas sus citas. Ponga todas sus citas regulares en su agenda. Su horario de clases, horas de trabajo, plazos, obligaciones familiares. De esta manera, obtiene una buena vista de su tiempo libre y puede programar tiempo para la tarea y la relajación.

3. Aprovecha al máximo tu teléfono inteligente. La mayoría de los teléfonos inteligentes tienen un calendario y una lista de acciones como estándar. Si estas funciones aún no están en su teléfono inteligente, hay muchas aplicaciones que puede descargar de forma gratuita o por una pequeña tarifa. Los productos de Apple y Google se pueden sincronizar con su computadora portátil o PC, para que pueda ver y realizar un seguimiento de su agenda en todos los dispositivos. Si agrega algo a su agenda en su teléfono inteligente, la cita también es visible en la agenda de su computadora portátil.

4. Comparte tu horario. Dile a tus amigos y familiares cómo es tu horario. Hágales saber lo que significa estudiar junto con su trabajo para que puedan considerar los desafíos que enfrenta. Quién sabe, incluso pueden hacerte la vida más fácil. Como mínimo, saben qué esperar de ti y cuándo dejarte en paz.

5. Planifica tu estudio. Saber qué hacer para obtener un título. ¿Qué cursos o módulos tiene que tomar, cuántos créditos tiene que obtener por lo menos por año, qué cursos se imparten en las noches o los fines de semana?? Hacer un plan de varios años. Cada escuela o universidad es diferente y tiene reglas diferentes. Habla con un consejero escolar y pide ayuda para planificar el programa de estudios que sea factible para ti.

6. Haz tiempo para tu familia. Al hacer su horario, tenga en cuenta el tiempo para su familia y las obligaciones familiares. Planifica tiempo para el hogar, para tu pareja y para tus hijos. Puedes combinar bien algunas actividades, por ejemplo hacer los deberes mientras la colada está funcionando.

7. Programa una actividad social semanal. Quieres mantener tus amistades. Planifica algo divertido cada semana con tus amigos. Esto demuestra que no los estás olvidando y te da algo que esperar mientras te esfuerzas en tu tarea.

8. Haz tiempo para ti. Con todas tus responsabilidades es difícil manejarlo todo y mucho menos que todavía tengas tiempo para ti. Y sin embargo, es importante tener en cuenta a ti mismo. Para evitar el agotamiento, es importante programar un tiempo para ti cada semana. Incluso si es solo una hora en el parque leyendo un libro. Hacer tiempo para uno mismo lo mantiene feliz y saludable.

1. trabajo estructurado. Mantenga sus materiales de estudio ordenados y organizados para que pueda encontrar fácilmente lo que necesita. Establezca plazos en su agenda y comience las tareas escolares a tiempo para que tenga suficiente tiempo libre en su horario cuando surjan cosas inesperadas, por ejemplo, en el trabajo. Si tomas varios cursos al mismo tiempo, divide bien tu tiempo entre los diferentes cursos.

2. Toma buenos apuntes durante las clases. Enfócate en las cosas más importantes de la clase. cual es el hilo comun? ¿Qué conclusiones formula el profesor?? ¿Qué detalles repite el profesor?? Esa es la información que debería aparecer en tus apuntes y que verás en los exámenes.

3. Encuentra un buen lugar para estudiar. Encuentre un lugar donde pueda estudiar en silencio, sin molestias y cómodamente. Asegúrate de tener una buena silla, una mesa, suficiente luz y todo el material de estudio que necesitas.

4. Evita las distracciones mientras estudias. Apaga tu teléfono y tu televisión. Deja tu correo electrónico y tus redes sociales en paz. Estudiar eficientemente significa que toda tu atención se dirige al tema que estás aprendiendo en ese momento.

5. Mantenga un registro de su tarea; no te demores. Haga su tarea desde la primera lección y lea regularmente lo que ha aprendido. No dejes el aprendizaje para última hora. El material de estudio no pega bien si repasas todo de una vez. Tu cerebro es un músculo, y como todos los músculos, aumentas la fuerza del músculo a través de la repetición. Tampoco vas al gimnasio para levantar un peso muy pesado una vez con la expectativa de que serás un buen levantador de pesas después. Acudes al gimnasio para ir subiendo de nivel poco a poco en entrenamientos cortos.

6. Habla con tus profesores. Si no entiendes un tema, ve a la fuente. Muchos profesores tienen horario de oficina, o bien puedes enviarles un email con tus dudas. Conectarse con su maestro lo ayuda a superar obstáculos en el aula.

7. Únete a un grupo de estudio. Estudiar juntos es más divertido y pueden ayudarse mutuamente con las partes difíciles. Algunas escuelas y universidades organizan grupos de estudio o incluso tutorías, pero por supuesto también puedes preguntar a tus compañeros de clase si quieren estudiar juntos.

1. Haz una lista de tareas por hacer. Para cada día, haz una lista de lo que tienes que hacer ese día. Ponga las actividades pequeñas y grandes en él. Correos electrónicos para responder, formularios para completar, reuniones para asistir y cualquier otra cosa que necesite hacer antes del final del día.

2. Organiza tu lista de tareas pendientes. Pon las tareas más importantes al principio de tu lista y las menos importantes al final. Si llega a la conclusión de que una determinada tarea es innecesaria, elimine esa tarea. No pierdas tu tiempo con cosas innecesarias. Tu productividad solo se verá afectada por esto.

3. Organiza tu lugar de trabajo. Un lugar de trabajo ordenado es el primer paso hacia un día productivo. Guarde el desorden, clasifique papeles, coloque utensilios de escritura en una bandeja o cajón y mantenga su escritorio ordenado durante todo el día.

4. Aproveche el poder de la colaboración. Delegar tareas. Divida las tareas complejas en pequeñas actividades y divídalas entre los miembros de su equipo. No trabaje durante días solo cuando puede hacerlo con un equipo en unas pocas horas.

5. Considere hablar con su supervisor. Si lo deseas, puedes indicar cómo tu estudio te ayuda a desenvolverte en tu trabajo. Convence a tu jefe de que tu estudio es bueno para la organización. Si su supervisor apoya sus planes, es más fácil navegar entre el trabajo y la escuela. Tal vez su jefe incluso esté dispuesto a ajustar sus horas de trabajo para que pueda combinar mejor el trabajo con la escuela.

1. Mantenga el trabajo y la escuela separados. No te preocupes por tu trabajo cuando estés en la escuela y viceversa. Enfócate en una cosa a la vez. No lleves tus libros de texto y notas escolares al trabajo, y no traigas tu trabajo a la escuela. Mantén tu atención en lo que estás haciendo en este momento. Si trabajas duro en el trabajo, no tienes que sentirte culpable por concentrarte en tu trabajo escolar en la escuela.

2. Tome descansos muy necesarios. Date la oportunidad de recuperar el aliento, para que puedas volver al trabajo con valor renovado. Dar un paseo. leer el periódico. Haz Te. Trate de tomar un descanso cada hora y media o dos. Una pausa de 5 o 10 minutos es suficiente; con descansos más largos pierdes demasiado el ritmo.

3. Mantenerse activo. Bicicleta. nadar. para caminar. A estilo de vida saludable ayuda a prevenir el estrés. El esfuerzo físico conduce a la relajación y, como resultado, encontrará que el trabajo y la escuela parecen más fáciles. Los científicos han demostrado que los ejercicios aeróbicos regulares reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo, mejoran el sueño y aumentan la confianza en uno mismo.

4. Dormir lo suficiente. Asegúrate de dormir lo suficiente. Las investigaciones demuestran que dormir lo suficiente es importante para la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de concentración. Y eso a su vez tiene un efecto positivo en la cantidad de estrés que puede manejar. Quedarse despierto toda la noche para estudiar puede ser necesario de vez en cuando, pero no lo convierta en un hábito. Si no ha dormido lo suficiente, tome una siesta de 15 a 30 minutos para estimular su cerebro.

5.Come sano. Come suficiente fibra y carbohidratos. Los científicos indican que los carbohidratos aseguran la producción de serotonina, una hormona que ayuda a relajarse. Comer mucha fibra ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Coma frutas y verduras ricas en antioxidantes para mejorar su sistema inmunológico. Los cítricos te aportan mucha vitamina C. Las zanahorias son una buena fuente del antioxidante betacaroteno. Una dieta equilibrada te ayuda a lograr un equilibrio más saludable entre la escuela, el trabajo y la vida privada.

1. Ser realista. no puedes hacer todo. Prioriza y no te frustres si no consigues todo lo que planeaste para el día. Mantente positivo y estar agradecidos que tienes la oportunidad de generar ingresos y para estudiar; dos cosas de las que muchas personas tienen que prescindir.

• La combinación de escuela y trabajo no es para todos. Sea realista y establezca prioridades. No dejes que la escuela venga a costa de tus ingresos y el bienestar de tu familia.

2. Recuerda por qué lo haces. Al seguir un estudio junto a tu trabajo, asumes un reto que muchas personas no se atreven. Pero no lo harías si no estuvieras tan motivado. Tal vez trabajas al lado de tus estudios para pagar tus estudios, o estudias al lado del trabajo para ascender. No importa cuál sea la razón. amor Tu meta en mente, incluso (o especialmente) si todo es demasiado para ti.

3. Aceptar ayuda de otros. Si tratas de hacerlo todo solo, es infinitamente más difícil. Si se vuelve cada vez más irritable, evita las actividades sociales, se vuelve olvidadizo o ansioso, hable con alguien al respecto. Habla con tu pareja, con tus amigos, o si es necesario con un entrenador o psicólogo. Realmente no eres el primero para quien el estrés se vuelve demasiado. Muchas escuelas y universidades tienen profesionales con los que puedes hablar si te encuentras con problemas como este. El primer paso para el éxito es saber aceptar la ayuda.

4. mantener el impulso. Cuando empieces algo, termínalo. Saltarse un semestre puede parecer una buena idea, pero hazlo solo si es absolutamente necesario. Por ejemplo, en caso de enfermedad. Si el trabajo escolar se vuelve demasiado para ti, elige tomar menos cursos que no hacer nada durante un semestre. De lo contrario, corre el riesgo de perder el impulso y no volver a la escuela en absoluto.

5. Trate de llevar un diario. Mantenga un registro de lo que quiere hacer todos los días y lo que ha logrado de ello. Esto te ayudará a lograr tus objetivos.

6. Celebra los grandes y pequeños éxitos. Ser capaz de medir su progreso. Por ejemplo, haga una lista en la que pueda tachar los cursos que ha tomado. Registra grandes y pequeños éxitos en tu diario. Esto te ayudará a mantener tu objetivo en mente. Cuando superes pequeños o grandes obstáculos, comparte lo que has logrado con amigos y familiares. Una nota alta para un examen, completar una materia u obtener su diploma. Todos estos son momentos para celebrar para mantenerse motivado.

7. Se que es posible! A veces todo parece mucho, pero recuerda que otros ya han hecho lo que tú haces y lo han conseguido. Lo que ellos pueden hacer, tú también puedes.