Cómo prevenir el dolor abdominal con suplementos vitamínicos

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Consejos
Advertencias

En el ajetreado mundo en el que vivimos, a menudo es difícil seguir una dieta variada. Al tomar diferentes tipos de vitaminas como suplemento dietético, se asegura de obtener las cantidades diarias recomendadas. En algunas personas, sin embargo, tomar suplementos vitamínicos provoca molestias estomacales. Ves este problema especialmente en personas con un estómago sensible y personas que usan ciertos tipos de vitaminas o toman dosis altas. Es importante consultar con su médico y evaluar su rutina diaria para saber cómo prevenir las molestias abdominales tomando suplementos vitamínicos,

Pasos

Método 1 de 3: Recopilación de información sobre suplementos vitamínicos

Imagen titulada Prevenir el malestar estomacal por las vitaminas Paso 1

1. Pregúntele a su médico si es necesario que tome suplementos vitamínicos si tiene molestias estomacales. Si sigue una dieta variada, es posible que su médico le diga que no es necesario tomar vitaminas adicionales. Pregúntele a su médico por alternativas si continúa experimentando molestias estomacales debido a los suplementos vitamínicos.

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2. Elija los tipos correctos de suplementos vitamínicos y las dosis correctas. Esto no solo evitará que dañes tu intestino, sino que también asegurará que ayudes a tu cuerpo lo mejor que puedas. Nunca debe usar suplementos vitamínicos sin antes hablar con su médico.

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3. Saber qué tomar y por qué. Si eres unilateral, o si tienes una enfermedad crónica, puedes agregar vitaminas a tu rutina diaria para obtener lo que le falta a tu cuerpo.

Los vegetarianos deberían considerar tomar hierro diariamente. Esto asegura que obtenga las proteínas que de otro modo obtendría al comer carne.

Las personas que viven en una zona con pocas horas de sol, o las personas que no salen a la calle con regularidad, deben tomar Vitamina D. Tu cuerpo produce esta vitamina naturalmente cuando te expones al sol, pero es común que las personas no tengan suficiente. Especialmente las personas con un trabajo de oficina o las personas que viven en un clima sin mucha luz solar tienen una alta probabilidad de desarrollar una deficiencia de vitamina D.

Si su sistema inmunológico está debilitado, o si tiene gripe y muchas personas tienen un resfriado, tome vitamina C adicional. La vitamina C es un medio natural para fortalecer su sistema inmunológico y puede ayudar a su cuerpo a resistir las enfermedades.

Método 2 de 3: Tomar vitaminas de la manera correcta

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1. Experimenta con la forma en que tomas las vitaminas. Pruebe diferentes formas de suplementos vitamínicos, como tabletas o gotas, y varíe la dosis para descubrir cuál tiene menos probabilidades de causarle problemas estomacales.

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2. Usa tu sentido común. Para reducir el riesgo de molestias estomacales debido a la toma de vitaminas, nunca debe tomar más de lo indicado en la etiqueta o prescrito por su médico.

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3. Evite la cafeína si toma ciertas vitaminas. Algunas drogas y vitaminas reaccionan a la cafeína en el café y el té. La cafeína también puede cambiar la forma en que su cuerpo absorbe las vitaminas.

La cafeína puede impedir la absorción de vitaminas como el calcio, la vitamina D, el hierro, la vitamina B y otras.

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4. Seguir un horario establecido. Debe tomar sus vitaminas en un horario regular y a la misma hora del día. Puede configurar una alarma para evitar que se olvide o tome sus vitaminas demasiado tarde. También puede tomar sus vitaminas inmediatamente después de la cena, si come a una hora determinada, para asegurarse de tomar las vitaminas a la misma hora del día.

Método 3 de 3: Tratamiento de los efectos secundarios de los suplementos vitamínicos

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1. Ajusta tu dieta en función de cómo te sientas. Si su estómago es sensible a los suplementos vitamínicos, seguir una dieta rica en carnes magras, pescado, frutas y verduras reducirá la necesidad de tomarlos.

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2. Evite tomar suplementos vitamínicos con el estómago vacío. Si tiene un estómago sensible, o si tomar suplementos vitamínicos le produce malestar estomacal, siempre debe tomarlos después de comer. Tomar vitaminas con el estómago vacío puede empeorar el problema.

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3. Alivia el dolor abdominal y los calambres comiendo alimentos blandos. El pan blanco y el arroz blanco son fáciles de digerir. Otras cosas que te aconsejan comer si tienes dolores de estómago o náuseas son plátanos y menta.

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4. Calma tu barriga con menta. Si bien hay poca evidencia científica de que la menta sea una cura, hay muchas historias de personas que han descubierto que la menta ayuda a calmar el estómago. Haz un poco de té de menta, puede hacer que tus abdominales se relajen.

No use menta si sufre de enfermedad por reflujo (ERGE).

Otros medicamentos naturales que se cree que calman el estómago son el jengibre y la alcaravea.

Consejos

El hierro y el zinc en particular pueden causar molestias estomacales. Asegúrese de no exceder la dosis recomendada y hable con su médico si continúa experimentando problemas.

Advertencias

Nunca deje de tomar las vitaminas que su médico le haya recomendado o recetado sin hablar con él o ella. Discuta sus molestias estomacales con su médico y pregúntele cómo tratarlas.
Si tiene náuseas o vómitos, esto podría ser una señal de que ha tomado demasiado de cierta vitamina. Si este es su caso, debe consultar inmediatamente a un médico.